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2021高三班主任寫給學(xué)生的一封信范文
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都經(jīng)常接觸到書信吧，書信具有明確而特定的用途和接受對象，并有固定的或慣用的格式。那么一般書信是怎么寫的呢？下面是小編收集整理的2021高三班主任寫給學(xué)生的一封信范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
高三班主任寫給學(xué)生的一封信1
可愛的三年八班的弟子們：
你們好！
我知道，你們現(xiàn)在即將走出集安一中校門，在沖過高考這條必經(jīng)之路后踏入自己理想的高校，現(xiàn)在你們是一個(gè)負(fù)重前行的勇敢的戰(zhàn)士，真的非常的敬佩你們！在你們稚嫩的肩膀上，背負(fù)著太多、太多的希望、理想以及老師、家長、父輩們的期望……
同樣，真的非常非常的欽佩你們，在這種負(fù)重的狀況下，你們竟然還在奮勇前行。我想，在你們的身邊，還有很多的同齡人，和你們一道在披荊斬棘的前進(jìn)……
記得許多年以前，我的一個(gè)朋友對我說：孩子上高中，就像是走進(jìn)了一段長長黑黑的隧道：進(jìn)入這個(gè)隧道的學(xué)生只有一個(gè)前進(jìn)的目標(biāo)：那就是三年后的高考。我們不是說要報(bào)效祖國、報(bào)答父母嗎？我們不是說要實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想嗎？還有哪一天的日子能比高考的7日的到來能讓我們更興奮、更激動呢？親愛的弟子，如果到了高考的前夕，當(dāng)有人問你：“你準(zhǔn)備好了嗎？”的時(shí)候，你是否可以大聲地答道：“我準(zhǔn)備好了！” 相信你，經(jīng)過刻苦的努力，到那時(shí)，你一定可以像一個(gè)真正的男子漢那樣，高聲地宣布：我準(zhǔn)備好了�。�！
弟子們，或許你們會問：為什么我們一定要參加高考？為什么我們一定要走過這樣一條充滿荊棘的道路？為什么我們一定要上大學(xué)？……為什么？為什么？是啊，許許多多的為什么，在許多時(shí)候，在我們還沒有認(rèn)真思考的時(shí)候，答案已經(jīng)清楚、明了……
也許，盡管在表面上你在努力地學(xué)習(xí)，其實(shí)在內(nèi)心深處，對于大學(xué)，稍稍有些“不以為然”，并不覺得這是你唯一的出路……但是，弟子們，無論如何，我還是要告訴你們：為了將來的大學(xué)生活，尤其是為了將來的高質(zhì)量的大學(xué)生活，現(xiàn)在你所付出的一切，都是值得的。
大學(xué)是什么？“它不僅是一個(gè)培養(yǎng)子弟的學(xué)校，不僅是訓(xùn)練后代技能的場所，不僅是施教者傳授人倫準(zhǔn)則和社會理想的組織，它更是一個(gè)科學(xué)的保證�！�(dāng)你們進(jìn)入大學(xué)之后，才開始發(fā)現(xiàn)大學(xué)的意義并不是單純的職業(yè)訓(xùn)練。大學(xué)要求它的學(xué)生——理性與科學(xué)系統(tǒng)的新的參與者……大學(xué)階段做兩種預(yù)備：其一，預(yù)備做一個(gè)高水平的人。因?yàn)槟銈円呀?jīng)用你們以往的努力你們是人群中的優(yōu)秀分子……其二，預(yù)備做一個(gè)強(qiáng)有力的人。因?yàn)槟銈冊诮淌诘囊龑?dǎo)下、同學(xué)的激勵(lì)下，從圖書、實(shí)驗(yàn)和實(shí)習(xí)的培養(yǎng)中拓展思路，掌握方法、……在競爭中立于不敗之地。
“大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)椋M(jìn)入大學(xué)，是你一生中第一次放下高考的重?fù)?dān)開始追逐自己的理想、興趣；這是你第一次離開家庭生活，獨(dú)立參與團(tuán)體和社會生活；這是你第一次不再單純地學(xué)習(xí)或背誦書本上的理論知識，而是有機(jī)會在學(xué)習(xí)理論的同時(shí)親身實(shí)踐；這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類問題，支配所有屬于自己的'時(shí)間……”
好弟子，上述的描述，足以使你開始向往大學(xué)生活了嗎？如果是，好了，繼續(xù)努力，一如既往地努力，一切都還不晚……還有，通過高考，你的人生曲線函數(shù)從此便會向上，向上，向上……
你們已經(jīng)是青年了，對于自己的未來，我想你們非常渴望，同時(shí)又很彷徨，對于你們目前的學(xué)習(xí)是有成功的喜悅，又有點(diǎn)失落，不知道老師說的是否正確？畢竟人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就要來臨了。
不就是高考嗎？其實(shí)也沒什么大不了的，說白了高考就是對全國中學(xué)生的一次大檢閱、一次全國統(tǒng)一的小測驗(yàn)，然后根據(jù)測驗(yàn)成績排排名次、重新分配一下學(xué)校，確定你去哪個(gè)大學(xué)、他（她）去哪所高校。真的，高考就是這么回事！這里面的分歧在于你想去北大、他想去清華、而她又想去交大或者某個(gè)師范學(xué)院、經(jīng)濟(jì)學(xué)院、醫(yī)學(xué)院、農(nóng)學(xué)院、建工學(xué)院等等；
你們的目標(biāo)有一本、有二本、也有的是三本或者�？啤⒏呗毜鹊�，這是由于你們愛好或者理想的不同、每個(gè)人在中學(xué)階段所掌握的知識結(jié)構(gòu)以及程度的不同造成的。我想你們現(xiàn)在要做的就是穩(wěn)扎穩(wěn)打、步步為營，始終保持旺盛的斗志和清醒的頭腦，以扎實(shí)的學(xué)風(fēng)、樸實(shí)的作風(fēng)、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)定的信心，去戰(zhàn)勝擺在我們面前的一個(gè)又一個(gè)困難、趕走擋在我們前進(jìn)道路上的一個(gè)又一個(gè)攔路虎、克服一個(gè)又一個(gè)困擾我們的不愉快（包括情感、生活、學(xué)習(xí)、考試等等諸多方面），輕裝前進(jìn)，不達(dá)目的誓不休！上面說到了情感，我想再多說幾句，人世間最珍貴的東西真的就是“情感”二字，男子漢更應(yīng)該重視這一點(diǎn)。不管是父子情、兄妹情、同學(xué)情、同事情、親戚情、朋友情，我們都要珍惜。
但是，一個(gè)人如果被情感所迷惑、不能擺脫感情的糾纏，沉溺于情感的泥潭而不能自拔，那他（她）將會一事無成！什么理想、追求，都是空洞的、沒有任何實(shí)際意義的假想！在老師的閱歷中，在高中階段去打破兩人之間感情閘門的人，到頭來都不能為對方負(fù)責(zé)任，而在今后的人生中，給自己留下了遺憾。另外，情感這個(gè)東西可能催人奮進(jìn)，也可能讓人頹廢；它可能成就一個(gè)人，也可能葬送一個(gè)人，關(guān)鍵看每個(gè)人對待情感的態(tài)度和處理方式！還有，人的精力和時(shí)間是有限的，為今后我們不能把握的事情而花費(fèi)了大量的寶貴的時(shí)間，那不是使自己后悔嗎？
好了，羅嗦了這么多，不知你們有什么感觸，我想你們一定能夠從字里行間看出你們“班頭”的些許意思！不過，有些話說的不一定對，請你有針對性地去理解，不要被我的錯(cuò)誤所引導(dǎo)！還有，在這一兩年中有傷著你們的地方，請你們能理解和原諒，我們做教師的畢竟都是為了同一個(gè)目標(biāo)嗎，就是要培養(yǎng)你們成為社會有用的高素質(zhì)的人才。
最后，祝你們——我最親愛的弟子們：在我們共同期待的6月份高考中穩(wěn)操勝券，金榜題名。在今后的人生路上越走越寬廣，用自己的智慧和勤勞創(chuàng)造美滿幸福的生活！
班主任：張xx
20xx年5月17日星期二
高三班主任寫給學(xué)生的一封信2
致親愛的高三一班的同學(xué)們：
你可以喜歡王濱的可愛，但請不要喜歡可愛的王濱，你可以喜歡周曉的古怪精靈，但請不要喜歡古怪精靈的周曉，你可以喜歡某個(gè)女生的人淡如菊，熱情似火，但請你不要喜歡人淡如菊，熱情似火的某個(gè)女生，你可以喜歡一切美好的品性，在這些喜歡中，不斷修正完善你找老婆的標(biāo)準(zhǔn)，但請不要讓別人的青春為你的不理智買單。請珍惜給你發(fā)好人卡的女生，因?yàn)樗米鹬馗星�，尊重自己也尊重你�?/p>
之所以說不理智，因?yàn)閻矍�，它就像一棵小樹，他的成長需要陽光，雨露，肥沃的土壤，精心的呵護(hù)，而這些，身為高中生的你根本給不起。因?yàn)樗慕?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不是金錢，而是時(shí)間和精力。
如果你是一個(gè)有責(zé)任感的人，不用我說，你也知道，高中三年你的時(shí)間和精力應(yīng)該投資到哪里，就算你已經(jīng)有十足的把握進(jìn)入心儀的大學(xué)，你能確保你不會影響到對方的人生軌跡？你能確保，你給她的.就是她想要的人生？我對愛的理解就是，愛一定要促進(jìn)彼此的成長，要讓彼此比想象的更優(yōu)秀。如果因?yàn)槟愕倪@份“愛”，使兩個(gè)人不能在合適的時(shí)間全力以赴做合適的事情，而遺憾的錯(cuò)過了人生應(yīng)有的高度，那就是對愛的褻瀆。請你收回這份假冒偽劣的愛。
14年的教學(xué)生涯，10年的班主任經(jīng)歷，看過太多的遺憾，愛情偶爾就像強(qiáng)心劑，會讓兩個(gè)人的成績在短時(shí)間精進(jìn)一下，但曇花一現(xiàn)是必然的，因?yàn)榍榫w的不穩(wěn)定，心智的不成熟，最終都很難在學(xué)業(yè)上有好的結(jié)果，最可怕的是，當(dāng)年向全世界宣戰(zhàn)一般的感情斗志，基本在一個(gè)高三暑假就灰飛煙滅，讓人倍感沒勁。所以，我對于班里所謂“早戀”的學(xué)生，基本不管，不給你創(chuàng)造來勁的機(jī)會，但我會告訴所有的任課老師，這個(gè)人，不要管了，因?yàn)槲覀兯腥说呐芸赡芤驗(yàn)樗麄冎g的一個(gè)小矛盾就歸零了，值得關(guān)注的學(xué)生太多了，不要在他們身上浪費(fèi)精力，別怪老師殘忍，你選擇了愛情的甜蜜，就必須承擔(dān)所有的后果，這個(gè)世界是守恒的，有得有失不是一句空話。
曾經(jīng)有學(xué)生開玩笑的跟我說過，老師，房子車子票子，我父母都給我準(zhǔn)備好了，我現(xiàn)在就缺一媳婦。我告訴他，你缺的不是媳婦，是腦子。
一個(gè)真正有質(zhì)量的姑娘，不會因?yàn)槟愀改傅目犊阕�，因�(yàn)槌匀思易於蹋萌思沂侄�，不是兩個(gè)人奮斗所得，低眉順眼的小媳婦不好當(dāng)；如果她就是沖這些東西去的，那就更沒有跟你混的必要了，她完全可以直接奔你的父輩去了，愛情面前，物種都不是問題，更何況年齡？什么都有了，比什么都沒有更可怕，父母給了你一個(gè)更高的平臺，實(shí)際上是加大了你奮斗的難度，你需要付出更多的努力，做出更多的成績才能讓事情有你自己的標(biāo)簽，這比白手起家難多了，你應(yīng)該比一般人更有危機(jī)感才對，還好意思拿父母的成就在這里嘚瑟？還不趕緊閉嘴收聲，加倍努力？
愛情，對于高中生，就像是一件太過昂貴的奢侈品，給不起，也要不起。不是因?yàn)椤叭f惡”的高考，也不是因?yàn)橹袊颂啵偁幪ち�。其�?shí)大家應(yīng)該感謝高考，給你一個(gè)自我成長，自我證明的機(jī)會。從小到大，很多大事你說了不算，但從高考開始，你的人生真的開始由你做主。大學(xué)是什么？我的理解，大學(xué)就是給你一個(gè)安全的地方，讓你再慢慢的長長，讓你用四年的時(shí)間認(rèn)清你到底想要的是什么？你要成為一個(gè)什么樣的人，走什么樣的路？這真的是談人生談理想的`地方，那你說這個(gè)地方重不重要？不同的大學(xué)會帶你走不同的人生之路，看得到的是找工作的難易，看不到的是文化的熏陶，價(jià)值觀的引領(lǐng)，人生軌跡的確立。真的看到，很多學(xué)生的人生，就是從大學(xué)開始截然不同。曾經(jīng)在一個(gè)教室里被同一道題難住的兄弟，幾年不到就產(chǎn)生天壤之別你甘心嗎？想想你的初中、小學(xué)同學(xué)，一定有了你感覺奮力追趕也很難追上的人，也一定有拼盡全力也追不上你的人，大學(xué)，會將這種差距變成人生質(zhì)的差別。所以，再怎么努力也不為過。所以，你還舍得將時(shí)間和精力側(cè)漏嗎？
醒掌天下權(quán)，醉臥美人膝，是很多男人夢寐以求的人生，但我想問一句，當(dāng)她長發(fā)及腰，你是否已有了行掌天下的本領(lǐng)？如果你還沒有做好準(zhǔn)備，還沒有足夠的實(shí)力，請離愛情遠(yuǎn)點(diǎn)，請保持一個(gè)光棍的節(jié)操。
xxx老師
高三班主任寫給學(xué)生的一封信3
親愛的孩子們：
你們好！
一年一度的高考，像一個(gè)威嚴(yán)的巨人正一步步向我們逼近，向我們發(fā)起挑戰(zhàn)！大敵當(dāng)前，我們是當(dāng)懦夫，臨陣脫逃？還是當(dāng)一名勇士，拿出年輕人的膽量和智慧，勇敢地向他宣戰(zhàn)！我認(rèn)為答案是不言而喻的。作為新世紀(jì)的青年，我們背負(fù)的不僅僅是個(gè)人和家庭的命運(yùn)，更是一個(gè)國家一個(gè)民族的命運(yùn)！因此我們沒有理由當(dāng)懦夫，沒有理由當(dāng)膽小鬼，我們理應(yīng)當(dāng)英雄！
作為一名高三的學(xué)生，既然高考是我們無法回避的，我們就應(yīng)該坦然面對，理性地接受。我們的人生之路還很漫長，我們才剛剛起步，在我們以后的人生中，還會有許多障礙許多困難在等待著我們，而高考只是我們漫長人生中所面臨的第一個(gè)挑戰(zhàn)，如果這時(shí)我們選擇逃避，選擇退縮，那么，我們將怎樣戰(zhàn)勝我們未來命運(yùn)中所遭逢的各種困難甚至磨難？
所以，在這里，我想提醒那些畏懼高考，打算放棄高考以及那些被老師被家長認(rèn)為沒有希望的孩子，你們千萬不要泄氣，千萬不要在意別人對你們的評價(jià)。要相信自己通過努力可以改變一切！要不時(shí)地給自己鼓勁，給自己加油！要相信別人能做到的事情，你們通過努力也能做到。你們看過日本的動畫片《灌藍(lán)高手》嗎？還記得那個(gè)叫櫻木花道的紅頭發(fā)小子嗎？他剛進(jìn)籃球隊(duì)時(shí)什么都不會，連籃球的基本規(guī)則都不懂，在球場上橫沖直撞，屢屢犯規(guī)。
場外的教練搖頭嘆息，圍觀的同學(xué)大聲嘲笑，可他卻全然不顧這一切，依舊我行我素。平時(shí)，他不斷地給自己增加訓(xùn)練，請教練指點(diǎn)，請同學(xué)幫助；比賽中，他不時(shí)地緊握雙拳，高聲大叫：“我是天才！”“我是天才！”，勇敢地向高手挑戰(zhàn)。工夫不負(fù)有心人，最后他成了一名真正的灌藍(lán)高手！所以，你們應(yīng)該向櫻木花道學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他的自信甚至“狂妄”，學(xué)習(xí)他那種永不服輸?shù)木�。有了這種不服輸?shù)木�，你們在學(xué)習(xí)上也一定能獲得成功。退一步說，即便失敗了，你們也問心無愧，不再有遺憾。畢竟成才的路不只這一條。
我還要提醒那些在困境中滋生輕生念頭的孩子，生命對于每個(gè)人只有一次，它不僅屬于你，它還屬于賦予你生命的父母，屬于每一個(gè)愛你的人們。生活中總會遇到這樣或那樣的困難與波折，我們要學(xué)會在逆境中磨練自己的意志，鍛煉自己處理問題的能力。古代司馬遷受到恥辱的宮刑后，卻寫出宏篇巨著《史記》；音樂之圣貝多芬一生坎坷，二十六歲開始耳聾，但他卻為世人留下那么多美妙樂章；奧倫索·辛普森從小營養(yǎng)不良患有軟骨癥，六歲時(shí)雙腿變形成弓字型，且小腿開始萎縮，但他最后卻成了一名他夢想中的'美式橄欖球明星�？嚯y對強(qiáng)者來說是成功的階梯，是一筆受用終身的財(cái)富。
親愛的孩子，當(dāng)你遇到困難，身處逆境時(shí)，請選擇堅(jiān)強(qiáng)��！走過黎明前的黑暗，迎接你的一定是燦爛的曙光。有什么解不開的心結(jié)，可以向朋友、向父母、向老師傾訴，還可以求助于媒體的幫助。合肥晚報(bào)的咨詢熱線，有專家為你答疑解惑。輕生不是解決問題的辦法，那會給所有愛你的人們帶來巨大的悲痛，也會給社會造成損失。請珍愛你的生命！
我還要提醒那些學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的孩子，你們雖然沖鋒在前，但你們所承受的壓力也很大，怎樣保持自己的名次，不讓后來者居上，是你們最關(guān)心最擔(dān)憂的問題。所以我要對你們說，不要把名次看的太重，不要被偶爾出現(xiàn)的一次或幾次的失誤所左右，不要給自己太大的壓力，心的負(fù)荷太重，反而會影響學(xué)習(xí)效果。只有卸下思想包袱，輕裝上陣，才能考出好成績。英國有一句諺語：笑到最后的人，是笑得最好的人。
最后祝同學(xué)們高考成功，金榜題名。
xx
20xx十一月九日
高三班主任寫給學(xué)生的一封信4
親愛的孩子們：
你好！
我今天以班主任的身份給你寫信，希望能對你的學(xué)習(xí)和生活有一定的幫助。
走進(jìn)高三，就融入了一個(gè)充滿人生奮斗和苦難的熔爐，這里可以盡情體會難言的甜酸苦辣。
或許，你已經(jīng)深深地體會到了一些，但離全部還差很遠(yuǎn)。
學(xué)習(xí)是艱苦的，學(xué)習(xí)又是快樂的，這一路走來定然是痛并快樂著，對此，你應(yīng)該有十足的精神準(zhǔn)備。
可能，你現(xiàn)在正在苦悶、煩躁之中，如果是這種狀態(tài)，我想大概地分析一下：
如果覺得自己平時(shí)在班上的學(xué)習(xí)成績是中或上等，而且文科有一些優(yōu)勢，只是數(shù)學(xué)稍差一些。而你又希望自己的每門功課都能出類拔萃，這種思想使自己產(chǎn)生了焦慮心理。那么，你就要問自己“你的數(shù)學(xué)能夠像語文、英語一樣好嗎？”如果說“不能”，那你為了“數(shù)學(xué)”荒廢你的優(yōu)勢科目劃算嗎？顯然是不可以的。
因此“要學(xué)會放棄那些不可能得到的東西，做好力所能及的事情”。切不可撿了芝麻丟了西瓜，每個(gè)人相對自己而言都有相對優(yōu)勢的學(xué)科與相對弱勢的學(xué)科。
要善于強(qiáng)化優(yōu)勢學(xué)科，從而增強(qiáng)自己的信心，并x它拿高分。彌補(bǔ)弱勢學(xué)科，采取確實(shí)有效的措施小步子前進(jìn)，一步一步來提高弱勢學(xué)科的實(shí)力，從而強(qiáng)化自己考試的信心。
要學(xué)會自我微笑，人在充滿信心時(shí)，滿面春風(fēng)，面帶微笑。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，是人快樂的表現(xiàn)，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，是和人的自信相互促進(jìn)，充滿信心使人微笑，微笑使人信心增強(qiáng)。經(jīng)常微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗(yàn)。
要積極自我暗示，積極暗示能提高人的信心，而消極暗示能降低人的信心。你要運(yùn)用積極暗示強(qiáng)化信心，例如，在平時(shí)、考試前與考試中出現(xiàn)焦慮心情，可在心里默念：“我一定能成功！”“我有實(shí)力”，“我能行”，“今天精神真好，我能考好”，“緊張是正常的，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松”，“太棒了，我又做完一題”……應(yīng)盡量避免消極暗示的影響，切不可有“不可能、太難了、不行、做不到”等消極的念頭。
只要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和心理素質(zhì)的水準(zhǔn)，實(shí)事求是確定自己的目標(biāo)，進(jìn)行有的放矢地復(fù)習(xí)，運(yùn)用已有的知識解決問題，不盲目地與比自己強(qiáng)的同學(xué)攀比，只要發(fā)揮出自己的平時(shí)水平就是成功。
可能，由于心情不好，你有了苦悶自卑的心理，而這對自己是有害而無益的。要想在考試中戰(zhàn)勝別人取得優(yōu)異的成績，一定要學(xué)會先戰(zhàn)勝自己。復(fù)習(xí)備考，自信心非常重要。那么如何擺脫苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？
首先，要看到自己的實(shí)力。幾次考試不理想并不代表自己沒有實(shí)力，任何時(shí)候都不應(yīng)該因幾次考試不理想就完全否定自己，甚至是自暴自棄。互相比較是一種能較好地促進(jìn)自己進(jìn)步的方法，但不應(yīng)該總拿自己的成績與班級拔尖的同學(xué)比，此外，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢科目和薄弱科目，我某一門功課不行并不代表所有的科目都有問題。要相信自己，要看到自己的實(shí)力！
其次，要學(xué)會分析考試成績不好的原因。是自己沒有認(rèn)真復(fù)習(xí)，還是考試不夠?qū)Ｐ�？是題目太難，還是一時(shí)輕敵？是身體不佳，還是心情太糟糕……分析了“失敗”的原因，我們就可以“對癥下藥”，下次或許就會“東山再起”了。
再次，要有知難而進(jìn)的勇氣。就算是自己的基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，就算是自己真的落下了許多，也沒有理由輕言放棄。
正確的態(tài)度應(yīng)該是擺正自己的位置，在老師和同學(xué)的幫助之下查缺補(bǔ)漏，改進(jìn)，制定自己的復(fù)習(xí)并有條不紊地執(zhí)行，爭取利用剩下的時(shí)間迎頭趕上。狹路相逢勇者勝，不懼怕起步晚，有知難而進(jìn)的`勇氣，有頑強(qiáng)拼搏的毅力，或許在高考考場上你會左右逢源，旗開得勝呢！
也可能，到了很晚，你為了一道數(shù)學(xué)題而挑燈夜戰(zhàn)，不惜攻關(guān)到轉(zhuǎn)鐘了才休息，第二天早晨感到筋疲力盡，捱到上午第二節(jié)課就無精打采，聽課練習(xí)大受影響。疲勞戰(zhàn)術(shù)使自己陷入心情煩躁的狀態(tài)之中，從而影響學(xué)習(xí)的信心。這就必須作徹底地調(diào)整，有節(jié)奏有規(guī)律地起居與復(fù)習(xí)，有利于精力充沛，有利于增強(qiáng)信心。
學(xué)會打效率戰(zhàn)，不打時(shí)間戰(zhàn)，每天保證6小時(shí)的睡眠時(shí)間，哪怕睡不著，也要在固定時(shí)間躺到床上，早上無論如何要在固定時(shí)間起床，充足的睡眠和適度的鍛煉，都有助于你負(fù)性心理的釋放。越是考試臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次平常的練習(xí)，這樣就會為自己減輕心理負(fù)擔(dān)。從某種角度說，考試比的就是心理素質(zhì)。
還可能，你正抓緊做著作業(yè)，忽然一股煩躁莫明其妙地涌上心頭，好像腦子也不靈了，眼睛也看不清了，很明顯，復(fù)習(xí)效率降低了。這時(shí)，你可停下讓自己放松一下，做點(diǎn)自己感興趣的事，大家都有這樣的體會，一個(gè)人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學(xué)不好、記不住時(shí)，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。
你要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率。不妨試試，每天早晨洗漱的時(shí)候，對著鏡子微笑說：“這一天，我一定輕松過！”
另外，良好的飲食習(xí)慣也不可忽視，下面是一個(gè)資料可參考：
《營養(yǎng)膳食八項(xiàng)原則》
食物種類、花色多樣。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足攝入。復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
保證新鮮的蔬菜和水果。此類食物能夠促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收，增加腦組織對氧的利用，幫助消化，增加食欲。
盡量少吃純糖或脂肪高的食物。常吃糖塊或油炸食品會降低食欲也不易消化。但偶爾吃些巧克力等食物可補(bǔ)充一些能量，還能調(diào)節(jié)緊張情緒。
粗細(xì)搭配。適當(dāng)吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等。
少食多餐，適當(dāng)加餐。上午10點(diǎn)左右可吃一小塊巧克力或一、兩塊餅干或一小片面包（<100克）和一小瓶牛奶（酸奶），但是不宜過多，以免影響午餐的進(jìn)食量。
注意食品衛(wèi)生。
不要迷信補(bǔ)品。
好了，說了這么多，但愿對你有良好的幫助，尤其是心理方面。
祝你一切都好！
班主任：xxx
20xx年xx月xx日星期四
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