職場(chǎng)上怎么樣專注于成功感上

　　職場(chǎng)中，你怎樣才能專注于成功感上?職場(chǎng)上的你必讀!

　　在一項(xiàng)調(diào)查了各行各業(yè)2萬人的研究中，我發(fā)現(xiàn)人們最希望領(lǐng)導(dǎo)者給予的就是尊重，

職場(chǎng)上怎么樣專注于成功感上

。它超過了認(rèn)同、贊賞、激勵(lì)人心的愿景和有用的反饋——甚至還超過了學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和發(fā)展的機(jī)會(huì)。

　　我們極度渴望受到重視，而這來自于領(lǐng)導(dǎo)、同事以及公司。遺憾的是，很多員工在工作上感受不到受尊重;超過一半 (54%)的員工稱無法經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)的尊重。如果再算上同事和公司因素，感覺不受尊重的百分比會(huì)劇增。

　　所以，如果別人不尊重你，該怎么辦?你得拉自己一把。根據(jù)我的研究，對(duì)待不尊重的最好回應(yīng)就是采取措施營(yíng)造“成就感”。在此心理狀態(tài)下，個(gè)人就能體驗(yàn)到生機(jī)勃勃、學(xué)習(xí)能力高;感覺自己持續(xù)進(jìn)步，事情越做越好。

　　我在對(duì)不同行業(yè)的十多家公司的一些研究中發(fā)現(xiàn)，處于成就感狀態(tài)的人會(huì)更健康、更有韌性，也更專注于工作。他們就像有自己的生命源泉，能夠不受煩心的事物、壓力和消極情緒的影響。一項(xiàng)對(duì)不同行業(yè)的6家公司的研究中，處于高成就感狀態(tài)的員工比同事的倦怠感低1.2倍。成就感高的員工的自信程度和情況掌控能力要高出52%。我還發(fā)現(xiàn)，他們的專注度高出了1.72倍。

　　你怎樣才能專注于成功感上?

　　找出成長(zhǎng)的領(lǐng)域，積極追求發(fā)展。

　　Teresa Amabile和Steven Kramer曾記錄過，進(jìn)步是職場(chǎng)上最強(qiáng)大的動(dòng)力——效果甚至超過了認(rèn)可和薪水。你可以繼續(xù)深造或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。投資自己，這會(huì)讓你更能面對(duì)工作上的負(fù)面因素。

　　和導(dǎo)師密切合作。我在采訪中發(fā)現(xiàn)，和導(dǎo)師的緊密關(guān)系與成功密切相關(guān)。導(dǎo)師們總有辦法給人挑戰(zhàn)，確保他們不會(huì)停滯不前或者陷入死胡同。他們可以推動(dòng)你前進(jìn)，讓你專注于自己和未來。

　　管理你的能量。

　　睡眠、運(yùn)動(dòng)、良好的營(yíng)養(yǎng)和壓力管理有助于阻擋不受尊重帶來的負(fù)面影響。睡眠尤其重要——研究顯示，睡眠缺乏易導(dǎo)致分心，自控能力降低——也就無法好好回應(yīng)不受尊重的狀況。研究還顯示，如果睡眠不足，就算只是稍受刺激也會(huì)深感遭到威脅，不太愿意信任他人，更具敵意和侵略性。睡眠不足還會(huì)誘發(fā)員工之間的不道德行為;簡(jiǎn)而言之，睡眠不足(通常每晚少于5小時(shí))導(dǎo)致反應(yīng)能力低下，甚至可能有害職業(yè)生涯，

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　　不受尊重的感受可能讓人感到憤怒、恐懼和悲傷。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的人可能很少生氣，能夠更好地從負(fù)面影響中恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)得越多，你越能建立起認(rèn)知能力，越能擺脫拖住你的負(fù)擔(dān)。研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以讓焦慮癥狀減輕50%以上。運(yùn)動(dòng)讓人放下憂慮，減少肌肉緊張，增加韌性。一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)在治療憂郁癥方面甚至比主要治療藥物舍曲林(sertraline)更有效。

　　飲食健康有助于讓你以最佳狀態(tài)回應(yīng)不尊重的情況。當(dāng)你餓的發(fā)昏時(shí)時(shí)，你要如何應(yīng)對(duì)挫折?大多數(shù)人會(huì)發(fā)脾氣，因?yàn)樗麄円呀?jīng)沒有足夠耐心進(jìn)行回應(yīng)的自控力。類似地的概念是“正念”(mindfulness)，也就是要轉(zhuǎn)移意志力，讓思考情境時(shí)的速度較慢、想得也比較清楚，并且運(yùn)用更多的前冥想(pre-meditation);這種方式也有助于好好面對(duì)不受尊重的狀況。

　　尋找工作的意義或者目標(biāo)意識(shí)。

　　根據(jù)我和一組學(xué)者即將發(fā)表的一項(xiàng)研究，成功感較高上的個(gè)人在無理魯莽的團(tuán)隊(duì)中工作生產(chǎn)力更高——但是當(dāng)他們認(rèn)為該工作有意義時(shí)，他們的韌性會(huì)進(jìn)一步提高。Justin Berg，Jane Dutton和Amy Wrzesniewski提出的“工作重塑”技巧通過動(dòng)機(jī)、強(qiáng)項(xiàng)和熱情來安排活動(dòng)，讓工作更有意義。這包括將工作可視化、籌劃各要素和重新安排，以便更好地適應(yīng)你。

　　追求積極的關(guān)系。

　　工作內(nèi)外的積極關(guān)系幫助你提升成就感。我和Andrew Parker、Alexandra Gerbasi的研究顯示，“令人喪氣的”關(guān)系——令人感到倦怠的消極關(guān)系，比令人有活力、積極的關(guān)系影響高出4至7倍。為了抵消消極人群帶來的負(fù)面影響，你需要和積極向上的人呆在一起。積極向上、有活力的人并不難找;他們讓你笑，令你打起精神;多花些時(shí)間和他們?cè)谝黄?

　　工作之外也要取得成功。

　　我在對(duì)工商管理學(xué)碩士、高級(jí)工商管理碩士和員工的研究中發(fā)現(xiàn)，在工作內(nèi)外的成功之間存在著一致的緊密聯(lián)系。在非工作的活動(dòng)中成功能夠提升個(gè)人的情緒庫(emotional reserve)，也能感受到成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。在一項(xiàng)對(duì)經(jīng)歷過“不尊重的”的研究中，在非工作的活動(dòng)中取得成功的人健康狀態(tài)高出了80%，工作情況好上89%，對(duì)于處理所遭受的無理對(duì)待的行為的滿意度要高出38%。思考是什么讓你在工作之外更開心，然后開始做吧。

　　如果你感覺受到壓迫或者不受到尊重，你需要深入探索并掌握各種資源，好讓自己以最好、最堅(jiān)強(qiáng)的狀態(tài)來面對(duì)。當(dāng)然，在極端情況下，你也許需要考慮換工作或者搬家。但是，即使去了一個(gè)比較讓人開心的環(huán)境，你也不能忘了自我發(fā)展。在面對(duì)不尊重行為時(shí)，把注意力集中到自己身上，營(yíng)造有活力、充滿生機(jī)和不斷成長(zhǎng)的內(nèi)部感受。

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