快速克服開會發(fā)言緊張怯場的心得體會

　　作為一個長期受發(fā)言緊張問題困擾的人，到今天為止，我都不能說完全戰(zhàn)勝自我，不過大小場面均已能基本混過去，總結(jié)下來，有如下一些心得： 一、不斷去參與社會活動。 比如武漢卡耐基學校俱樂部就是很好的鍛煉平臺，平時也要不斷的去尋找一些社會中娛樂性的發(fā)言場合，爭取發(fā)言機會，這就是武漢卡耐基學校的生活訓(xùn)練化、訓(xùn)練生活化，唯有不斷去融入這種類似的但壓力更小的場合，并取得成功經(jīng)驗，才是一種自信的回歸。這一點，可以用兩個字來形容：演習。沒有演習，就沒有戰(zhàn)時的成功。 二、隨身一個本子，一支筆。 這一點也是至關(guān)重要的，為什么？根據(jù)我的經(jīng)驗，我這種緊張，是一種大腦容易斷電空白型的緊張，而這種問題，一方面與心理素質(zhì)有關(guān)，而另一方面則與大腦的即時記憶力、形象思維能力等有關(guān)，我在長期的失敗與摸索過程中得出一個方法，那就是寫提綱稿。有一個很有趣的現(xiàn)象，唯有按自己思路總結(jié)出來的提綱稿，因為熟悉說出來才不緊張，如果是別人寫的，我對著念，同樣也緊張，原因兩點：1．對該稿不夠熟悉，2．該稿可能并不是發(fā)言稿，不夠精簡，所以緊張。 三、對于提綱稿的一點小知識： 其實象我去開會，介紹一個事，無非就幾個提綱：基本情況、目的、依據(jù)、內(nèi)容、結(jié)論等，只要記住這幾個東西，那么你就可以在幾分鐘內(nèi)，拿筆在小本子上把你的提綱稿一下子列出來，很輕松。 四、關(guān)于緊張的根本原因： 1．平時缺少演習，所以沒有自信。這一點沒辦法，只有多去參與社會活動，我第一點已說過了。 2．大腦空白型的，要有自己的提綱稿加以助力。 3．緊張一般是發(fā)言的前一分鐘最厲害，唯有度過這一分鐘，人就自然了。那么，度過這一分鐘，又有兩個方法，等下在第四點里說。 4．缺少對發(fā)言內(nèi)容的了解，沒有準備，這一點如果緊張的人犯到了，那只好說自作自受。任何一個事情，必須要有充分的準備，尤其對于一個易緊 張者。 5．必須對自己寫的提綱稿有足夠的熟悉和認知。 6．要有病人吊氧氣的精神，度過緊張的前一分鐘。 五、說到發(fā)言的前一分鐘極度緊張如何度過的問題，有一些小技巧。 我的經(jīng)驗告訴我，有時寫提綱稿也會很緊張，沒自信我就不說了，但一個很主要的原因是對自己寫的東西也不太熟悉。大家都知道，自己寫的提綱稿，必須要精簡，但再精簡量也不少，如果你不反復(fù)地背一下，演示一下，你對提綱稿尤其是開始的部分不太熟的話，你念出來一樣緊張，如果很熟了就好很多了，這是我的實戰(zhàn)經(jīng)驗。那么說到第二點，就是如果實在太緊張，我發(fā)現(xiàn)舉一個例子可以緩解。大家都知道武漢卡耐基學校教給我們的魔術(shù)公式，其中第二點就是舉事例，舉事例作為一個表達的重要內(nèi)容不可缺少，但我在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)，舉事例其實更加可以緩解緊張。如果你實在太緊張，可以在發(fā)言的半分鐘之后，自己極度緊張時，安插一個小例子，也就是一個你所熟悉的小故事，因為講一個你熟悉的又符合你發(fā)言需要的小故事，你的心理馬上可以放松下來，我的真實經(jīng)驗。第三點就是，要有堅強的吊氧氣精神。作為我來說，其實在充分準備的情況下，只有前面一分鐘時最緊張，度過了其實就完全放松了。所以，不論如何，你必須要堅持前一兩分鐘，要有一個信念，我堅持過來，我就會成功了。我的本子上經(jīng)常寫著三個字：吊氧氣。很搞笑吧。 六、最后再送給大家三句話： 1．相信自己，再菜的人也可以成功，因為，我就是實例。 2．成功，只會給兩種人，一種是有心、不斷尋找煅練機會的人；另一種是總是在進行充分準備的人。 3．臉皮厚！社會上的人都太臉皮厚，但我們是特殊群體，我們是反的，我們太害羞。請體會一下這三個字。

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