秋冬季節(jié)小常識

　　秋冬季節(jié)到來了，首先大家要注重保暖，

秋冬季節(jié)小常識

。接下來就由主頁君為大家說幾點 秋冬季節(jié)到來了，首先大家要注重保暖。接下來就由主頁君為大家說幾點注意事項。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　秋冬季節(jié)天氣比較干燥、寒冷，根據(jù)天氣的特征，遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品。

　　預(yù)防秋日乏困

　　秋季乏困主要是補償盛夏氣候環(huán)境帶給人體超常消耗的保護性反應(yīng)，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)精神不振作的現(xiàn)象。所以說秋冬季節(jié)更應(yīng)多進行體育鍛煉來預(yù)防秋日的乏困現(xiàn)象。

　　多加注意休息

　　秋冬季節(jié)人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加注意休息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調(diào)整，同時睡眠也不宜過多。

　　補充充足的水分

　　秋冬季節(jié)是個干燥的季節(jié)，同時也是人體也容易缺水的季節(jié)，所以說每天要保證充足的水分，多喝水，排除體內(nèi)的毒素，有益身體的健康，

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　　注意多加鍛煉身體

　　秋冬季節(jié)多加注意鍛煉，能夠有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，提高身體的抵抗力，鍛煉的方式可以因人而異的。

　　注意御寒

　　秋冬季節(jié)，溫度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等發(fā)生，同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進行鍛煉的。

　　注意皮膚保濕

　　秋冬季節(jié)天氣特點是干燥、寒冷，同時皮膚也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮膚的保養(yǎng)的工作，多加注意皮膚的清潔、保濕的工作。

　　精神的調(diào)養(yǎng)

　　秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到情緒穩(wěn)定而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，會給人的生理、心理帶來影響。因此要學(xué)會在心理上進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，正確把握自己的情緒。

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