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溫州大學(xué)武術(shù)散手選項(xiàng)課教案
教師：高順德 武術(shù)散手 人數(shù) 課次 1 課的任務(wù)：1、簡述散手運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、作用。2、本學(xué)期散手課的教學(xué)內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)。3、掌握散手課的禮儀要求。4、初步學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：壓腿（正、側(cè)） 課的部分 時(shí)間 (分) 課的內(nèi)容 練習(xí)分量 組織教法 次數(shù) 時(shí)間(分) 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部 分 15 65 （一）教師集合整隊(duì)，點(diǎn)名考勤 （二）宣布本次課內(nèi)容 （三）散手運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展、作用 （四）本學(xué)期散手課的教學(xué)內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)。 （五）散手課的禮儀要求。 師生上、下課行抱拳禮 5 10 10 10 10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ （三）散手的起源、發(fā)展現(xiàn)狀作用： 1、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志 2、提高素質(zhì)，強(qiáng)身健體 3、防身自衛(wèi) 4、為民族爭氣，為國爭光 （古今武術(shù)高手，對(duì)外交流等） （四）： 1、技術(shù)：拳法、腿法、防守（70%，動(dòng)作準(zhǔn)確，有力度） 2、技能：組合練習(xí)、模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（30%，反應(yīng)靈敏，初步運(yùn)用熟練） （五）： 1、抱拳禮的意義、內(nèi)涵 2、帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)做 3、上、下課必須行抱拳禮 結(jié) 束 部 分 10 （六）武術(shù)基本功：壓腿(正、側(cè)) 1、熱身操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) 2、壓腿練習(xí) 正壓腿：三直一勾，支撐腿與胸、被壓腿同一方向 側(cè)壓腿：三直一勾，支撐腿、胸與被壓腿成90度 （一）整隊(duì)小結(jié) （二）抱拳禮下課 4×8×5 5 30 （六）： 1、動(dòng)作幅度大，身體發(fā)熱為度 2、 1）教師示范、講解 2）單人練習(xí)，老師喊口令，壓至極限 3）雙人練習(xí)，一人站在壓腿者對(duì)面，雙手拉其雙腕至韌帶極限，并隨時(shí)糾正動(dòng)作 4）側(cè)壓腿：單人統(tǒng)一口令練習(xí)，要求與正壓腿同 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 場(chǎng)地、器材 本課小結(jié) 教師：高順德 武術(shù)散手 人數(shù) 課次 2 課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿，提高腿部速度練習(xí) 2、學(xué)習(xí)散手的格斗式（預(yù)備式） 3、學(xué)習(xí)步法：前進(jìn)、后退 課的部分 時(shí)間 (分) 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間(分) 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部 分 5 75 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四）熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) （五）游戲：貼膏藥 規(guī)則：班中同學(xué)圍成一圈，兩個(gè)同學(xué)出來，一人追，一人被追，被追同學(xué)站在圈中任意同學(xué)面前為安全，后一同學(xué)成為被追。在追逐中，可以反抓，可以身體任何部位接觸對(duì)方。 （六）武術(shù)基本功：壓腿（正壓、側(cè)壓） 4×8×5 15×2×2 5 5 10 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：集合迅速 （四）： 1、動(dòng)手幅度大 3、協(xié)調(diào)、活動(dòng)充分 （五）： 1、講清規(guī)則，看好場(chǎng)地，注意安全 2、老師充當(dāng)組織者和裁判員 3、學(xué)生要輕松、活潑，追逐時(shí)把握好速度。 （六）： 1、正壓腿雙人壓法 2、側(cè)壓腿注意軀干方向 3、老師口令指揮 結(jié) 束 部 分 10 （七）武術(shù)基本功：正踢腿、外擺腿 1、正踢腿：身體三直一勾，腿踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌 2、外擺腿：身形同正踢腿，腿擺動(dòng)幅度為扇形，擺動(dòng)高度按個(gè)人程度 （八）格斗式（預(yù)備式） （九）步法練習(xí)：前進(jìn)步，后退步 前進(jìn)步動(dòng)作要點(diǎn)：上體稍前傾，移動(dòng)迅速 后退步：前腳蹬地、后腳先后退半點(diǎn)，前腳再退半步。 （一）素質(zhì)練習(xí) 1、仰臥起坐 2、俯臥撐 （二）放松活動(dòng)，敲打按摩身體 （三）抱拳禮下課 15×2 15×2 20×2 20×2 15 20 20 （七）： 1、正踢腿單人扶墻練習(xí)： ——————————————— 墻 ○○○○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○○○○ ——————————————— 墻 2、外擺腿雙人練習(xí) 一人伸出一手，高度根據(jù)踢腿同學(xué)程度。動(dòng)作幅度逐漸增大，注意保持身型。 3、口令指揮 （八）：1、老師示范、講解要領(lǐng)，給同學(xué)糾正動(dòng)作 2、保持格斗式姿勢(shì)樁功練習(xí)，保持30秒左右 3、口令完整格斗式，要迅速起動(dòng) 4、講解易犯毛�。贺堁�、駝背、手臂動(dòng)作，突略防守 （九）：1、以格斗式練習(xí)步法 2、口令指揮前進(jìn)數(shù)步→后退數(shù)步，反復(fù)練習(xí) 3、手勢(shì)指揮：向后揮手（前進(jìn)） 向前推掌（后退） 場(chǎng)地、器材 本課小結(jié) 教師：高順德 武術(shù)散手：人數(shù) 課次 3 課的任務(wù)：1、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功：里合腿 2、學(xué)習(xí)左、右直拳 3、結(jié)合步法：前進(jìn)左、右直拳、后退左、右直拳 課的部分 時(shí)間 (分) 課 的 內(nèi) 容 練習(xí)分量 組 織 教 法 次數(shù) 時(shí)間(分) 準(zhǔn) 備 部 分 基 本 部 分 5 75 （一）教師集合整隊(duì)，師生行抱拳禮 （二）點(diǎn)名考勤 （三）宣布本課任務(wù) （四） 1、慢跑2圈 2、熱身活動(dòng)操 1）頭部運(yùn)動(dòng) 2）肩部運(yùn)動(dòng) 3）腰部運(yùn)動(dòng) 4）膝關(guān)節(jié) 5）踝腕關(guān)節(jié) （五）武術(shù)基本功：壓腿（正壓、側(cè)壓、墊上壓） （六）武術(shù)基本功：踢腿 1、行進(jìn)間正踢腿 2、行進(jìn)間外擺腿 3、學(xué)習(xí)行進(jìn)間里合腿 &【溫州大學(xué)武術(shù)散手選項(xiàng)課教案】相關(guān)文章：
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