夏季游泳和日常生活怎樣防抽筋

　　許多女性都體驗過抽筋的滋味，游泳時小腿和腳趾抽筋，大笑時面部和腹部抽筋，寫字、數(shù)錢時間過長時手指抽筋等，

夏季游泳和日常生活怎樣防抽筋

。那么，發(fā)生抽筋時應(yīng)該怎么處理，如何防止抽筋呢?

　　3步驟正確處理抽筋

　　抽筋部位不同，應(yīng)對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內(nèi)重復(fù)發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　正確的處理步驟如下：

　　1.按摩抽筋部位。

　　2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

　　3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　防止抽筋的5個貼士

　　抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗，

資料共享平臺

《夏季游泳和日常生活怎樣防抽筋》(http://www.szmdbiao.com)。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

　　1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預(yù)備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

【夏季游泳和日常生活怎樣防抽筋】相關(guān)文章：

小學(xué)生游泳和防溺水安全常識09-23

怎樣和領(lǐng)導(dǎo)相處08-23

夏季防臺抗臺工作總結(jié)10-16

小學(xué)生游泳與防溺水安全知識07-13

日常生活作文09-14

奇瑞A1夏季底盤護(hù)理方法和技巧07-25

日常生活諺語精選06-09

日常生活環(huán)保常識07-07

日常生活小訣竅09-29

關(guān)于日常生活諺語08-16