如何提高注意力

注意力的提高主要是把人的有意注意能力的提高，這是因?yàn)橛幸庾⒁馐侨祟愄赜械淖⒁庑问�，而且是在人類�?shí)踐活動(dòng)中培養(yǎng)起來的最重要的注意形式，而人的實(shí)踐活動(dòng)是以有意注意為基礎(chǔ)的，

如何提高注意力

。如果一個(gè)缺乏有意注意的能力，那他想在工作中和學(xué)習(xí)中取得成功是不可能的。提高人的有意注意的方法有以下幾種：一、消除學(xué)習(xí)中的干擾因素雖然有意注意的產(chǎn)生和保持，即使在有干擾的情況下也是可能的，但干擾畢竟不利于注意的堅(jiān)持。對(duì)注意的干擾可能是外界的刺激物，如分散注意的無關(guān)聲音和光線等；也可能是機(jī)體的某些狀態(tài)，如疾病、疲倦等；或者是一些無關(guān)的思想和情緒等。為了堅(jiān)持對(duì)某一對(duì)象的注意，應(yīng)設(shè)法采取措施，消除與完成活動(dòng)任務(wù)無關(guān)的干優(yōu)。例如，學(xué)習(xí)的場(chǎng)所應(yīng)固定，并將學(xué)習(xí)用具配備齊全，同時(shí)將那些無關(guān)的刺激物去掉，創(chuàng)造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。保持環(huán)境的安靜，降低干擾聲音的強(qiáng)度；注意學(xué)習(xí)和工作的姿勢(shì)，遵守作息時(shí)間，保證足夠的睡眠和旺盛的精力；二、加深對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)理解，不斷組織自己的活動(dòng)有意注意是服從于學(xué)習(xí)任務(wù)的注意。因此對(duì)于任務(wù)的重大意義理解的越清楚，越深刻，完成任務(wù)的愿望越強(qiáng)烈，那么為完成任務(wù)所必須的一切就越能引起有意注意。在明確了活動(dòng)任務(wù)所要達(dá)到的目的，具有了實(shí)現(xiàn)活動(dòng)任務(wù)的決心和愿望之后，還要善于組織自己的活動(dòng)，使自己所做的一切都服從于活動(dòng)任務(wù)。那么，如何組織自己的活動(dòng)，才能保證不斷地堅(jiān)持注意呢？首先要經(jīng)常按照活動(dòng)任務(wù)的要求，提醒自己注意正在進(jìn)行的活動(dòng)，特別是在要求加強(qiáng)注意的緊要關(guān)頭。這種對(duì)自己的及時(shí)提醒，可以起到組織注意的作用。其次，在活動(dòng)進(jìn)行的過程中，經(jīng)常提出問題，也可以加強(qiáng)對(duì)活動(dòng)的注意，提出問題必須跟“已經(jīng)做過什么”聯(lián)系起來，從“已經(jīng)做過什么”中提出“現(xiàn)在應(yīng)做什么”，這可幫助我們集中注意于即將進(jìn)行的活動(dòng)上。提出的問題也必須跟“現(xiàn)在正在做什么”聯(lián)想起來，從“現(xiàn)在做什么”去回想活動(dòng)的任務(wù)，這也可幫助我們集中注意于正在進(jìn)行的活動(dòng)上。
最后，在進(jìn)行智力活動(dòng)的時(shí)候，把頭腦中的智力活動(dòng)和外部的活動(dòng)結(jié)合起來，這對(duì)保持有意注意起著重要的作用，

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《如何提高注意力》(http://www.szmdbiao.com)。一個(gè)剛開始學(xué)習(xí)閱讀的兒童，如果他用手指著字的旁邊，就能更容易地把注意力保持在所讀的文句上，用鉛筆尖指地地圖移動(dòng)，就能更清楚地看到地圖上的河流，因此，為了保持注意，最好是把應(yīng)當(dāng)注意的對(duì)象變成實(shí)際行動(dòng)的對(duì)象，因?yàn)閷?shí)際行動(dòng)本身就要注意參加。有計(jì)劃地組織自己的活動(dòng)常常需要作出巨大的努力。經(jīng)過多次成功地組織自己的活動(dòng)之后，對(duì)活動(dòng)的組織就越容易實(shí)現(xiàn)，有意注意也就能更順利地進(jìn)行。三、利用間接興趣，特別是穩(wěn)定的間接興趣的作用在有意注意中，注意和興趣的關(guān)系往往是間接的，人對(duì)于活動(dòng)的直接結(jié)果可能沒有興趣，但對(duì)于活動(dòng)的最后結(jié)果卻有很大的興趣。這種間接的興趣，即關(guān)于結(jié)果的興趣，幾乎存在于自覺進(jìn)行的每一種活動(dòng)中。例如初學(xué)外語的人，可能會(huì)感到記住讀音規(guī)則、生詞、語法這些事本身是相當(dāng)枯燥無味的，但是由于認(rèn)識(shí)到掌握外語可以學(xué)習(xí)外國(guó)的先進(jìn)科學(xué)技術(shù)，便對(duì)學(xué)習(xí)外語產(chǎn)生了間接興趣，因而在學(xué)習(xí)過程中就能夠保持高度的注意。這種間接興趣越穩(wěn)定，就越能對(duì)活動(dòng)的對(duì)象產(chǎn)生有意注意。四、培養(yǎng)嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的作風(fēng)一個(gè)人如果養(yǎng)成了嚴(yán)肅認(rèn)真，一絲不茍的作風(fēng)，那么他在學(xué)習(xí)時(shí)就能集中注意于學(xué)習(xí)的對(duì)象；相反，一個(gè)人如果總是馬馬虎虎、粗心大意，那么他在學(xué)習(xí)中就不能集中注意力，往往是東張西望、左顧右盼，或者稀里糊涂、敷衍塞責(zé)。五、培養(yǎng)多種熟練的技能和技巧學(xué)生有了多種技能和技巧，學(xué)習(xí)起來就能應(yīng)付自如、心情舒暢。嘗到成功的喜悅，注意自然集中起來。相反，沒有熟練的技能和技巧，學(xué)習(xí)起來就困難重重，嘗不到成功的喜悅，便自暴自棄、更換目標(biāo)，注意也就無法集中。因此，要想提高注意力，必須培養(yǎng)多種熟練的技能和技巧。

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