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淺談青少年籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)論文
[摘 要]：籃球核心后衛(wèi)是貫徹執(zhí)行作戰(zhàn)方案，鼓舞斗志，團結(jié)全隊去奪取勝利必不可少的組織者和指揮者。筆者在查閱大量文獻及長期的籃球訓練實踐的基礎(chǔ)上，從核心后衛(wèi)的作用和能力入手，主要從選才、身體素質(zhì)訓練 、心理素質(zhì)的培養(yǎng)、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)、文化素質(zhì)修養(yǎng)等五方面分析了青少年籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)。
[關(guān)鍵詞]：青少年 籃球 核心后衛(wèi) 培養(yǎng)
前言
籃球比賽是身體、技術(shù)、智慧的競爭，是思想、作風、身體力量的較量。籃球核心后衛(wèi)是能否把全體隊員組織好，調(diào)動隊員的積極性，發(fā)揮全隊的技戰(zhàn)術(shù)水平，能否靈活的貫徹教練的戰(zhàn)術(shù)意圖和組織全隊的攻守任務(wù)的關(guān)鍵。核心后衛(wèi)還掌握著比賽的 節(jié)奏、掌控比賽進程，故應(yīng)該技術(shù)全面，具有很強的控制球、支配球能力，具有良好的戰(zhàn)術(shù)意識和沉著、冷靜、機智的頭腦，以及敏銳的觀察、分析、判斷能力、開闊的視野與組織全隊攻守的能力。因而對核心后衛(wèi)的培養(yǎng)是每個籃球教練員必須十分重視的問題。
1、核心后衛(wèi)的作用
1.1場上靈魂
核心后衛(wèi)是場上的組織者，他的情緒關(guān)系著全隊的情緒，他的思想影響隊伍的思想，他肩負場上的進攻方式和教練戰(zhàn)術(shù)安排，攻防是否流暢合理是后衛(wèi)隊員的責任，他是場上的靈魂，就象是人的大腦一樣。
1.2 進攻發(fā)動機
在激烈的比賽中，比賽雙方為了戰(zhàn)勝對方，不時要給對方制造矛盾，擾亂對方的心理。核心后衛(wèi)的重要作用就是要隨時觀察了解彼此攻守戰(zhàn)術(shù)的動作變化，識破對方的策略和意圖，統(tǒng)一本隊的思想和打法，采取有效的措施爭取主動。
2、核心后衛(wèi)的基本能力
2.1運球能力
核心后衛(wèi)是戰(zhàn)術(shù)的組織者，也是場上控球時間最長的球員。組織后衛(wèi)在場上承擔著運球推進、控制比賽的節(jié)奏、捕捉戰(zhàn)績的責任，還要完成持球突破和突破分球等戰(zhàn)術(shù)配合，而熟練的運球能力是完成這些任務(wù)的基礎(chǔ)。失誤可以從側(cè)面反映出組織后衛(wèi)運球的能力的熟練程度，而失誤也是對手快攻得分的最有效的得分方式。
2.2得分能力
出色的得分能力不但可以使后衛(wèi)利用個人的突破和準確的中距離投籃直接得分，而且還可以以此吸引對方防守為同伴創(chuàng)造得分機會，增加助攻次數(shù)，從而密切運動員在進攻中的相互關(guān)系，為獲得良好的進攻時機創(chuàng)造有利條件。
2.3助攻能力
一個優(yōu)秀的后衛(wèi)就必須是一個妙傳手，后衛(wèi)的主要任務(wù)就是助攻，幫助運動員獲得進攻機會，爭取全隊獲得比賽的主動。
2.4防守能力
籃球比賽中進攻是很重要的，但好的防守就和進攻一樣控制住對手的得分就給自己贏得了寶貴的機會。后衛(wèi)的防守要分別對“全面型”“攻擊型”“組織型”的后衛(wèi)進行防守，這就要求后衛(wèi)要有不同的防守方式，而對對手后衛(wèi)的防守是最重要的。后衛(wèi)是全隊的指揮者，就象發(fā)動機一樣。所以想贏的比賽就要有好的防守。
2.5組織能力
組織是使全隊的攻防平衡，進攻的流暢性的保證。后衛(wèi)不僅要組織全隊的進攻，而且還要組織防守。針對對方的戰(zhàn)術(shù)變化，實施合理的攻守戰(zhàn)術(shù)。
3、青少年核心后衛(wèi)的培養(yǎng)
3.1青少年后衛(wèi)的選材
青少年后衛(wèi)的選材應(yīng)該不拘一格，不限身高，但在同等條件下力求提高核心后衛(wèi)的身高，向技術(shù)全面的高后衛(wèi)發(fā)展，這樣可具備能里能外的本領(lǐng)，活動范圍大，有利于多變戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。
3.2青少年籃球運動員的身體素質(zhì)訓練
隨著籃球運動的不斷發(fā)展和完善，該運動項目的對抗程度也越來越激烈，這就要求運動員的身體素質(zhì)水平與之相適應(yīng)。而良好的身體素質(zhì)是提高攻防能力的要求。后衛(wèi)運動員的快速移動是在進攻中快速擺脫防守隊員，發(fā)動快攻或突破得分的有效方式，也是搶斷的主要方式。同時，在籃球運動中移動擋拆是最基本也是最有效的進攻方式之一，好的身體素質(zhì)是對輪轉(zhuǎn)換位防守的最根本的要求。所以在訓練時加強運動員的腳步移動速度，進行左右、前后的快速移動，加強手的擊斷球的訓練。根據(jù)我國同世界強隊的差距，身體素質(zhì)的訓練要向彈跳、爆發(fā)力、身體對抗的能力。再著，后衛(wèi)隊員是場上快速攻、防的主要力量，所以后衛(wèi)隊員要有很好的耐力，多訓練長跑運動，提高耐力。同時在訓練中要注意青少年的身心發(fā)育特點，也是延長運動員運動壽命的因素。
3.2.1注意生長發(fā)育期的身體訓練
生長發(fā)育起期的訓練對今后的素質(zhì)訓練有深遠的影響，所以早期的身體素質(zhì)訓練要根據(jù)其生長特點和規(guī)律，循序漸進的進行，以求達到最佳的訓練效果。
3.2.2注意敏感期的身體訓練
青少年身體發(fā)育過程中，各種身體素質(zhì)的自然增長是受形態(tài)、機能發(fā)育的影響和制約，增長的速度有快有慢，有長有斷，所以科學合理的并有針對性的安排好訓練，可獲得運動素質(zhì)發(fā)展的最佳效果，為青少年今后的發(fā)展大下堅實的基礎(chǔ)。14—17歲是力量素質(zhì)增長的敏感期，所以在訓練中要注重練習內(nèi)容的的選擇和運動量的安排。一般循環(huán)練習法可以將不同練習的練習進行組合，使青少年運動員力量素質(zhì)得到全面、協(xié)調(diào)、有效的提高。一般而言，采用循環(huán)練習法時，基本保持6—8項的練習，一般采用時間為30秒，休息30，共練習2—3個循環(huán)，循環(huán)之間休息4分鐘。
3.2.3結(jié)合先天性因素進行身體訓練
人的一切外在表現(xiàn)，都是遺傳和外部環(huán)境的結(jié)果，而運動素質(zhì)也是受遺傳因素控制的，而且運動能力主要是受遺傳因素控制，所以對運動員遺傳因素了解后在對其訓練，可以獲得更好的效果。
3.2.4進行全面系統(tǒng)的訓練
對青少年的訓練不能只看眼前的成績，而應(yīng)該著眼于未來，這就要有一個長期的規(guī)劃和目標，并對其科學系統(tǒng)的訓練。而早期的訓練要以全面性和基礎(chǔ)性訓練為主及時抓住運動員運動素質(zhì)的敏感期進行訓練，在打好全面的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上向?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)過度。
3.2.5專項素質(zhì)的訓練
籃球核心后衛(wèi)不僅要有得分還要有助攻，和其他位置的球員相比身材稍矮，所以就要加強爆發(fā)力和速度力量及耐力的訓練。
爆發(fā)力的訓練能使矮小隊員增加彈跳高度，加強和高大隊員的爭籃板球的能力，在練習中，負荷強度在30%—50%之間，靜力控制在3—5秒后快速爆發(fā)，做7次為一組，組間休息2分鐘，一般選3—5個動作。
速度的練習和力量練習是分不開的。因為籃球后衛(wèi)并不是靠絕對的速度，他需要和力量相結(jié)合。在訓練中，以半個籃球場為量度練習往返跑，每次之間休息20秒，每組10次，分5組訓練，組間休息2分鐘。在速度+力量訓練中，可以靜力6秒+跳深8次+雙手扶支撐物跳4次+原地縱跳4次。
另外，后衛(wèi)隊員是場上控球和跑動最多的，所以還要加強耐力的訓練，比如每周要有1—2次的3000米跑等。
3.3心理素質(zhì)的培養(yǎng)
心理素質(zhì)的培養(yǎng)是通過一定的方法和手段對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響，以形成訓練和比賽所必須的心理狀態(tài)，提高自我戰(zhàn)斗力，改進球隊內(nèi)部的相互關(guān)系和保證訓練取得良好的效果，提高運動和比賽的效率。
3.3.1一般心理素質(zhì)訓練
一般性心理素質(zhì)訓練包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象訓練等。注意力的訓練是對青少年籃球訓練的重要部分。他能使運動員堅持全神貫注于一個確定的目標，不為其他的雜念所分散的一種能力，使運動員全身心的投入到比賽中。意志的訓練是在運動訓練中有目的的使運動員克服各種困難，完成意志行動，實現(xiàn)即定目標，從而提高意志品質(zhì)的過程。放松訓練是使運動員在訓練比賽中，使運動員不要過度的緊張，使技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮。自我暗示訓練是用語言揭示對自己的心理施加影響過程的一種方法，這樣可以使運動員增強自信心，消除緊張情緒，
提高技戰(zhàn)術(shù)意識。想象訓練是在思想上完成動作的過程，他可以幫助運動員增強自信心，體能消耗小，可以作為正常訓練的補充，還可以作為傷病隊員的訓練方法。
3.3.2賽前心理訓練方法
賽前心理訓練是運動員在較短的時間內(nèi)形成最佳競技狀態(tài)的過程，可以使運動員建立良好的比賽動機，消除緊張情緒，增強取勝信心。方法有模擬訓練法、情緒控制訓練法等。模擬訓練可以針對對手的特點，場上裁判的影響，觀眾的影響和處于不利情況下的的模擬訓練，它可以使運動員處于各種情況下都可以對問題處理自如。情緒控制訓練是采取一定的手段有意識的調(diào)整運動員賽前不良情緒的訓練 方法，可以把運動員的注意力吸引到與比賽無關(guān)的事物上，使運動員心理上得到放松，從而保證心理能量和體能。
3.3.3比賽中的心理調(diào)節(jié)
在比賽中的心理調(diào)節(jié)是由于賽前過度到賽中所引起的。由于青少年的心理還沒有完全的發(fā)育完全，這就使得青少年運動員的心理波動大。在賽中，由于各種情況都有可能發(fā)生，比賽不象想象中的那樣，再加上比賽經(jīng)驗少，臨場處理問題的能力就弱些。針對這些情況，在比賽中運動員之間要相互鼓勵，增強自信心，教練員要隨時的觀察場上隊員的情緒，用叫暫停和換人的方法對隊員進行心理調(diào)節(jié)。
3.3.4賽后心理恢復
比賽是在運動員極度緊張和興奮中進行的，不僅要消耗大量的體能，而且要消耗大量的心理能力，因此賽后恢復很重要。在賽后要開好總結(jié)會，總結(jié)經(jīng)驗，讓運動員正確看待結(jié)果，用積極的心態(tài)去準備下場比賽。在整個比賽結(jié)束后要采用積極的休息進行心理恢復和調(diào)整，保證青少年運動員的生長發(fā)育。
3.4青少年籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)
籃球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認識和應(yīng)用，它的取得是經(jīng)過較系統(tǒng)的、有目的的訓練而逐步建立起來的。它來源于運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認識過程，并通過運動員的具體行動表現(xiàn)出其主要特征和作用。培養(yǎng)青少年的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，對提高青少年運動員的籃球水平將產(chǎn)生積極而深遠的影響。青少年處于基礎(chǔ)訓練階段，所以把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)放在同等重要的位置。
3.4.1要使學生掌握籃球籃球理論知識和專項理論學習，并注重經(jīng)驗的積累。
3.4.2發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。
青少年籃球核心后衛(wèi)要有比較開闊的視野，隨時掌握賽場上的千變?nèi)f化，并做出正確的判斷和快速的反映動作的先決條件。通過對各種戰(zhàn)術(shù)的練習，使后衛(wèi)隊員熟練的了解隊員的跑動，并且練習在包加時果斷處理球的能力，這樣就能提高運動員的支配球能力。
3.4.3提高場上情況的分析判斷能力
養(yǎng)成和鍛煉運動員愛動腦筋，提高對場上復雜變化情況的分析判斷能力，對對手的技術(shù)特點及戰(zhàn)術(shù)規(guī)律采取相應(yīng)的行動。
3.4.4加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓練。
青少年籃球后衛(wèi)運動員更要有良好的技術(shù)，規(guī)范的戰(zhàn)術(shù)。他們還處于籃球的初級階段，養(yǎng)成正確的技戰(zhàn)術(shù)對今后的籃球運動有深遠的影響。
技術(shù)能力是戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)，好的籃球意識和意識基礎(chǔ)，好的技術(shù)才能得到合理的應(yīng)用。核心后衛(wèi)通過長時間的運球練習得到好的球感，得以熟練運用各種帶球突破技術(shù)，使控制球能力得到更好的發(fā)展。而得分能力的培養(yǎng)對運動員今后的發(fā)展有著深遠的影響。青少年的力量還不夠強大，訓練投籃時更多要注意其籃球動作的規(guī)范性，使其投籃動作定型，并在投籃時加上不同強度的防守，使其在各種情況下都可以保持投籃動作不變形，保持一定的命中率。
3.4.5重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓練。
激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的靈活性和敏捷性是戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)的中心環(huán)節(jié)。這就要求青少年要靈活用腦，力求戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用在時機、方位和配合上取得高度一致。
3.5 加強青少年文化素質(zhì)修養(yǎng)
青少年運動員還處于學習文化知識的階段，他們不僅要學習專業(yè)的知識文化，而且還要學習祖國的傳統(tǒng)的文化知識，在青少年時期不學習文化知識到了成年時期就沒有了學習知識的時間，使其文化素養(yǎng)不高，也不能在全隊成為精神領(lǐng)袖。
4、結(jié)語
青少年籃球后衛(wèi)的培養(yǎng)，要根據(jù)青少年的生理、心理的特點對其訓練。隨著籃球運動的對抗性加強，首先，青少年運動員要有良好的身體素質(zhì)，其次，要對青少年運動員進行全面的技戰(zhàn)術(shù)訓練，最后，要對其心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。青少年籃球核心后衛(wèi)的培養(yǎng)還和教練員有很大的關(guān)系。在訓練過程中要對其指導教育，發(fā)現(xiàn)問題及時的解決。 根據(jù)比賽過程中運動員的心理狀態(tài)變化，進行針對性科學訓練，消除心理障礙，把握比賽主動權(quán)，幫助運動員把賽前心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳。在平時訓練和賽前準備期加強運動員專項心理能力培養(yǎng)，對運動員在比賽期間的穩(wěn)定發(fā)揮具有至關(guān)重要的作用。
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