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太極練拳百日心得
太極練拳百日心得
木一
自從7月份開始跟隨趙老師學(xué)練太極拳以來，經(jīng)歷3個(gè)月，100多天的晨昏習(xí)練（我戲稱之為“百日筑基”），現(xiàn)在進(jìn)入一個(gè)相對平和、穩(wěn)定的階段，特總結(jié)近期的心得體會(huì)。
從時(shí)間段和自身體會(huì)來看，可以分為3個(gè)階段：興趣高昂期，消沉苦痛期，平和體會(huì)期。
7月初在廣場上偶遇趙老師、樸老師兩位，開始了學(xué)拳的歷程。這之前，除了書本上，并沒有接觸過傳統(tǒng)武術(shù)，尤其是太極拳，心里還看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉風(fēng)。
開始學(xué)習(xí)之后，趙老師在教套路的同時(shí)，還一并針對招式進(jìn)行實(shí)用講解：為什么會(huì)有這個(gè)招式，其攻防含義是什么……很多看來比較復(fù)雜的架勢經(jīng)過這樣講解，就變得比較容易記住了。再加上迅速有幾位師兄師姐到場同練，這段時(shí)間是截至目前，練拳最入迷的時(shí)候。從自己舊書堆、網(wǎng)上翻找——只要是跟太極拳有關(guān)的，統(tǒng)統(tǒng)粗過了一遍。諸如，《陳氏老架太極拳譜》，顧留馨的《太極拳術(shù)》《太極拳研究》，順便也翻了逝去的武林1-2（形意拳的），收獲了一堆“知識(shí)”。
這段近一個(gè)月的時(shí)間，每天站樁，纏絲練習(xí)，大約只學(xué)了9式（第一個(gè)摟膝，抝步）。這期間陸陸續(xù)續(xù)教新人站樁，從頭開始學(xué)習(xí)，雖然進(jìn)度慢，但每天有新面孔加入，每天能感覺到自己學(xué)到、體會(huì)到新東西，心情是非常振奮的：早晨跟老師練習(xí)，中午在公司走幾遍，晚上有時(shí)間去廣場頂著巨大聲浪再來幾遍，就是走路的時(shí)候也在默默地體會(huì)逆纏順纏，有時(shí)候手還忍不住畫個(gè)圈，外人看起來好像抽風(fēng)似的：D——領(lǐng)導(dǎo)都不愿跟我一起出門了，直說我魔怔了。這是興趣最濃厚的時(shí)候，并且動(dòng)力也很足，近一個(gè)月的時(shí)間養(yǎng)成了每天5點(diǎn)左右起床習(xí)慣，睡得也早了。
古人云，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。學(xué)問尚且如此，何況是運(yùn)動(dòng)類的技能呢？從一開始自己別別扭扭的架在那里，到慢慢能動(dòng)起來，再體會(huì)自己僵柔的變化，進(jìn)步，心情真是非常好。早晨起來直奔廣場，心情雀躍，就如情人約會(huì)。
總結(jié)：從不覺僵到知道去僵求柔，虛實(shí)重心變化，招式都是手段，不是目的！
8月下旬到九月底這段時(shí)間，由于工作、生活的變化，每天的練習(xí)頻率逐漸降低，同時(shí)出現(xiàn)膝蓋痛的問題。在興奮期過去后，雖然還是每天在廣場跟大家一起練習(xí)，但心情不那么飛揚(yáng)浮躁了。這段時(shí)間，老師開始要求站樁和纏絲練習(xí)時(shí)注意呼吸、意念的配合，一直沒有什么體會(huì)，心里有點(diǎn)郁悶。招式不斷向下學(xué)，這時(shí)候前期那幾式的反復(fù)練習(xí)的好處就體現(xiàn)出來了，很多動(dòng)作都是一樣或者類似的。學(xué)起來挫敗感不太強(qiáng)。
這段時(shí)間，根據(jù)老師要求，每天注意自己的膝蓋不要超腳尖、兩腳角度，試圖解決膝蓋疼痛問題（膝蓋下方疼），但進(jìn)展不大，每天早晨練完回家上樓梯時(shí)，在一定角度發(fā)力能明顯感覺酸痛，白天在硬邊棱輕碰膝蓋下方，也有明顯的酸痛感，晚上基本沒有感覺。每天周而復(fù)始，弄得我都心里毛毛的。這個(gè)問題直到十一假期之后自動(dòng)解決，十一假期7天時(shí)間，只練習(xí)了3天，從9號(hào)開始，即使站位低也再?zèng)]有出現(xiàn)膝蓋疼痛的問題，反而是大腿 又 開始酸痛了——看來是原來腿、膝蓋的肌腱強(qiáng)度不夠?qū)е碌�，練�?xí)這段時(shí)間（有一段時(shí)間的修養(yǎng)恢復(fù)）之后增強(qiáng)了。另外的收獲是，發(fā)現(xiàn)練拳精神專注，且有助于消化。晚餐吃多了易腹脹，到廣場上走兩遍拳就非常容易的消食了。同時(shí)，如果自己專注練習(xí)的話，手掌肌肉偶爾會(huì)有跳動(dòng)感——跟大家一起晨練則很難出現(xiàn)。
總結(jié)：新鮮感過去，算是一個(gè)低谷區(qū)。嚴(yán)格遵守要求，才能避免練拳傷身，酸痛也是改善體質(zhì)的必然現(xiàn)象。言傳身教，練拳需要 明 師 身 教。
最后就是十月份，最近兩天最大的收獲就是關(guān)于站樁和拳架的一些體會(huì)。一開始老師就要求站樁配合意念呼吸，但沒有什么感覺。一方面心靜不下來，另一方面，滿腦子要求，或是各種不對勁的，很難在配合上呼吸和意念，往往顧此失彼。站樁如此，纏絲也是，就不用提行拳走架的時(shí)候了，滿腦子的動(dòng)作要領(lǐng)，要求。上周六開始，站樁突然沉靜下來了，有那么一點(diǎn)“呼開吸合”的體會(huì)。今天站樁非常舒服，都有點(diǎn)不想結(jié)束了。
在拳架上，有時(shí)自我感覺做到位了，老師過來一拉一扳，才發(fā)覺原來還是沒到位——大多時(shí)候是因?yàn)樽龅轿惶粤�，身體會(huì)自動(dòng)選擇一個(gè)舒服的位置偷懶。自己慢慢打一邊拳，能自我感覺出虛實(shí)變化，但去僵求柔的還感悟不到。
總結(jié)：現(xiàn)在每天到場練拳的人比較穩(wěn)定了，大家相互說笑一陣，志同道合的人一起更有動(dòng)力。比前兩段時(shí)間，心態(tài)比較平和，自我能有更深的體會(huì)，算是個(gè)入門級的入味期吧——雖然距“得其中三味” 還相距甚遠(yuǎn)。
好了，練拳的歷程說完了，下期我們開開腦洞，結(jié)合一萬小時(shí)天才和刻意練習(xí)兩個(gè)理論來聊聊如何成為太極高手。
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