- 相關(guān)推薦
壓力管理心理學(xué)成長心得
有了一些收獲以后，有這樣的時機(jī)，要好好記錄下來，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。那么問題來了，應(yīng)該如何寫心得體會呢？以下是小編幫大家整理的壓力管理心理學(xué)成長心得，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
壓力管理心理學(xué)成長心得1
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識到我的這個問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭〞一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的同學(xué)來說。
這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛剛拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識10個人，讓后介紹你認(rèn)識的人。上課時間匆匆過去，同樣認(rèn)識團(tuán)隊的作用，認(rèn)識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的'問題。如何認(rèn)識自己，認(rèn)識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反響。事實(shí)上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我方案的一樣還是個未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，方案著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是方案趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的開展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。其實(shí)，壓力過大的一個主要病癥就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他那么決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認(rèn)識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
認(rèn)識壓力，我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反響。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康病癥、生理健康病癥和行為病癥。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談〞也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微缺乏道。接近大自然可以開闊自己的心胸�？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要答復(fù)三個根本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人開展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識了自己，學(xué)會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學(xué)會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
壓力管理心理學(xué)成長心得2
在踏入人生第21個年頭的前夕，我回顧了自己的成長歷程。我從何而來，又將往哪里而去？家庭、學(xué)校、社會生活的體驗，形成了今日的我。走過難過、淚水，在每一段成長歷程和人生閱歷中，我總是找著一份可以幫忙我連續(xù)成長、感恩、愛，以及更加積極面對人生的機(jī)會。
我認(rèn)為每一個降落到這個世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種進(jìn)展的潛力，擁有了成長的無限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個人，很大程度上是由他成長的經(jīng)受，社會環(huán)境，生活大事所打算�；仡欁约旱某砷L歷程，我感到自己幼年、童年時期的生活經(jīng)受及情感體驗對鑄成今日的我起著打算性的作用。
開頭意識到自己成為一個成人最初的感覺是在學(xué)校階段，當(dāng)時父母說得最多的話就是：你現(xiàn)在已經(jīng)快16歲了，應(yīng)當(dāng)懂得什么事可以做，什么不行以做吧。當(dāng)時一聽這話瞬間覺得自己好像真的長大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺自己已經(jīng)成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，說也驚異，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺，從今肩上無形地多了一種壓力，不，是責(zé)任感。所以我當(dāng)時就下定決心，再也不要讓父母為我操勞，我給他們更多的應(yīng)當(dāng)是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)懷。而表達(dá)我成熟的標(biāo)志就是能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進(jìn)行復(fù)雜思維的工作;富于冒險、敢于競爭，經(jīng)營、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)，并實(shí)現(xiàn)機(jī)構(gòu)、政治、社會及經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的工作。在職業(yè)進(jìn)展過程中，可以充分發(fā)揮自己在勸告、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充分、領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)的優(yōu)勢;能克制自己沖動的想法和行為。感情明確，喜歡家人，伴侶，懂得謙讓，不會隨心情辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入高校后：
1)學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)學(xué)識，目的是為今后連續(xù)深造或就業(yè)做預(yù)備;高校學(xué)的`是專業(yè)學(xué)識，目的是把同學(xué)塑造成建設(shè)祖國的高級特地人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師每天輔導(dǎo)，日日相隨;高校要有較強(qiáng)的自學(xué)才能，獨(dú)立地思考和解決問題。新高校生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時間。
2)人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。大部分新生在中學(xué)時期居住的比較集中，從學(xué)校到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數(shù)年，每天相見。熟識的面孔、相像的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟識的生活環(huán)境。跨進(jìn)高校，四周的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習(xí)俗各不相同;同學(xué)間由原來的熱吵鬧鬧、親熱無間變得生疏，有想法也難以啟齒。
在對待他人方面，我通常比較簡潔發(fā)覺和觀賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時也會客觀地來評價他人，接納他人的缺點(diǎn)，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關(guān)系上，我會敬重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人交流。我的伴侶們都覺得我比較簡潔相處，心地和善，富有愛心和憐憫心，有較強(qiáng)的責(zé)任心，為人豁達(dá)，是一個靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時候，一般都會找我商量求助，也信任我肯定會盡力幫忙他們。我最好的伴侶評價我是一個比較有親和力、包涵、有理性的人。伴侶們和我在一起不會感到壓力，我也會很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時候所表現(xiàn)出來的那種堅韌拼搏的個性，獨(dú)立解決問題的才能，能給他們心理上帶來肯定的支持。我不是一個要求完善的人，很多時候我會對自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。我的缺點(diǎn)是做事沒有方案、缺乏自信、不堅持自己的看法或叫沒有主見�？赡苁悄挲g的關(guān)系，我感覺自己變得越來越壓抑自己或者是叫做可以把握自己的心情。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達(dá)自己的狂喜、快活、無望�？墒�，可能是由于熟絡(luò)的親友不在身邊，所以很少表現(xiàn)出來。
我基本的人生觀是：把握自己擁有的一切，接受不行轉(zhuǎn)變的現(xiàn)實(shí)，轉(zhuǎn)變可以轉(zhuǎn)變的現(xiàn)實(shí)。在我的成長過程當(dāng)中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠(yuǎn)的、生活在我身邊的、不計個人得失、悄悄地為大眾耕耘的一般公民。我也期望自己能夠?qū)W到更多的學(xué)識和技能，幫忙更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽光明媚的人生。
壓力管理心理學(xué)成長心得3
在踏入人生第21個年頭的前夕，我回顧了自己的成長歷程。我從何而來，又將往哪里而去？家庭、學(xué)校、社會生活的體驗，形成了今天的我。走過傷心、淚水，在每一段成長歷程和人生經(jīng)驗中，我總是找著一份可以幫助我繼續(xù)成長、感恩、愛，以及更加積極面對人生的機(jī)會。
我認(rèn)為每一個降臨到這個世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種發(fā)展的潛力，擁有了成長的無限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個人，很大程度上是由他成長的經(jīng)歷，社會環(huán)境，生活事件所決定�；仡欁约旱某砷L歷程，我感到自己幼年、童年時期的生活經(jīng)歷及情感體驗對鑄成今天的我起著決定性的作用。
開始意識到自己成為一個成人最初的感覺是在初中階段，當(dāng)時父母說得最多的話就是：你現(xiàn)在已經(jīng)快16歲了 ，應(yīng)該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當(dāng)時一聽這話瞬間覺得自己似乎真的長大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺自己已經(jīng)成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，說也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是 不同的兩種感覺，從此肩上無形地多了一種壓力，不，是責(zé)任感。所 以我當(dāng)時就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應(yīng)該是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)心。而體現(xiàn)我成熟的標(biāo)志就是能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進(jìn)行復(fù)雜思維的工作；富于冒險、敢于 競爭，經(jīng)營、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)，并實(shí)現(xiàn)機(jī)構(gòu)、政治、社會及經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的工作。在職業(yè)發(fā)展過程中，可以充分發(fā)揮自己在勸說、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充沛、領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)的優(yōu)勢；能克制自己沖動的想法和行為。感情明確，熱愛家人，朋友，懂得謙讓， 不會隨情緒辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入大學(xué)后：
1）學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。 中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備；大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國的高級專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨；大學(xué)要有較強(qiáng)的自學(xué)能力，獨(dú)立地思考和解決問題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時間。
2）人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。 大部分新生在中學(xué)時期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴；班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境�？邕M(jìn)大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習(xí)俗各不相同；同學(xué)間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。
在對待他人方面，我通常比較容易發(fā)現(xiàn)和欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時也會客觀地來評價他人，接納他人的缺點(diǎn)，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關(guān)系上，我會尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的朋友們都覺得我比較容易相處，心地善良，富有愛心和同情心，有較強(qiáng)的責(zé)任心，為人豁達(dá)，是一個靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時候，一般都會找我商量求助，也相信我一定會盡力幫助他們。我最好的朋友評價我是一個比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會感到壓力，我也會很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時候所表現(xiàn)出來的那種頑強(qiáng)拼搏的個性，獨(dú)立解決問題的'能力，能給他們心理上帶來一定的支持。 我不是一個要求完美的人，很多時候我會對自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。 我的缺點(diǎn)是做事沒有計劃、缺乏自信、不堅持自己的意見或叫沒有主見�？赡苁悄挲g的關(guān)系，我感覺自己變得越來越壓抑自己或者是叫做可以控制自己的情緒。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達(dá)自己的狂喜、開心、失望�？墒�，可能是因為熟絡(luò)的親友不在身邊，所以很少表現(xiàn)出來。
我基本的人生觀是：把握自己擁有的一切，接受不可改變的現(xiàn)實(shí)，改變可以改變的現(xiàn)實(shí)。 在我的成長過程當(dāng)中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠(yuǎn)的、生活在我身邊的、不計個人得失、默默地為大眾耕耘的普通公民。我也希望自己能夠?qū)W到更多的知識和技能，幫助更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽光明媚的人生。
壓力管理心理學(xué)成長心得4
調(diào)查報告結(jié)果顯示，在大學(xué)生心理壓力程度上61%的大學(xué)生表示對目前的學(xué)習(xí)偶爾有壓力，而認(rèn)為壓力非常大的占了22%，只有13%的大學(xué)生認(rèn)為很少有壓力，這結(jié)果表明，對于目前的學(xué)習(xí)，普遍大學(xué)生都存在壓力，覺得壓力非常大的比重不容忽視。當(dāng)然在這一點(diǎn)上，也有著不同因素的影響，性別、來自的地區(qū)、性格都會對這以數(shù)據(jù)產(chǎn)生了影響。在調(diào)查報告中分析，對于壓力程度上男生要比女生壓力大：54.55%男生認(rèn)為壓力非常大，女生只占45.45%，跟傳統(tǒng)觀念很有影響，長期以來，男的都被認(rèn)為是家里的頂梁柱，是要養(yǎng)家的，要學(xué)會獨(dú)自，學(xué)會更好地面對社會，也許很早就在他們的心理扎了根，或是在家人父母的長期教育下，兒子要繼承后業(yè)，贍養(yǎng)父母下無形中有了擔(dān)子，特別隨年齡的增長，男的比女生更快認(rèn)識社會的殘酷和現(xiàn)實(shí)，不免會比女生的壓力要大。
除了性別方面對大學(xué)生心理壓力程度上有影響，學(xué)生來自的地區(qū)也有著很大的作用。來自農(nóng)村的學(xué)生會普遍比來自城市的學(xué)生壓力大：在調(diào)查報告中顯示，選擇壓力非常大的，農(nóng)村的是15%，城市的是7%；選擇偶爾有壓力的，農(nóng)村的占43%，相對來說，城市的.占18%，這一結(jié)果也在我的預(yù)想中，農(nóng)村經(jīng)濟(jì)、文化等各方面要比城市差，從小，農(nóng)村的學(xué)生就被灌輸讀好書，走出農(nóng)村的教育，所以農(nóng)村的孩子在讀書方面也會更努力，可這么一來，壓力也無形增加了。再加上也見慣了村里的人不斷往城市去就業(yè)、謀生，甚至有些人家情愿在城市里租房子住也不愿在農(nóng)村呆，太多太多的事實(shí)擺在農(nóng)村學(xué)生面前，除非自己夠優(yōu)秀，比別人更努力，自己才會有出路，才能擺脫貧困的生活。而城市里的學(xué)生也許是過慣了舒適的生活，對生活危機(jī)感方面就不會比農(nóng)村學(xué)生敏感，因為他們知道起碼自己還有家父母的靠山，壓力就會比農(nóng)村學(xué)生壓力小一點(diǎn)。
當(dāng)然，性格因素也起到一定的左右作用。在問及現(xiàn)在的壓力性對于以前來說，性格開朗的學(xué)生要比內(nèi)向、冷漠、孤僻的情況要樂觀得多。
正如圖像顯示的，選擇壓力更大了的人中，性格開朗的人占了43.90%，內(nèi)向的人占了46.34%，在選擇壓力小了，性格開朗的人中占了70.97，內(nèi)向的是25.81，相比下比較懸殊，可見，抗壓方面，越開朗的學(xué)生心理壓力方面要小些，這也許是因為心態(tài)不一樣，對遇到的困難和挫折表現(xiàn)得就不一樣。
一、大學(xué)生心理壓力的主要方面
從調(diào)查的結(jié)果看，大學(xué)生心理壓力的主要方面主要來自就業(yè)壓力、家庭壓力、人際交往、感情處理這四大方面。
從現(xiàn)實(shí)的結(jié)果看，在主要心理中，77%的學(xué)生選擇了就業(yè)壓力、43%的學(xué)生選擇了家庭壓力，32%的學(xué)生選擇了與老師同學(xué)交往的壓力，30%選擇了感情壓力，當(dāng)然還包括一些其他的壓力，77%和43%的比例讓我不得不重視大學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)之重，幾乎可以說1中就有6、7個人有就業(yè)壓力，且差不多一半的人都要有家庭方面的顧慮。在問及家庭教育中給壓力最大時，74%的學(xué)生選擇了是來自父母的期望，18%選擇了家境不佳即家庭經(jīng)濟(jì)不夠好，6%是因為家人關(guān)系不好。
從中看出，就業(yè)和家庭壓力是造成大學(xué)生心理壓力的主要方面，情感、家庭經(jīng)濟(jì)問題也是其中重要的部分。通過對比分析，我們很容易發(fā)現(xiàn)一個主線，農(nóng)村的孩子比城市的孩子壓力大，男生比女生的壓力大，性格內(nèi)向比性格開朗的壓力大。
二、壓力的分析
1、就業(yè)壓力
就業(yè)壓力是大學(xué)生心理壓力的最主要的方面，可以說是幾乎存在大學(xué)生活中的，并且是隨著時間的增加而增加的。社會的復(fù)雜，競爭的激烈，人心的難測，讓在習(xí)慣了風(fēng)平浪進(jìn)的大學(xué)校園中的大學(xué)生們更有恐懼感。近年來，大學(xué)生人數(shù)越來越多，而相對提供的就業(yè)缺口卻還是不怎變化，要想在人才濟(jì)濟(jì)的社會里鉆出一個角落，真是難上難。加上有些同學(xué)對自己的專業(yè)滿意程度不高，在調(diào)查中，43%的學(xué)生選擇了不是很滿意，而24%表示沒感覺，這么一種狀況的確令人擔(dān)憂，專業(yè)方面給不了他們安全感，就外面的競爭又是如此的激烈，兩者形成了反差，更是讓他們心里憂心忡忡。他們擔(dān)心就業(yè)后的職位不是自己所理想的，工資也怕不盡人意，或是就業(yè)中逃脫不了遲早一天被競爭淘汰。
2、家庭壓力
來壓力這塊，43%的學(xué)生選擇了家庭壓力，可見份量不樂觀。望子成龍，望女成分，一直是眾多父母的愿望，他們從小就被授予了高期待，特別是來自農(nóng)村的學(xué)生，這方面的壓力會更明顯一點(diǎn)。寒窗苦讀十幾年，家人盼的就是子女能夠大學(xué)畢業(yè)找份好的工作，而學(xué)生本身也理所當(dāng)然地背負(fù)了這種期待。他們也想盡自己努力不讓家人失望，可反觀自己的條件和社會的挑戰(zhàn)遍不得不感嘆前途渺茫，更是時時擔(dān)心最終大學(xué)畢業(yè)就是面臨失業(yè)，給家人當(dāng)一棒。除了家人的期待，學(xué)生的壓力也來自于家庭的家境，18%的學(xué)生認(rèn)為在家庭壓力這塊，家境不好和家人關(guān)系不和諧，也是他們心里負(fù)擔(dān)的一個原因。面對著種種的壓力，回家就想好好依靠下，找點(diǎn)溫暖和支持，可家人間總是鬧矛盾，吵吵鬧鬧，的確人人很揪心，心情也會不好。從身邊的事例中，我們也可發(fā)現(xiàn)家庭和諧的學(xué)生性格會比較開朗，心理承受壓力能力也會強(qiáng)很多。在我們的調(diào)查中，也可以發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。
壓力管理心理學(xué)成長心得5
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個人每天每時每刻都在面對著不同的壓力。那么壓力是什么呢？在心理學(xué)上人們是這樣來解釋壓力的：壓力是個外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情感體驗。
有人說壓力是惡魔，他使人對生活失去信心，而有人說壓力是天使，他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢？我個人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識自我，我們的壓力大多來源于我們不能正確的認(rèn)識我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會感覺到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時候，我們是否會想到我們對待學(xué)習(xí)的態(tài)度？看一看那學(xué)堂上是誰在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰在聚精會神的玩游戲。如果我們用高中時的激情來對待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定！而有的同學(xué)會對人際關(guān)系束手無策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。
其實(shí)人際交往說復(fù)雜就復(fù)雜，說簡單也簡單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛說他人是非�？墒撬麉s不能看清自己，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會為未來的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來的競爭會越來越激烈�？墒窍胍幌肫鋵�(shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問題嗎？我們會看到有的同學(xué)為了增加未來就業(yè)的保障，會考這樣那樣的證，恨不得把自己一個人當(dāng)著兩個甚至多個用，當(dāng)然我們不反對多學(xué)知識，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會因為父母的離異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力。對于這種情況我們要相信我們自己。俄國偉大的文學(xué)家托爾斯泰說過：所有幸福的家庭都十分相似，而每個不幸的家庭各有各的不幸。我們每個人都有我們自己的幸福，也各有我們的.痛苦。沒有誰的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說到同學(xué)主要面對的壓力，那么下面我們就來談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時候，老師就給我們說了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個好的心態(tài)可以讓我們擁有一個好的狀態(tài)，一個好的心情。用一個好的心態(tài)來看待我們所面對的壓力，那么一切的會變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛迪生說過：自信是成功的第一秘訣。而李白說：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對壓力我們才能勇往直前。我通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對壓力時讓自己放松的方法：
�。�1）善待自己
不要對自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過分。有時候丁點(diǎn)的阿Q精神可以幫助我們減輕壓力。
�。�2）聽聽音樂
音樂是人類最美好的東西，音樂沒有國界。聽聽自己喜歡的音樂可以使人心曠神怡，壓力太大時放聲高歌可以減輕壓力。
�。�3）看看書
讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
�。�4）傾述
當(dāng)自己感覺到煩惱時，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑�。把自己想說的大聲的說出來，當(dāng)一切說出來的時候，壓力也會隨之放空。
�。�5）看電影，吃零食
這個方法是我一個女同學(xué)教給我的，對女同學(xué)來說應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對象，零食吃完了，壓力也就沒有了。
�。�6）運(yùn)動
運(yùn)動全身出汗，不僅排毒，而且運(yùn)動后洗個熱水澡，睡個好覺，可以讓人很好的忘卻煩惱。
�。�7）遠(yuǎn)離虛榮
好多人的壓力都是來源于愛慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無端的增加了自身的壓力。
有人說：人的生活，生容易，活也容易，但是生活不容易。人活著就要面對壓力，這個社會到處都充滿了壓力，我們要想生存下去就必須要有面對壓力時永不退縮的決心。我們都知道未來的世界，我們的壓力會越來越大。從小來講，我們要在社會上生存就要有與別人競爭，那就有壓力。從大了來講我們國家要在世界的舞臺上占有一席之地，我們的民族要在世界的民族之林生存下來這也有壓力。目前的我們正處于激情澎湃的時期，我們的精力我們的身體都正處于巔峰的時期，現(xiàn)在的我們正有一顆敢于奮斗，敢于拼搏，敢于冒險，敢于創(chuàng)新，敢于進(jìn)取，敢于面對的心。對于此時的我們來說，只要我們掌握了正確面對壓力的方法。那么此時的壓力對于我們來說就是我們最好的動力。梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。我相信只要我們處理好了壓力與我們生活的關(guān)系，那么我們的美好的未來就不是一個遙不可及的夢......
壓力管理心理學(xué)成長心得6
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識到我的這個問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大��！老師接著說：是壓力大嗎？便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看我的戈字還想什么字？我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識10個人，這個又壓力啊，特別對記憶不好的'同學(xué)來說。
這時教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識10個人，讓后介紹你認(rèn)識的人。上課時間匆匆過去，同樣認(rèn)識團(tuán)隊的作用，認(rèn)識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識自己，認(rèn)識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程（如英語）的時候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因為擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時間做自己喜歡的事情，計劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。（如是就業(yè)還是考研）
認(rèn)識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。其實(shí)，壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認(rèn)識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
認(rèn)識壓力，我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸。控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識了自己，學(xué)會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時間，管理自己的每一天，學(xué)會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。
壓力管理心理學(xué)成長心得7
歲月如梭，轉(zhuǎn)瞬即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在躲避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我熟識到我的這個問題很嚴(yán)峻，在選課的課程中我查找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時我已經(jīng)錯過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課肯定能幫我發(fā)覺自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和生活，又開頭有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎？便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字？我們便開頭說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必需學(xué)心理。下面老師開頭說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的緣由和過程，說完之后，便開頭選班長，我發(fā)覺有很多同學(xué)都很積極參加了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘熟識10個人，這個又壓力啊，特殊對記憶不好的同學(xué)來說。
這時教室里狀況就很亂了，大家相互說著相互了解。或許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要留意時間上的部署啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個就讓我們太犯難咯，人都相互纏繞了，最終的一點(diǎn)時間到來，老師開頭總結(jié)今日的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們熟識10個人，讓后介紹你熟識的人。上課時間匆忙過去，同樣熟識團(tuán)隊的作用，熟識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊，講到家庭，講到父母，講到自己的將來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何熟識自己，熟識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時候，不想聽講，特殊無語，愛逃課，覺得在鋪張時間，而聯(lián)想到將來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在高校生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個人都有肯定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時大時小，這會導(dǎo)致我心情的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的同學(xué)，回首前一段的高校生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我方案的一樣還是個未知數(shù)。剛進(jìn)入高校時，內(nèi)心是喜悅和輕松的，由于擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著最終有足夠的時間做自己喜歡的事情，方案著高校四年我要每天的生活。但事實(shí)是方案趕不上變化，有很多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
熟識自己，我們不能轉(zhuǎn)變社會，但是我們可以轉(zhuǎn)變自己，我們所要做的就是調(diào)整自己，以適應(yīng)社會的進(jìn)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要熟識你自己。其實(shí)，壓力過大的一個主要癥狀就是心情不穩(wěn)定，而心情不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的宏大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他那么決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人民，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ才能。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的.壓力。熟識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
熟識壓力，我們不僅要了解熟識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要熟識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊急的壓力大事。我們應(yīng)當(dāng)正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，熟識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持歡快并抵擋工作壓力的一個重要因素是自自信，我們必要培育我們的自自信，培育自信的第一步，就是要留意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培育自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸。把握自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、必要多長時間。記錄時間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)交流，與其他人進(jìn)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的交流習(xí)慣對壓力有緩解作用。
這門課程讓我熟識了自己，學(xué)會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理部署時間，管理自己的每一天，學(xué)會選擇將來的人生。生活中有很多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)整好自己的心情，為自己，為家人，為社會好好的活著。
壓力管理心理學(xué)成長心得8
隨著審計工作在社會經(jīng)濟(jì)生活中發(fā)揮的作用越來越大，審計工作越來越受到政府及社會各界的關(guān)注，與此同時，也給審計人員帶來了方方面面的壓力，既有一定的物質(zhì)生活上的壓力，更多的是精神生活上的壓力。其實(shí)，有壓力并不是一件壞事，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)創(chuàng)造力，增加工作動力和效能。成功地處理壓力，可以使審計人員正確認(rèn)識自我，更加自信地面對挑戰(zhàn)，并提升心理成熟度。事實(shí)上絕大多數(shù)審計人員是以積極的狀態(tài)在應(yīng)對心理壓力，使之成為促進(jìn)自身發(fā)展的強(qiáng)大動力。當(dāng)然，過度的壓力會帶來心理的損傷，導(dǎo)致各種生理和心理疾病，從而給工作和生活帶來消極影響。本文對審計人員心理壓力的類型、后果和對策進(jìn)行了簡要分析，希望對加強(qiáng)審計人員的心理壓力管理，增強(qiáng)心理承受能力和心理免疫能力有所幫助。
一、審計人員心理壓力的類型
審計人員的心理壓力源是多方面的，有與社會環(huán)境密切相關(guān)的共性壓力，也有因?qū)徲嬄殬I(yè)的特性而程度有所不同的帶有職業(yè)特點(diǎn)的壓力。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
�。ㄒ唬⿲徲嫻ぷ鞯母咭髱淼男睦韷毫ΑＵ蜕鐣鹘鐚徲嫻ぷ鞯钠谕翟絹碓礁�，對審計人員的能力提出了越來越高的要求，使審計人員產(chǎn)生能力的恐慌。審計機(jī)關(guān)成立二十多年來，從簡單的查錯糾弊到績效審計，到查找體質(zhì)機(jī)制的問題、發(fā)揮“免疫系統(tǒng)”的功能作用、服務(wù)于國家治理的目標(biāo)，審計工作從目標(biāo)、對象和方法上都有了很大的變化，對審計人員的素質(zhì)提出了很高的要求，不再是懂財務(wù)、懂法規(guī)就可以干審計工作的年代了，還需要審計人員精通各行各業(yè)的專業(yè)知識，了解宏觀政策和作用機(jī)制。審計人員每到一個新的行業(yè)開展審計工作，實(shí)際上是行外人員在對行內(nèi)人員進(jìn)行監(jiān)督，這樣的高標(biāo)準(zhǔn)與審計人員的現(xiàn)實(shí)能力的反差使審計人員產(chǎn)生焦慮情緒。
（二）審計職業(yè)的特殊性帶來的心理壓力。審計工作是監(jiān)督性的工作，具有強(qiáng)制性，職業(yè)要求審計人員維護(hù)法律法規(guī)和國家利益，而被審計單位必然站在被監(jiān)督者的立場維護(hù)自己的利益，這樣的工作性質(zhì)使審計人員長期處于與被審計單位博弈的狀態(tài)，而國家利益要求審計機(jī)關(guān)和審計人員必須在這種博弈中成為贏家。部分審計人員職業(yè)上的不適應(yīng)也會形成心理壓力。
�。ㄈ⿲徲嫵霾畹母哳l率帶來的心理壓力。特派辦的工作性質(zhì)決定了一線審計人員的工作、生活無規(guī)律，長年在外奔波，與家人聚少離多，難以照顧家中老幼。由于出差多，無暇顧及子女的學(xué)習(xí)教育管理，子女學(xué)習(xí)成績和性格養(yǎng)成受到影響，由此帶來升學(xué)、就業(yè)的困難，給審計人員的精神、心理帶來壓力和負(fù)擔(dān)，審計人員容易產(chǎn)生負(fù)疚和焦慮感，也不同程度地造成了部分家屬子女對審計工作缺乏理解和支持，產(chǎn)生家庭矛盾。
�。ㄋ模┥鐣偁幍母邚�(qiáng)度帶來的心理壓力。作為公務(wù)員，審計人員常常將職務(wù)視為衡量自身成就的主要標(biāo)準(zhǔn)，審計職業(yè)對專業(yè)技能要求高，但是職稱與收入不掛鉤，也難以給審計人員帶來成就感，使專業(yè)人員也去爭取行政職位，而有限的職數(shù)使部分審計人員的職位難以達(dá)到理想狀態(tài)，部分審計人員因為行政職位不理想產(chǎn)生事業(yè)挫敗感。
�。ㄎ澹┤穗H關(guān)系的復(fù)雜性帶來的心理壓力。審計人員的人際關(guān)系對象主要有與被審計單位和人員的關(guān)系、機(jī)關(guān)內(nèi)部關(guān)系和親友關(guān)系等層次，對象上的復(fù)雜性帶來心理上的復(fù)雜性。中科院心理研究所對審計人員進(jìn)行心理測試的結(jié)果表明，參加測試的審計人員的低分出現(xiàn)在人際交往分量表上，顯示此方面是審計人員的弱點(diǎn)所在。表明審計人員在人際交往方面遇到的困難比其它方面更多，人際交往上的弱點(diǎn)可能阻礙在家庭、工作及其它方面的適應(yīng)。
二、審計人員心理壓力的后果分析
心理學(xué)研究表明，適度的心理壓力能使人反映速度加快，記憶能力和思維能力增強(qiáng)，從而使智力活動效率提高。同時，適度的心理壓力還有助于排除心中的空虛和郁悶，令人振奮，給人向上的力量。但是，過大的心理壓力會引起有機(jī)體過度的情緒緊張，使正常的思維活動受到干擾和限制，降低工作效率。如果長期感受到過重的壓力，則會引起引發(fā)一系列的身心疾病，需要引起重視和關(guān)注。過大的心理壓力會產(chǎn)生以下幾個方面的反應(yīng)和后果：
�。ㄒ唬┪：π睦斫】�。每個人都有承受外在壓力的基本能力，但當(dāng)所承受的壓力太大或本身的承受力太弱時，便可能形成心理疾病，輕者表現(xiàn)為神經(jīng)癥，重者成為精神病。20xx年10月24日衛(wèi)生部部長陳竺在向全國人大常委會作精神衛(wèi)生法草案說明時表示，精神疾病在我國疾病總負(fù)擔(dān)中排名居首位，有嚴(yán)重精神障礙患者約1600萬人。除了嚴(yán)重精神障礙外，神經(jīng)癥是較為常見的心理疾病病，WHO根據(jù)各國和調(diào)查資料推算，全世界人口中的5-8%是神經(jīng)癥，是重性精神病的5倍。神經(jīng)癥通常表現(xiàn)為持續(xù)的神經(jīng)衰弱、焦慮、強(qiáng)迫、疑病、抑郁等。
�。ǘ┪：ι斫】�。長期的心理不適能引起軀體不適和軀體疾病，被稱為身心疾病。如皮膚會出現(xiàn)痤瘡、頭皮屑、黑眼圈、皺紋等。如頭發(fā)會出現(xiàn)灰發(fā)、掉頭發(fā)等。如消化系統(tǒng)會胃部不適、腹瀉、便秘、攝食障礙等。如各種神經(jīng)性頭痛、睡眠障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂、糖尿病、胃潰瘍、心腦血管疾病、癌癥等。
（三）形成異常性格。每個人都有不同的性格，但是有些人在某些方面表現(xiàn)出明顯偏離正常的性格特征，這些異常人格主要與成長環(huán)境有密切關(guān)系，但是在特定的環(huán)境下，例如感到壓力超過自己的承受能力時，會加劇其癥狀。有的易怒，煩惱不堪、牢騷滿腹；有的麻木，感覺一切都令人生厭，對他人的喜怒哀樂無動于衷，失去廣泛的興趣，嚴(yán)重時還會有絕望之感；有的多疑，有的偏執(zhí)，有的自卑，有的自負(fù)……，這些人格障礙明顯影響其社會功能和職業(yè)功能，造成對社會環(huán)境的適應(yīng)不良，在給身邊的人帶來煩惱的.同時，自身也會因不適應(yīng)環(huán)境感到痛苦。
�。ㄋ模┕ぷ鳠崆橄陆怠．�(dāng)審計人員感到承受的壓力超過其心理承受能力時，其不良情緒會直接挫傷審計人員的工作積極性和熱情，甚至銷蝕其意志與事業(yè)心，形成職業(yè)倦怠。審計人員的職業(yè)倦怠會使審計人員缺乏責(zé)任心和耐心，工作投入和參與少，審計工作準(zhǔn)備不充分，創(chuàng)造性低，導(dǎo)致審計工作質(zhì)量低劣。
三、緩解審計人員心理壓力的對策和建議
心理壓力的大小是相對于每個人的心理承受能力而言的，同樣的壓力對于不同的人有不同的反應(yīng)。心理壓力與人的心理承受能力的關(guān)系就像洪水與大壩，決堤的原因也許并不是洪水太大，很可能是大壩不夠堅固。因此，當(dāng)我們覺得壓力過大時，解決方法主要是兩個渠道：一是泄洪，消除壓力源；二是筑壩，增強(qiáng)心理的抵御能力。審計人員自身的努力和心理調(diào)試是起決定性作用的內(nèi)因，必須要跟上時代的步伐，不斷加強(qiáng)世界觀、人生觀和價值觀的改造，不斷提高自己的專業(yè)水平和業(yè)務(wù)能力，努力提高自身的綜合素質(zhì)，這樣才能適應(yīng)工作需要，從根本上減輕工作壓力。同時，審計機(jī)關(guān)作為審計人員所依靠的組織，在這兩個方面都可以發(fā)揮積極的作用。
（一）了解審計人員的壓力源，有針對性地做好減壓工作。減輕壓力的最直接方法是在源頭就把緊張性刺激消除掉，因此，審計機(jī)關(guān)要針對不同的壓力源采取不同的減壓措施。
1.通過幫助審計人員提高能力解決因能力恐慌造成的壓力。審計人員普遍感到的工作壓力審計上是感覺自己的能力不能適應(yīng)工作需要，最有效的方法是通過教育培訓(xùn)使審計人員不斷提升自己的工作水平，提高對對困難的解決能力，使困難的工作變得輕松。
2.通過適當(dāng)工作調(diào)整和協(xié)調(diào)解決因出差無法照顧家庭的壓力。針對審計人員因出差無法照顧家庭帶來的心理壓力，組織上應(yīng)該在政策允許的范圍內(nèi)，幫助解決審計人員的家庭困難。例如，當(dāng)安排審計人員較長時間交流時，可以與審計人員家屬所在單位主動溝通，請求給予適當(dāng)?shù)年P(guān)照和方便；當(dāng)審計人員家屬被安排較長時間交流時，可以采取短期換崗的方式，將審計人員向少出差或不出差的崗位進(jìn)行調(diào)整。要盡可能解決審計人員和家屬同時出差無法照顧家庭的困難，對于夫妻雙方同時出差的，在對方外出期間，盡可能安排審計人員就地審計，或與對方單位協(xié)調(diào)解決。加強(qiáng)機(jī)關(guān)的后勤服務(wù)與保障，對于審計人員子女入學(xué)入托就業(yè)等問題，組織要給予關(guān)心，在政策范圍內(nèi)協(xié)助解決審計人員的后顧之憂。對在工作中身心有不良癥狀的，要視情況進(jìn)行調(diào)整，為其松綁減壓。
3.通過加強(qiáng)和諧機(jī)關(guān)建設(shè)解決因人際關(guān)系造成的壓力。因為人際關(guān)系造成的心理壓力成為職場壓力的一個重要方面，主要是團(tuán)隊成員互相之間缺乏信任和交流，使原本小小的誤會不僅得不到及時的解決，反而積累成為大的矛盾，不少職場中人因此而苦惱。因此，審計機(jī)關(guān)要大力加強(qiáng)和諧機(jī)關(guān)建設(shè)，盡可能幫助審計人員適應(yīng)環(huán)境，溝通情感，相互理解，減少孤獨(dú)，促進(jìn)審計人員的認(rèn)同感和歸屬感。通過開展豐富多彩的文體活動，加深審計人員的了解和交流，使大家不僅是工作上的同事，更是生活上的朋友，優(yōu)化機(jī)關(guān)人際關(guān)系，從而提升生活質(zhì)量和幸福度，對提高審計人員的身心健康將起到重要作用。
（二）加強(qiáng)心理疏導(dǎo)和人文關(guān)懷，幫助審計人員提高抵御心理問題的能力。
1.加強(qiáng)思想教育，引導(dǎo)審計人員樹立正確的“三觀”。當(dāng)前國際形勢風(fēng)云變幻，國內(nèi)的改革進(jìn)入到攻堅階段，一些社會問題突顯，只有樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，才能夠在復(fù)雜的形勢面前正確地認(rèn)識問題，保持積極向上的人生態(tài)度。只有樹立正確的“三觀”，才能認(rèn)清社會主義革命和建設(shè)的艱巨性、長期性和復(fù)雜性，自覺地把個人利益與集體利益、國家利益結(jié)合起來，在改造客觀世界的同時注意改造自己的主觀世界，在創(chuàng)作經(jīng)濟(jì)效益的同時注意回報社會與人們，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生價值。反之，一個總是關(guān)注自身得失、關(guān)注社會陰暗面的人，不可能是一個幸福和快樂的人。
2.加強(qiáng)文化建設(shè)，激發(fā)審計人員的內(nèi)在動力。人的努力的動力分為內(nèi)在動力和外在動力2個層次，外在動力是名、利等被他人認(rèn)可的動力，內(nèi)在動力是自身的興趣愛好等方面的動力。當(dāng)今社會許多人過分關(guān)注外在動力而忽視了內(nèi)在動力，因此當(dāng)外在動力沒有得到滿足時感覺痛苦，得到滿足后又感覺空虛，造成幸福度不高，都是因為忽視了內(nèi)在動力的原因。因此，審計機(jī)關(guān)要加強(qiáng)審計核心價值觀、審計精神、審計道德等文化建設(shè)，引導(dǎo)審計人員把個人的全面發(fā)展與審計事業(yè)的發(fā)展緊密結(jié)合起來，認(rèn)識到所肩負(fù)的重大責(zé)任，認(rèn)識到審計工作光榮，審計事業(yè)大有前途，激發(fā)不斷奮進(jìn)的精神、不斷積極向上的精神、不斷開拓進(jìn)取的精神。
3.加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，提高審計人員心理調(diào)試能力。審計機(jī)關(guān)要關(guān)心審計人員的心理健康，加強(qiáng)對審計人員心理健康知識的教育，幫助審計人員認(rèn)識到心理健康要靠自身的心理素質(zhì)來維護(hù)，一切外來的幫助都是間接的，審計人員要關(guān)注、理解并善待自己的情緒，掌握自我心理調(diào)試方法來維護(hù)心理健康。要幫助審計人員掌握心理調(diào)試的方法，通過心理調(diào)試改變對壓力的敏感性。通過談心談話等方式，及時了解審計人員的心理狀況，疏通審計人員心理壓力傾訴和環(huán)節(jié)的渠道，對正在經(jīng)歷高水平壓力的人員提供方便的咨詢服務(wù)。
壓力管理心理學(xué)成長心得9
在踏入人生第21個年頭的前夕，我回憶了自己的成長歷程。我從何而來，又將往哪里而去家庭、學(xué)校、社會生活的體驗，形成了今天的我。走過傷心、淚水，在每一段成長歷程和人生經(jīng)驗中，我總是找著一份可以幫助我繼續(xù)成長、感恩、愛，以及更加積極面對人生的時機(jī)。
我認(rèn)為每一個降臨到這個世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的根本屬性，都具備了各種開展的潛力，擁有了成長的無限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個人，很大程度上是由他成長的經(jīng)歷，社會環(huán)境，生活事件所決定。回憶自己的成長歷程，我感到自己幼年、童年時期的生活經(jīng)歷及情感體驗對鑄成今天的我起著決定性的作用。
開始意識到自己成為一個成人最初的感覺是在初中階段，當(dāng)時父母說得最多的話就是：你現(xiàn)在已經(jīng)快16歲了，應(yīng)該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當(dāng)時一聽這話瞬間覺得自己似乎真的長大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺自己已經(jīng)成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，說也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺，從此肩上無形地多了一種壓力，不，是責(zé)任感。所以我當(dāng)時就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應(yīng)該是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)心。而表達(dá)我成熟的標(biāo)志就是能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進(jìn)行復(fù)雜思維的工作;富于冒險、敢于競爭，經(jīng)營、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)，并實(shí)現(xiàn)機(jī)構(gòu)、政治、社會及經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的工作。在職業(yè)開展過程中，可以充分發(fā)揮自己在勸說、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充分、領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)的優(yōu)勢;能克制自己沖動的想法和行為。感情明確，熱愛家人，朋友，懂得謙讓，不會隨情緒辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入大學(xué)后：
1)學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是根底知識，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備;大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國的高級專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨;大學(xué)要有較強(qiáng)的自學(xué)能力，獨(dú)立地思考和解決問題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時間。
2)人際關(guān)系較中學(xué)時代要復(fù)雜。大局部新生在中學(xué)時期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進(jìn)大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習(xí)俗各不相同;同學(xué)間由原來的.熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。
在對待他人方面，我通常比較容易發(fā)現(xiàn)和欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時也會客觀地來評價他人，接納他人的缺點(diǎn)，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關(guān)系上，我會尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的朋友們都覺得我比較容易相處，心地善良，富有愛心和同情心，有較強(qiáng)的責(zé)任心，為人豁達(dá)，是一個靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時候，一般都會找我商量求助，也相信我一定會盡力幫助他們。我最好的朋友評價我是一個比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會感到壓力，我也會很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時候所表現(xiàn)出來的那種頑強(qiáng)拼搏的個性，獨(dú)立解決問題的能力，能給他們心理上帶來一定的支持。我不是一個要求完美的人，很多時候我會對自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。我的缺點(diǎn)是做事沒有方案、缺乏自信、不堅持自己的意見或叫沒有主見�？赡苁悄挲g的關(guān)系，我感覺自己變得越來越壓抑自己或者是叫做可以控制自己的情緒。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達(dá)自己的狂喜、開心、失望。可是，可能是因為熟絡(luò)的親友不在身邊，所以很少表現(xiàn)出來。
我根本的人生觀是：把握自己擁有的一切，接受不可改變的現(xiàn)實(shí)，改變可以改變的現(xiàn)實(shí)。在我的成長過程當(dāng)中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠(yuǎn)的、生活在我身邊的、不計個人得失、默默地為群眾耕耘的普通公民。我也希望自己能夠?qū)W到更多的知識和技能，幫助更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗到陽光明媚的人生。
【壓力管理心理學(xué)成長心得】相關(guān)文章：
成長需要壓力03-04
壓力與成長作文07-20
成長需要壓力的作文12-23
成長壓力作文02-07
成長的壓力作文01-27
成長需要壓力作文02-05
成長需要壓力作文02-25
管理心理學(xué)心得03-20
成長需要壓力作文（精選20篇）09-22