十三冬：教你如何看懂速度滑冰

　　速度滑冰是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動(dòng)，在十三冬上肯定少不了它的身影，下面YJBYS小編為大家科普下它的歷史及規(guī)則，

十三冬：教你如何看懂速度滑冰

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　　項(xiàng)目名稱：速度滑冰

　　競賽時(shí)間：1月22日~25日

　　競賽地點(diǎn)：新疆冰上運(yùn)動(dòng)中心速度滑冰館

　　金牌總數(shù)：18

　　速度滑冰(speed skating)是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動(dòng)，從事速滑運(yùn)動(dòng)有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力，培養(yǎng)堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。速滑項(xiàng)目按照國際滑冰聯(lián)盟的規(guī)則規(guī)定，分短距離﹑中距離﹑長距離和全能4種，每種均分男女組。

　　項(xiàng)目歷史

　　滑冰運(yùn)動(dòng)在世界上有悠久的歷史。古代生活在寒冷地帶的人們，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作為交通運(yùn)輸?shù)氖侄�。以后，隨著社會的進(jìn)步，逐步發(fā)展為滑冰游戲，直到現(xiàn)代的速滑運(yùn)動(dòng)。滑冰運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，從滑冰工具的改進(jìn)上可以看得出來。從10世紀(jì)開始，出現(xiàn)用骨制的冰刀滑冰。到1250年左右，荷蘭盛行釘在木板上的鐵制冰刀，綁在鞋上，在冰面上滑行。17世紀(jì)，鐵制冰刀有了改進(jìn)，有人發(fā)明了管式鐵制冰刀，使速滑運(yùn)動(dòng)有了新的發(fā)展。

　　比賽項(xiàng)目

　　世界錦標(biāo)賽的競賽項(xiàng)目，男子為500﹑1500﹑5000﹑10000米;女子為500﹑1000﹑1500﹑3000米。

　　世界男女短距離錦標(biāo)賽競賽項(xiàng)目，均為500﹑1000米;

　　世界青少年速滑錦標(biāo)賽競賽項(xiàng)目，男子為500﹑1500﹑3000﹑5000;女子為 500﹑1000﹑1500﹑3000米。

　　冬季奧運(yùn)會競賽項(xiàng)目，男子為500﹑1000﹑1500﹑5000﹑10000米;女子為500﹑1000﹑1500﹑3000米。

　　各種比賽，除奧運(yùn)會項(xiàng)目按男子500﹑5000﹑1000﹑1500﹑10000米，女子1500﹑500﹑1000﹑3000米的程序進(jìn)行外，其他比賽如天氣情況允許均應(yīng)在兩天內(nèi)進(jìn)行，編排順序按第1項(xiàng)短距離﹑第 1項(xiàng)長距離和第2項(xiàng)短距離﹑第2項(xiàng)長距離的次序比賽。

　　技術(shù)動(dòng)作

　　速滑的合理技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員以最快速度滑完規(guī)定距離所采用的協(xié)調(diào)﹑省力的全身動(dòng)作�；�行速度和保持速度是鑒別其技術(shù)合理程度的主要標(biāo)志。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要有較高的平衡能力和較強(qiáng)的腿部力量，才能作出合理的技術(shù)動(dòng)作。

　　直道滑行

　　直道滑行姿勢是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢應(yīng)是：上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～ 110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢根據(jù)個(gè)人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同，

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《十三冬：教你如何看懂速度滑冰》(http://www.szmdbiao.com)。直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時(shí)間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點(diǎn)，同時(shí)即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。

　　彎道滑行

　　基本姿勢與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，因而也存在很大區(qū)別。彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要?jiǎng)幼饕�求是：進(jìn)彎道時(shí)右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時(shí)腳尖開始逐漸順?biāo)�，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動(dòng)作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。

　　起跑技術(shù)

　　主要有兩種：一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第1種方法。其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作。起跑技術(shù)對提高短中距離項(xiàng)目成績尤為重要。前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。起動(dòng)時(shí)，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時(shí)頭幾步要緊切冰面不要滑動(dòng)。

　　擺臂動(dòng)作

　　主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用�，F(xiàn)在，在長距離滑行中采用單臂擺動(dòng)的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動(dòng)方向要與滑行方向一致。

　　場地器材和裝備

　　競賽跑道

　　標(biāo)準(zhǔn)速滑競賽跑道最大周長為400米，最小為333.33米，內(nèi)彎道半徑不能小于25米或大于26米，每條跑道寬5米，最窄4米。短跑道速滑跑道周長111.12米，內(nèi)彎道半徑8.25米，直道長128.07米。

　　服裝

　　速滑運(yùn)動(dòng)員穿尼龍緊身全連服(衣﹑褲﹑帽﹑襪﹑手套連在一起)。由于尼龍服保溫不好，在溫度較低的氣候條件下，運(yùn)動(dòng)員需穿貼身的棉毛內(nèi)衣。男運(yùn)動(dòng)員還要穿三角褲叉或護(hù)身。天氣奇寒時(shí)則應(yīng)在膝﹑胸等部位墊上防風(fēng)紙或其他物品。做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，冰鞋要套上保溫較好的鞋套，以防腳凍傷。練習(xí)時(shí)要穿保暖服，褲子兩側(cè)縫上拉鎖，以利穿脫。

　　冰刀﹑冰鞋

　　速滑冰刀刀長刃窄，用滑度好﹑耐磨﹑硬度適宜的輕合金材料制成，冰鞋用優(yōu)質(zhì)厚牛皮縫成，冰刀刀刃厚薄要均勻，兩刀刃高度要相同，刀刃要筆直，沒有凹凸不平等毛病。冰刀與鞋號相同或比鞋大一號。鞋穿在腳上要感到舒適，貼腳，又不太緊。刀尖比鞋尖要長8～9厘米，刀跟比鞋跟長5～6厘米，左腳刀刃與鞋的縱向中線吻合，右腳刀尖稍偏左。

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