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軍訓心得體會

時間:2023-09-15 18:24:27 心得體會 我要投稿

軍訓心得體會

  在平日里,心中難免會有一些新的想法,可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,這樣有利于我們不斷提升自我。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會,以下是小編為大家收集的軍訓心得體會,希望能夠幫助到大家。

軍訓心得體會

軍訓心得體會1

  在這個星期五,我們學校四到六年級的同學去了軍訓,這是我第一次去軍訓去了兩天,而且還穿著軍裝。通過了這次軍訓,我終于明白了:原來去軍訓是那么辛苦,要獨立是那么累,當幾個人“搶”一盤菜的時候的滋味是那么的特別。

  在軍訓的第一天,我們進行了立正、稍息等動作的訓練,教官可真嚴格!在我們做每一個動作的時候,都必須要有整齊而響亮的聲音,否則就會受到處罰。在教官說:我們的口號是——,我們得大聲答道:沐浴陽光,快樂成長,接受磨礪,永遠堅強。到了晚上,我們在飯?zhí)每措娪,電影的名字叫《沖出亞馬遜》?珊每戳,我記住了一句經典的臺詞:“一是服從,二是完全服從,三是絕對服從!钡搅说诙欤尤惶旃蛔髅,下起了雨來。所以,所有事情只能夠在飯?zhí)美锩孢M行了。但是,這并不影響我們的正常訓練。上午,老師通過了實際行動教會了我們什么是領導力與責任心,我們都留下了感動和悔恨的淚水。

  在這軍訓中,令我最難忘的,便是吃飯的時候。在吃飯前,我們得站在飯?zhí)们暗囊惶幙盏厣吓藕藐牐缓笤俜肿。我們?2個人一臺桌,每次吃飯的時候每桌都會有幾個小值日。這幾個小值日負責打飯、擦桌子、洗碗等工作。其中,我只當過一次。我們準備吃飯時,要站在飯桌前,等到安靜時,才給你5秒鐘時間把凳子拿出來。再給你2秒鐘時間坐下,坐下后必須安靜,否則就不用吃了。我們坐在凳子上,由小值日用15秒的時間打飯,打不完,也不用吃了。打完飯后,我們開始夾菜,我剛剛才碰到一條菜,教官就說:有聲音,給我起立。就這樣,反反復復的,直到教官真的'非常生氣了,我們才一句話都不敢說,真正的開始吃飯……

  我在這次軍訓中學到了很多東西,明白了團結就是力量,漸漸懂得獨立的含義,還知道動作不準是要受罰的,吃飯?zhí)且ゐI的……這些都是令我難忘的。

軍訓心得體會2

  上周,我們四、五、六年級進行了一次活動。你們肯定猜不到,竟然是軍訓!

  在正式開始之前,我們都十分緊張,也十分興奮。齊老師讓我們看了看教官們的展示。沒有任何一個人敢不發(fā)出驚嘆聲!那步子,如同一個人在走路;那聲音,真是如雷貫耳!正當我們還在震撼中時,我們的教官走了過來。開始了訓練!

  用一個字形容我們的訓練,那就是累!列熱當頭,仍然堅持訓練。汗水打濕了衣衫,我們依然站的挺拔。為了不讓我們的.努力白白浪費,在最后的展示中,我們盡全力去展示我們最好的一面。終于,在結束時,我們取得了比較優(yōu)異的成績。這就是我們努力的結果!

  通過這次訓練,我知道了:凡事都有解決的辦法。但是要看你有沒有耐心,堅持不堅持!

軍訓心得體會3

  來二中上學的第一天,由于沒有住校經驗,想家成了必然。站在操場,看到統(tǒng)一著裝的同學,耳邊回響爸媽的叮嚀,不禁鼻子一酸。不久,身著墨綠色軍裝的教官到了。站軍姿是基本訓練,懈怠了一個假期的.我便感到背痛腰酸。

  其實當一名軍人一直是我的夢想,當我緊繃雙腿,筆直站立時,望著朝氣勃發(fā)的教官,不禁開始幻想:幾年后,我會不會成為一名英姿颯爽的軍人?我能否再回到二中,為高一新生做出榜樣?夢想總會實現(xiàn),想著自己的夢想,甜在心里。

  早在入學前我就聽學姐說過,高中軍訓與初中不同,嚴格嚴厲嚴要求,訓練完畢后只想說一個字:累!我明白,夢想沒那么容易實現(xiàn),不先苦怎能后甜,追逐夢想的過程就像品野菜,苦澀后是沁心的清爽。

  想必人人都知曉吃完辣椒的滋味,那是品味之后的熱血沸騰,就像聽罷主任訓話后的感覺。我希望能在二中度過活力四射的三年。

  汗水肆意地順著發(fā)絲流入口中,咸咸的,回味無窮。

軍訓心得體會4

  在,軍訓是努力工作的代名詞。開學一周后,我們將進行軍訓。我懷著激動和期待等待著那一天。

  到軍訓基地的第一天早上,我們把日用品搬到宿舍。一窩人在談論他們的感受。有人抱怨宿舍環(huán)境不好,想回家。有些人看起來很興奮,期待著下一個編隊。沒想到第一天就開始大強度訓練。我們把班級當成一個公司。第一個訓練項目是以軍人姿勢站立,面對烈日,渾身發(fā)熱。

  教官說:“你不是來享受的。不要帶小公主和小王子來這里。你是來訓練和受苦的,讓你在軍訓中得到更好的鍛煉!

  在這里,我們站成軍人的姿勢,左轉,向后轉,慢跑,蛙跳,深蹲的`姿勢,所以很多運動項目都很枯燥,而且任務很重,每天腰酸背痛,還有一些同學在這種高強度訓練中摔倒回家。我也想回家,也不想訓練,但我知道這是一種逃避的行為,只有懦夫才能做,我做不到那種事。

  我咬著牙堅持著,一睜眼就想著每天什么時候吃飯,好像這樣會讓自己好受點,掰著手指頭數(shù)著剩下的日子。

  終于,我們到了最后一天,我以為我的心情應該只有歡呼雀躍,腦子里只有回家,但是不知道為什么我的心中有些澀澀的,有一些依依不舍,不舍在這幾天陪著我們一起曬太陽,淋雨,扯著嘶啞的嗓子的教官,不舍這個揮灑著我的汗水的基地。

  這一天天上也飄著雨,似乎和我們一樣都依依不舍,但是我們還是將我們這幾天訓練的成果完美的體現(xiàn)出來。

  回了家,我慢慢地品味著這幾天的日子,雖然很辛苦,但是我造就了一個更加堅強的我,我知道我們做任何事情都不應該半途而廢,勇往直前,學會了團結一心。

  這些日子都值得我珍藏,那是我人生寶貴的財富。

軍訓心得體會5

  八月十八日我懷著激動的心情踏上了軍訓的路途?梢钥闯,我的同學們也十分地期待這次軍訓。

  早晨我們乘車來到了八達嶺學生軍訓基地。下車后環(huán)顧四周,這里很大,而且和我想象中的差不多:滿是石子的沙地、破舊的建筑、超大的操場、和單獨的宿舍、食堂、廁所。

  首先我們舉行了開營儀式,后來我們被帶去換上了軍裝。那套軍裝特別大,以至于大家還沒有開始訓練,褲子就刷刷地往下掉。最后,我們又把行李運到了搖搖欲墜的、陰暗的、臟兮兮的宿舍。

  盡管這個基地一開始給我們的印象就不好,但我們還是擺正心態(tài),準備開始訓練——這才是我們的最終目的。

  隨后我們的訓練內容基本上包括這幾項:八面轉法,跨立,匕首抄和跑步,踏步,齊步,正步的交替。訓練是很累的,有時甚至感覺每抬一次腿都像是絕望的人跌落到谷底,每當那時,我都忍不住想要放棄,仿佛這是不可能完成的任務。每一天的早上都是

  希望,因為這預示著又過去了一天,但是一開始訓練這希望就破滅了——高強度的訓練簡直是末日般的讓人懼怕。烈日、暴雨這一切的一切的在無形之中一點一點地摧毀我們心理的最后防線。我有幾次是真的'不行了,干裂的嘴唇早已沒有抿一口水的力氣,但是我們堅持下來了!我,堅持下來了!!因為我們知道,堅持不一定就是勝利,但是如果我們不堅持,那就連勝利的機會都沒有。而且,軍訓,不是形式地組織一次旅行而是讓我們鍛煉自己,并從中汲取寶貴的學習、生活的經驗。那么這種軍訓有誰會輕易放棄,輕易退出呢

  但是體能上的考驗卻并沒有生活所給我們的大。到軍營后,那里的溫差很大,所以你要學會照顧自己。早上訓練時要穿得多一點,中午就可以脫了,但晚上吃完飯就趕緊穿上。還有,我們是隔一天洗一次澡,洗完澡也要多穿,免得感冒。這可是我原來做不到的事情,以前添衣保暖的事都有媽媽來提醒,可現(xiàn)在媽媽不在身邊,如果我不自己想著可就要感冒了!而且每天不能等老師同學的提醒你才去喝水,一定要多喝水。但是因為我們的水是開水,所以既要小心燙著手又要記著每天早中晚都要去灌水。每天早上我們都要自己疊被子,鋪床單,洗衣服。這些事在家可都是媽媽一手包辦,我從不插手,可如今,我也都會了!有時,這也可以成為一種快樂,一種自豪,一種向上的動力。我,長大了!

  這次軍訓,給我的感觸很深。軍訓就是,訓紀律,訓意志,訓品格。軍訓,只是個起點,我們需要更多的時間,快速成長起來,去面對堅硬的現(xiàn)實。我們也要把這次軍訓中所學到的,所感悟到的真正地用到以后的學習生活中。最后我想說,七天軍訓,讓我受益匪淺,我真正懂得了什么是"苦",在以后三年的學習中,我會把這種堅持不屑,吃苦耐勞的精神融入到學習中去。

軍訓心得體會6

  度過了漫長的兩天半,同學們身經百戰(zhàn),可謂是筋疲力盡。如果要用一個字來形容軍訓的話,就是累;如果要用兩個字來形容的話,就是很累;如果要用三個字來形容……唉,真是累得很啊!可怕的軍訓!

  媽媽每天在家為了磨練我,讓我洗碗,掃地拖地……我都非常不耐煩地去做,每次都不會讓我媽滿意。可是,現(xiàn)在的軍訓比在家做家務事要辛苦一百倍、一千倍、一萬倍!我現(xiàn)在的'感想是:我好想回家洗碗,回家掃地啊!

  還有,以前在家什么事都是媽媽幫我做,媽媽幫我做得體體面面,我省了不少心?傻搅塑娪柣厥裁词露际亲约鹤觯瑳]有人會幫我做,所以這鍛煉了我自理能力。

  離開了家,總覺得心里空蕩蕩的,我好想我媽媽啊!我回家后一定要自己做自己的事,不讓媽媽操心,讓她知道我改變了不少,讓她覺得那280塊大洋沒有白花!呵呵!

軍訓心得體會7

  軍訓是一種能增強我們身體素質和紀律意識的有力活動。結束了幾天的軍事訓練后,大家如同剛受陽光滋潤過的小草般,充滿著無限的沖勁,顯得無比生機盎然。靜心回味起那短暫的.時光:有淚、有汗、有痛,更有無止休的勞苦。但是我們都堅強地挺了過來,因為我們都十分明白,這小小的勞苦與紅軍的二萬五千里長征是無法相提并論的。軍訓剛開始。那“一二一”、“立正”、“稍息”、“齊步走”……一遍又一遍地反復著。教官的嗓子早就嘶啞了,可他們仍然地認真改正我們每一個動作,這一切激勵著我們,也要努力鍛煉。

軍訓心得體會8

  軍訓是人生必修的課程,會改變你,會讓你學到在其他地方你一輩子都學不到的東西。這次我們美麗的學校在大一組織了讓我一輩子都忘不了的軍訓。原本我對軍營就非常向往,所以對這次軍訓我十分期待。但軍訓并沒有我想的那么簡單,吃的'苦比我想的要多。

  每天站15分鐘的軍姿,還要齊步走。一天下來腳都踏出水皰了,但我告訴自己要堅持住。每天站軍姿疲勞時,我就告訴自己,堅持,堅持。這樣,靠著自己的意志我堅持了一天又一天,雖然每天腳疼了,腰被皮帶勒青了,但我一聲不吭,硬是憑著自己堅強的意志克服了困難。讓我驕傲的是,在軍訓期間,我沒有請過一次假。

  在軍訓期間我還有許多收獲,我認識了很多朋友,也讓我感受到集體生活的美好。每天我們經過高強度的訓練,滿身都是汗,身體十分疲勞,一回到房間生活老師早已把空調打開,還幫助我們完成我們不會的事,這讓我感到非常親切。

  這次軍訓還讓我明白做任何事情都不是一帆風順的,要付出汗水和勤勞才會得到回報。平時愛笑的我在訓練時面無表情,這讓我明白軍人最好的表情就是沒有表情,因為平靜才能應對各種緊急情況。平時在家里都是爸爸媽媽照顧我,現(xiàn)在通過軍訓,我學會了獨立。事情自己去做,才能體會到爸爸媽媽平時的辛苦。以前認為他們照顧我是應該的,現(xiàn)在我明白了自己的事應該自己干,靠爸靠媽不算是好漢。同時,每天的訓練超過我的體能極限后,又讓我感到無比的輕松,原來突破自我并不困難。

  在這次軍訓期間我收獲的是堅持不懈和不服輸?shù)木,我會把它們用在學習上,用在生活上,我相信我不會被眼前的困難所嚇倒,不會再見困難就繞道行了。我相信克服困難后會有別樣的成就與快樂。

  軍訓讓我感觸很大,讓我一輩子都忘不了。

軍訓心得體會9

  只有努力,才能成功

  烈日不饒人,我們頂著太陽,灑著汗水,在草地上臥倒起立,反復直至熟練。

  聽到明天要會操的消息,我只有認真學習,不拖班級后腿。

  一、手與肘在同一直線上;

  二、。≈庀茸矒舻降孛,讓我感到一陣疼痛;

  三趴下,兩眼目視前方。

  下午,我們學習了跑步與立定,一開始,不知道怎么跑,不能把握住自己的`節(jié)奏,怎樣都跑不齊。最后,在教官的指導下,一次又一次,終于會跑步與立定了,雖然不太熟練,但付出了我的汗水。

  只有不斷努力,我們才會成功。

軍訓心得體會10

  沒來軍校之前,我還在向往著軍訓時那美好的畫面,可是軍訓開始了,我卻感到軍訓時費力的,是訓練我們吃苦刻苦的毅力的時候。每當我們在困難訓練的`時候,我們的教官也在一遍又一各處盡力讓我們做好。瞧,教官示范的動作是多么標準,多么漂亮,口號是多么洪亮,不愧是*人!

  我的心中更多地充溢了敬重之情。我也想像他們一樣,做到最好!

軍訓心得體會11

  軍訓八天里,我們收獲了歡笑,收獲了淚水,收獲了知識,收獲了平時得不到的“美好”和“快樂”。

  八天的時間里,每一位同學從陌生到熟識,從熟識到貼近。這一點一滴的友情,僅在這八天時間內形成了,大家團結一心完成了軍訓任務,“手拉手,肩并肩”,走向終點,“友情”就這樣牢固了起來。

  八天的時間里,我們與教官也“埋”下了深厚感情。教官寧可自己受熱,也不讓我們曬黑受累,讓我們保持最佳狀態(tài)來完成訓練。即使教官說一些嚴厲的話語,可他總是恨在“嘴”上,痛在“心”里,總為我們著想。

  八天的時間里,有默默付出的班主任。他總是沒有任何怨言地跟著我們訓練。他總是教導我們“做人要負責,對事要負責,正直不撒謊,不騙人,做事有條理,用‘心’去做每一件事。對自己負責任,對班里負責任,對所有人都要負責。”

  八天的時間里,我學會了許多許多……我學會了節(jié)約、不浪費:吃飯時,大家都是不浪費的把飯菜吃完。我學會了團結互助,互相謙讓;由于大家都住在宿舍里,有許多新同學,有些同學東西也沒帶齊,于是同宿舍的同學很爽快的就把東西借給她。有什么好吃的好喝的,大家總是一齊分享,一齊快樂。在洗漱時,由于接熱水的人太多,大家都在等待,可有些同學則讓后面的同學先接,自己最后一個接熱水,并很有禮貌的回謝人家。最重要的一點,我學會了珍惜:以前總認為家里人嘮叨,想到外面一個人獨立生活,從不覺得家好?稍谶@八天的時間里,我突然間發(fā)現(xiàn)家是我永遠的“棲息地”,我永遠的住所,永遠的歸宿。我學會了珍惜我的家人,學會了珍惜我的家。還有就是我學會了不怕苦,不怕累,勇于面對困難,吃苦耐勞的精神;軍訓中必定有困難,有艱辛,但再難受也得堅持,再苦再累,也得堅持。因為我們身穿“迷彩服”,我們就是一名軍人,要有吃苦耐勞的'精神。堅持就是勝利。

  八天的時間里,我收獲了許多,不止歡樂、淚水、感恩;最重要的是大家互相之間的一份“愛”,一份“友愛”,他是寶貴的,他是貴重的,它是無價的,他是豐富的,它包含了所有的一切一切。

  我也相信在今后的日子里,我們高一九班的同學能做到“團結同學,互相幫助”,大家“手拉手,肩并肩”走向高一真正的艱辛學習生活。就像班里一位同學說的:“我們不是一個人在‘戰(zhàn)斗’。

  軍訓,讓我成長,讓我快樂。

軍訓心得體會12

  星期一,五(1)班里面?zhèn)鞒鲆宦暁g呼聲,怎么了,原來他們要去園山基地軍訓三天呢!

  到了星期三,隨著汽車聲,同學們都上了車,在前往園山基地的路上,1分鐘、2分鐘、10分鐘、20分鐘,不知過了多久,我們來到了園山基地。

  一來到基地,教官就叫我們換上“帥氣”的軍服了!肮页梢幻≤娙死!”我高興地說道。接下來,我們就開始軍訓了,我們學了幾個動作,軍姿、敬禮、立正……,我們還學了六頂思考帽,但是,我覺得廢報紙變變變最有趣,活動的規(guī)則是:只能用報紙,透明膠完成作品,每組只能發(fā)20張報紙,開始了,一開始,陳偉烽說:“我們先把要制作的東西畫下來。再開工吧!”“那做什么呢?”我說道。陳偉烽說:“做西部牛仔吧!薄昂茫 蔽覀儺惪谕曊f道。我們開始畫圖了,不知過了多久,圖終于畫好了!澳且蔡y了,你做的成嗎?”張煒杰說,“哎,真是瞎子點燈白費啦!庇诌^了好久,我不知從哪冒出來的靈感,我對大家說:“做高達,要不,做機甲也行啊”大家說:“好主意,開始到手了”……

  終于做了,我來給大家介紹一下我們制作的戰(zhàn)甲吧!這副戰(zhàn)甲的名字叫S戰(zhàn)警,這是由我和機甲組合的戰(zhàn)斗“魔將”披風、導彈、護腕、紅龍導彈劍、護甲樣樣少不了。這帥氣的鎧甲,不禁響起了同學們的掌聲,突然,我們都感覺到很自豪。

  我們不僅用了報紙做活動,而且也用了木板來承擔了一次責任,我們班都以為很輕松,可一聽到有人要爬過,雙人組合的木板上,我們都驚呆了,活動開始了,我和另外一個同學組合,每當有人爬過的時候,我的肩都感覺到劇烈的`疼痛,特別是我們班主任爬上去的時候;顒咏Y束之后,我看一下肩膀,啊,都紅了,從沒承受過責任,今天承受起來,可真辛苦。

  最后,我要告訴大家,一定要做一個承受責任的人,這樣,大家才會信你、愛戴你。最后,我也要說:這次的社會實踐活動可真有意義!

軍訓心得體會13

  我曾經是”叱咤風云”的少年,我曾經是不折不扣的”網游王子”!然而今天站在軍歌嘹亮的操場上,我就是一名綠營的戰(zhàn)士.我是易水河畔的荊軻,我是烏江邊上的項羽.我是真切的感受到了前所未有的壓力與挑戰(zhàn).我是真切的感受到了那份非同尋常的痛苦與磨難!然而人生的感悟也就是在壓力挑戰(zhàn)痛苦磨難之中油然而生!也就是這么一種特殊的經歷讓我的`思想有了一次飛躍!

  軍訓之前,我感覺自己就只是生活的一個奴隸,那不是在生活而僅僅只是活著,像動物那樣漫無目的地活著,沒有思想,沒有對生活的真切體驗.冷漠到失去一切生活目標,失去過去和未來!直到那一天在炎炎烈日下,在教官清亮的號聲和同學激情的怒吼聲中,我又重拾了自己,重新的感受到了陽光的氣息,重新的感受到自己那蠢蠢欲動的靈魂.靈魂釋放了,思想便如漫野的鮮花,在每一個角落鋪展開來!

  我仿佛一夜之間張大的男兒,我用年輕人銳利挑剔的眼光審視著在烈日下的自己,審視著在人堆里毫不起眼的自己!原來自己并不平庸,并不懦弱,并不只是生活的奴隸.只要給自己一份勇氣,我也可以像每個充滿活力的年輕人那樣,瞬間綻放自己.翻身做生活的主人!軍訓是精神上的洗禮,也是肉體上的折磨.軍訓留給了我一個大大的”苦”字,也給了我一個大學生特有的理性思維!我們是當今社會的頂梁柱,是天之驕子.我們即要有雄心做大事情,做大學者,又要有平常心普通心,甘于忍耐,甘于吃苦.軍訓是一個機會,是一個平臺,更是一次考驗二者的測試.軍訓鍛煉了我的雄心,也鍛煉了我的平常心.軍訓讓我有屹立于七尺男兒之間的雄心,也讓我有敢于吃苦,不厭于千篇一律的耐心.通過軍訓我及時地完成了二者之間的轉變.很好的鍛煉了自己的平常心和耐心.我們參與了,拼搏了,努力了!

  沒有絲毫的奢華,沒有片刻的虛度.軍訓的每一分鐘我們都在接受肉體和精神的雙層體驗,軍訓的每一天我們都在完成雄心和平常心的雙層轉化!軍訓的日子沒有天真,沒有浪漫,沒有幻想,嘹亮的號角將一切都裝點的那么的嚴肅!炎炎的烈日將思想囚禁在靈魂深處.只有夜晚來臨,思想便悄悄的蔓延!每一次躺在舒服的床上,我都會想想以前那段荒廢的時光,然后又想想最近勞累的日子.也就是在這種交替的時刻我們對生活往往有最獨到最精辟的理解!

軍訓心得體會14

  軍訓,對于許多孩子來講可能是一個既好奇又向往的字眼,沒想到,我的初中第一課很快就與它相遇了。

  20xx年xx月xx日,我懷著既興奮又忐忑的心情踏進了鄭州市國防科技學校的大門,開始了我五天痛并快樂的軍訓生活。

  說它痛苦,是因為軍訓遠沒我想像的美好,有時候在電視里看到軍人的颯爽英姿很是羨慕,但沒想到英姿勃發(fā)原來都源于一點一滴的積累。立正、稍息、齊步行進、整理內務……無休止的重復、近乎苛求的紀律,真是枯燥至極,一天下來,搞得我精疲力竭,內心打起了退堂鼓。

  說來也怪,正愁無計可施之時,我竟然發(fā)燒了,機會太好了,我迫不及待地找老師請假,哭著鬧著要回家。班主任郭老師知道后先是耐心詢問了我的`病情,又及時與父母溝通了解了我的體質后,感覺輕傷不應下火線,便開始鼓勵起我來,要做一個真正的男子漢,決不做戰(zhàn)場上的逃兵!在郭老師的鼓勵和幫助下,我終于戰(zhàn)勝了自己,滿懷信心地回到了我們的戰(zhàn)隊。時至今天,郭老師送我的立志詩還常?M繞在耳邊:孩兒立志出鄉(xiāng)關,學不成名誓不還……

  說它快樂,同學們都是初次遠離父母相聚一起,相知相識,困難時互相幫助,落后時互相鼓勵,高興時一起歡笑,激動時一起流淚……尤其是那拔河比賽的場景更讓人終身難忘,我們團結一致,首戰(zhàn)告捷,激動得擊掌相慶!后又因配合失誤,遺憾出局,失望時手挽手心連心相互安慰。軍訓雖已結束,但那些生動感人的畫面早已深深刻入我們的記憶。

軍訓心得體會15

  軍訓的第一課就是站軍姿,抬頭、挺胸、十指夾緊貼于褲縫,真是難受。第二課則是齊步走,正步走,跑步走。同時我們還要喊口號,我們經常因為喊口號不齊或者是聲音不夠洪亮而被罰,一罰就是喊五遍十遍的,導致我剛第三天嗓子就啞了。最后則是練軍體拳,這是我最喜歡的`項目,也許是最簡單的,也許是最輕松的,我們有足夠的時間歇息,放松。

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