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有氧運(yùn)動對女大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究論文
論文摘要:通過對比實(shí)驗(yàn)的方法對女大學(xué)生在接受有氧運(yùn)動鍛煉前后的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行分析研究,以了解有氧運(yùn)動對女大學(xué)生體質(zhì)的影響。結(jié)果顯示,經(jīng)過有氧運(yùn)動的女大學(xué)生的身體形態(tài)得到了改善;心肺功能明顯增強(qiáng);身體素質(zhì)有所提高。說明有氧運(yùn)動能夠?qū)ε髮W(xué)生的體質(zhì)產(chǎn)生良好的影響。
論文關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動女大學(xué)生體質(zhì)
1 研究目的
近年來,有關(guān)女大學(xué)生身體健康和心理健康問題已成為有關(guān)方面關(guān)注的焦點(diǎn)。大量調(diào)查研究表明:當(dāng)代女大學(xué)生的體質(zhì)狀況和心理、精神、衛(wèi)生方面問題比較突出。如何指導(dǎo)女大學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體,獲得最佳健身效果,全面提高健康水平,是一個亟待解決的問題。
有氧運(yùn)動促進(jìn)人類健康已經(jīng)得到大量運(yùn)動人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)的肯定,基于女大學(xué)生此階段生理、心理特點(diǎn),并結(jié)合女大學(xué)生的興趣愛好,選擇有氧運(yùn)動作為鍛煉手段,科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容。本次研究擬從生理學(xué)的角度,試圖通過對受試者在接受有氧運(yùn)動鍛煉前后的身體形態(tài)、生理機(jī)能以及身體素質(zhì)等的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行分析研究,為提高高校女大學(xué)生體質(zhì)健康提供理論依據(jù),同時也為加強(qiáng)她們的體育鍛煉意識,培養(yǎng)其終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2 研究對象及方法
2.1研究對象:隨機(jī)抽取溫州廣播電視
大學(xué)2006年級的女大學(xué)生120人,平均年齡19歲。分成兩組各60人:實(shí)驗(yàn)組(進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉)和對照組(傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法)。
2.2研究方法:文獻(xiàn)研究;實(shí)驗(yàn)法;專家訪談法;數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法
3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
3.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組的基本情況
實(shí)驗(yàn)前所有學(xué)生身體等情況基本相同(表1),經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理,兩組可比性條件一致。
3.2運(yùn)動后實(shí)驗(yàn)組與對照組比較
從表2、圖1?5可以看出,運(yùn)動后,實(shí)驗(yàn)組與對照組之間在體重、肺活量、800米、體脂率等4項(xiàng)指標(biāo)有顯著性差異(P<0.05),BMI指標(biāo)具有非常顯著性差異(P<0.01),其余指標(biāo)也有變化但沒有顯著差異。體重從50.57kg下降到48.39kg,平均減少了2.18kg;肺活量從2723ml提高到2926ml,平均提高了203ml;800米從231.2s提高到224.4s,平均提高了6.8s;體脂率從25.08%下降到23.68%,平均減少了1.4%;BMI從19.97下降到19.00,平均減少了0.97。
4結(jié)論與分析
4.1有氧健身操運(yùn)動在一定程度上可以改善女大學(xué)生身體形態(tài)
人體的形態(tài)是由人的生理解剖結(jié)構(gòu)展示出來的外觀表現(xiàn),它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構(gòu)成。由于女大學(xué)生年齡均在?周歲,正處于青春期,身體內(nèi)激素的影響特別能攝取食物,更偏愛高脂肪、高糖的食物,這時如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉,勢必會造成體內(nèi)的熱量過多,在皮下轉(zhuǎn)化成脂肪。女大學(xué)生體重超過正常的標(biāo)準(zhǔn)就會影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),使某些女大學(xué)生看起來肥胖而笨重。由表2可以看出,通過12周的有氧運(yùn)動鍛煉后,實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生體重下降、圍度減少、體脂百分比、BMI下降。與對照組相比,有顯著性差異。表明有氧健身操鍛煉能促進(jìn)女大學(xué)生體脂分解代謝,對改善形體有積極作用,使其更加健康和有吸引力。
4.2有氧健身操提高女大學(xué)生心肺功能水平
肺是呼吸系統(tǒng)的主要器官,是人體內(nèi)外氣體交換的場所,肺的氣體交換能力用肺活量來表示。肺活量的大小直接反映了人體肺功能水平的高低與好壞。800米測試的是人體的耐力素質(zhì),耐力是指人體長時間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動的能力。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動的女大學(xué)生能較好地提高肺活量的值,增強(qiáng)肺的儲備能力、增強(qiáng)呼吸器官的工作能力,提高肺的呼吸機(jī)能。由表2可以看出。有氧運(yùn)動12周后,女大學(xué)生心肺機(jī)能水平明顯上升,說明經(jīng)常鍛煉對女大學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理功能產(chǎn)生良好的影響。
4.3有氧健身操提高女大學(xué)生身體素質(zhì)
立定跳遠(yuǎn)是反映人體下肢力量和爆發(fā)力的一項(xiàng)指標(biāo)。仰臥起坐反映了人體腰腹肌的力量和爆發(fā)速度,進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)能有效地增加腰腹部力量,消耗腹部多余的脂肪。女性肥胖的脂肪大多體現(xiàn)在腹部、腰部等,因此,經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)有助于減少腹部脂肪,能夠塑造健美形體。
通過表2可以看出,在有氧運(yùn)動練習(xí)過程中,代表下肢力量的立定跳遠(yuǎn)及代表腰腹力量的仰臥起坐,這二個項(xiàng)目的成績都明顯提高,說明有氧健身操運(yùn)動對增強(qiáng)女大學(xué)生的身體素質(zhì),提高健康水平有著積極的作用。
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