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第二屆全國體育展示課-《制定鍛煉計劃》教學(xué)設(shè)計
第二屆全國體育展示課---《制定鍛煉計劃》教學(xué)設(shè)計作者：客觀學(xué)習(xí)對案例的評價1、該案例在毛振明和于梅素編寫的《體育教師教育教學(xué)能力叢書---體育教學(xué)方法選用技巧與案例》中這樣對這節(jié)課評價的(第45頁)：上述案例最明顯的特點就是探索如何把學(xué)習(xí)體育知識、技能與學(xué)習(xí)鍛煉身體的方法有機(jī)地結(jié)合起來。教學(xué)設(shè)計中，以立定跳遠(yuǎn)為載體，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)實際進(jìn)行觀察，運用診斷圖片來判斷自己的技術(shù)動作，并結(jié)合不同學(xué)生的實際情況分析影響立定跳遠(yuǎn)成績的原因，教會學(xué)生"制訂運動處方"的方法，診斷圖片主要來自不同學(xué)生的動作照片，學(xué)生會感覺比較直觀，具體，且貼近實際，作為參考的依據(jù)可以調(diào)動學(xué)生主動分析技術(shù)動作的積極性，培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)自主性和制訂運動處方的能力！
2、展示課活動中專家評價：
對河北省石家莊外國語學(xué)校時東良老師展示課的點評意見：
本節(jié)課的最大特點就是探索了如何把學(xué)習(xí)體育的知識、技能與學(xué)習(xí)鍛煉身體的方法有機(jī)地結(jié)合了起來。教學(xué)設(shè)計比較合理，以立定跳遠(yuǎn)為載體，運用探究性的學(xué)習(xí)方式，指導(dǎo)學(xué)生如何觀察、診斷技術(shù)動作，如何結(jié)合不同學(xué)生的實際，分析影響立定跳遠(yuǎn)成績的不同原因，并在此基礎(chǔ)上，教會學(xué)生"制訂運動處方"的方法。教學(xué)的因素較強，教與學(xué)的積極性都得到了比較充分的發(fā)揮，教學(xué)效果較好。
教學(xué)內(nèi)容：制訂鍛煉計劃
教材：立定跳遠(yuǎn)
教學(xué)對象：水平四初三年級人數(shù)40
器材：沙衣15件體操墊10塊板夾3個圖片若干(正誤對比、計劃表格)
立定跳遠(yuǎn)測試墊子4塊
教學(xué)重點：初步診斷影響個人立定跳遠(yuǎn)成績的因素
教學(xué)難點：制訂鍛煉計劃的合理性
授課教師：河北省石家莊外國語學(xué)校時東良
指導(dǎo)教師：河北省石家莊外國語學(xué)校樊江波
教學(xué)目標(biāo)
1、90%以上學(xué)生能初步理解制訂鍛煉計劃的步驟，知道鍛煉計劃的四要素。
2、在教師和同伴的幫助下，90%學(xué)生能夠初步制訂出提高立定跳遠(yuǎn)成績的鍛煉計劃。
3、發(fā)展學(xué)生的下肢力量。
設(shè)計思路
所謂運動處方是健身活動者進(jìn)行身體活動的指導(dǎo)性條款。它是根據(jù)參加活動者的體適能水平和健康狀況以處方形式制定其活動強度、時間、頻率和活動方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)病人的病情開出不同的藥物和不同的用量的處方一樣，故稱運動處方(鄧樹勛等主編高等學(xué)校教材《運動生理學(xué)》)。按照我們對課程標(biāo)準(zhǔn)的理解，認(rèn)為制訂運動處方在中學(xué)階段分為三個層次：水平四"合理安排鍛煉時間，掌握測量運動負(fù)荷的常用方法"；水平五"依據(jù)科學(xué)鍛煉原理制訂并實施個人鍛煉計劃"；水平六"知道如何制訂運動處方"。本節(jié)課是用初三年級學(xué)生選擇完成第二層次中"依據(jù)科學(xué)鍛煉原理制訂個人鍛煉計劃"的教學(xué)內(nèi)容。
本節(jié)課選用的教材"立定跳遠(yuǎn)"具有很強的體育鍛煉價值，又是河北省中考體育項目之一。學(xué)生為了取得比較滿意的體育測試成績，他們將會主動增加鍛煉。為了保證學(xué)生在體育鍛煉中的科學(xué)性，現(xiàn)階段有必要將水平五的"依據(jù)科學(xué)原理制訂并實施個人鍛煉計劃"這一教學(xué)內(nèi)容列入初三年級的年度教學(xué)計劃。
本節(jié)課的設(shè)計是參考五大領(lǐng)域中運動參與領(lǐng)域的領(lǐng)域目標(biāo)"用科學(xué)的方法參與體育活動"，以及本領(lǐng)域水平五目標(biāo)"根據(jù)科學(xué)鍛煉原理制訂并實施個人鍛煉計劃"，根據(jù)我校的體育課程安排以及學(xué)生的實際鍛煉情況，確定出"依據(jù)科學(xué)原理制訂個人鍛煉計劃"這一教學(xué)內(nèi)容。
本節(jié)課選用學(xué)生熟悉的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)為教材，以制訂階段鍛煉計劃，提高立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)檩d體，在教師或同伴的幫助下，學(xué)生能夠理解制訂個人鍛煉計劃的原理和方法，能制定出合理的，并適合自己的鍛煉計劃；在教師的提示下，拓寬思路：超越制訂立定跳遠(yuǎn)鍛煉計劃、超越制訂體育運動鍛煉計劃，把制訂個人鍛煉計劃的理念應(yīng)用到生活中的方方面面。
在教學(xué)過程中，教師始終以"如何制訂適合個人的鍛煉計劃"為指導(dǎo)思想，通過教學(xué)流程：講解制訂個人鍛煉計劃的步驟--結(jié)合立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行分析--自我診斷、小組診斷--教師介紹方法、學(xué)生選擇練習(xí)方法練習(xí)--學(xué)習(xí)制訂鍛煉計劃--小組制訂并展示本組的鍛煉計劃--拓展思維，使學(xué)生逐漸加深對"依據(jù)科學(xué)原理制訂個人鍛煉計劃"的理解，達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)。
教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)制訂個人
鍛煉計劃教材：制訂提高立定跳遠(yuǎn)成績的鍛煉計劃授課人：
時東良授課年級：
水平四
初三48人場地器材：沙衣15件
板夾3個體操墊10塊圖片若干立定跳遠(yuǎn)測試墊子4塊
教學(xué)目標(biāo)：
1、90%以上學(xué)生能初步理解制訂鍛煉計劃的步驟，知道鍛煉計劃的四要素。
2、在教師和同伴的幫助下，90%學(xué)生能夠初步制訂出提高立定跳遠(yuǎn)成績的鍛煉計劃。
3、發(fā)展學(xué)生的下肢力量。
教學(xué)步驟教學(xué)過程組織教師活動學(xué)生行為練習(xí)方法及要求過程目標(biāo)
準(zhǔn)
備
部
分
5′1、體委整隊，考勤；師生問好。
2、提問導(dǎo)入教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)：講解制訂步驟，制定個人鍛煉計劃。
3、檢查服裝，安排見習(xí)生。四列橫隊，學(xué)生背風(fēng)背光。
教師精神飽滿，聲音洪亮。學(xué)生精神抖擻，積極配合。整隊快、靜、齊；報數(shù)聲音宏亮；服裝要便于運動明確所學(xué)內(nèi)容，集中注意力。
活動關(guān)節(jié)韌帶
(4′)
4×8拍
轉(zhuǎn)髖運動、
蹲起運動、
繞踝運動、
抬膝跳8次、
分腿跳8次體操隊形。1、示范領(lǐng)做
2、提示力量與協(xié)調(diào)是本節(jié)課的重點。
1、動作到位，充分活動下肢關(guān)節(jié)，韌帶。
2、認(rèn)真練習(xí)
1、方法：口令示范領(lǐng)做，
要求：積極認(rèn)真，動作到位。1、熱身，提高安全鍛煉系數(shù)。
2、活動內(nèi)容為下一階段練習(xí)作鋪墊。
基
本
部
分
30′
基
本
部
分
30′以制訂提高立定跳遠(yuǎn)成績的鍛煉計劃為例，學(xué)習(xí)制訂鍛煉計劃的步驟、要素。
1、集體分析影響力定跳遠(yuǎn)成績的因素及其評價方法。5′
總結(jié)影響立定跳遠(yuǎn)成績的主要因素：
A、腿部力量不足。
B、蹬擺不協(xié)調(diào)，有力用不出。
C、兩者兼而有之。
2、自我診斷。
5′
立定跳遠(yuǎn)滿分學(xué)生組成評審團(tuán)，分成3組幫助同伴進(jìn)行診斷性評審。
3、學(xué)習(xí)提高成績的練習(xí)方法。
10′
同質(zhì)分組集合，教師講解練習(xí)方法，學(xué)生分組練習(xí)。
4、學(xué)習(xí)制訂鍛煉計劃。
講解制定鍛煉計劃的四要素：運動項目、強度、時間、周期等。
3′
各小組集體討論，確定出較為一致的練習(xí)計劃。3′
5、各組進(jìn)行匯報展示。4′
以教師為中心，5米為半徑面向教師站成一個半圓。
四組場地分組不輪換。
半圓隊形(同講解隊形)。
三組場地選擇練習(xí)方法練習(xí)。
半圓隊形同講解隊形
分三組討論
半圓隊形同講解隊形1、利用圖片展示和學(xué)生對比示范引導(dǎo)學(xué)生集體分析，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素及其評價方法。
1、巡回指導(dǎo)，示范，并解決隨時出現(xiàn)的難題。
1、集合隊伍，教師提示大家確診自我主要缺點并同質(zhì)分組。
2、教師講解各種鍛煉方法，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。
1、教師舉例講解制訂鍛煉計劃的要素。
1、教師逐一進(jìn)行審核后組織各組匯報展示。1、認(rèn)真觀察思考，積極發(fā)言，總結(jié)。
1、滿分學(xué)生組成評審團(tuán)，并分組進(jìn)行評審被測者的具體情況。不滿分學(xué)生輪流進(jìn)行測試，積極尋求幫助，確定自我弱點。
1、明確自我診斷結(jié)果。
2、積極選擇或開發(fā)練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)。
1、認(rèn)真聽講，集體討論制訂本組的鍛煉計劃。
2、各組填寫一份鍛煉計劃表。
1、各組輪流由組長匯報。集體討論分析；提問、總結(jié)。
要求：認(rèn)真思考，積極發(fā)言。
分組診斷。
要求：1、小組討論確定自己的缺點。2、評審團(tuán)要準(zhǔn)確進(jìn)行評價。3、參加診斷要有序、積極。
自我分析，同質(zhì)分組法。
要求：準(zhǔn)確自我定位。
分組討論，練習(xí)，制訂計劃。
要求：1、初步制訂出一份符合本組同學(xué)的計劃。2、練習(xí)時可以積極開發(fā)練習(xí)內(nèi)容。3、練習(xí)完畢要作匯報展示。
能分析出影響立定跳遠(yuǎn)成績的主要因素。
準(zhǔn)確診斷自我缺點。
積累學(xué)習(xí)方法。
學(xué)習(xí)制訂鍛煉計劃的要素。
制訂鍛煉計劃。
互相展示、學(xué)習(xí)制訂鍛煉計劃。
結(jié)
束
部
分
5′放松練習(xí)：肌肉按摩放松。
總結(jié)，制訂個人鍛煉計劃的方法和意義。拓展到生活中去。半圓散點進(jìn)行示范、領(lǐng)做。
總結(jié)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)。跟隨教師示范，有重點地進(jìn)行放松練習(xí)。要求：1、有效地進(jìn)行消除疲勞的放松。
2、點明主題。明確制訂鍛煉計劃的方法和意義。
課
后
小
結(jié)要準(zhǔn)確定位"立定跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)"與"制訂提高立定跳遠(yuǎn)成績的鍛煉計劃"兩者的關(guān)系，避免產(chǎn)生理解錯位與講解錯位，更好的完成教學(xué)目標(biāo)。
總之，本節(jié)課采用理論結(jié)合實踐的教學(xué)思想設(shè)計教學(xué)，突破了傳統(tǒng)技能教學(xué)的固有模式，并在教學(xué)過程中采用師生互動、分組、合作學(xué)習(xí)等教學(xué)方法，有效地解決教材的重難點，更好的達(dá)成了教學(xué)目標(biāo)。
診斷標(biāo)準(zhǔn)卡片內(nèi)容
卡1、力量標(biāo)準(zhǔn)：動作標(biāo)準(zhǔn)，協(xié)調(diào)連貫，但成績不理想。
卡2、起跳之蹬擺配合標(biāo)準(zhǔn)：起跳蹬離地面瞬間踝膝髖三關(guān)節(jié)充分蹬直，擺臂快速到位。
如圖
不協(xié)調(diào)的圖片(擺臂不到位、踝膝髖三關(guān)節(jié)蹬不充分等)。
卡3、兩者兼而有之。
卡4、鍛煉計劃示例--起跳力量
1、診斷
姓名：時東良男176cm 70kg身體健康
立定跳遠(yuǎn)的成績：260cm目標(biāo)：270cm
影響成績提高的因素分析：技術(shù)良好，力量不足。
建議：增加腿部力量、踝關(guān)節(jié)力量。
注意事項：場地較為松軟、準(zhǔn)備活動充分、充分放松消除疲勞。
2、制訂鍛煉計劃：
個人弱點運動形式運動強度運動時間運動頻率自我反饋及修正
1、腿部力量
2、踝關(guān)節(jié)力量
3級蛙跳
負(fù)重
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