求穩(wěn)棄難保持心態(tài)--高考保溫期的備考策略
交大附中高三年級(jí)教師 蘇曲光
距離高考還有21天，在最后的沖刺階段，鼓足干勁，堅(jiān)持不懈地做好備考工作成為考生們高三的最后一堂課。接下來(lái)的時(shí)間，同學(xué)們要一手抓復(fù)習(xí)，一手抓調(diào)整，其間有些不可忽視的策略與技巧，考生們應(yīng)該注意一下。
保溫練習(xí) 求穩(wěn)棄難
現(xiàn)在各區(qū)的模擬考試已經(jīng)告一段落，考生已經(jīng)完成了知識(shí)的系統(tǒng)復(fù)習(xí)和綜合訓(xùn)練兩個(gè)階段，接下來(lái)應(yīng)該是“保溫”練習(xí)階段。
在這段時(shí)間內(nèi)，考生們首先應(yīng)該確�！皶�(huì)的確保做對(duì)，生的盡量做熟”，而不再把精力花在摳難題或是那些始終沒(méi)有弄明白的問(wèn)題和題型上。復(fù)習(xí)以回歸基礎(chǔ)知識(shí)為主，本區(qū)的四次統(tǒng)一練習(xí)值得重視�？忌鷤兛梢园鸦A(chǔ)知識(shí)部分，中檔題部分，按章節(jié)進(jìn)行歸類，重新再做。其中沒(méi)有做對(duì)的題目應(yīng)該反復(fù)做，把涵蓋的基礎(chǔ)知識(shí)和基本方法總結(jié)下來(lái)，并找相似的題型加以鞏固。根據(jù)自己的實(shí)力把“夠不著”的題型題目堅(jiān)決放棄。
同時(shí)還要抽出時(shí)間總結(jié)幾次大考中考試策略的得失，確定每個(gè)科目的考試策略。考生們不妨從以下幾個(gè)方面總結(jié)：
一是時(shí)間分配，考生們要依據(jù)自己的實(shí)力，安排好小題、中檔題和較難題的時(shí)間分配，考試期間自如掌握進(jìn)度，同時(shí)不要忘記留出涂機(jī)讀卡及檢查時(shí)間。
二是學(xué)會(huì)選擇適合自己的題目盡量拿分。高考的試題順序并不是按照難易度來(lái)排列的，由于考生自身掌握知識(shí)的情況不同，應(yīng)選擇自己有把握的問(wèn)題先答，不要在自己不熟悉或不會(huì)的題目上花太多的時(shí)間，以至于把做能夠拿分的題目的時(shí)間擠掉了。做到這點(diǎn)考生們就要對(duì)自己的知識(shí)水平很了解。
三是受外界環(huán)境的影響情況。如有些考生考試時(shí)受外界影響較大，別人翻卷子都會(huì)造成心理恐慌，這樣的情況如何處理都應(yīng)該予以考慮。
四是提前設(shè)想遇到突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)措施。可以和同學(xué)、老師聊聊，搜集一些發(fā)生的意外事件，預(yù)先想好對(duì)策。如考試時(shí)大腦瞬間出現(xiàn)空白怎么辦？忘記帶考試用具怎么辦？
調(diào)整心態(tài) 強(qiáng)化心理優(yōu)越感
考生的知識(shí)掌握程度已經(jīng)基本定型，一般不會(huì)有更多的突破或提高，這時(shí)能否在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的正常水平，很大程度上就與考生的日常心理狀態(tài)直接相關(guān)。心態(tài)健康的考生可能在考場(chǎng)上超常發(fā)揮，取得比一模、二模更好的成績(jī)；心態(tài)失衡的考生則很難在考場(chǎng)上發(fā)揮自己的正常實(shí)力，從而導(dǎo)致成績(jī)一落千丈，這樣的例子在歷年高考中屢見不鮮。所以考生應(yīng)該有一顆平常心，對(duì)自己的實(shí)力客觀分析，充滿信心。
從現(xiàn)在開始，考生們做題時(shí)就要不斷強(qiáng)化心理優(yōu)越感，給自己積極的心理暗示。比如在自己有題不會(huì)做時(shí)對(duì)自己說(shuō)，我不會(huì)的別人也不會(huì)！這樣就會(huì)相對(duì)比較放松，舍得放棄，從而把后面會(huì)做的題做完后，有時(shí)間再回來(lái)。有時(shí)會(huì)有新的思路，產(chǎn)生新的靈感。再比如考完試不要急于對(duì)答案和看書，這樣容易產(chǎn)生過(guò)于興奮或過(guò)于沮喪的現(xiàn)象，對(duì)于下面的考試都是不利的，要訓(xùn)練自己考完了就忘記。只要考完了就對(duì)自己說(shuō)我又完成了一件大事，用輕松的心態(tài)去復(fù)習(xí)下一門功課。從現(xiàn)在開始，練習(xí)時(shí)就不斷強(qiáng)化這些心理暗示，在高考中發(fā)揮出理想水平是不難的。
調(diào)整生物鐘 不能再熬夜
將近一年的高三復(fù)習(xí)生活，使很多孩子養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，而超過(guò)12點(diǎn)以后睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，導(dǎo)致白天的大腦由于休息不足而反應(yīng)遲緩，記憶力減退。從現(xiàn)在開始考生們就不宜再熬夜，應(yīng)該進(jìn)入調(diào)整生物鐘階段。晚上最好在11點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)，早上6:30左右起床。等到放假在家復(fù)習(xí)時(shí)，要每天上午安排上午考試的科目的復(fù)習(xí)，下午安排下午考試的科目的復(fù)習(xí)，使得大腦的興奮狀態(tài)調(diào)整在上午9:00—11:30，下午3:00—5:00。在調(diào)整的前期，由于以前睡得比較晚，提早睡覺(jué)后可能會(huì)導(dǎo)致躺在床上睡不著，而胡思亂想，不但沒(méi)有達(dá)到休息的目的，反而造成心里煩躁的現(xiàn)象。因此這個(gè)調(diào)整應(yīng)該循序漸進(jìn)，躺在床上也可以背一些文科的基礎(chǔ)知識(shí)，又不浪費(fèi)時(shí)間，還有很好的靜心、催眠作用。