《教師壓力管理》學(xué)習(xí)心得

　　今天下午學(xué)校組織前往云崗學(xué)校聽(tīng)華南師大戴健林教授的《教師壓力管理》專(zhuān)題講座，通過(guò)此次學(xué)習(xí)，我受益匪淺，同時(shí)也感觸頗多。

　　什么是壓力？我更傾向與第二種解釋?zhuān)翰煊捎X(jué)到的不能迅速解決的威脅所引起的一種精神與身體反應(yīng)。壓力的來(lái)源有很多，比如來(lái)自于大氣候、個(gè)人、組織等等。而身為教師的我們，壓力的來(lái)源主要是社會(huì)期望、學(xué)校、個(gè)人。家長(zhǎng)的期望值過(guò)高，外界的要求太多，自身的要求過(guò)高，種種都可能造成自身無(wú)法調(diào)節(jié)的壓力。壓力過(guò)大的話，我們的身體、情緒、精神狀態(tài)、行為等等都會(huì)告訴我們，都會(huì)發(fā)出信號(hào)，這就告訴我們要時(shí)刻關(guān)心自己的變化，學(xué)會(huì)我們?cè)诿鎸?duì)種種壓力的時(shí)候去排解，有好的身體才能更好的創(chuàng)造人生的價(jià)值。

　　從講座中我學(xué)到了一些管理壓力的基本原則：調(diào)控生活節(jié)律；避免累積待辦事項(xiàng)；避免同時(shí)面對(duì)太多生活變動(dòng)；減少不必要的壓力；樹(shù)立積極的自我價(jià)值觀；善于尋求社會(huì)支持；學(xué)習(xí)必要的自我松弛方法等。同時(shí)應(yīng)該合理的自我定位：不苛求自己；不抱太高的期望；設(shè)定合理的目標(biāo)；根據(jù)自身實(shí)際做好職業(yè)規(guī)劃。

　　生活中處處都會(huì)有壓力，可大可小，就看我們?nèi)绾慰创�和排解。如果一點(diǎn)點(diǎn)小事都讓自己誠(chéng)惶誠(chéng)恐、焦慮不安，那么我想任何事情將無(wú)法做好。由此告訴我們：面對(duì)壓力的時(shí)候，應(yīng)坦然、淡定的面對(duì)，凡是總是會(huì)有它的解決方法，辦法總是比問(wèn)題多的，我們要學(xué)會(huì)抽絲剝繭，一件一件的去解決。學(xué)會(huì)當(dāng)我們感受到壓力的來(lái)臨時(shí)，向他人傾訴不失為一種好辦法，學(xué)會(huì)溝通。有時(shí)候你在傾訴的過(guò)程中或許就豁然開(kāi)朗，也或許他人可以幫助分析，協(xié)助解決，不可任何事自己扛著，反而容易讓自己陷入焦慮。而且在生活中最好是有自己喜歡做的事，或是培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好。比如我自己，在焦慮的情況下，我會(huì)做的是就是邊聽(tīng)音樂(lè)廣播，邊練字，或者是看看書(shū)，心自然而然就沉靜下來(lái)了，這時(shí)就可以再去思索一些問(wèn)題�；蛘呤呛秃门笥颜f(shuō)說(shuō)，或許對(duì)方可以出謀劃策。

　　雖然壓力可能來(lái)自各界，但是切勿讓壓力太過(guò)于左右我們，甚至影響我們的身體健康，凡是我們都應(yīng)該往積極樂(lè)觀的一面去想，去解決問(wèn)題。

【《教師壓力管理》學(xué)習(xí)心得】相關(guān)文章：

情緒與壓力管理培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得04-30

情緒與壓力管理學(xué)習(xí)心得01-31

壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)04-12

教師壓力管理與情緒調(diào)節(jié)培訓(xùn)心得（精選14篇）04-03

壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)（通用24篇）04-25

論工作壓力管理04-26

壓力管理制度07-26

情緒與壓力的管理 10招輕松緩解情緒壓力02-22

壓力管理--時(shí)代光華答案04-30

壓力管理心得體會(huì)03-24