大學生自卑心理的原因分析以及自我調(diào)適論文

　　自卑心理是由于某些生理、心理或社會誘因引起的一種不良自我意識,是一種性格上的欠缺,表現(xiàn)為對個人的能力和品質(zhì)偏低的評價,它廣泛存在于大學生群體中,嚴重影響著他們的心理健康。自卑心理不僅給大學生本人及家庭帶來痛苦,影響學業(yè)及發(fā)展前途,也給學校和社會帶來一定的影響。分析大學生產(chǎn)生自卑心理的原因,增強其調(diào)適能力,增進大學生的心理健康,是一個值得研究的課題。

　　一、大學生自卑心理的現(xiàn)狀分析

　　當代大學生作為一個社會群體,處于一個特定的生活環(huán)境和身心發(fā)展階段,部分學生

　　因?qū)W習、生活、人際關(guān)系和環(huán)境等方面遇到挫折而形成自卑心理,最終導致各種心理問題的產(chǎn)生。據(jù)王建香教授調(diào)查的有關(guān)資料顯示,上世紀八十年代中期,我國大學生中有23.25%的人存在心理障礙,九十年代上升到25%,今年以來已達到30%。目前,因為心理障礙或精神疾病導致休學、退學的大學生人數(shù),占患病總?cè)藬?shù)的30%左右,遠遠高于其他疾病。而在這些有心理障礙的大學生中,因強烈的自卑而導致的心理障礙的現(xiàn)象比較突出。據(jù)內(nèi)蒙古財經(jīng)學院大學生心理咨詢中心對2009年新生進行的《大學生UPI人格問卷》調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示,選擇“缺乏自信心”的占有心理問題學生的37.96%;選擇“感到自卑”的占有心理問題學生的23.27%,。這兩個選項均反映出在大學生中所存在的自卑心理問題。大學生自卑心理的表現(xiàn)因個體差異、形式各異,主要有自我評價過低、回避行為、性格怪異、人際關(guān)系障礙等方面。

　　(一)自我評價過低

　　自我評價是指一個人對自己生活和心理特征的判斷[1]。部分大學生不能正確分析自己的能力,周圍的人又總是對他持否定的評價,因而,產(chǎn)生一種強烈的與喪失信心相關(guān)聯(lián)的消極的情緒體驗,自己輕視自己,不敢參與任何競爭,不肯冒半點風險,既使遇到侵害也逆來順受,采取逃避行為,過于敏感、處處退縮、自尊心容易受到傷害,常把別人無意的言行視為對自己的輕視。甚至別人的一句無意的話也會深深傷及自己的心靈。有自卑心理的大學生常常認為自己一無是處,別人都比自己強,比自己優(yōu)秀。而自己在哪一方面都不如他人,甚至常常處于消極的狀態(tài)之中。

　　(二)回避行為

　　大學生由于自卑而采取回避的方式與別人交往,避免別人看出自己的缺陷和不足,在學習和生活中說話猶豫、思前顧后、縮手縮腳,缺乏應(yīng)有的膽量和氣魄,在公共場合拘謹,不善于自我表現(xiàn),形成了孤獨自卑的閉鎖性性格。如有的同學說:“我臉上有幾塊疤,最怕與別人交往,特別怕碰到陌生人,連走路都不敢抬頭�！边�有的同學在學習上,不積極進取,才華得不到充分的發(fā)揮,不參加集體活動,以逃避別人的評價與批評,游離于班級,集體之外,獨來獨往。

　　(三)性格怪異

　　還有一些大學生為了抗拒自卑心理掩蓋自己的缺點或不足,他們往往不切實際的吹噓或炫耀自己的優(yōu)點或長處,給人一種明顯的“矯飾”感覺[2]。如有的同學明明不擅長于某項活動自卑于這方面的能力,卻以對該活動不感興趣,甚至是鄙視的態(tài)度來矯飾。對異性也一樣,心理明明知道自己配不上對方,卻用看不起對方的'態(tài)度來挖苦對方。有時具有自卑心理的貧困大學生往往表現(xiàn)出輕視、貶低同學和老師的傾向,表現(xiàn)出表里不一的自大傲慢,這也是自卑的特殊表現(xiàn),是貶低別人抬高自己的另一種形式,以達到某種心理平衡。

　　(四)人際關(guān)系障礙

　　人際關(guān)系從側(cè)面反映了一個人的心理健康適應(yīng)狀況。良好的人際關(guān)系不僅是大學生活的需要,也是大學生適應(yīng)社會的重要內(nèi)容,從某種意義上來說,人際適應(yīng)能力是大學生社會適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn)。大學生正處于生理和心理發(fā)展的階段,心理、情緒、人格和個性等方面存在缺陷,特別是在交往中,因懼怕出丑、受挫或遭他人恥笑,缺乏自信,自慚形穢,產(chǎn)生自卑心理,不能有意識的運用一些交往方法,常將交往的圈子限制在狹小的范圍內(nèi)[3]。往往以一種消極或錯誤的防御形式來保護自己,不敢與人正常相處,導致人際關(guān)系緊張。

　　二、大學生自卑心理的原因分析

　　(一)主觀因素

　　1、缺乏正確的自我評價

　　進入大學以后,隨著自我意識的增強,大學生對自己的生理特征特別在乎,如相貌、身材、體重、膚色等;加之個人早期家庭背景、閱歷及成長道路的不同,在文化素養(yǎng)、氣質(zhì)、等方面均有一定的差異;還有一些心理創(chuàng)傷也給大學生帶來沉重的包袱。在高中生、大學生、和中年人之間,大學生的理想自我和實際自我的一致性系數(shù)最低,即大學生對實際中的自我評價往往不能滿足所期望的理想自我標準[4]。因此,理想與現(xiàn)實存在著較大的差異,當對現(xiàn)實中的自我評價達不到所期望的理想的自我標準時,兩者發(fā)生矛盾,就容易產(chǎn)生消極的自我評價,喪失達到理想的自我信心,產(chǎn)生自卑的情緒體驗。如一些大學生常因為做某件事的成敗或不如意而過低評價自己甚至否定自己,就認為“我沒用了,我什么事情都做不好”等。

　　2、人際適應(yīng)不良

　　中學時代大學生都有自己固定的玩伴,有的甚至是幾年的同窗好友,平時又有父母、親朋的特殊照顧,老師不定時的談心、疏導。但到了大學從各地來的同學重新組成的新班級,匯集在同一宿舍,大家素昧平生,生活習慣、性格甚至方言都各不一樣。大學里的老師平時也很少和學生接觸,只有在上課的時候才會和同學們見一次面,有的甚至上了一年的課老師不認識學生,學生不認識老師。學生有什么心理問題也找不到傾訴的對象,又沒有找到交新的朋友,就積壓在心理,久而久之一部分學生適應(yīng)不了,造成性格孤僻、獨來獨往,形成自卑心理。

　　3、缺乏個人特長

　　大學生活豐富多彩,那些在各方面表現(xiàn)突出,如文娛、體育、寫作、演講等方面有專長的同學,

　　往往受到別人的羨慕,而在這方面沒有特長學習又平平淡淡的學生,就會產(chǎn)生一種不如別人多才多藝的強烈自卑感,覺得自己平平庸庸和默默無聞。有的學生對自己缺乏客觀合理的不切實際的過高期望,特別是拿自己的缺點與別人的優(yōu)點比較,就會感到自己不如別人,從而產(chǎn)生更加消極的自我暗示。一些自感能力一般又無特長的大學生,看到別的同學能歌善舞,有的能寫會唱,有的能說會道,就越發(fā)感到不如別人,經(jīng)常處在羨慕和自責的嘆息之中。

　　4、受挫折能力差

　　受挫能力差是心理素質(zhì)不佳的表現(xiàn)之一。自卑作為一種心理現(xiàn)象,并不是與生俱來的。心理學家研究認為,人的心理素質(zhì)的好壞,大部分是后天因素造成的。心理素質(zhì)好,表現(xiàn)為對外界的刺激和沖擊抗衡能力強,不容易為自然因素所左右。心理素質(zhì)差的人則與此相反。有些大學生,長期由父母包辦一切,很少接觸社會、經(jīng)歷挫折,容易形成一種單一的、脆弱的心理,這種心理只能接受順利和成功,一旦遇到失敗和挫折,有時哪怕只是一點點不如意,就難以承受,就會對生活和未來失去信心,從此一蹶不振,進而掉進自卑的泥潭。

　　(二)客觀因素

　　1、家庭因素

　　家庭是社會的細胞,不同的家庭對個人的成長有著巨大的影響,這是目前大學生產(chǎn)生自卑心理的一個重要因素。

　　(1)家庭經(jīng)濟因素:大學生來自四面八方,出生于不同的家庭,各方面的條件都不一樣。有的學生有著極強的虛榮心,自己卻偏偏出生在小城鎮(zhèn)或農(nóng)村,家庭條件不好,感到不如有權(quán)有勢人家的同學那么出手大方、闊綽,由于虛榮心得不到滿足而產(chǎn)生自卑心理。還有的往往為衣著過于簡樸、寒酸、言談舉止的鄉(xiāng)土氣息而自卑。因此,那些家庭經(jīng)濟拮據(jù)的和一些來自農(nóng)村的大學生產(chǎn)生自卑的心理會較其他同學嚴重一些。

　　(2)家庭情感因素:生活在單親家庭中長期缺少父愛和母愛的大學生,以及兒童時受虐待,有過家庭暴力經(jīng)歷的大學生,也會造成心理壓抑、自卑心理強等不良心理反應(yīng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),幼年時缺乏良性環(huán)境的人成年后比其他人更難克服困難環(huán)境,更容易產(chǎn)生自卑心理[5]。這些單親家庭的大學生因為在童年時期遭受太多的冷漠和諷刺,甚至同伴的謾罵、欺負。他們從小就渴望得到別人特別的尊重,有著強烈的自卑感,雖然有著堅強的性格,但內(nèi)心卻極其脆弱。與別人交往時格外小心生怕別人知道他們的秘密,一旦觸及他們心靈深處的癥結(jié),就會陷入深深的自卑之中而不能自拔。

　　2、學校因素

　　學校是學生活動的主要場所,對學生的教育起著主導作用,學校也是塑造學生性格發(fā)展的場所,教師、學生、同伴關(guān)系都會不同程度的影響到大學生的身心發(fā)展。

　　(1)學校、專業(yè)不如意

　　高校有重點和普通之分,專業(yè)也有“冷門”和“熱門”之分,這樣,普通學校的大學生對重點大學的學生,“冷門”專業(yè)的學生面對“熱門”專業(yè)的學生,有一種自嘆不如的自卑感�，F(xiàn)在很多大學生普遍反映:“學文科的不如學理科的,學中文的不如學外文的,學純粹學問的不如學技術(shù)�！碧顖笾驹笗r都是盲目填熱門的專業(yè),導致畢業(yè)后這些專業(yè)飽和找不到工作。另外,高考時還有許多考生并未按自己的意愿填報志愿或招生時有些做了調(diào)整,這部分學生進入學校后發(fā)現(xiàn)自己根本就不喜歡這個專業(yè)但調(diào)劑也無效,于是就湊合著上,這樣也會產(chǎn)生一種失落感,由此也可能產(chǎn)生自卑感。

　　(2)教師的教育方式

　　教師教育方式的不同也影響學生的性格,民主型的教育方式可以培養(yǎng)學生積極、健康、充滿活力和創(chuàng)造精神的性格。而權(quán)威型和放任型的教育方式對學生的發(fā)展都是不利的:權(quán)威型的老師以自我為中心,要求學生更多的服從,對自己絕對的信服,只要是違背自己意愿的就會采取打擊諷刺和壓抑學生,而大學生又是一個張揚個性、標榜自我、自尊心極強的群體,一旦受到老師的當面批評之后就會感覺自己很沒有面子,很丟臉,在同學面前抬不起頭,進而產(chǎn)生強烈的自卑感。放任型的老師則對學生視而不管,這也會導致性格活潑開朗的大學生受到歡迎,而那些比較內(nèi)向的卻處處受到冷漠,會產(chǎn)生一定的自卑心理。

　　三、大學生自卑心理的自我調(diào)適

　　(一)正確地認識自我、悅納自我

　　認知自我不僅包括對自我的身體、性格、能力、社會角色等諸多方面的認識,也包含著對自我的整體評價與情感體驗。大學生自卑心理的產(chǎn)生,往往是建立在不正確自我認知基礎(chǔ)上的對自我的不接納。因此,正確的認知自我需要把握以下幾點原則。第一,客觀性。能夠客觀的認知自我的某個方面,往往是通過多個層面的信息反饋,多次反復印證的結(jié)果。任意夸大或貶低某方面?zhèn)�性品質(zhì)的做法是不客觀的。第二,全面性。對自我的認識應(yīng)該從不同的角度出發(fā),對自我的多個方面進行客觀的認知。盲人摸象式的以偏概全思維,一葉障目不見泰山的短視思維,都是不全面的。第三,動態(tài)性。大學生正處于成長的重要階段,自我的動態(tài)發(fā)展是其重要的特征之一。因此對自我的認知不能是停滯的。在正確的認知自我的現(xiàn)實基礎(chǔ)上,勇于接納自我,從而能夠明確自我定位,為更加深入的認知自我和發(fā)展自我奠定良好的基礎(chǔ)與平臺。

　　(二)培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)

　　東方印度心理哲學家奧修認為,比較產(chǎn)生自卑感,比較是由心生,主觀態(tài)度的變化可以創(chuàng)造或消滅自卑[10]。自卑的大學生往往習慣于用消極的心態(tài)看待自己、看待事物。在事情還沒有開始之前,他們就已經(jīng)給自己預設(shè)了許多消極的觀念,如“我不行”、“太難了”、“我的表現(xiàn)一定不好”等等。這種消極的心態(tài)會限制一個人的潛能,會使人看不到希望,進而激發(fā)不出動力,甚至會摧毀人們的信心,使希望泯滅。因此大學生需要學習以積極的心態(tài)面對生活。例如可以經(jīng)常給自己積極的暗示,“我能行”、“我做的不錯”、“我也可以取得成功”等,這些積極的語言暗示,會進入大腦的潛意識,成為一種積極的能量,幫助我們變得自信,并獲得成功。此外,多看到事物背后的積極意義也可以幫助在校的大學生變得自信、樂觀。多想想事情好的美的一面,就會增加信心和希望。

　　(三)利用補償作用,增強自信

　　阿德勒認為,自卑的人“一方面感到自卑,另一方面便是力圖克服缺陷以求達到優(yōu)越目標。這種一推一拉的過程,持續(xù)終身而不停止,從而使個人達到更大的成就。”[7]也就是說一個人如果在某些方面自覺不足,他可以通過有條理的努力來進行補償,即所謂的“失之東隅,收之桑榆”的補償作用。生理上的這種補償現(xiàn)象比較明顯,如盲人的聽覺特別敏銳。心理活動中也有這種類似補償作用。對于那些因為長相外貌或軀體殘疾而產(chǎn)生自卑感的大學生,可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己才能的活動中,強化自己的優(yōu)勢以增強自信,通過在其他方面的成就來恢復心理平衡。

　　(四)豐富知識,擴大眼界

　　有意識地豐富自己的知識,擴大自己的視野,提高自己的能力,也是幫助大學生克服自卑感的有效措施。要克服自卑感,就要使自己在實際活動中感受到自己也有知識、有能力,并不比其他同學差。如果大學生能在某一方面讓其他同學們羨慕,讓自己引以自豪,那么他就會很自然的降低自卑感的產(chǎn)生。相反如果一名大學生知識貧乏、閉目塞聽、孤陋寡聞,缺乏必要的實踐活動,就不可能有一定的知識和能力。這樣的學生和同學們在一起時,談什么問題都毫無所知,目瞪口呆,自卑感也就無法克服。

　　(五)積極主動地進行心理咨詢

　　有自卑心理的大學生往往存在心理上不可解開的困惑,而通過自身努力又很難解開,這應(yīng)該積極主動的尋求心理專家的咨詢,借助專業(yè)人士的幫助達到自我的平衡。目前,很多學校都建立了專業(yè)的心理咨詢機構(gòu),幫助學生解決心理上的問題。而有自卑心理問題的學生更應(yīng)該認識到心理咨詢的重要性,不要害怕或排斥心理咨詢。通過心理咨詢,能夠時壓抑的思想得到宣泄,同時能得到專業(yè)老師的積極指導,這有利于恢復心理常態(tài),保持心理健康。

　　當然,克服大學生的自卑心理不僅僅需要學生個體方面的努力,還需要我們教育工作者根據(jù)他們的培養(yǎng)目標及學生各方面的特點,進行正確的教育引導。

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