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長(zhǎng)期緊張成為健康殺手
日前，北京市接連發(fā)生兩起中年人猝死街頭事件，一時(shí)間，中年人的健康問題成了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。中年人所承受的工作和生活的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他年齡段的人群，國(guó)外專家研究表明，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。
在一個(gè)講究高效生產(chǎn)力的現(xiàn)代社會(huì)里，人們實(shí)際上不僅要在工作中承受這種高效率所帶來的巨大壓力，同時(shí)還要承受一個(gè)高度發(fā)達(dá)的社會(huì)環(huán)境給人們的生活所帶來的壓力。在壓力日益增大的環(huán)境中，許多人已不知不覺地成了工作和生活壓力的奴隸，而且他們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的身體也開始不斷發(fā)出不和諧的抱怨。最近發(fā)表的一項(xiàng)科學(xué)研究報(bào)告表明，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)可以對(duì)人體健康產(chǎn)生致命的影響。
■長(zhǎng)期緊張嚴(yán)重?fù)p害免疫功能
一項(xiàng)最新科學(xué)研究結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)人由于工作和生活壓力所迫長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)時(shí)，其體內(nèi)有一種叫做il-6的免疫蛋白的濃度會(huì)超過正常值。存在于血液中的il-6免疫蛋白是一種能夠引發(fā)炎癥的物質(zhì)。研究證明，這種免疫蛋白與一些中年人易患的疾病如心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、虛弱和某些癌癥有關(guān)。研究結(jié)果還表明，緊張對(duì)人體健康產(chǎn)生的影響與人的年齡增長(zhǎng)成正比，歲數(shù)越大的人，緊張狀態(tài)對(duì)其健康所產(chǎn)生的損害也就越大。此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些工作或生活在緊張環(huán)境中的人容易做出一些會(huì)使il-6濃度升高的事情，例如抽煙或猛吃猛喝，而吸煙和發(fā)胖都會(huì)使il-6濃度上升。同時(shí)，研究人員告誡說，那些身處緊張環(huán)境中但尚未出現(xiàn)嚴(yán)重疾病的人千萬不要以為自己的“抗壓能力”很好，因?yàn)榫o張對(duì)人體健康的影響有個(gè)累積的過程。
■讓人緊張的不僅是工作
在這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤研究里，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，就體內(nèi)il-6的濃度而言，那些家中有老年癡呆病患者需要照顧的被調(diào)查者較那些家中無病人需要照顧的被調(diào)查者平均要高出4倍。研究還表明，那些需要長(zhǎng)期照顧家中重疾患者的被調(diào)查者的心理緊張程度和孤獨(dú)感會(huì)持續(xù)很久。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)久病的配偶去世后，這些人的體內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)高量il-6。甚至在幾年之后，他們身上il-6的這種高濃度都下不來。因此，研究人員指出，那些上有老下有小且自己年齡已進(jìn)入中年的人不但要注意工作中的壓力，同時(shí)應(yīng)注意緩解生活環(huán)境的壓力對(duì)自己身體所產(chǎn)生的影響，因?yàn)閕l-6的持高不下會(huì)誘發(fā)許多疾病。
■學(xué)會(huì)自我“減壓”
舉重若輕，化解緊張。當(dāng)人步入中年后，工作上的壓力通常表現(xiàn)為所擔(dān)負(fù)的責(zé)任多了也重了，生活上的壓力則表現(xiàn)為膝下兒女要操心的事越來越多，家中老人的健康問題也越來越多。在這種情況下，專家建議，中年人應(yīng)學(xué)會(huì)“舉重若輕”，自己給自己減壓。對(duì)上司賦予自己的工作重任應(yīng)以樂觀的心理去對(duì)待，千萬不要自己給自己增加壓力。人們常說的“工作是永遠(yuǎn)做不完的”，并非沒有道理。實(shí)際上，時(shí)時(shí)刻刻都掛念著工作并非一種理性的對(duì)工作負(fù)責(zé)的態(tài)度。因?yàn)閺目陀^上講，人所能承受的壓力畢竟是有一定限度的。因此，光敬業(yè)還不行，還應(yīng)講究如何在保持自己身心健康的情況下更好地敬業(yè)。此外，中年人對(duì)兒女的事情也應(yīng)多放手，不要總是放不下心，管得太多。從某種意義上講，當(dāng)兒女成人后，你放手得越早，他們和你也就越能早獲益。
既來之，則安之。雖說家中出現(xiàn)重癥病人并非稀罕事，但是一旦出現(xiàn)在自己家里，免不了會(huì)給家中的其他人帶來很大的壓力。專家指出，從護(hù)理長(zhǎng)期臥床不起的病人角度來講，護(hù)理工作有著一定的程序，所以并不會(huì)給護(hù)理者帶來多大的困惑。然而，讓護(hù)理者感到的壓力往往是心理上的。所以，采取“既來之，則安之”的態(tài)度可以使人對(duì)面前的困難泰然處之。
學(xué)會(huì)“訴苦”，減輕心中的郁悶。人們?cè)诠ぷ髦泻蜕钪兴龅降膲毫κ歉鞣N各樣的。減輕這些壓力有一個(gè)通用配方，這就是“訴苦”。每當(dāng)自己感到有壓力時(shí)，不妨找自己的好朋友傾訴一下。如果一時(shí)找不到合適的朋友聽自己傾訴，自己對(duì)自己傾訴對(duì)減輕所遇到的壓力也是有幫助的。有不少人認(rèn)為向別人傾訴自己的苦處是一種懦弱的表現(xiàn)。實(shí)際上，傾訴內(nèi)心的郁悶是一種科學(xué)的心理排遣方式，與勇敢與否沒有任何聯(lián)系。
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