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考研復(fù)習(xí)進(jìn)行時(shí):做一個(gè)“單細(xì)胞動(dòng)物”
實(shí)力和技術(shù)相當(dāng)?shù)倪x手,心理素質(zhì)較好的往往能在比賽中勝出?佳歇q如體育比賽,不僅需要技術(shù)和戰(zhàn)略以提高競(jìng)技實(shí)力,也需要良好的心理素質(zhì)來(lái)保證水平和潛能的充分發(fā)揮。
8月中旬,筆者對(duì)120名考研學(xué)生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查,并對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行了訪談。在調(diào)查和訪談中筆者發(fā)現(xiàn),半數(shù)以上的考研學(xué)生都面臨同一種壓力,即如果我考不上,我該怎么辦?清華大學(xué)心理咨詢中心主任李焰老師說(shuō):“考研也是一種競(jìng)賽,是千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的競(jìng)爭(zhēng),存在壓力是正常的。但是心理壓力是曲線型的,當(dāng)壓力適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,工作效率最高,成功的可能性最大,反之,壓力過(guò)大或過(guò)小都不能呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)!
以一顆平常心去面對(duì)考研以及考研復(fù)習(xí)中可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題是很重要的。但是怎樣才能保持平常心呢?
要在考研中保持平常心,首先要對(duì)考研有正確的認(rèn)知。北京大學(xué)光華管理學(xué)院的小龔說(shuō):“我知道考研對(duì)自己意味著什么,認(rèn)準(zhǔn)了光華我就要努力,直到考上為止!
但是相當(dāng)一部分同學(xué)并不把考研作為惟一的選擇,“考研或許能夠幫助我實(shí)現(xiàn)職業(yè)夢(mèng)想,我會(huì)全力以赴地備考,但如果考不上,我會(huì)選擇去工作。一時(shí)找不到好的工作就先做差一點(diǎn)的工作,沒(méi)什么大不了的”,今年剛考上中國(guó)人民大學(xué)傳播學(xué)研究生的小邱告訴筆者,“因?yàn)橛泻芏嘁蛩夭皇悄阕约嚎梢钥刂坪透淖兊模还馨l(fā)生什么事情,坦然面對(duì)就好了。每個(gè)人都能找到適合自己的生活方式,考研又不是惟一的出路!
其次,要盡可能地排除干擾,不要想太多考試之外的事情!拔矣X(jué)得做一個(gè)‘單細(xì)胞動(dòng)物’最好,想得太多只會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)效果。不過(guò),有時(shí)候也難免受周圍環(huán)境的影響,所以還是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情!敝袊(guó)傳媒大學(xué)的小文同學(xué)說(shuō),“對(duì)于考研的人來(lái)說(shuō),最大的干擾都是來(lái)自自己的。尤其是辭職考研的人,能否靜下心來(lái)全心投入復(fù)習(xí)是很關(guān)鍵的!
北京大學(xué)的小錢同學(xué)對(duì)筆者說(shuō),“用在復(fù)習(xí)上的時(shí)間少一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,但是一定要保證效率。在我沒(méi)有狀態(tài)的時(shí)候,我就暫停學(xué)習(xí),放松一下自己!
再次,凡事要擺正位置,順其自然就好!霸诳佳薪Y(jié)果出來(lái)之前就去想成敗的問(wèn)題,在心理學(xué)上稱為預(yù)先焦慮。我覺(jué)得考研的同學(xué)沒(méi)有必要過(guò)多地去關(guān)注這種問(wèn)題,否則很有可能把焦慮擴(kuò)大化。我的建議是,應(yīng)該帶著焦慮去復(fù)習(xí)去生活,也就是‘順其自然,為所當(dāng)為’,做好自己該做的事情就可以了!北本┯膱@心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎建議,“在能否考上的問(wèn)題上,只要自己盡心盡力,問(wèn)心無(wú)愧就可以了! (黃朝琴)
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