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快步走對(duì)非體育專業(yè)女大學(xué)生靈敏性的影響
摘 要 目的：檢驗(yàn)快步走對(duì)非體育專業(yè)女大學(xué)生靈敏性的影響。方法：選取非體育專業(yè)女大學(xué)生20名，進(jìn)行快步走中等強(qiáng)度鍛煉（采用130 m/min的速度，步數(shù)每分鐘186步，步幅約70cm）時(shí)間3個(gè)月，每周2次練習(xí)，每次鍛煉1小時(shí)，測(cè)試指標(biāo)包括選擇反應(yīng)時(shí)、簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)、計(jì)時(shí)立臥撐、4 x 10m折返跑，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉前與運(yùn)動(dòng)鍛煉后對(duì)比。以此來檢測(cè)快步走對(duì)非體育專業(yè)女大學(xué)生靈敏性的影響。結(jié)果：統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果顯示快步走運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)，選擇反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)及4 x 10m折返跑等指標(biāo)在運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后都具有顯著性差異（P0.05）。結(jié)論：每周2次的快步走鍛煉對(duì)非體育專業(yè)女大學(xué)生靈敏性具有良好的促進(jìn)作用。 關(guān)鍵詞 快步走 靈敏性 非體育專業(yè) 女大學(xué)生 中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 靈敏性是指迅速改變身體或者身體的某一部分運(yùn)動(dòng)方向的能力，它是一種復(fù)雜的綜合素質(zhì)。通常是以短促的時(shí)間開始，并在精確的時(shí)間內(nèi)協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成各種復(fù)雜動(dòng)作的能力。短促的時(shí)間一般是指，從身體姿勢(shì)發(fā)生改變到開始正式動(dòng)作之前的那一段時(shí)間，主要包括力量、反應(yīng)時(shí)、運(yùn)動(dòng)的速度、爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)性等。表現(xiàn)為反應(yīng)時(shí)的長(zhǎng)短、動(dòng)作的速度、動(dòng)作的轉(zhuǎn)換、運(yùn)動(dòng)方向以及隨機(jī)應(yīng)變的能力。靈敏性特別體現(xiàn)在一些技巧性強(qiáng)、動(dòng)作多變以及沒有固定動(dòng)作組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，它的作用是非常重要的。也就是說只有具備了較好的靈敏性，才能在運(yùn)動(dòng)中更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)水平。這一點(diǎn)不僅僅適用于運(yùn)動(dòng)員，也同樣適用于普通人提高運(yùn)動(dòng)能力。靈敏素質(zhì)也是人體各個(gè)系統(tǒng)在體育活動(dòng)過程中，所協(xié)同配合的綜合表現(xiàn)的能力，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的形成、運(yùn)動(dòng)能力養(yǎng)成以及學(xué)習(xí)動(dòng)作的能力。良好的靈敏素質(zhì)能夠加大動(dòng)作的幅度、增加動(dòng)作的美感，也能夠使隨意支配的能力更加流暢、輕松、精確、協(xié)調(diào)，而且能夠加速動(dòng)作掌握的進(jìn)度，也有利于技術(shù)水平的提高。在保持良好的肌肉彈性、預(yù)防肌肉的勞損以及減少運(yùn)動(dòng)損傷方面也起到至關(guān)重要的作用，因而重視靈敏素質(zhì)的發(fā)展尤其在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)展具有重要的意義。 盡管靈敏性對(duì)運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)非常重要，但是有關(guān)于靈敏性測(cè)試的準(zhǔn)確性和可靠性的數(shù)據(jù)很少。一般來說大多數(shù)測(cè)試，不要求受試者作出決策和反應(yīng)，這些測(cè)試的有效性是很小的。此外，這樣的測(cè)試應(yīng)是隨機(jī)的、不連續(xù)的，因此，就會(huì)出現(xiàn)不包括決策過程的簡(jiǎn)單記憶模式。然而，如果這些刺激的變化性很大，那么這些測(cè)試和再測(cè)試的有效性就會(huì)降低。這些測(cè)試的可靠性決定因素就會(huì)受到限制。通過加入反應(yīng)的選擇，在理論上可以提高靈敏性運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)時(shí)。同時(shí)近幾年大學(xué)生的身體素質(zhì)測(cè)試表明：靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等素質(zhì)呈逐年下降的趨勢(shì)，并且人們對(duì)這些素質(zhì)的重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上對(duì)速度、耐力力量、等素質(zhì)的重視。研究表明，多數(shù)靈敏性測(cè)試的目的僅僅是測(cè)量快速身體變向中的靈敏性。但對(duì)快步走這類非專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式對(duì)靈敏性的測(cè)試仍缺少準(zhǔn)確行和可靠性的數(shù)據(jù)。 有氧運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)代受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)類型之一，能夠促使血管彈性增加，特別是腿的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，促使更多的血液回到心臟，改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率，增強(qiáng)心臟功能。尤其是快步走，作為一種步幅適中、步率較快、運(yùn)動(dòng)量稍大的走步，有增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗的作用。 1研究對(duì)象和方法 1.1研究對(duì)象 受試者的基本情況如表1所示： 表1：受試者一般情況 （x??s） 1.2實(shí)驗(yàn)儀器 BD-Ⅱ-509A型多項(xiàng)反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀由北大青鳥天橋儀器設(shè)備有限公司生產(chǎn)，可進(jìn)行選擇反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)、簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的測(cè)定工作。采用電子計(jì)算機(jī)技術(shù)，判別按程序隨機(jī)呈現(xiàn)，隨機(jī)性好，操作簡(jiǎn)便；測(cè)試數(shù)據(jù)由微機(jī)采集、存儲(chǔ)，進(jìn)行必要的運(yùn)算，整理打印輸出。儀器具有較高的靈敏度，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，重復(fù)性好，操作維護(hù)方便。主要技術(shù)指標(biāo)：紅光、黃光、綠光、（聲音）按程序隨機(jī)呈現(xiàn)，各10次，共30次；可存儲(chǔ)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)30次，能分別紅光、黃光、綠光、（聲音）打印輸出。能計(jì)算、打印出各種反應(yīng)時(shí)的正確總反應(yīng)時(shí)間、反應(yīng)時(shí)平均值、反應(yīng)時(shí)分散度以及打印輸出各次反應(yīng)時(shí)間。最大有效記時(shí)：每次4.00秒；最小有效記時(shí)：每次0.01秒。本課題主要通過簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、選擇反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)來評(píng)價(jià)快步走對(duì)非體育專業(yè)女大學(xué)生靈敏性的影響。 1.3測(cè)試人員培訓(xùn) 參與本課題的評(píng)價(jià)者接受多項(xiàng)反應(yīng)時(shí)測(cè)試儀以及相關(guān)專業(yè)知識(shí)的培訓(xùn)。受試者的測(cè)試工作由培訓(xùn)熟練的測(cè)試人員擔(dān)任，受試者首先進(jìn)行兩次測(cè)試了解并掌握該測(cè)試儀的測(cè)試方法。 1.4儀器調(diào)試 實(shí)驗(yàn)參加人員應(yīng)該認(rèn)真閱讀儀器說明書及實(shí)驗(yàn)儀器注意事項(xiàng)，保護(hù)儀器，操作實(shí)驗(yàn)儀器是嚴(yán)格按照說明執(zhí)行。實(shí)驗(yàn)測(cè)試人員應(yīng)該緊密配合熟練掌握儀器的組裝與測(cè)試。 1.5實(shí)驗(yàn)方法 儀器調(diào)試完畢后，測(cè)試者進(jìn)行預(yù)實(shí)驗(yàn)的測(cè)定以及正式實(shí)驗(yàn)的展開。實(shí)驗(yàn)開始前，測(cè)試者應(yīng)該教會(huì)受試者每個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)。 簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)：受試者坐在儀器前， 面對(duì)信號(hào)盒；測(cè)試者發(fā)出預(yù)備口令，受試者注視信號(hào)盒， 準(zhǔn)備對(duì)刺激（ 紅光） 作出反應(yīng)， 為2s左右；測(cè)試者呈現(xiàn)信號(hào)，要求受試者一看到信號(hào)就立即做出反應(yīng)，越快越好。每?jī)山M測(cè)試后，休息1分鐘；一名受試者做完四組，換另一名受試者。 選擇反應(yīng)時(shí)：受試者右、左手分別握綠、黃光反應(yīng)鍵，左腳尖輕壓在紅光反應(yīng)腳鍵上；測(cè)試者按下 “選擇”鍵，每組實(shí)驗(yàn)紅、黃、綠光隨機(jī)呈現(xiàn)各10次，受試者見到燈光之后立即按相應(yīng)鍵；測(cè)試者記錄顯示窗呈現(xiàn)的各次反應(yīng)時(shí)間。每組實(shí)驗(yàn)中間休息2分鐘，每名受試者完成兩組實(shí)驗(yàn)后，換另一名受試者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。 辨別反應(yīng)時(shí)：反應(yīng)鍵使用及刺激呈現(xiàn)方法同選擇反應(yīng)時(shí)。測(cè)試者按下“辨別”鍵，開始實(shí)驗(yàn)；紅、黃、綠光各隨機(jī)呈現(xiàn)10次，受試者只對(duì)紅光做出反應(yīng)；測(cè)試者記錄顯示窗呈現(xiàn)的各次反應(yīng)時(shí)間。每組實(shí)驗(yàn)中間休息2分鐘，每名受試者完成兩組實(shí)驗(yàn)后，換另一名受試者進(jìn)行同樣的實(shí)驗(yàn)。 計(jì)時(shí)立臥撐：從站立姿勢(shì)開始，受試者聽到“開始”信號(hào)后迅速屈膝、彎腰、下蹲、兩手足前撐地，兩腿向后伸直成俯撐，然后在經(jīng)過屈蹲、恢復(fù)正常的站立姿勢(shì)。共進(jìn)行10s。 4?？0m折返跑：用皮尺測(cè)量10米距離，受試者站在一端（A線）后， 聽信號(hào)后即向另一端（B線）快跑， 往反于AB線之間， 依次用手摸A、B、A線， 觸線后迅速轉(zhuǎn)體變向繼續(xù)快跑， 最后10米直接向A線沖刺， 完成4?？0米快跑。聽到信號(hào)啟動(dòng)秒表，當(dāng)受試者最后一次越過A線時(shí)停表， 以完成測(cè)驗(yàn)的時(shí)間為成績(jī)。 1.6統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 本課題所采集數(shù)據(jù)，均輸入Excel進(jìn)行建檔和統(tǒng)計(jì)分析。雙側(cè)檢驗(yàn)與t檢驗(yàn)，P 值在統(tǒng)計(jì)學(xué)方面，代表結(jié)果真實(shí)的程度，是一種常用的統(tǒng)計(jì)學(xué)估計(jì)方法。P 2實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析 通過實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果見表2。 由表2分析可知，快步走運(yùn)動(dòng)前與運(yùn)動(dòng)后的兩次靈敏素質(zhì)測(cè)試過程中，簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)、4?？0m折返跑的P值均小于0.01，說明具有高度顯著性差異，選擇反應(yīng)時(shí)P值小于0.05，說明具有顯著性差異，但在計(jì)時(shí)立臥撐的這項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)不具有顯著性差異。 3討論 隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，健康已成為全世界關(guān)心的話題。健康不僅僅只停留在溫飽、無疾病的狀態(tài)，而是身心、社會(huì)生活及精神狀態(tài)的多方面的健康狀態(tài)。近年來，我國(guó)青少年的體質(zhì)健康也逐漸引起學(xué)者的重視。普查結(jié)果表明，我國(guó)青少年的身體形態(tài)單項(xiàng)指標(biāo)呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，身高、體重、胸圍以及心肺功能水平均有不同程度的提高。青少年的身體素質(zhì)，譬如速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及力量素質(zhì)也呈現(xiàn)不同程度的下降。以往的研究中，有關(guān)靈敏性下降的影響因素研究報(bào)道相對(duì)不足，探討靈敏素質(zhì)的影響因素對(duì)人們?nèi)绾翁岣哽`敏素質(zhì)有十分重要的意義，因此身體素質(zhì)中靈敏素質(zhì)的地位毋庸置疑。田彥昭等曾探討過如何將靈敏性的訓(xùn)練方法融入到體育教學(xué)中，研究非體育專業(yè)的一http://httP://www.wenku1.com/news/55D658F0D57553AB.html般靈敏素質(zhì)更加顯得尤為重要。了解快步走運(yùn)動(dòng)對(duì)非體育專業(yè)大學(xué)生靈敏性影響的差異，闡明其影響因素可以為干預(yù)因素的選擇提供參考依據(jù)，達(dá)到提高大學(xué)生身體素質(zhì)目的，為將來社會(huì)發(fā)展儲(chǔ)備更多的合格人才。 靈敏性主要體現(xiàn)在包括力量、速度、反應(yīng)時(shí)、爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)性等。主要是由大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過程的可塑性和靈活性所決定的。從表2中可以看出簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)及選擇反應(yīng)時(shí)均具有顯著性差異，說明快步走鍛煉后大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，身體協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的速度有顯著性提高；折返跑、立臥撐主要依靠上下肢的爆發(fā)力改變身體的姿勢(shì)，快步走鍛煉后非體育專業(yè)女大學(xué)生肌肉的爆發(fā)力、動(dòng)作的速度以及持續(xù)運(yùn)動(dòng)后動(dòng)作方向轉(zhuǎn)變能力也有明顯的提高。說明在身體素質(zhì)的培養(yǎng)的過程中，快步走能夠使各種身體素質(zhì)得到協(xié)調(diào)的發(fā)展。這種相互協(xié)調(diào)發(fā)展的各種身體素質(zhì)，不僅使非體育專業(yè)大學(xué)生具備良好的靈敏素質(zhì)，為其體育鍛煉提供了最積極有效的作用，而且能夠合理地、全面地發(fā)展各項(xiàng)的身體素質(zhì)。良好的靈敏性不僅能夠加大動(dòng)作的幅度、增加動(dòng)作的美感，還能夠使隨意支配的能力更加流暢、輕松、精確、協(xié)調(diào)。在保持良好的肌肉彈性、預(yù)防肌肉的勞損以及減少運(yùn)動(dòng)損傷等方面也起到了至關(guān)重要的作用�？觳阶哌\(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能夠促使血管彈性增加，特別是腿部的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而促使更多的血液回到心臟，改善血液循環(huán)，提高心臟的工作效率，增強(qiáng)心臟功能。 4結(jié)論 非體育專業(yè)女大學(xué)生經(jīng)3個(gè)月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、選擇反應(yīng)時(shí)、辨別反應(yīng)時(shí)，4?？0m折返跑存在（下轉(zhuǎn)第106頁）（上接第92頁）顯著性差異，說明快步走對(duì)靈敏素質(zhì)具有明顯的促進(jìn)作用，能夠提高大學(xué)生在反復(fù)條件下完成動(dòng)作的能力。快步走，作為一種步幅適中、步率較快、運(yùn)動(dòng)量稍大的走步，不僅有增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗的作用。進(jìn)而快步走，這類非專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式可以為靈敏性的測(cè)試提供準(zhǔn)確性和可靠性的數(shù)據(jù)。 參考文獻(xiàn) [1] 譚思潔，劉洵.體適能評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)處方[M].人民體育出版社，2006. 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