經(jīng)常打瞌睡怎么辦
晚上睡不著，白天睡不醒
據(jù)中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于美國的32%、英國的10%、日本的20%和法國的30%，
經(jīng)常打瞌睡怎么辦
。失眠患者的性格特點多為敏感、多疑、猶豫不決、主觀、固執(zhí)，凡事喜歡追求完美，并且時間緊迫感強。失眠的人白天也容易困倦，但建議白天少打瞌睡，即使小憩，最好別超過30分鐘，否則更容易影響晚間的正常睡眠。除了跟睡眠相關(guān)的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能導(dǎo)致嗜睡。大腦需要吸收糖作為能量來源，所以低血糖容易造成疲憊、眩暈、困倦、精神無法集中等癥狀。由感染導(dǎo)致的發(fā)熱或感冒，會使身體在免疫反應(yīng)下出現(xiàn)瞌睡現(xiàn)象。因為身體受到感染時，白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞會立即發(fā)揮作用，同時為避免體溫升高及肌肉、腦部消耗能量，人就會出現(xiàn)想休息的感覺。
此外，一些生活和工作習(xí)慣也是導(dǎo)致人們愛打瞌睡的原因，大家應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)。愛打瞌睡與飲食習(xí)慣和身體營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。平常經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人，會因缺乏b族維生素更容易打瞌睡，
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《經(jīng)常打瞌睡怎么辦》(http://www.szmdbiao.com)。除飲食習(xí)慣外，長期從事單調(diào)工作的人也容易出現(xiàn)倦怠、嗜睡的情況。由于對工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一個人進(jìn)行單調(diào)工作時，平均11分鐘就會瞌睡一次。反之，如果工作令人振奮，則會在腎上腺素與多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的不斷刺激下，變得精神了。
經(jīng)常打瞌睡一個可能是本身睡眠不足，還有可能是疾病所致或是身體免疫功能下降，不管是哪種原因，都應(yīng)該及時的調(diào)理身體。
經(jīng)常打瞌睡怎么辦
1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風(fēng)油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風(fēng)油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的`時候，用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個撓癢的東西，讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來即可。
4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長期生活、工作或學(xué)習(xí)的地方，每當(dāng)又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。
7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質(zhì)，即可精神抖擻，不犯困。
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