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運動性疲勞與運動形式的關系論文
摘要：運動性疲勞的產(chǎn)生與運動形式有密切關系。本文采用文獻綜述法，從不同運動形式的供能特點出發(fā)，分析在不同運動形式下，運動性疲勞產(chǎn)生的特征。揭示運動性疲勞與運動形式的關系這對于加快疲勞的消除，提高訓練水平有著重要意義。
關鍵詞：運動性疲勞；運動形式；關系；供能系統(tǒng)
前言
運動性疲勞的產(chǎn)生與運動訓練中的運動形式有密切關系。研究在不同運動形式下，運動性疲勞產(chǎn)生的機理。對于加快疲勞的消除，提高競技能力有著重要意義。
1、 運動疲勞的特點和產(chǎn)生機理
運動疲勞研究首先解決的是疲勞的概念問題。它一開始就成為疲勞問題研究的熱點。經(jīng)過100年的歷史，終于在1982年第五屆國際運動生物化學會議上，將疲勞定義為：機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平或各器官不能維持預定的運動強度[1]。
關于運動疲勞的特點，各國專家普遍認為，運動疲勞是一個過程，這個過程有以下特點：
（1）疲勞時機體能力降低存在時相性和階段性。
�。�2）機體能力降低與疲勞過程并不是正比關系。
�。�3）由于疲勞受多種因素的影響，在疲勞的最初階段，下降的機體能力可能再度表現(xiàn)出恢復的現(xiàn)象。
（4）疲勞過程發(fā)展到最終必然筋疲力盡。
�。�5）疲勞過程可確定為三個階段：最初階段；增強階段；力竭性階段[2]。
運動性疲勞的研究中，運動性疲勞的產(chǎn)生原因是引起爭議最多的論題。從Mosso涉足疲勞研究開始，運動醫(yī)學界，醫(yī)學界以及生物學科界對疲勞的研究歷程百年，至今仍然爭論不休。疲勞產(chǎn)生的原因到底是什么？目前還遠遠沒研究清楚。著名學者克瑞斯？諾伊霍夫曾說過：”世上還沒有一個人真已完全搞通400米跑時所形成的疲勞機制”這足以表明運動性疲勞的復雜性和難度。但運動性疲勞的產(chǎn)生機制又是運動性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。為此，一個世紀以來各國科學家進行了長期，大量，艱苦的研究工作，在若干領域取得了進展，提出了一些代表性的假說。主要有以下幾種：
�。�1）衰竭學說
依據(jù)長時間運動產(chǎn)生疲勞的同時常伴有血糖濃度降低，而補充糖后工作能力有一程度的提高的現(xiàn)象，認為疲勞產(chǎn)生的原因是能源物質(zhì)的耗竭。
�。�2）堵塞學說
“堵塞學說”認為，疲勞的產(chǎn)生是由于某些代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積造成的。
�。�3）內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說
該學說認為疲勞是由于機體內(nèi)pH值下降，水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素所致。
�。�4）依照巴甫洛夫?qū)W派的觀點，運動性疲勞是由于大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護性抑制。
�。�5）突變理論
愛德華茲從疲勞時能量消耗，肌力下降和興奮性改變?nèi)S空間關系，提出了肌肉疲勞的的突變理論，認為疲勞是由于運動過程中三維空間關系改變所致[3]。
�。�6）自由基損傷學說
自由基是指外層電子軌道含有未配對電子的基團，如氧自由基，羥自由基，過氧化氫及單線態(tài)氧等物質(zhì)。由于自由基化學性活潑，可與機體內(nèi)糖類，蛋白質(zhì)，核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應，因而造成細胞和結構的損傷與破壞。
此外，內(nèi)分泌功能異常和免疫功能下降也與運動性疲勞有關。疲勞產(chǎn)生的原因是一個非常復雜的過程，仍有待于深入廣泛地研究。
2、不同運動形式的能量代謝系統(tǒng)與運動性疲勞
從以上分析可知， 疲勞產(chǎn)生的原因是一個非常復雜的過程，是多種因素相互聯(lián)系，相互影響所致，難以用某一種學說來全面概括疲勞的機理。但我們可以從一些主要因素著手來研究疲勞，從而指導訓練。從能量守恒的角度我們可得出，物體只要運動就存在能量轉(zhuǎn)化或轉(zhuǎn)移，也就是說；“運動物體的動能是由其他能量形式轉(zhuǎn)化或轉(zhuǎn)移而來的”。我們知道，人體在運動過程中的動能主要是由體內(nèi)的能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化而來的。因此，研究運動過程中的能量代謝供能系統(tǒng)對于研究運動性疲勞有著十分重要的意義。
3、人體運動時的供能系統(tǒng)及對應運動形式
在運動過程中，不同的運動項目，供能方式也不一樣。例如短跑，跳躍和投擲是高功率輸出的活動，運動員應該具備短時間大量供能的能力；另一方面，馬拉松跑，長距離游泳，越野滑雪等主要是低功率輸出的活動，需要長時間保持相應的能量，有些體育活動是高低功率混合輸出的運動，因此供能途徑要求多樣化，才能保證機體在運動過程中的能量需求，進而起到預防和延緩疲勞。在人體中，三磷酸腺苷﹙ATP﹚是一種重要的高能化合物，是機體內(nèi)的直接供能物質(zhì)，然而ATP在人體內(nèi)的貯存是相當有限的[2]。因此，隨著能量消耗的增加， ATP需要及時得到其它的供能系統(tǒng)補充。我們從人體的供能系統(tǒng)來分析其對應的運動形式與疲勞的關系。人體的供能系統(tǒng)主要有以下幾種：
�。�1）ATP—CP供能系統(tǒng)
該系統(tǒng)又稱為磷酸原供能系統(tǒng)。主要靠化學能源CP供能，不需氧的參加，屬無氧代謝，沒有導致疲勞的副產(chǎn)品，但在肌肉中的儲存量是很少的。主要用于短跑或任何高功率，短時間活動。那么短時間最大強度運動疲勞是因ATP轉(zhuǎn)換速率下降所致。
（2）乳酸能系統(tǒng)
這個系統(tǒng)也稱糖酵解供能系統(tǒng)。主要靠食物能源糖分解供應ATP合成所必須的能量。屬無氧代謝，供能十分迅速。在1到3分鐘內(nèi)以最大速度完成的運動，如400米或800米跑，是依靠乳酸系統(tǒng)大量供給ATP能量的。但是其供能過程中有副產(chǎn)品乳酸生成，當肌肉和血液中乳酸積累達到很高水平時，肌肉產(chǎn)生暫時性疲勞。這是乳酸系統(tǒng)一個很明顯的特點，而且是肌肉運動時疲勞產(chǎn)生的主要原因之一。
（3）有氧供能系統(tǒng)
在有氧的情況下，1克分子糖原徹底氧化分解成水和二氧化碳，同時釋放能量使39個克分子的ATP再合成[2]。并且沒有導致疲勞的副產(chǎn)品產(chǎn)生。有氧代謝系統(tǒng)的另一個值得注意的特點是有氧代謝系統(tǒng)和分解的食物有關。不僅是糖原，脂肪和蛋白質(zhì)也可以被有氧分解為二氧化碳和水，并釋放供ATP合成所需要的能量。由此可見，在進行長時間耐力活動時，有氧代謝系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng)。例如，馬拉松跑時，比賽要持續(xù)2。5小時左右，約需150克分子ATP輸出這么多的ATP，持續(xù)時間這么長是因為大量的能源物質(zhì)和氧很快地被利用，從而避免了早期疲勞的產(chǎn)生[2]。
4、小結
在以上的研究中，由于運動項目太多，不可能逐一討論，所以就根據(jù)一個共同標準—運動項目的運動時間，而不是根據(jù)項目本身來作為研究的出發(fā)點。其實，運動時間還可分為完成動作時間和完成比賽的總時間。一場正式的籃球比賽，每節(jié)比賽10分鐘，總時間40分鐘。這樣長時間的運動，無疑是有氧氧化供能。但在籃球比賽中，需要跳，投和防守，這些都是短時間高強度的活動，而這些活動在整個比賽中又是間斷性的，雖然球賽比賽時間長，但上述各個動作本身是屬于無氧供能的。所以，籃球比賽不但有有氧供能成分，也有無氧供能成分。從以上分析可知，運動性疲勞與運動形式有密切關系，不同的運動形式，其主要供能系統(tǒng)也不一樣，產(chǎn)生疲勞的主要原因也不一樣。其實，不管什么項目，各能量系統(tǒng)或多或少都參與了供能，但往往以一個供能系統(tǒng)為主。這對于運動很重要，如果運動員的某一供能系統(tǒng)能力提高了，他從事以該系統(tǒng)供能為主的項目的能力會提高。試想提高一個馬拉松運動員的ATP—CP系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)能力會提高他的成績嗎？回答是否定的。因此，在運動訓練過程中，要根據(jù)運動項目的供能特點，適當安排訓練。
參考文獻
﹙1﹚《運動生理學》人民體育出版社王瑞元 蘇全生等2002
﹙2﹚《運動性疲勞研究》四川教育出版社 殷勁，高興1993
�。�3）《運動生理學》高等教育出版社 鄧樹勛等1999
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