實(shí)用的寒假計(jì)劃模板集錦5篇

　　時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編整理的寒假計(jì)劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

寒假計(jì)劃 篇1

　　一、指導(dǎo)思想： 認(rèn)真貫徹市教委關(guān)于20xx-2018學(xué)年度中小學(xué)寒假工作安排的通知，充分利用寒假這一有利時(shí)機(jī)，廣泛開展“弘揚(yáng)航天精神，服務(wù)家鄉(xiāng)振興”活動(dòng)，成立假日小隊(duì)，為公益勞動(dòng)、社會(huì)治安、移風(fēng)易俗、為民服務(wù)等作出少先隊(duì)員應(yīng)有的貢獻(xiàn)，從而進(jìn)一步弘揚(yáng)社會(huì)主義新風(fēng)尚，展現(xiàn)當(dāng)代少年兒童嶄新的精神風(fēng)貌。

　　二、活動(dòng)安排： 1、“我愛我家”為主題，學(xué)習(xí)在家庭生活中做個(gè)好孩子 開展家庭“四個(gè)一”活動(dòng)，把為家庭生活服務(wù)作為崗位，把當(dāng)一天爸爸媽媽作為扮演的角色，學(xué)習(xí)在家庭中當(dāng)一天家，在打掃房間、買菜做飯、洗衣服、照顧老人、鄰里溝通的過(guò)程中體驗(yàn)父母持家的辛苦，獲得家庭生活的真實(shí)感受，明白孝敬父母的道理，培養(yǎng)生活自理的習(xí)慣。 學(xué)習(xí)“如何合理使用壓歲錢，”制訂一份“壓歲錢消費(fèi)計(jì)劃書”從而倡導(dǎo)愛心消費(fèi)，培養(yǎng)現(xiàn)代金融意識(shí)，節(jié)約每一分錢，體會(huì)父母賺錢養(yǎng)家的不易，并學(xué)好當(dāng)家理財(cái)?shù)腵本領(lǐng)。 結(jié)合“春節(jié)”要求每位少先隊(duì)員自制一份“新春賀卡”或?qū)懸痪湫麓杭恼Z(yǔ)給父母或親人，培養(yǎng)自己對(duì)家庭、親人的關(guān)愛之心。 以“今天我當(dāng)家”為題，每人寫一篇寒假日記，開學(xué)初以班級(jí)為單位進(jìn)行評(píng)比。 2、“情暖社區(qū)青春行”為主題，學(xué)習(xí)在社區(qū)生活中做個(gè)好主人 以雛鷹假日小隊(duì)為載體，指導(dǎo)學(xué)生把為社會(huì)服務(wù)作為服務(wù)的崗位，深入敬老院、貧困家庭等，積極參加各項(xiàng)社區(qū)助殘、幫困、慰孤、助老獻(xiàn)愛心活動(dòng)，開展形式多樣的“新春真情傳播行動(dòng)”，例如幫助軍烈屬、殘疾人等，通過(guò)為他們讀一次報(bào)、買一次年貨、打掃一次衛(wèi)生、洗一次衣服等形式體驗(yàn)關(guān)心他人、幫助他人、服務(wù)他人、服務(wù)社會(huì)從而實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的真實(shí)感受。 以班級(jí)為單位，充分利用社區(qū)的各種資源，開展“弘揚(yáng)載人航天精神”宣講團(tuán)、“反邪教警示教育” 宣講團(tuán)等活動(dòng)。（此項(xiàng)活動(dòng)5、6年級(jí)開展，開學(xué)初交總結(jié)）。 3、“我與家鄉(xiāng)同成長(zhǎng)，爭(zhēng)做文明好公民”為主題，學(xué)習(xí)在家鄉(xiāng)生活中做個(gè)好公民 以“四不四講”（不講粗話，講文明；不亂扔垃圾，講衛(wèi)生；不乘車搶座，講禮讓；不闖燈越線，講規(guī)則）為內(nèi)容 ，開展我與家鄉(xiāng)同成長(zhǎng)，爭(zhēng)做文明好公民活動(dòng)。以中隊(duì)為單位開展《溫馨勸語(yǔ)》征集活動(dòng)，在開展活動(dòng)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的文明意識(shí)。積極組織學(xué)生參加“讀史修身”征文活動(dòng)、社區(qū)文化廣場(chǎng)活動(dòng)以及公共場(chǎng)所的志愿者活動(dòng)，使少年兒童過(guò)一個(gè)文明、健康、快樂的寒假 。

　　三、組織形式： 各中隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況，以“小型、分散、就近”為原則，由少先隊(duì)員組成假日小隊(duì)，選舉正副小隊(duì)長(zhǎng)，建立小隊(duì)記事簿，集體制訂活動(dòng)計(jì)劃，由小隊(duì)長(zhǎng)具體負(fù)責(zé)實(shí)施。中隊(duì)輔導(dǎo)員參與監(jiān)督。

　　四、注意事項(xiàng)： 1．注意人身安全，不玩水、火、電。 2．參加健康正當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不迷信、不賭博。 4．保護(hù)視力，不打游戲機(jī)、不進(jìn)網(wǎng)吧、不長(zhǎng)時(shí)間看電視。 5．勤儉節(jié)約，不亂花錢、不向父母提過(guò)高要求。 6、力盡所能地幫父母干些家務(wù)，做個(gè)勤勞的孩子。 7、積極倡導(dǎo)開展唱好歌、看好片、看好書活動(dòng)。

寒假計(jì)劃 篇2

　　早上:

　　7:00起床

　　7:10~7:40刷牙吃飯

　　7:50~8:30做作業(yè)

　　8:30~9:00看電視或玩

　　9:10~10:00看書

　　10:00~11:00自由安排(但不能玩)

　　中午:

　　11:00~11:30吃飯

　　11:40~1:00復(fù)習(xí)或做作業(yè)

　　1:00~2:00玩

　　2:00~3:00看書

　　3:00~4:30休息

　　4:40~5:30自由安排(但不能玩)

　　5:40~6:30吃晚飯

　　晚上:

　　自由安排

　　注意:早點(diǎn)睡，才有精神

　　1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)....

　　2.做有意義的公益勞動(dòng)......

　　3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)...

　　4.改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)..

　　5.讀一部好書，寫出讀后感....

　　6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....

　　7.看一部好的電影，試著寫出觀后感...

　　8.學(xué)一首好歌....

　　9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的`(好)事

　　10.完成假期作業(yè)，并努力做到最好...

　　11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料.字體要工整.

　　12.一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!第三，每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂�冷�?3.天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國(guó)家大事，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果.

　　14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能.

寒假計(jì)劃 篇3

　　先用鬧鐘規(guī)定用餐和睡眠時(shí)間

　　一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會(huì)變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺的時(shí)間都定時(shí)，規(guī)定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。

　　每天出一次門

　　每天出門不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽(yáng)光的能量，避開肥胖。

　　請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗

　　放假了各種各樣的聚會(huì)也多了起來(lái)，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，不如約上幾個(gè)好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。

　　如果你還打算天天閑在家里吃吃喝喝，贅肉可不會(huì)給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時(shí)間來(lái)做做減肥操吧。下面這套動(dòng)作無(wú)需道具，隨時(shí)在家就可以開練，只要在假期堅(jiān)持一下下，等到開學(xué)的時(shí)候就能瘦瘦美美地見同學(xué)啦。

　　半蹲側(cè)抬腿

　　數(shù)量：兩側(cè)各20個(gè)

　　站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時(shí)，向側(cè)邊抬起右腿，重復(fù)下蹲再次抬起左腿，一共要做40個(gè)，兩側(cè)交替。

　　下腹抬腿

　　數(shù)量：每側(cè)10個(gè)

　　向下俯身用手支撐趴在墊子上，抬起臀部盡量腳跟著地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂隨身體后移，隨后將左腿收回到腹部，弓背低頭，盡量用膝蓋接觸鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回腳后跟。每側(cè)10次。

　　這種全身訓(xùn)練主要鍛煉上半身，把重點(diǎn)放在腹肌。也給小腿一個(gè)很好的拉伸。

　　側(cè)臥轉(zhuǎn)體

　　數(shù)量：每側(cè)10個(gè)

　　側(cè)臥在墊子上，右肘部著地支撐住身體，腳部側(cè)邊著地穩(wěn)定住身體，也可以錯(cuò)開雙腳這樣會(huì)更穩(wěn)定。左手臂彎曲手部放到腦后，拉動(dòng)肚臍向脊柱旋轉(zhuǎn)的同時(shí)你的胸朝向地板把你的左胳膊肘盡量觸地，手的位置不要?jiǎng)�，每�?cè)10次。

　　扭曲能夠很好的`鍛煉脊柱和側(cè)斜肌以及肌肉縱橫交錯(cuò)的腹部。

　　曲腿俯臥撐

　　數(shù)量：每側(cè)5個(gè)

　　膝蓋和雙手著地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯臥撐的動(dòng)作同時(shí)將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過(guò)低。呼氣時(shí)彎曲肘部，降低成俯臥撐。吸氣伸直雙臂，每側(cè)5次。

　　扭身蹬腿

　　數(shù)量： 每側(cè)20次

　　趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經(jīng)營(yíng)，彎曲右膝扭轉(zhuǎn)跨部將右膝向左前伸。之后回到最初的支撐姿勢(shì)換左腿，兩側(cè)交替每側(cè)20次。

　　蹲起

　　數(shù)量：每側(cè)15次

　　首先把你的右腳腳趾在一條長(zhǎng)凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的左腿直。確保你的左腳是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，當(dāng)你降低你的臀部，你的膝蓋會(huì)直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個(gè)代表做15次切換前的腿。

　　增強(qiáng)俯臥撐

　　數(shù)量：10次

　　趴在墊子上雙手彎曲抬起同時(shí)雙腳也抬起離開墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時(shí)，雙腳著地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開墊子，做10次。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)其實(shí)很吃力，要在抬起雙腿和雙臂時(shí)收緊背部。

　　蝴蝶式收攏

　　數(shù)量：15次

　　躺在墊子上，背部完全著墊，膝蓋打開雙腳腳底并在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合并在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開墊子，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5秒。在完成動(dòng)作后，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動(dòng)作。

　　抬跨舉腿

　　數(shù)量：每側(cè)20次

　　評(píng)躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側(cè)，將盆骨向上抬，脊柱保持直線。右腳后跟壓向地板，并保持你的膝蓋彎曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并將臀部慢慢放下，這就完成了一側(cè)的動(dòng)作。兩腿交替，每側(cè)20次。

　　必備清腸去油膩茶飲

　　常喝可樂、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因?yàn)榫G茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。

　　堅(jiān)持做記錄

　　記錄很重要，自我監(jiān)測(cè)能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時(shí)拿記錄本寫下或者記在手機(jī)備忘錄上，或者是用相機(jī)拍照都可以。

寒假計(jì)劃 篇4

　　一、指導(dǎo)思想

　　貫徹落實(shí) 《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》精神，堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為本，培養(yǎng)學(xué)生孝敬長(zhǎng)輩、艱苦樸素的優(yōu)良品質(zhì)，努力提高學(xué)生自學(xué)、自強(qiáng)、自律能力。加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，依托社區(qū)、廣泛發(fā)動(dòng)，精心組織，使廣大學(xué)生度過(guò)一個(gè)愉快、安全、有意義的寒假。

　　二、具體活動(dòng)安排

　　1、啟動(dòng)“爭(zhēng)做‘第二個(gè)率先’小主人”主題教育實(shí)踐活動(dòng)。

　　今后五年，是無(wú)錫邁向“第二個(gè)率先”的重要?dú)v史時(shí)期。在無(wú)錫率先基本實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化的進(jìn)程中，我校少先隊(duì)組織和少年兒童要積極行動(dòng)起來(lái)，為無(wú)錫實(shí)現(xiàn)“第二個(gè)率先”作力所能及的貢獻(xiàn)。

　　寒假期間，各中隊(duì)要指導(dǎo)少年兒童通過(guò)各種形式，了解“第二個(gè)率先”含義，知曉“兩個(gè)率先”內(nèi)容，掌握“三創(chuàng)三先” (創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新創(chuàng)優(yōu) 爭(zhēng)先領(lǐng)先率先)新時(shí)期江蘇精神;要引導(dǎo)少年兒童以他們獨(dú)特的視角尋訪“第二個(gè)率先”，喊響“第二個(gè)率先”人人知曉、個(gè)個(gè)關(guān)注、處處體驗(yàn)、時(shí)時(shí)努力的宣言。

　　要求：全校每個(gè)隊(duì)員積極參與活動(dòng)。另外，六年級(jí)學(xué)生完成一份手抄報(bào)(或電子小報(bào))和一篇參與活動(dòng)的心得體會(huì)。各班開學(xué)初上交2份小報(bào)，2篇心得體會(huì)(500字左右)，2張活動(dòng)照片。

　　2、大力推進(jìn)“紅領(lǐng)巾文化傳承行動(dòng)”。

　　各中隊(duì)輔導(dǎo)員積極動(dòng)員本中隊(duì)的《現(xiàn)代快報(bào)》小記者、《江南晚報(bào)》小記者在家長(zhǎng)和黨團(tuán)員大朋友的帶領(lǐng)指導(dǎo)下，走進(jìn)歷史文化街區(qū)、重點(diǎn)文化設(shè)施、名人故居、紀(jì)念館等，感受家鄉(xiāng)建設(shè)“人才特區(qū)”的決心和行動(dòng)，并為“文化強(qiáng)區(qū)”作出了力所能及的`貢獻(xiàn)。

　　要求：三、四、五年級(jí)有小記者的各中隊(duì)開學(xué)初上交2篇活動(dòng)心得(500字左右)和2張活動(dòng)照片。

　　3、繼續(xù)開展“快樂邀約好少年”主題活動(dòng)。

　　各中隊(duì)要抓住寒假契機(jī)，繼續(xù)以“分享快樂 攜手成長(zhǎng)”為主題，推進(jìn)爭(zhēng)當(dāng)“四好少年”活動(dòng)。要引導(dǎo)少年兒童在寒假中通過(guò)相互邀約，分享進(jìn)步收獲，參與實(shí)踐體驗(yàn)，展示特長(zhǎng)本領(lǐng)，交流學(xué)習(xí)情況，關(guān)注熱點(diǎn)信息，攜手開展各類有益的活動(dòng)，努力營(yíng)造自主、快樂、友愛、向上的少先隊(duì)組織氛圍。

　　要求：所有少先隊(duì)員積極參加活動(dòng)。五年級(jí)各中隊(duì)在開學(xué)初上交1份活動(dòng)心得(500字左右)和1張活動(dòng)照片。

　　4、開展“新的祝福 心的感恩”主題活動(dòng)。

　　引導(dǎo)孩子們合理使用“壓歲錢”，鼓勵(lì)他們開展“回饋長(zhǎng)輩的愛奉獻(xiàn)自己的情”活動(dòng)。要求同學(xué)們向長(zhǎng)輩贈(zèng)送自制小工藝品、賀卡等新年禮物，為他們做一些力所能及的事，表達(dá)自己的感激與祝福之情。

　　5、開展“我做文明社區(qū)人”系列活動(dòng)

　　各中隊(duì)要組織隊(duì)員利用假期，走向社區(qū)、走入家庭，堅(jiān)持做到“三個(gè)一”(即清潔一層樓道，做一件力所能及的好事，撿拾一次公共場(chǎng)所廢棄物等小活動(dòng)。)

　　6、繼續(xù)開展讀好書活動(dòng)

　　書籍是人類進(jìn)步的階梯。各中隊(duì)要引導(dǎo)少先隊(duì)員和好書交朋友，充分利用假期，閱讀經(jīng)典名著、科普讀物、小說(shuō)散文等，從而不斷豐富自己的知識(shí)，不斷提高自己的寫作能力和水平。

　　7、積極參加網(wǎng)�！�20xx新年心語(yǔ)”活動(dòng)

　　活動(dòng)目的：“家�！睌y手，互賀新年，共祝幸福新年孕育著新的希望，在龍年新春佳節(jié)來(lái)臨之際，為了下一代的健康成長(zhǎng)，我們?yōu)閷W(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校老師繼續(xù)架起e時(shí)代信息溝通的橋梁，期待學(xué)生、家長(zhǎng)和老師在歡度佳節(jié)的同時(shí)，頻頻交流，傳遞問(wèn)候，共同祈福。愿新的一年為大家?guī)��?lái)更多的暢想，燃起心中新的希望與期盼。

寒假計(jì)劃 篇5

　　學(xué)校初三物理總復(fù)習(xí)已經(jīng)開始。初中物理考試考查的知識(shí)內(nèi)容比較多，同學(xué)們可以利用寒假時(shí)間，把初二、初三兩本教材上的概念、規(guī)律、公式、重要實(shí)驗(yàn)等知識(shí)梳理一遍。

　　現(xiàn)在初中物理考試中，文字內(nèi)容多、信息含量大的題目開始增多，對(duì)考生的讀題能力提出更高要求。然而，很多孩子在平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程中，沒養(yǎng)成看課本的習(xí)慣，只等著老師來(lái)講，忽略了自己閱讀、消化課本知識(shí)的環(huán)節(jié)。等到考試時(shí)，不少人因?yàn)殚喿x能力欠缺、讀不懂考題而失分。

　　某年某市中考物理最后一道選擇題就是一個(gè)例子。不同于簡(jiǎn)單敘述、一目了然的題目，這道題文字多，給出了很多信息，考生只有先讀懂題目敘述的物理情景，弄清楚要解決的問(wèn)題，才能正確作答。事后調(diào)查顯示，不少考生由于沒看懂題目，卡在這道題上。

　　因此，同學(xué)們寒假梳理教材上的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，一定要做到自己把書讀懂，以提高閱讀能力。由于初中生不完全具備自學(xué)能力，大家看書時(shí)不妨對(duì)照平時(shí)的`課堂筆記、學(xué)校老師提出的要求。在初二、初三兩冊(cè)課本中，各種知識(shí)點(diǎn)是融匯在一起的，大家可以理出線索，先看力學(xué)章節(jié)，然后依次看電學(xué)、光學(xué)、熱學(xué)，使自己的復(fù)習(xí)更加系統(tǒng)。