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籃球興趣班訓練計劃
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經(jīng)驗，此時此刻我們需要開始做一個計劃。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編幫大家整理的籃球興趣班訓練計劃，希望能夠幫助到大家。
籃球興趣班訓練計劃1
一、指導思想
認真學習貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導思想，培養(yǎng)學生素質(zhì)，提高學生體質(zhì)，使學生真正體驗體育的樂趣。
二、學習目標
兒童是祖國的未來和希望。學校開展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學生的身心健康，建立籃球的基本技術(shù)概念，熟悉球和控球能力，初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷的'素質(zhì)，為兒童的全面發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。
三、培訓內(nèi)容及時安排
1、原地有球練習
拍運球，熟悉球性，雙手胸前傳球，單手肩上投籃。
2、有球行間練習
直線運球線運球，曲線運球，運球轉(zhuǎn)身，行進間上籃，兩三間接球。
3、無球動作練習
假動作，側(cè)劃步，后退步，進攻步，轉(zhuǎn)身，后退跑，急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習
一打一，一打二，二打二，掩護，擋拆，突分。
5、籃球活動和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則，以及籃球活動中最常見的比賽，比賽。
6、身體素質(zhì)練習
7、時間安排
從周二到周五上午，從周一下午到周四下午是周一的第一個學習周期；
從周一到周三上午，從周一下午到周三下午是周一的第一個學習周期。
早上的訓練時間比早操時間長30分鐘；下午是課外活動。
籃球興趣班訓練計劃2
1、通過學習籃球比賽的記錄和比賽編排，讓學了解籃球比賽規(guī)則。
2、通過學習，使學生具備基本的籃球理論知識，合理運用規(guī)則進行比賽。
3、通過學習，提高學生學習籃球的興趣。
學習內(nèi)容：籃球比賽的記錄和編排教師活動：
1、比賽前的'準備工作
2、比賽得分的記錄
3、記錄員的職責
4、計時員的職責
5、賽后的工作
6、比賽的編排
學生活動：
1、認真聽教師的講解
2、自己進行7個隊的單雙循環(huán)的編排。
3、認真做好比賽的記錄工作。
教師活動：小結(jié)本節(jié)課
籃球興趣班訓練計劃3
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學會以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的.合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
�。�1）進攻原則：
�、賱又写�，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
五、十六周訓練重點安排：
1、第一周：
A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則
B學習移動技術(shù)
2、第二周：
A學習運球技術(shù)、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周：
A復習移動技術(shù)
B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
C復習原地運球技術(shù)
D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）
4、第四周：
A復習行進間運球技術(shù)
B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：
A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)
B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：
A復習移動技術(shù)B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)
C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：
A復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
C學習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：
A復習防守移動技術(shù)
B學習防運球
C學習行進間傳接球上籃
9、第九周：
A復習攻守技術(shù)
B復習傳切配合、突分配合
C學習掩護配合
10、第十周：
A復習原地單手肩上投籃技術(shù)
B復習行進間運球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周：
A復習移動技術(shù)
B復習原地單手肩上投籃技術(shù)
C復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周：
A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)
B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：
A復習防守移動技術(shù)
B罰球比賽
C學習防投籃
14、第十四周：
A學習防守有球隊員
B學習搶防守藍板球技術(shù)
C學習防守無球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：
A學習搶進攻藍板球
B學習防守無球隊員
16、第十六周：
A復習進攻技術(shù)
B總復習
C學習快攻戰(zhàn)術(shù)
張x
20xx年3月
籃球興趣班訓練計劃4
為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、促進“陽光體育”活動的開展。本學期籃球訓練計劃如下：
領(lǐng)隊：隊長：
一、指導思想：
為全面推進素質(zhì)教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。
二、人員組成：（條件）
1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；
2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；
3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；
4、學習態(tài)度端正。
三、訓練目標：
�、僮ズ盟枷胱黠L建設(shè)，狠抓紀律；
�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；
�、酆葑セ竟Γ褐攸c抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。
四、活動時間：
每周周
二、周三下午課外活動時間
五、活動內(nèi)容：
1、熟悉球性，提高對球的控制能力；
2、籃球的基本技術(shù)；
3、籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合
4、籃球的基本攻、守戰(zhàn)術(shù)；
5、全面提高身體素質(zhì)；
6。組織參加各級比賽，提高籃球的應(yīng)用水平。
六、訓練方法：第1周：
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
4、分組自由投籃練習。
內(nèi)線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習。
環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，三分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動作進行指導。
5、移動。
滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；
6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩（回家洗熱水澡）
第2周：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復習滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。學習側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向
4、休息10分鐘
5、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。
6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。
7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第3周：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、投籃練習。
2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。
6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩第4周：投籃訓練
（一）第5—6周：
3投籃訓練
�。ǘ┱{(diào)整、休息。第7周：
重新挑選下一屆隊員，準備下一年的`比賽。第8—18周：籃球基本功練習
1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場比賽
七、具體措施：
1、初始階段：
以全面提高身體素質(zhì)為主，技術(shù)為輔。
2、賽前訓練：
以專項技術(shù)和素質(zhì)訓練為主階段（9月），以技術(shù)訓練為主階段（10月、11月）
3、賽前調(diào)整階段（11月下旬至此賽前）
4、比賽（12月下旬）
5、賽后調(diào)整，吸收新隊員
八、活動要求：
以培養(yǎng)學生的籃球興趣，提高籃球的運動技術(shù)水平為主。加強組織紀律教育，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，保證每次活動的質(zhì)量，對嚴重違紀和無籃球興趣（潛力）的人員及時調(diào)整。
籃球興趣班訓練計劃5
學習目標：
1、通過結(jié)合實例講解籃球比賽規(guī)則，讓學生初步了解規(guī)則。
2、通過學習，使學生具備基本的籃球理論知識，合理運用規(guī)則進行比賽。
3、通過學習，提高學生學習籃球的興趣。
學習內(nèi)容：籃球規(guī)則概述學習步驟：
一、導入新課
今天我們來上一節(jié)體育室內(nèi)課，上課的內(nèi)容是什么呢？我要通過一個謎語來告訴大家。
用謎語：“十人兩個筐，個個搶瓜忙，明知筐沒底，漏掉也要裝�！币霰竟�(jié)課的主題“籃球”。教師活動：
1、引言：無規(guī)矩不成方圓，籃球比賽之所以精彩就是因為籃球比賽有一定的規(guī)則，如果籃球場上沒有規(guī)則，我們看到的將不是一次精彩的比賽，而是一場激烈的混戰(zhàn)。
那么這節(jié)課我們就來學習一下籃球的基本規(guī)則。談到規(guī)則，首先要了解它的起源和發(fā)展。
2、籃球起源和發(fā)展
3、籃球的'基本規(guī)則
4、觀看比賽錄像
學生活動：
1、認真聽教師講解，做好筆記。
2、觀看比賽，了解什么是犯規(guī)和違例。
二、小結(jié)教師活動：
1、籃球規(guī)則
1）、籃球的起源和發(fā)展2）、籃球的場地、器材3）、球隊、籃球的比賽時間4）、籃球的基礎(chǔ)規(guī)則（違例、犯規(guī)）
5）、違例（球出界、非法運球、帶球走、時間上的違例、拳擊球和腳踢
6）、球、球回后場
7）、犯規(guī)（推人、拉手、打手、阻擋、帶球撞人、非法用肘、非法掩護及技術(shù)犯規(guī)等。）
籃球興趣班訓練計劃6
一、指導思想
興趣小組活動目標開放，不以知識為唯一目標，強化“過程”意識，淡化“結(jié)果”意識，收獲在于學生各方面的鍛煉、提高、創(chuàng)新，使學生在興趣盎然的活動中感受歡樂有趣，增長才干。在活動教學中引導學生關(guān)注生存、關(guān)注環(huán)境、關(guān)注學習、關(guān)注發(fā)展，通過探究、交往、創(chuàng)造等實踐活動的體驗，促使學生結(jié)合現(xiàn)實生活、實現(xiàn)對體育文化的吸收、體育技能的運用和思維的創(chuàng)造�；@球發(fā)展到現(xiàn)在，已不僅僅是一種體育活動，而是成為了一種文化，影響到了小學生。從“生活體育，體育生活”的角度出發(fā)，在籃球的活動中適時、適當開展籃球欣賞和模仿活動，是小學生活動的一種補充，是符合體育新課程理念的。
二、教學目標
通過活動，培養(yǎng)學生對體育活動的`興趣，從活動中體驗成功的樂趣，加強體育教學與日常生活的聯(lián)系，提高體育活動的實用性。讓學生在游戲情景中學習籃球技能，提高體育欣賞能力，發(fā)展學生手臂力量及身體協(xié)調(diào)性，充分調(diào)動學生積極思維，培養(yǎng)學生的實踐能力和創(chuàng)新精神，營造合作學習的氛圍，讓學生通過相互觀察、相互幫助、相互學習、相互評價，不斷提高動作質(zhì)量，培養(yǎng)學生的自學、自練能力、合作意識、競爭意識和交往能力。
三、學生學情分析
小學生正處在生長發(fā)育時期，肌肉彈性差，小肌肉群比大肌肉群發(fā)育較晚，他們的骨骼、肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育不完善。他們的合作意識逐漸加深，對團體競爭也產(chǎn)生了濃厚的興趣，開始注意教師和同學對自己的態(tài)度，并通過語言或表情來表現(xiàn)自己的情緒。同時他們具備小學生時期的年齡特征，愛玩、好動、模仿力強、注意力容易分散、比較能夠接受語言激勵。
四、教學重點、難點：
提高學生的欣賞能力，進一步提高的籃球的基本技術(shù)，發(fā)展學生的社會適應(yīng)能力，增強籃球技術(shù)的掌握和對比賽的理解。
五、教學措施
1、多學科整合
在參與活動的過程中，學生必須運用各學科的知識，這樣，使學生的想象力和創(chuàng)造力得到發(fā)揮，并且很好地對學生進行情感教育和審美教育，從而充分發(fā)揮了體育教學的綜合效應(yīng)。
2、個性化學習
力求在活動中目標分層化、組織游戲化、學生個性化。學生在練習中進行更大地選擇，學習方式可以選擇，器材可以選擇，方法可以選擇等，讓學生擁有更大的自主權(quán)。
3、游戲化教學
抓住學生好勝心強的心理特點，運用游戲比賽的方法，激發(fā)學生的學習興趣，使學生在玩中學、賽中練，進而達到提高動作技術(shù)能力的目的�？傊瑸榱伺囵B(yǎng)學生的終身體育意識而努力！
六、活動進度安排
第一周熟悉球性：拋球、胯下“8”繞球
第二周熟悉球性：背繞球、雙手相互傳球
第三周傳接球練習：兩人近、遠距離傳球
第四周傳接球練習：三人相互傳接球
第五周熟悉球性：左、右手運球。
第六周熟悉球性：運球繞障礙跑。
第七周運球：繞“8”字跑、左右交換跑
第八周運球繞障礙跑、接球跑
第九周追球跑、跳起接球
第十周投球練習：手形講解、徒手練習
第十一周運球繞障礙跑、接球跑第十二周近距離投籃
第十三周投籃練習：分組進行投籃比賽第十四周定點投籃
第十五周罰籃練習
第十六周
第十七周
小組對抗籃球比賽
籃球興趣班訓練計劃7
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)
樹立我們快速、精神、準確的風格，培養(yǎng)頑強、團結(jié)的戰(zhàn)斗風格。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)開始密切關(guān)注五個環(huán)節(jié)（即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅持體育訓練，堅持大量的運動訓練，努力取得好成績。
三、訓練原則
1、在訓練工作中突出思想和作風。并強調(diào)籃球基本功的練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊實力，讓每個隊員都能上場，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間是一小時的投籃練習。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合，每周訓練4次/天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、在全隊戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要注意個人戰(zhàn)術(shù)訓練，區(qū)別對待，揚長避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
�。�1）力量：四肢力量和腰力。
�。�2）速度耐力：結(jié)合快速傳球和接球的.特殊素質(zhì)，在球場上進行各種跑步和防守訓練。
2、投籃。
�。�1）中遠投3—5米。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米外的遠投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑能力。
在達到一定中率后，增加投籃強度和對抗性。
3、籃板球。
�。�1）加強籃板意識，增加搶籃板的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的球員搶前場藍板球。
（4）拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度，擴大防守控制面。
�。�3）密切關(guān)注半場防守和全場防守的方法和破解。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防（2—1—2、1—4）。
四、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切機會反動快攻，得分。（對方得分發(fā)底線球，發(fā)邊線球破對方逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學會多打少（3—2，2—1），少防多。
�。�4）快攻落位和陣地進攻落位，合理移動和移動每個位置的時機。
五、十六周訓練重點安排
籃球興趣班訓練計劃8
指導思想本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。
工作目標
1、促進學生的身心健康
2、提高學生的體質(zhì)
3、健康水平和體育能力
4、培養(yǎng)運動員的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)
5、學習籃球裁判。
參加人員及地點人員：各班的籃球興趣愛好者
指導教師：鄭老師
活動時間安排：期末考試結(jié)束后一周時間（40分鐘）
具體工作安排第一節(jié)：籃球的發(fā)展，籃球的'競賽規(guī)則；
第二節(jié)裁判員的職責及裁判員的手勢；
第三節(jié)籃球比賽的計錄及編排；第四節(jié)裁判員的實踐
籃球興趣班訓練計劃9
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
三、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。
2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓練4天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠投。
�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學會以多打少（3—2，2—1）和以少防多的'方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
5、陣地進攻。
（1）進攻原則：
�、賱又写颍\動中形成各個擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
五、十六周訓練重點安排：
1、第一周：A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則
B學習移動技術(shù)
2、第二周：A學習運球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周：A復習移動技術(shù)B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復習原地運球技術(shù)
D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）
4、第四周：A復習行進間運球技術(shù)B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：A復習移動技術(shù)B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)C學習原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：A復習防守移動技術(shù)B學習防運球
C學習行進間傳接球上籃
9、第九周：A復習攻守技術(shù)B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合
10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)B復習行進間運球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周：A復習移動技術(shù)B復習原地單手肩上投籃技術(shù)C復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：A復習防守移動技術(shù)B罰球比賽C學習防投籃
14、第十四周：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術(shù)C學習防守無球隊員（放縱、橫切）
15、第十五周：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員
16、第十六周：A復習進攻技術(shù)
B總復習
C學習快攻戰(zhàn)術(shù)
籃球興趣班訓練計劃10
一、指導思想
根據(jù)學校研究，本著健康第一的指導思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點，為學生的`健康服務(wù)。
二、工作目標
1、促進學生身心健康，提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇氣、機智、果斷、頑強的意志。
學習籃球的基本技術(shù)。
三、參與者及地點
人員工：籃球愛好者（每班6人）
地點：籃球場
指導老師：xx
活動時間表：
每天下午的課外活動：（星期一、三、五、七八年級訓練；星期二、四、九年級訓練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓練
2、籃球運球
三、傳接球練習
4、學習各種投籃技術(shù)動作
5、學習進攻技戰(zhàn)術(shù)
6、學習防御技戰(zhàn)術(shù)
7、籃球比賽綜合練習
五、主要學習內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓練（中長跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場各種運球上籃，半場移動目標傳球投籃，全場綜合）
籃球的基本技術(shù)。
（1）運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球、運球接力、運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場各種變向運球）
�。�2）傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動時雙手胸部、單手肩部、行進間等。（兩人一組胸部傳球接球，半場移動目標傳球，全場移動目標傳球）
（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進間單手肩、行進間單手低手等。（定點投籃，多點投籃）
3、籃球比賽規(guī)則。
簡單的防守技術(shù)。
5、簡單的進攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。
六、設(shè)備要求
籃球40個以上
七、要求
1、加入要求：
個人向各班主任老師申請，取得同意后向徐老師報到。
2、活動要求：
�。�1）服從教師管理和分配。
（2）按時上課，有事不能到，需要向老師請假。5次無故缺席者被開除。
（3）活動中要服從老師的要求，不要在訓練中做出危險的動作。
3、離組要求
離開前需要向老師說明情況。
八、訓練效果
第一學期：
掌握各種運球技能（綜合體能訓練）
二月，個人簡單運球上籃掌握（綜合身體素質(zhì)訓練）
三月，兩人掌握了各種傳球訓練（綜合身體素質(zhì)訓練）
四月，掌握多人傳球和定點投籃練習（綜合身體素質(zhì)訓練）
第二學期：
掌握各種投籃練習（綜合身體素質(zhì)訓練）
二月，簡單半場3人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓練）
三月，掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（綜合身體素質(zhì)訓練）
四月，簡單全場5人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓練）
籃球興趣班訓練計劃11
一、指導思想
“學藝先做人”，籃球運動是一個集體的，非周期、變化無窮，學無止盡的體育項目，要求自己、相信自己，吃苦、耐勞，能忍受委屈，不驕傲、不氣餒、做人處事，尊敬老師、有同情心，幫助別人就是提高自己，反應(yīng)靈活、頭腦發(fā)達、身體健康、思維敏捷、視野開闊，熱愛籃球并積極投入籃球運動，終身受益。培養(yǎng)他們團結(jié)協(xié)作、作風頑強、健康向上、技、戰(zhàn)術(shù)熟練并能在比賽中，能較好的運用到比賽中。
建立獨特的技、戰(zhàn)術(shù)風格，走自己技術(shù)發(fā)展的思路，按照體育教學規(guī)律和青少年課余訓練的要求，安排好學生學習和訓練的時間，并進行有目的、有組織、有計劃針對性的系統(tǒng)教學，以“靈活、快速、準確”作為興趣訓練的基本理念，加強對抗教學訓練，努力培養(yǎng)和提高興趣班學生的籃球運動水平和進取心。
二、訓練任務(wù)：
1、培養(yǎng)學生的自覺性、組織性、紀律性、集體榮譽感，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強、團結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。
2、養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和意志品質(zhì)，提高學生的政治思想和業(yè)務(wù)知識水平。
3、增進學生的健康，提高內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是專項身體素質(zhì)。
4、使學生全面、準確的掌握樸實、實用的基本技術(shù)和高度默契的基本戰(zhàn)術(shù)配合，養(yǎng)成良好的籃球運動意識，打好思想、意識、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，達到良好的競技狀態(tài)。
三、訓練目標
在全面身體訓練的基礎(chǔ)上，進一步加強籃球運動特點的專項素質(zhì)訓練，提高動作速度，為掌握高難度技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和參加比賽打下良好的基礎(chǔ)。在掌握全面技術(shù)的'基礎(chǔ)上，加強技術(shù)訓練，著重提高技術(shù)的運用能力，培養(yǎng)技術(shù)特長。繼續(xù)加強快攻和緊逼戰(zhàn)術(shù)訓練，學習對位聯(lián)防、區(qū)域緊逼和進攻區(qū)域緊逼，以及其他攻
守戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識和應(yīng)變能力，為培養(yǎng)優(yōu)秀運動員后備力量積極創(chuàng)造條件。
四、訓練內(nèi)容：
�。ㄒ唬┥眢w訓練：在全面身體訓練的基礎(chǔ)上，重點加強籃球運動特點的專項身體訓練。著重提高速度、彈跳力及靈敏等專項素質(zhì)，加強腰、服、背等力量及速度耐力的訓練，繼續(xù)堅持柔韌練習。
�。ǘ┘夹g(shù)訓練：
1、基本功：進一步熟練左右手傳接球、運球和投籃的基本功。
2、腳步動作：
（1）提高腳步移動的速度和動作速度。
（2）在快速移動中能與其他技術(shù)結(jié)合并靈活運用。
�。�3）在對抗條件下進行訓練，嚴格注意腳步動作的要求，進一步提高移動技術(shù)的運用能力。
3、傳球：
�。�1）繼續(xù)增多傳球方式，全面掌握傳球技術(shù)，擴大傳球范圍。
�。�2）在對抗條件下，進一步提高穿球的技巧要求，做到隱蔽、突然、及時、到位。
�。�3）結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合，訓練傳球。
4、接球：
�。�1）能熟練運用但、雙手接各種困難球，繼續(xù)加強弱手和隱蔽視野的接球訓練。
�。�2）熟練掌握接球與其他技術(shù)動作結(jié)合運用的技巧。
�。�3）在對抗條件下培養(yǎng)接球前擺脫對手和養(yǎng)成迎接求的習慣。
5、投籃：
�。�1）在全面掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，重點培養(yǎng)個人的投籃特長。
（2）加強跳投訓練，發(fā)展中、遠距離投籃，加強動作突然性，提高命中率。
�。�3）在對抗性訓練和比賽中，提高命中率。
（4）在高速度、高強度中加強投籃投籃的配合。
6運球：
�。�1）熟練掌握各種運球技術(shù)，做到運球時不看球。
（2）進一步提高運球與其他技術(shù)結(jié)合運用的能力。
（3）加強判斷能力和籃球運動意識的培養(yǎng)，提高運球的應(yīng)變能力。
7、強籃板球：
�。�1）熟練掌握搶籃板球技術(shù)的各個環(huán)節(jié)。
（2）繼續(xù)加強搶籃板球意識的培養(yǎng)。
�。�3）提高爭多籃板球的能力。
�。ㄈ�(zhàn)術(shù)訓練：
1、提高進攻基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。
2、進一步提高快攻戰(zhàn)術(shù)。
3、改進和提高防快攻戰(zhàn)術(shù)。
4、提高區(qū)域聯(lián)防和進攻區(qū)域聯(lián)防的基礎(chǔ)上，學習掌握對位聯(lián)防和進攻對位聯(lián)防。
五、課時訓練安排：
籃球興趣隊的訓練工作是一個內(nèi)容安排，是一個籃球隊發(fā)展成長的訓練計劃，訓練時效、階段劃分、每段的訓練內(nèi)容以及運動量的安排，是根據(jù)籃球興趣學生的實際發(fā)展、學生各個方面的條件而定的，為此，初擬以下時間分配意見：
一周訓練總時數(shù)不少于2小時，身體訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練每月不少于2天，每周2次，每次早操50分鐘。
籃球興趣班訓練計劃12
學習目標：
1、讓學生進一步了解籃球規(guī)則
2、使學生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)
3、通過學習后能使學生真正體會籃球運動的樂趣和對籃球運動的欣賞。
學習內(nèi)容：籃球規(guī)則裁判員基本手勢學習步驟：
一、提問導入：
我們同學都很喜歡籃球，籃球比賽當中裁判員是必不可少的，大家看的籃球賽，裁判員吹最多的哨子是什么性質(zhì)的呢？有沒有注意到裁判員的手勢？
舉例：打手、阻擋等（教師示范）學生回答：……
好，那我們今天學習籃球規(guī)則的籃球規(guī)則裁判員基本手勢。師：首先我們了解下籃球裁判手勢，同學們能說出多少手勢呢？手勢在比賽中的作用和意義。
學生回答……教師活動：
1、籃球裁判手勢在籃球比賽中的意義
2、籃球裁判手勢的種類1）得分手勢2）計時手勢3）管理手勢4）違例手勢5）犯規(guī)手勢
3、隊員的號碼手勢力
4、罰球手勢學生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。
2、認真聽講，學習裁判手勢。
3、回答教師的提問，示范裁判手勢。
二、自主選組、自主練習教師活動：
1、講解分組要求，組織學生分組。
2、提出場上裁判的要求
3、觀看和指導學生進行裁判手勢及跑動路線。
4、向小組長了解每一組的完成情況。
5、小結(jié)整節(jié)課的.學習情況。學生活動：
1、仔細聽好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長。
2、認真了解籃球裁判的要求。
3、在小組長的帶領(lǐng)下進行裁判，體驗裁判的跑動路線及裁判手勢。
4、小組長交流自己一小組的裁判情況。
籃球興趣班訓練計劃13
1、讓學生進一步了解籃球規(guī)則
2、使學生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)
3、通過學習后能使學生真正體會籃球運動的樂趣和對籃球運動的欣賞。
學習內(nèi)容：裁判員實踐學習步驟：教師活動：
1、組織學生集合、隊列練習。
2、組織學生進行準備活動。
3、組織學生柔韌練習。學生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。
2、在小組長的帶領(lǐng)下進行準備活動。
3、聽口令練習隊員的號碼、犯規(guī)及違例的'手勢。
二、嘗試練習，體驗成功教師活動：
1、組織學生比賽，分配每組裁判。
2、組織學生在組長的組織下嘗試裁判工作。
3、提示學生在裁判時的注意事項。
4、組織學生進行比賽，并作好小結(jié)。學生活動：
1、組長分成小組進行比賽和裁判工作。
2、每個小組在組長的組織下有序在進行嘗試練習。
3、在小組長的帶領(lǐng)下調(diào)整比賽和裁判人員。
4、總結(jié)自己小組的情況。
籃球興趣班訓練計劃14
一、日期：20xx年9月——20xx年1月
二、總?cè)蝿?wù)
培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以身體素質(zhì)訓練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓練為重點，著重抓五個環(huán)節(jié)，即移動與球性練習、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
三、訓練原則
1、堅持健康第一的指導思想，結(jié)合學�，F(xiàn)有條件，關(guān)注學生個體差異，結(jié)合實際情況制定計劃，培養(yǎng)學生的興趣，進而挖掘?qū)W生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓練為重點，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實的基礎(chǔ)。
3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
4、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要要區(qū)別對待，作到揚長避短，重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
四、內(nèi)容
1、身體訓練。
�。�1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。
�。�2）速度：重點進行反應(yīng)速度和動作速度的.訓練。
�。�3）靈敏性：通過靈敏性訓練能使隊員在各種復雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準確協(xié)調(diào)的動作。
�。�4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。
�。�5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強速度耐力訓練。
2、移動與球性練習
�。�1）移動：準備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
�。�2）球性練習：雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運球、傳接球
�。�1）原地：高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
（2）行進間：運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球
�。�3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球
�。�4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動作與命中率
�。�1）原地單手肩上投籃
�。�2）原地雙手胸前投籃
�。�3）行進間單手肩上低手投籃
�。�4）跳起投籃
�。�5）不同距離的原地與跳起投籃
�。�6）達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
5、占位與搶籃板球意識
（1）搶占位置：提高彈跳力，學會卡位，提高搶籃板球的成功率。
（2）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（3）空中搶球動作：點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
�。�4）獲球后動作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識積極防守：
�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。快攻和防快攻：
五、十六周訓練重點安排
籃球興趣班訓練計劃15
一、指導思想：
本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。
二、工作目標：
1、促進學生的身心健康，提高學生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學習籃球的基本規(guī)則和裁判法。
三、參加人員及地點：
人員：xxx、xxx、xxx
高二年級籃球愛好者地點：多媒體教室、籃球場
活動時間安排：期末考試結(jié)束后一周時間（40分鐘）
四、主要學習內(nèi)容：
1、籃球的.發(fā)展，籃球的競賽規(guī)則。
2、裁判員的職責及裁判員的手勢。
3、籃球比賽的計錄及編排
4、裁判員的實踐
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