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強(qiáng)身健體計(jì)劃
為期20天，以：“春暖人間，情系萬千”為主題的一次強(qiáng)身計(jì)劃于2012年2月20日正式啟動。啟動資金23元.這是一次不以盈利為目的計(jì)劃，這是一次為人民高度負(fù)責(zé)的計(jì)劃，這是一次沖刺性的計(jì)劃；這個(gè)計(jì)劃代表最先進(jìn)的思想，代表最有理想的新人，代表最時(shí)尚的元素.搜索引擎：強(qiáng)化計(jì)劃
關(guān)鍵詞：強(qiáng)度 狀態(tài) 完成度 疲勞感
�。ū居�(jì)劃以每日自我評分方式進(jìn)行，每項(xiàng)滿分10，每日一總分）
項(xiàng)目 完成度 強(qiáng)度 狀態(tài) 疲勞感
1、5分鐘熱身..........................
2、5000米慢跑.......................
3、拳擊10分鐘.......................
4、擴(kuò)胸（器械）5組..............
5、上肢力量（器械）6組.......
6、杠鈴?fù)菩兀ㄆ餍担?組.......
7、前臂力量（器械）5組.......
8、推胸（啞鈴）6組..............
9、腰部力量50次、2組..........
10、腰部拉升2組...................
11、單車1小時(shí)......................
12、韌帶拉升10分鐘.............
13、全身拉升5分鐘...............
總分
本計(jì)劃以不耽誤正常的工作和學(xué)習(xí)為前提，一旦沖突，立即中止.
計(jì)劃啟動人：大胡子哥哥
2012年2月20日
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