考研調(diào)節(jié) 加強鍛煉 健康備考

　一、切莫忽視頭疼

　　頭疼是考研復習的大忌，不但能影響復習的質(zhì)量，還會干擾考生復習心情，讓復習效果大打折扣。因此頭疼的問題一定不能小視。提醒廣大考生，要是頭疼不愈時，可以大量吃魚腦，每天至少一頓，一個月后會見效。如果只是出現(xiàn)輕微頭疼，或者偶爾出現(xiàn)頭疼的毛病，則要在日常生活中加強營養(yǎng)。

　　二、加強身體鍛煉

　　在加強身體鍛煉期間，建議考生遵循以下幾個原則：

　　1．很久未參加體育鍛煉的人，要慢慢加大速度和強度，不能突然增加強度，那樣不但不會達到鍛煉的目的，反而會傷害身體。

　　2．鍛煉時心平氣和，無私無欲，不能一邊想著考研題，一邊鍛煉。

　　3．要盡量想些大海、藍天、草原等蒼勁、悠深遼遠的情景，使自己的心胸變得開闊。

　　4．鍛煉時感到難受，但煉完后必須感到很舒服，沒有不適應之處；如果煉完后也感到特別難受，這說明你鍛煉的強度超過你所能承受的。

　　5．所選的體育項目不能是自己最喜愛的，以至于侵占了正常學習時間。

　　三、飲食注意合理搭配

　　考研復習強度大，三餐要有所規(guī)律，生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間，且要注意搭配有序，營養(yǎng)均衡。每天早上，吃一頓全營養(yǎng)谷類的早餐不僅提神，還能保證大腦充足的營養(yǎng)供應；至于午餐，經(jīng)常補充豆類食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太飽，如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以吃好才是根本。

　　另外，提醒各位考生，考研消耗體力太大，過份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實（要吃好），學習時保證肚子無漲感（別太飽）。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）。

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