十六動教案

擒敵拳 課  目：擒敵技術 目的：使同志們學會擒敵拳的動作要領，鍛煉身體的協(xié)調性和靈活 性，增強攻防擊打的能力，培養(yǎng)部隊的作風。 內容：擒敵拳１─１６動 方法：理論提示，講解示范，個人體會，技術指導，分班（組）練習的方法。 要求：１、認真體會動作要領，爭取在較短時間內熟練掌握所學動 作。２、在組織練習時，要自覺嚴守隊列紀律，互幫互學，共同提高。 ３、嚴禁用擒敵拳動作開玩笑，避免事故的發(fā)生。   以上要求同志們能不能做到？眾答：能。 作業(yè)實施 一、理論提示：今天與大家共同學習擒敵拳，首先大家應當明確什么是擒敵拳，“由××班長回答這個問題”。 通過××班長回答的問題，我總結如下：“擒敵拳就是擊打技術、防擊打技術、摔擒技術的動作綜合練習，經(jīng)常練習擒敵拳可以熟練動作要領, 鍛煉身體的協(xié)調性和靈活性,增強攻防擊打的能力”。二、要與前擒敵拳的區(qū)別在于： 排除了疆化古板的動作，增強了實戰(zhàn)效果，使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發(fā)揮和體現(xiàn)。 下面，我們學習擒敵拳１─１６動口令：“擒敵拳預備，分解練習，一、二...停” “擒敵拳預備，連貫動作，１─１６動，開始，�！�。 首先從基本姿勢開始 口令：擒敵拳──預備──停 要求：動作要領與準備格斗相同 一、直拳橫踢 動作要領： (1)左直拳，接右直拳，接右橫踢； (2)右腳落步，出左直拳(不收回)右拳置于下鎖，兩眼目視前方。 要求：擊打迅猛，連貫。 二、抱腿頂摔 動作要領： (1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腿前蹬； (2)右腳向前落步，上體首府成右步，同時，兩手前仰，與膝同高，掌心相對，隨即肩向前1步，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。 要求：墊步前蹬快、抱腿頂摔猛。 三、勾擺連擊動作要領： 動作要領： (1)左腳向前上步，左勾拳右勾拳接左擺拳(不收回)右拳置于下頌，兩眼目視前方。 要求：勾拳猛，擺拳快。 四、抱臂背摔 動作要領： (1)右腳向左前上步的同時左手向外擋抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前，同時左腳在右腳后背步，兩腿彎曲； (2)上體迅速向左后轉體向下彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直，臀部上頂,兩手變拳置于身體左側； (3)身體左轉，右腳下踹，左拳置于下頌，有拳置于大腿外側，兩眼目視前下方。 要求：轉體、前俯、下拉、蹬腿，快速連慣。 五、側踹勾拳 動作要領： (1)右腳在左腳后墊步，起左腳側踹；左腳落地，左臂左上格擋，接右勾拳，左拳置于下鎖，目視前方。要求：側踹快，勾擊狠。 六、拉肘別臂 動作要領： (1)左腳進步(右腳自然跟上)，同時右拳置于下鎖，左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩； (2)隨即右手抓握左手腕； (3)左手握拳，右轉身成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。 要求：插掌快，后拉下壓猛。 七、掀腿壓頸 動作要領： (1)身體左后轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿(與小腿同高)，同時左手上挑與頭同高，掌心向后，右手前仰，隨即下壓后擺，掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下睬，同時左腳向前上步，左手左拍擊，有掌置于腰際；右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高(不收回)，左手變拳置于下頌，兩眼目視前方。 要求：上挑、下壓和踢腿協(xié)調，插擊猛。 八、側踹橫踢 動作要領： (1)右掌變拳置于下飯，同時有腳向前墊步，左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳(不收回)，兩眼目視前方； (2)左后轉身180度成格斗勢，日視前方。 要求：側踹快，橫踢猛。 九、前蹬彈踢 動作要領： (1)右前蹬接左彈踢； (2)左腳落步，出右直拳(不收回)，目視前方。 要求：前蹬猛、彈踢快、童心穩(wěn)。 十、直擺勾擊 動作要領： 左直拳，接右擺拳，接左勾拳(不收回)，兩眼目視前方。 要求：出拳有力，連貫協(xié)調。 十一、接腿涮摔動作要領： (1)身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕； (2)右腳向右后撤一大步，成左仆步的同時，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：兩手劃弧快、猛。 十二、擺擊側踹 動作要領：右擺拳、左直拳接左側踹，左腳向前落步出右直拳，兩眼目視前方。 要求：擺拳直拳連接快，側踹猛。 十三、抱腿撞襠 動作要領： (1)左腳向前上步，兩腿彎曲，兩手變學下插，左手在上(與膝同高)，右手在下(與小腿同高)，掌心相對； (2)身體右后轉體270度的同時撤步，兩掌變拳上提后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下脆，左拳下?lián)�，與左膝同高，右拳置于下領，兩眼目視下方。 要求：上步抱腿快，撤步轉摔猛。 十四：絆腿跪襠 動作要領： (1)右腳向左前進步左抄抱； (2)左腳左右腳后背步，起右腳后絆，右手變掌置于左胸前或左弓步兩眼目視前下方。 要求：略 十五、右格彈踢 動作要領： (1)右后轉體180度，右上格檔； (2)左彈踢(左拳護頒)左腳向前落步擊右直拳，兩眼目視前方。 要求：轉體格檔快，彈踢猛。 十六、肘膝連擊 動作要領： (1)左橫擊肘，接右橫擊肘，接右沖膝； (2)右腳落步，左后轉體180度，成格斗勢。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

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