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笑迎高三，你的希望就在前方
編者按：
在緊張的高三生活學習中，同學們不可避免地都會遇到各種各樣的心理問題，或?qū)W習動力不足，或精神分散，或缺乏自信心，或無法與人溝通等等，為了使同學們能無所牽絆地、全身心地投入到學習當中去，編者特地邀請了知名的心理咨詢 師馬治國老師前來這個欄目坐鎮(zhèn)，以解答同學們所遇到的各種心理問題。歡迎同學們來信或致電咨詢。
笑迎高三，你的希望就在前方
馬老師：
您好！新學期我進了高三畢業(yè)班，我的學習不是很好。高三學習很緊張，我感到壓力很大�？墒牵译m然有壓力卻不能堅持，學習計劃訂得挺好，給自己的要求很高，就是計劃不能落實。我不希望在畢業(yè)班這一年就這樣虛度過去，我也渴望明年畢業(yè)時有一個好成績，考一個好大學�？墒敲鎸Ω呷�，我不知道自己該怎么辦？希望您能幫助我調(diào)整一下心態(tài)，介紹一些學習方法，告訴我在這一年里怎樣頑強拼搏。我會感激您的！
您沒見過面的學生：王曉廷
王曉廷同學：
你好！馬老師很高興你進了高三畢業(yè)班，祝賀你！關于具體的學習方法，各科老師會告訴你的。這里馬老師僅就心態(tài)的調(diào)整提一些建議，好嗎？
一是增強自信。在畢業(yè)班的一年中有較大發(fā)展的學生，在初高中都經(jīng)常發(fā)現(xiàn)。這是因為：人的大腦潛能是非常大的，通常人們只用了大腦潛能的7%～10%左右，也就是說，我們大多數(shù)人的腦力的90%左右處于潛伏狀態(tài)。如果一旦在發(fā)展過程中具備了較好的主客觀的條件，就會使大腦的潛能得到較多的開發(fā)，表現(xiàn)出較高的能力。進了畢業(yè)班，這個外因正是促進你的內(nèi)因變化的好時機。因此，進了畢業(yè)班你要對自己的發(fā)展的充滿希望，滿懷信心，使壓力變?yōu)閯恿�，從而取得理想的發(fā)展。
為了給自己增加信心，你要學會給自己貼一個好“標簽”。來信中你說自己“學習不是很好”、“計劃不能落實”，這是給自己的消極心理暗示，這樣只會讓你真的那樣發(fā)展。有人把這種心理暗示給人帶來的影響叫做“標簽效應”。所以，面對畢業(yè)班的學習生活，應該學會給自己換一個好“標簽”，比如：“我有潛力”、“我能落實計劃”、“我能行”等等。這樣，你會發(fā)現(xiàn)你越來越棒！
二是學會享受。心理咨詢中，經(jīng)常有同學為自己進了畢業(yè)班訴苦，似乎畢業(yè)班生活是地獄。這實在是一種片面的誤解。如果面對畢業(yè)班生活，你不能穩(wěn)住心，那就一切亂了套，緊張忙碌就是疲于奔命，就是一種痛苦，就是一種煎熬。不錯，畢業(yè)班的確比平時更多一份緊張和忙碌，但是，只要你穩(wěn)住心，那種緊張忙碌就是一種有序的生活，就是一種人生的充實，就是一種生命的享受。同樣的高三生活，同樣的走過，我們?yōu)槭裁捶且灏咀约�，而不好好享受�?/p>
三是輕裝前進。拼搏不是最好的學習心態(tài)。因為一來徒增心理壓力，不少學生把努力學習等同于為分數(shù)拼搏、拼命，甚至要赴湯蹈火、視死如歸。心理學的研究早已證明這樣的學習心態(tài)必然會使學習效率降低。二是容易喪失信心，有些學生企圖短時間地“拼殺”來打“勝仗”，對拼搏的期望值太高，結果常常是不如意，失去信心。拼搏的本意說的是體力方面的較量，比如體育競賽，戰(zhàn)場廝殺，那是很需要講究拼搏的。而學習不是這樣的事情。就學生平時的學習活動說，需要一種輕松而自如的心態(tài)，需要一種快樂喜愛的體驗作為動力，需要一種循序漸進的過程�？傊瑢W習是一種平平靜靜踏踏實實，用心做起來的平平常常的事。面對高三，我們更需要輕裝前進，需要輕松的心態(tài)，需要懷著一種喜悅的心情。
四是巧定目標。目標對人的活動有定向、激勵、保持等動力作用，所以明確目標是必要的。但應注意的是定的目標要切實：目標過高，容易讓人失去信心；目標過低，容易讓人缺乏熱情，這樣都不利于激發(fā)動力。
制定學習目標是為了促進你朝目標前進的過程，沒有過程，目標則毫無意義。所以，你要把大目標變成一個個具體的小目標，因為目標越具體越小越好實現(xiàn)，越容易推動你前進。在平時你一定要把握好學習過程的每一步：上好一節(jié)課，做好一道題，完成好一個學習任務。相信你就會獲得最后的成功。
面帶微笑，迎接你的高三生活，開始你的高三旅程吧，一步步走下去，你的希望就在前面！
你的大朋友：馬志國
【馬志國：應用心理學研究員，知名心理咨詢師。咨詢地址：天津?qū)氎驵]政16信箱（301800）；咨詢專線：022-29228042（周六晚7：00～10：00）；E-mail：tjbdmzg@sina.com】
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