半年數(shù)息的總結 -半年工作總結

   時間過的真快，掐指一算，本老頭數(shù)呼吸已經(jīng)半年，這里記下我的體會，以備今后的回味與檢討，    當初看鄧師講數(shù)息，很細致，經(jīng)過試驗，確認自己適合這種東西后，留言于鄧師處，開始照圖施工，    數(shù)息最初的目標，是使人進入到相對安靜，心念集中于呼吸上的狀態(tài)，看起來簡單，實際做起來，才知道自有復雜處，心念一旦集中到呼吸上就會很自然的產(chǎn)生緊張，有精神緊張，身體緊張兩種，兩者相互作用，使緊張加劇，形成循環(huán)，導致胸悶憋氣，頭部昏沉，頭痛，我的體會是放松自己，實在放松不下來，那就干脆去散步，心里輕松沒緊張感就做，找一個舒服姿勢，練習起來進步會快些，    比較重要的身體反應，鄧師介紹較多，    最核心的是心，心思用的重，就會使勁控制呼吸，反而使呼吸次數(shù)降不下去，能夠做的是盡量放松的狀態(tài)下，緩慢輕輕的呼吸，引短令長，  止觀法與數(shù)息有相似的地方，用心相似，止觀在開始做的時候，以沉淀心中雜念為目標，數(shù)息是把呼吸次數(shù)降下來，求的是心息的放松，在用心用意上相似，、而數(shù)息好像容易些，    三月上旬，每分鐘四至五息，每隔幾天有一次，二十日前后每天都能有一次，二十三日上午，有一個百次呼吸用時三十二分，接近三息，我把它當做三息看，    二十四日以后情況不好，每當有一次新的突破，其后幾天變得情況不好，這種現(xiàn)象是我的規(guī)律，有時很想一鼓作氣，事實上行不通，正如古人說的欲速則不達，欲速則不達的另一種表現(xiàn)，是我連續(xù)幾個月的靜，久坐久臥傷了氣血，體重下降幾公斤，看起來比較好的安排，是每天都要動一動，散步，走一小時以上，一天兩三次，以此配合，比較合理，    還有就是天冷時，一定要手足溫暖時才開始，    這里的體會，一不能涼，二不能久坐久臥，三不能心急，用意太重，還有第四，千萬小心頭痛現(xiàn)象，練拳的傷了腿腳，練功的出來腦溢血，問題太大，因此犯有頭痛時，一定要小心，引氣血向下至腳心，可能是唯一正確的選擇，一位老師叫我反復做太極起式，另一位說動應該多于靜，都是真理，    四月五日，每分鐘三息第二次出現(xiàn)，至少至在這一天可以確認自己今后能夠做到三息，很高興，最重要的，核心的問題是在此前后逐漸出現(xiàn)心念趨向專一，雜念減少的狀態(tài)，盡管每次時間都很短，還只是看到路標，離大路還很遠，    在最初數(shù)息時，每每出現(xiàn)昏沉，神智不清如半睡半醒，在昏沉將過去，大腦將清醒的時侯，有時可以感受到?jīng)]有雜念，通常時間很短，同時全身松軟，微微發(fā)熱，但有一次例外，是一種不適應的恐懼感，從現(xiàn)有的經(jīng)驗來看，唯有昏沉那個階段過去，每次練習都沒有昏沉現(xiàn)象出現(xiàn)之后，產(chǎn)生的心念專一，才是應該被認可的正常狀態(tài)，今后要驗證的是這種狀態(tài)能不能經(jīng)常出現(xiàn)，能不能保持下去，    這一時期偶然有陽舉，不能理睬它，氣感也不能理睬它，取不可取，棄不可棄，還是自行優(yōu)化好些，    四月中有過幾次每分鐘三息半，不是很理想，二十日以后這幾天每分鐘又恢復到每分鐘四息多一點，

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