《懂得愛》讀書筆記

　　讀完一本書以后，相信你心中會有不少感想，是時候靜下心來好好寫寫讀書筆記了�，F(xiàn)在你是否對讀書筆記一籌莫展呢？以下是小編幫大家整理的《懂得愛》讀書筆記，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

《懂得愛》讀書筆記1

　　最近在讀的這本書《懂得愛》，我感覺書名叫《日益親近》似乎更好一些，它告訴我們如何建立真正的親密關系。我們無時無刻不在關系之中，但是真正親密的關系——可以自由表達自己的感受，感受對方的感受，卻是少之又少的。這就說明達到真正的親近對于我們每個人來說并不是很簡單的事情，需要通過漫長的學習和實踐才能做到，如果你愿意，歡迎跟著我的讀書筆記一起來探討學習這本書。

　　表達感受對很多人來說似乎是一件很難的事情，有的是不敢表達，有的.甚至已經沒法感受到自己的感受。

　　但是唯有表達感受才能讓人真正的親近，如果沒有進入感受層面的交流，關系就總隔了一段距離。“如果我們決定與對方分享，就得以釋放自己的能量，彼此建立深厚的親密感，對方可以更了解我們，我們也覺得與對方更親近。“

　　情緒是感受的表達，是外顯的感受，我們害怕的只是這種外顯的形式可能帶來的后果，所以無需害怕感受，完全可以盡力去熟悉自己的內心世界。學習體驗到自己內在氛圍：腸胃里的緊繃感、胸中的壓迫感、喉嚨的窒息感、想離開的渴望，等等。對于不愿意表達感受的人，我們要鼓勵他表達，并保證表達感受是安全的，不要批判，這樣只會使對方更加防衛(wèi)、退縮。

　　為什么我們會不愿意表達感受呢，一方面是怕傷害到對方，一方面是擔心表達感受會讓對方不喜歡自己，排斥自己。對于前者來說我們只需要知道每個人都要為自己的感受負責，沒有人能夠傷害別人，只有自己能夠傷害到自己。對于后一個擔心，其實當我們不肯表達時，已經把對方推得更遠，表達的話卻有可能拉近。一旦我自信能完全為自己的感受負責，就能以不責備、不要求對方改變的方式分享。對方不一定覺得我的負面評斷是有益的資訊，說不定還不予理會，所以我有可能得不到什么反應，如果我對這種結果覺得失望或怨恨，就知道自己的分享是控制，而不是真正的分享，可能危害彼此的關系。 當我們只是單純的想要讓對方知道我們的感受，而沒有想要通過表達來控制和改變對方時，這種表達就是有益的。

《懂得愛》讀書筆記2

　　關系的發(fā)展有五個階段，分別是浪漫期、權力爭奪期、穩(wěn)定期、承諾期和共同創(chuàng)造期。這五個階段適用于所有關系：夫妻、親子、手足、其他家庭關系、商業(yè)伙伴、朋友。每個人都有可能經歷這些階段，循環(huán)的歷程始于充滿想象、缺少經驗的浪漫期，接著是混亂的權力爭奪期，然后是更了解彼此的整合期，再到愿意共同投入活動的承諾期，然后是充滿創(chuàng)意的共同創(chuàng)造期。在任何一種關系中，都可以學習整個過程的原則；一種關系的學習也可以應用到所有其他關系。

　　經歷這些階段時，關系中的權力、控制、理所當然和疏離的情形會逐漸減少，同時，人性、了解和自我覺察會逐漸增長，也會穩(wěn)定地發(fā)展責任和內在力量。奇怪的是，這種與他人及生活的連接感也會伴隨著孤獨感的增加。謙卑、熱情和內在力量會增加，親密接觸的能力也會穩(wěn)定成長，照顧的現(xiàn)象會減少，與他人真實地接觸則會增加。

　　最早期的浪漫和權力爭奪期的特征是高度的能量和興奮，整合期和隨后的階段會有較大的滿足感，比較沒有初期的狂亂和壓迫感。一個人面對不同的生活面向，有可能處于不同的關系階段，例如，媽媽可能和新生嬰兒處于浪漫期，和丈夫則處于權力爭奪期，與較大的孩子是整合期，在社區(qū)工作上是承諾期，對藝術工作的計劃則是共同創(chuàng)造期。

　　同一份關系中的人可能各自處在不同的階段，比如妻子因為接納丈夫而處于整合期，可是丈夫對妻子卻處于浪漫期，因為他只愿看見自己在妻子身上投射出來的形象。這種情形不代表關系必須結束，其實大部分關系中，雙方常常會處在不同的階段，學習承認這些差異，不加以防衛(wèi)，并欣賞雙方的觀點，關系就能持續(xù)成長。當夫妻用階段的差異來責備和批評時，一切努力就都變成權力的爭奪！

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