跑步時(shí)聽音樂傷害聽力嗎？

　　跑步時(shí)聽音樂會(huì)不會(huì)傷害聽力呢，下面讓YJBYS小編為大家解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　聽覺系統(tǒng)是會(huì)損傷的，這點(diǎn)毋庸置疑，

跑步時(shí)聽音樂傷害聽力嗎？

。因?yàn)榫退隳悴宦犚魳�，聽覺系統(tǒng)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退。人耳沒有關(guān)閉聽覺的功能，它一直在接受環(huán)境聲音，聽音樂無(wú)非就是增加了聽覺系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)而已。

　　第一：為什么很多跑友喜歡邊跑步邊聽音樂?

　　(1)音樂會(huì)有好的情緒感染力，使人更快的進(jìn)入跑步狀態(tài)

　　(2)感覺跑步枯燥無(wú)聊，音樂可以降低倦怠感

　　(3)影視(美劇)等潮流導(dǎo)向

　　(4)面子：男生帶耳機(jī)感覺更帥氣，女生帶耳機(jī)看上去更文藝

　　第二：為什么專家學(xué)者不建議跑步時(shí)聽音樂?

　　(1)擔(dān)心影響跑步節(jié)奏

　　(2)分散注意力，聽不到汽車等環(huán)境聲音

　　(3)破壞慢跑的聊天交流

　　(4)夜跑的人身安全(尤其女性)

　　(5)對(duì)聽力的損傷

　　第三：每天跑步聽音樂超過一小時(shí)，真的會(huì)導(dǎo)致聽力減退嗎?

　　(1)首先人的一生中聽力就是不斷消耗衰退的過程。大腦有強(qiáng)大的補(bǔ)償聽覺能力，所以漸進(jìn)的聽力損傷在主觀上完全沒有感覺，除非損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重，或者損傷很突然，

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　　(2)其次戶外跑步聽音樂對(duì)聽力的傷害，關(guān)鍵在于音量和時(shí)間，如在環(huán)境嘈雜時(shí)，人耳分辨音樂的能力迅速下降，想聽清楚當(dāng)然會(huì)需要開大音量。所以戶外跑步聽音樂時(shí)，最好根據(jù)你在室內(nèi)的音量，保持一致或者略微增大一點(diǎn)即可，否則就是加速損傷�？刂频暮玫脑�，注意休息，適當(dāng)聽音樂的影響不會(huì)很大的讓你發(fā)現(xiàn)明顯的損傷。

　　第四：跑步時(shí)該如何健康聽音樂?

　　(1)音樂音量不可過高，以能聽到路上汽車?yán)�叭為宜，不要在機(jī)動(dòng)車道上跑步。

　　(2)聽音樂跑步時(shí)，注意觀察路況，警惕身后的情況。

　　(3)音樂節(jié)奏不宜過于舒緩和強(qiáng)烈，節(jié)拍數(shù)要適合自己的心率，可以選擇一些專門的跑步音樂來(lái)聽。

　　(4)如果只是放松慢跑訓(xùn)練，試著通過音節(jié)節(jié)奏調(diào)整步幅，這樣可以在跑步過程中更有效地使用氧氣。要做到音樂和節(jié)奏同步，你要找出自己的步速，音樂節(jié)奏可略高于步幅率和心率。

　　(5)如果身體生病或有些疲勞，那么也不適合用邊跑邊聽音樂的方式去強(qiáng)撐堅(jiān)持。

　　溫馨提示：多補(bǔ)充維生素能讓聽力保持在一個(gè)較高的水平，主要是維生素A、維生素C，對(duì)聽力有很好的幫助作用，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，可以某種程度預(yù)防耳鳴、耳聾等疾病的發(fā)生。

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