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2015考研倒計(jì)時(shí) 如何保證正常睡眠
考試期間睡眠不足，是很多考生在沖刺復(fù)習(xí)和考試期間存在的一個(gè)問(wèn)題，有些同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足，還有一部分同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]所引起的。由于睡眠不足，復(fù)習(xí)效率自然不可能有多高，考場(chǎng)上迷迷糊糊地答題，不能把自己的所學(xué)都最大程度地發(fā)揮出來(lái)，是很得不償失的。那么，如何調(diào)節(jié)自己，更好地預(yù)防和處理睡眠方面的問(wèn)題呢？
首先，不要過(guò)分關(guān)注睡眠這件事情。睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，我們的身體也具有十分強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)因?yàn)榫o張或者過(guò)度勞累而出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，只要立刻調(diào)整到良好的作息習(xí)慣，那身體也會(huì)慢慢地適應(yīng)過(guò)來(lái)�？朔陨韺�(duì)睡眠的固有觀念，如必須要睡多長(zhǎng)時(shí)間、睡覺時(shí)不能有別的聲音、睡不好就不能學(xué)習(xí)等觀念，相信自己的調(diào)節(jié)能力，別想太多，按部就班的就不會(huì)出什么事兒。
其次，要調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)安排�？佳蟹且蝗罩�，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所謂的持久戰(zhàn)，自然也包括在最后關(guān)頭是否能撐得住，否則長(zhǎng)久以來(lái)的努力就功虧一簣了。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的勞逸結(jié)合、科學(xué)合理才是保證一切順利的良藥。
最后，面對(duì)考研要樹立平和的心態(tài)。壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、人際關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以不同的方式表現(xiàn)出來(lái)，其中就包括睡眠質(zhì)量不高。有的考生睡眠不好就犯了“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的毛病，不能綜合客觀地看待問(wèn)題。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥，而不要濫用一些所謂的偏方妙藥而專門治療失眠，小心效果適得其反。
總之，平和地面對(duì)考驗(yàn)，平和地對(duì)待考研可能出現(xiàn)的各種結(jié)果，以平常心度過(guò)沖刺期，有足夠信心告訴自己現(xiàn)在是最有準(zhǔn)備的階段，有更好的能力去得到一個(gè)最好的結(jié)果。
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