科學(xué)睡眠致家長的一封信（精選10篇）
在平平淡淡的日常中，大家都不可避免地會接觸到書信吧，書信是用于交流思想、表達意見、傳遞信息、互通情況的應(yīng)用文書。你知道書信怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編為大家整理的科學(xué)睡眠致家長的一封信（精選10篇），希望能夠幫助到大家。
科學(xué)睡眠致家長的一封信1
尊敬的各位家長朋友：
您好！
根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
1·加強科學(xué)睡眠宣傳教育·
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2·明確學(xué)生睡眠時間要求·
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
3·統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間·
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的'教育教學(xué)活動，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時間不早于市局統(tǒng)一的時間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00為午休時間。
4·嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間·
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
5·關(guān)注學(xué)生就寢時間·
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學(xué)習(xí)。
科學(xué)睡眠致家長的一封信2
尊敬的各位家長朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長。
為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識。
初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長發(fā)育。
五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學(xué)習(xí)有良好的促進作用。
為了切實保障學(xué)生必要的睡眠時間，學(xué)校請家長朋友們做到如下幾點：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應(yīng)達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學(xué)科少花時間，弱勢學(xué)科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時間。
四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的.音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。
科學(xué)睡眠致家長的一封信3
親愛的家長朋友：
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實施方案。學(xué)校充分認(rèn)識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處：
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的`發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。
睡眠充足的方法：
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間，家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營造良好環(huán)境
睡覺前，引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
科學(xué)睡眠致家長的一封信4
親愛的家長朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）的文件精神，深入落實省、市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性及學(xué)校的.舉措，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
立足學(xué)校作息時間，整體考慮學(xué)生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛煉活動，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達到規(guī)定睡眠時間要求。
三、減負(fù)增效，嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監(jiān)測
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測表》，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。同時，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測中，學(xué)校設(shè)立監(jiān)督電話xxx，暢通家長們反映問題和意見渠道，及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠。
溫馨貼士：
健康睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護大腦，恢復(fù)精力
睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、促進生長發(fā)育
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。兒童生長激素分泌的高峰時段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。
4、保護人的心理健康
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
十招讓孩子睡的更好
家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
科學(xué)睡眠致家長的一封信5
尊敬的家長：
您好！關(guān)愛孩子健康是我們大家共同的責(zé)任，而學(xué)生成長的睡眠是我們不可忽略的一個重要方面。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為了能喚起公眾對睡眠的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織提出將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2021年1月，國家教育部陳寶生部長在全國教育工作會上提出“抓好中小學(xué)生睡眠管理”的要求，學(xué)校、家長都應(yīng)對學(xué)生睡眠的重要性達成共識，從而為孩子的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。在此，謹(jǐn)向我們的家長提出以下倡議：
NO.1、建議家長利用每年“世界睡眠日”的'契機，給孩子們講睡眠的重要性，引導(dǎo)學(xué)生樹立自我關(guān)愛意識。
NO.2、為了保障每日學(xué)生有充沛的精力學(xué)習(xí)，按照教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件要求，初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。因此，初中生一般不晚于22:00睡覺，高中生一般不晚于23:00睡覺。家長應(yīng)在家做好監(jiān)督和督促工作。
NO.3、每到周末和節(jié)假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學(xué)生的作息時間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
NO.4、家長在督促學(xué)生睡眠時，也要關(guān)注學(xué)生保持科學(xué)、正確的睡眠姿勢。
以上倡議，我們以關(guān)心、關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起家長們的共鳴、重視，并得到您的支持，共同呵護學(xué)生健康成長。
科學(xué)睡眠致家長的一封信6
尊敬的家長朋友：
您好！睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、提高學(xué)習(xí)能力與效率，充足的睡眠可以更好地促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展，為了給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，特向家長提出倡議如下：
1.固定作息，養(yǎng)成習(xí)慣。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，請您督促孩子就寢時間一般不晚于21:20。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時上床，按時入睡，固定作息的好習(xí)慣。
2.營造氛圍，提高質(zhì)量。堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，家長一定要做好陪伴和引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣。睡前半小時或一小時就開始為睡眠做準(zhǔn)備，避免噪音，調(diào)整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
3.嚴(yán)把時間，合理安排。為保證孩子充足的睡眠，確保每個孩子吃好早餐，學(xué)生不早于7:30到校（如有早到校需求的.例外）。學(xué)校上午第一節(jié)課上課時間為8:20。
4.減負(fù)提質(zhì)，保障睡眠。小學(xué)一二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級每天書面作業(yè)完成時間平均不超過60分鐘。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
5.校外管控，家校攜手。根據(jù)上級文件精神，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作業(yè)；線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。
希望學(xué)校、家庭、社會三方共同攜手，助力孩子健康、快樂地成長。
科學(xué)睡眠致家長的一封信7
尊敬的各位家長朋友：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
加強睡眠宣傳
學(xué)校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，堅持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確睡眠時間
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
控制作業(yè)總量
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
保障充足睡眠
家長要充分認(rèn)識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩子睡眠時間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長一定要加強督查，使孩子能及時完成作業(yè)，確保充足睡眠。
個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略。
家校及時溝通
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的'反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好地進行有效學(xué)習(xí)。
定期問卷調(diào)查
班主任通過家長加強對學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。
家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價，加強居家監(jiān)管，切實做好學(xué)生睡眠管理工作。
睡眠小貼士：
保持睡眠規(guī)律
順應(yīng)生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設(shè)定自己的上床時間和起床時間，并嚴(yán)格遵守。例如及時完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時間，保障必要的午休時間；周未或假期，避免賴床和過度補覺。
營造睡眠環(huán)境
很多家庭的床承擔(dān)了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學(xué)習(xí)臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進行“情境訓(xùn)練”一一只要一到床上，就會產(chǎn)生“我要安靜下來，準(zhǔn)備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時安靜就寢。
固定睡眠時間
孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現(xiàn)。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個時間。
建立睡眠規(guī)則
睡眠規(guī)則一旦建立，家長的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時間，因為孩子的需求肆意修改睡眠習(xí)慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會不時爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水�！薄拔蚁朐偕蟼�廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個要求就會用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。
知曉睡眠常識
睡覺前不應(yīng)該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。
學(xué)生睡眠監(jiān)測管理是堅持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學(xué)將認(rèn)真執(zhí)行這項民生之舉！家長朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長保駕護航！
科學(xué)睡眠致家長的一封信8
親愛的家長朋友們：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，臨渭區(qū)濱河小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的'睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間
20XX年春季學(xué)學(xué)生作息時間表如下：略
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實《濱河小學(xué)“悅新”作業(yè)管理模式》，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。希望家長不給學(xué)生布置額外家庭作業(yè)，不隨意加重學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，延長學(xué)生學(xué)習(xí)時間，嚴(yán)防擠占睡眠時間。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長
學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，起床時間不早于7：20。為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，監(jiān)督檢測學(xué)生睡眠情況，并做好記錄，以便培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！
科學(xué)睡眠致家長的一封信9
尊敬的.各位家長朋友：
你好！學(xué)校為認(rèn)真落實關(guān)于《進一步加強中小學(xué)生睡眠》精神要求，為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，并從以下以幾方面落實好小學(xué)生睡眠管理工作：
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
學(xué)校將通過學(xué)校微信公眾號、致家長一封信等多種途徑，傳達關(guān)于《進一步加強中小學(xué)生睡眠》精神，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求。
小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，就寢時間一般不晚于21：20，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
三、關(guān)注學(xué)生就寢時間。
與家長共同指導(dǎo)學(xué)生制訂作息時間表，保證學(xué)生睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。對睡眠不足的，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生利用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。
科學(xué)睡眠致家長的一封信10
尊敬的各位家長：
您好！
隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學(xué)生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間在8小時以上。
二、引導(dǎo)孩子不再額外刷題。
基于學(xué)�？茖W(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個小時的.晚自習(xí)時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學(xué)習(xí)強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導(dǎo)，避免學(xué)生回家后學(xué)習(xí)時間過長，擠占應(yīng)有的睡眠時間。
三、保證孩子基本睡眠時間。
高中學(xué)生晚就寢時間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學(xué)習(xí)，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習(xí)的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導(dǎo)致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。
四、切實提高孩子睡眠質(zhì)量。
任課老師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習(xí)，健康睡眠，茁壯成長！
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