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分析形體訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用策略論文
前言
近幾年來，終身教育得以快速推行，青年一代對美的追求越來越高，隨著社會的不斷發(fā)展，健美操以其明快的節(jié)奏、動感的音律得到高校學(xué)生的普遍歡迎�，F(xiàn)在，青少年的身體素質(zhì)逐漸下降，技術(shù)能力逐年降低，我國的高校體育教育是增進學(xué)生健康，增強學(xué)生體質(zhì)的主要媒介，而健美操則是高校體育教育首選的課程之一。大學(xué)生正處于身體發(fā)育、塑形的黃金時期，所以正確、適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)健美操可以改善形體形態(tài)，陶冶情操，修正由于長時間埋頭學(xué)習(xí)形成的不良坐姿，增強體質(zhì)，對大學(xué)生有百利而無一害。然而在現(xiàn)在的高校健美操教學(xué)中，有的學(xué)生身體素質(zhì)差而完不成健美操的訓(xùn)練，有的學(xué)生因為健美操的教學(xué)內(nèi)容陳舊，跟不上時代潮流，而對健美操失去了興趣，這就導(dǎo)致了健美操教學(xué)根本體現(xiàn)不了健美操的魅力，發(fā)揮不了健美操的作用，事倍功半。
形體訓(xùn)練是一種綜合性的人體訓(xùn)練，是通過徒手和器械的練習(xí)塑造體形，訓(xùn)練儀態(tài)，鍛煉身體，培養(yǎng)道德品質(zhì)的一個有計劃、有目的、有組織的教育過程。在開展健美操教育的同時開展形體訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，塑造良好的身體形態(tài)，培養(yǎng)大學(xué)生欣賞美、表現(xiàn)美、體現(xiàn)美的能力。因此，我們要將形體訓(xùn)練和健美操教育緊密結(jié)合在一起，完善高校健美操教育的教材和學(xué)習(xí)內(nèi)容，改進教學(xué)方法和手段，使高校健美操符合學(xué)生要求，改善高校健美操教育的現(xiàn)狀。
一、形體訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)中的作用
1形體訓(xùn)練能提高學(xué)生體質(zhì)，使練習(xí)者動作優(yōu)美，姿勢到位
隨著生活水平的提高，青少年面臨的來自各方面的壓力越來越大，休閑的方式也越來越多，他們用在體育鍛煉的時間越來越少，這就導(dǎo)致了青少年的整體身體素質(zhì)越來越差，致使有部分學(xué)生不能順利地完成健美操的動作。而且，現(xiàn)在高校的健美操教育都只是通過一套或幾套動作的練習(xí)，強調(diào)的只是動作的正確性、完整性、標準性，而忽視了對學(xué)生身體姿態(tài)的糾正，學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)造成的弓腰、駝背等一些不良習(xí)慣得不到改正。從另一個角度看，如果學(xué)生將這些習(xí)慣帶到健美操的練習(xí)中，不但影響健美操的優(yōu)美性、可觀性，還會降低學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣。
形體訓(xùn)練注重身體練習(xí)，使人體勻稱、和諧地發(fā)展，對頭、腰、腿、足等都能起到練習(xí)的作用，而人們也只有在五官、四肢配合合理的情況下才能展現(xiàn)出運動之美。因此，在健美操教學(xué)過程中加以適量的形體訓(xùn)練，能夠令練習(xí)者身體的一些不良姿態(tài)得到改正，可以增加身體的柔韌程度，提高協(xié)調(diào)性，能夠最大限度地增大動作的標準程度，提高動作的穩(wěn)定性、可行性，使練習(xí)者更有成就感，也使動作更有觀賞性，從而達到了我們在高校開設(shè)健美操教育的最終目的。
形體訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的氣質(zhì)，提高審美觀念
氣質(zhì)是一個人談吐舉止的精神面貌的綜合表現(xiàn)，是一個人的個性之一，是評價一個人的重要因素之一，是內(nèi)在美和外在美的結(jié)合。外在美是先天的，但我們可以通過后天來加以改善，我們無法改變五官，但可以改善我們的形體；而內(nèi)在美要我們不斷地學(xué)習(xí)、鍛煉、磨練來形成，而運動則是培養(yǎng)良好、高雅氣質(zhì)的重要途徑。
形體訓(xùn)練要求學(xué)生有正確的站姿、正確的行走方式，使練習(xí)者形成了良好的身體形態(tài)、優(yōu)美的體型，這樣就提升了練習(xí)者的外在美。與此同時，同學(xué)在課堂中體會到的形體之美，可以使他們產(chǎn)生美的共鳴，在不知不覺中體驗和認識了美的概念，養(yǎng)成了注重形體美的良好習(xí)慣。同時，健美操教學(xué)也能提升學(xué)生的人文素養(yǎng)，尤其是對審美能力的提高與培養(yǎng)。健美操所特有的美需要高雅、有品味的美育鑒賞力再現(xiàn)出來，形體訓(xùn)練可以將體育學(xué)和美學(xué)結(jié)合在一起，通過柔美、協(xié)調(diào)的體態(tài)之美來展現(xiàn)人們特有的美。同時在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)會體會美，感悟美，認識美，提高審美能力和自身修養(yǎng)，使整個人散發(fā)出運動之美，擁有旁人沒有的獨特的、高雅的氣質(zhì)，并將這種氣質(zhì)帶到平時的生活中去，最終成為一個有著高雅氣質(zhì)的人，這是其他方法所無法達到的效果。
3形體訓(xùn)練能促使學(xué)生身心健康發(fā)展
在傳統(tǒng)的高校健美操教學(xué)中，學(xué)習(xí)方式和組織形式相對單一，很多學(xué)校開設(shè)健美操課的目的也是應(yīng)上級要求，而學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的目的也是為了應(yīng)付一下考試，及格萬歲。其學(xué)習(xí)的內(nèi)容也全是考試的時候要考的動作，加以反復(fù)練習(xí)，在學(xué)習(xí)的過程中沒有美的享受，更不能體會到快樂的感覺。這樣就造成了健美操課程資源的浪費，費時費力，使健美操課程開設(shè)的目的本末倒置，因小失大。
在健美操課程中加入形體訓(xùn)練后，學(xué)生可以在優(yōu)美、輕快的音樂聲中去學(xué)習(xí)，去享受舞蹈和音樂帶給他們身心的快樂。在學(xué)習(xí)的時間段中，他們可以徹底沉淀自己，消除雜念，使身體和思想得到真正的放松，將內(nèi)心的情感在運動的過程中隨著舒緩的音樂得以很好地抒發(fā)，使身心合一，起到運動所能達到的最好狀態(tài)，感受快樂的人生和生活的美好，促使大學(xué)生身心健康地發(fā)展，提高抗打擊能力和抗壓能力，在擁有健康體魄的前提下，坦然面對一切艱難險阻。
二、高校健美操教學(xué)中的形體訓(xùn)練應(yīng)注意的事項
1健美操教師要注意自己的形態(tài)
教師是學(xué)生的指導(dǎo)者。與其他老師不同，健美操老師除了要有美好的師德和人品外，還要格外地注重自己的形態(tài)。每個人對美的東西都很向往，而教師自身優(yōu)美的形態(tài)形象會對學(xué)生有著很大的引導(dǎo)作用。在青少年時期，學(xué)生們的價值觀、審美觀還不太成熟，教師適時地表現(xiàn)自己的形態(tài)美、語言美，會讓他們產(chǎn)生對美的向往，提高他們對美的認識，并激發(fā)他們對美好事物的追求和學(xué)習(xí)。因此在健美操教學(xué)中，教師首先應(yīng)該非常注重自身的形體練習(xí)，利用良好的心情和形體語言去教導(dǎo)學(xué)生，營造一個輕松愉快的課堂氣氛，這樣可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)出學(xué)習(xí)動機，提高教學(xué)質(zhì)量。
2保證形體訓(xùn)練過程中的動作規(guī)范性和準確性
由于在形態(tài)訓(xùn)練中有些動作的幅度比較大，動作的復(fù)雜程度高，并且學(xué)生身體的柔韌程度和承受能力都有所不同，所以很容易造成動作不到位、不規(guī)范，并且造成學(xué)生肌肉或韌帶拉傷。在學(xué)習(xí)動作過程中，學(xué)生既要保證動作的技術(shù)、技巧掌握到位，還要把握動作的要領(lǐng)和具有自我保護意識。在課堂實踐中，老師可以讓同學(xué)們分組練習(xí)，讓他們相互監(jiān)督，相互糾錯，并且在一些動作上量力而行，使學(xué)生動作盡量做到流暢、規(guī)范，從而才會產(chǎn)生美的感覺。
3形體練習(xí)的內(nèi)容選擇合理，時間安排適當(dāng)
老師在講課的過程中應(yīng)該因材施教，對不同基礎(chǔ)的學(xué)生采用不同的方法：對于基礎(chǔ)差的學(xué)生注重基本形體姿態(tài)的練習(xí)，對有舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生可以增加舞步、柔韌性、協(xié)調(diào)性的練習(xí)，使他們的形體動作更加舒展大方。另外，形體訓(xùn)練只是為健美操教育服務(wù)的，不能因為形體訓(xùn)練耽誤了整個健美操課程的進度，學(xué)習(xí)的時間不可過長，一般可以放在課前準備階段或課后放松階段，切不可本末倒置。
三、結(jié)束語
綜上所述，形體訓(xùn)練能培養(yǎng)大學(xué)生的內(nèi)在美，并且能使其在外形上姿勢優(yōu)美。通過形體訓(xùn)練提高對自身的認識，增強自信心，培養(yǎng)表現(xiàn)力，提高健美操的質(zhì)量。而形體練習(xí)也需要長時間不間斷地進行，不斷糾正不正確的形態(tài)姿勢，才可以使健美操課程順利成功地進行，培養(yǎng)出氣質(zhì)高雅和身心健康的當(dāng)代大學(xué)生。
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