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乒乓球削球打法的步法訓(xùn)練論文
【摘要】在中國(guó)的各種乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠軍。但是，近年來(lái)在中國(guó)乒壇上削球手的身影已經(jīng)難覓蹤跡，地方隊(duì)練習(xí)削球的隊(duì)員也很少，這對(duì)于中國(guó)乒乓球的全面發(fā)展是很不利的。所以，注重培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)削球打法持續(xù)發(fā)展的重要手段。而在培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，抓好運(yùn)動(dòng)員的步法的訓(xùn)練是重中之重。削球打法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)行削球，運(yùn)動(dòng)員必須具備快速移動(dòng)的能力，因此步法訓(xùn)練是削球運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練和中級(jí)訓(xùn)練，都要安排相當(dāng)時(shí)間的步法訓(xùn)練。
【關(guān)鍵詞】乒乓球 削球 步法
1 前言
百花齊放是中國(guó)乒乓球的傳統(tǒng)，多年來(lái)涌現(xiàn)出來(lái)各種打法的運(yùn)動(dòng)員。在他們當(dāng)中，兩面快攻、左推右攻、弧圈、快攻加弧圈、反拍拉弧圈等各種打法層出不窮，正是這種百花齊放的局面造就了中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)盛不衰的春天。在中國(guó)的各種乒乓球打法中，削球一直是一支重要的力量，造就出很多的乒乓球世界冠軍。但是，近年來(lái)在中國(guó)乒壇上削球手的身影已經(jīng)難覓蹤跡，地方隊(duì)練習(xí)削球的隊(duì)員也很少，這對(duì)于中國(guó)乒乓球的全面發(fā)展是很不利的。所以，注重培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員是促進(jìn)削球打法持續(xù)發(fā)展的重要手段。而在培養(yǎng)青少年削球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，抓好運(yùn)動(dòng)員的步法的訓(xùn)練是重中之重。削球打法的主要特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在中遠(yuǎn)臺(tái)進(jìn)行削球，運(yùn)動(dòng)員必須具備快速移動(dòng)的能力，因此步法訓(xùn)練是削球運(yùn)動(dòng)員的重要訓(xùn)練和中級(jí)訓(xùn)練，都要安排相當(dāng)時(shí)間的步法訓(xùn)練。提高步法與技術(shù)相配合的合理性，有利于削球運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，為贏得比賽勝利奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2 樹(shù)立正確的步法意識(shí)
2.1 提高運(yùn)動(dòng)員興奮度，消除緊張情緒
削球運(yùn)動(dòng)員由于打法的原因，在選材時(shí)候會(huì)注重選擇性格比較內(nèi)向的人。所以，在比賽中人們經(jīng)常會(huì)看到削球選手的后發(fā)制人，越打到最后越有韌勁。因此，進(jìn)入比賽狀態(tài)慢成為了削球選手的“通病”。 好的步法與好的擊球效果能夠形成良性心理循環(huán)，比賽過(guò)程如果可以積極跑動(dòng)，并合理使用步法，則非常有利于提高削球運(yùn)動(dòng)員的興奮性，加快其反應(yīng)能力，轉(zhuǎn)移其緊張情緒，使其快速進(jìn)入到比賽狀態(tài)，并建立本方的心理優(yōu)勢(shì)。
2.2 為實(shí)施戰(zhàn)術(shù)意識(shí)奠定基礎(chǔ)
步法是實(shí)現(xiàn)積極主動(dòng)意識(shí)的強(qiáng)有力的武器，沒(méi)有良好的步法，就爭(zhēng)取不到先發(fā)制人的機(jī)會(huì)，更談不上堅(jiān)持自己的技術(shù)風(fēng)格與特長(zhǎng)。步法好可贏得充分擊球時(shí)間，占據(jù)最佳擊球的位置，并能夠使用正確的技術(shù)動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)，提高擊球質(zhì)量，從而贏得比分。如果沒(méi)有合理的步法，就會(huì)造成擊球的時(shí)間、力量、速度的下降，從而導(dǎo)致?lián)羟虻姆�(wěn)定性降低，技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施失敗。因此，協(xié)調(diào)合理的步法有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中突出的特長(zhǎng)并有效地實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)。
2.3 影響步法移動(dòng)速度的因素
1)準(zhǔn)備姿勢(shì)好，有利于腳步的快速移動(dòng)。此外還包括了上一板球的還原動(dòng)作好，養(yǎng)成每打完一板球就適當(dāng)調(diào)整一下身體重心的習(xí)慣，是十分必要的。
2)判斷與反應(yīng)。腳步的移動(dòng)是為了打好下一板球，如果沒(méi)有準(zhǔn)確而及時(shí)的判斷與反應(yīng)，就無(wú)從談起步法了。
3)兩腳的蹬地力。蹬地的力量越大，身體移動(dòng)的速度就越快。[7]
3 運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法
3.1 徒手訓(xùn)練法
徒手訓(xùn)練法是乒乓球教學(xué)中最簡(jiǎn)單也是為技術(shù)動(dòng)作打下良好基礎(chǔ)最有效的方法之一。徒手訓(xùn)練能夠使學(xué)生注意力集中在步法與技術(shù)的相結(jié)合上，并在腦皮層短時(shí)間儲(chǔ)存形成加強(qiáng)，從而強(qiáng)化技術(shù)與步法之間的協(xié)調(diào)配合，形成習(xí)慣性正大確技術(shù)動(dòng)作，為運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程合理使用步法提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3.2 體能訓(xùn)練法
隨著世界頂級(jí)乒乓球選手技戰(zhàn)術(shù)水平差距逐漸縮小，比賽關(guān)鍵時(shí)刻的勝負(fù)往往取決于選手們專(zhuān)項(xiàng)耐力、速度耐力、力量等體能， 有研究表明:乒乓球是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，削中反攻型比快攻結(jié)合弧圈型和快攻型運(yùn)動(dòng)員的能量消耗大，體能訓(xùn)練在今后乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)占有更加重要的位置。削球選手更加要注重體能訓(xùn)練，因?yàn)樵谄古仪虮荣愔校髑蜻x手由于技術(shù)特點(diǎn)，跑動(dòng)的范圍較大，跑動(dòng)的速度較快、跑動(dòng)方向較多，這樣就會(huì)造成削球運(yùn)動(dòng)員要比進(jìn)攻型選手的體能消耗比重更大。所以，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練必須最大限度發(fā)揮其有效作用，提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)耐力，這樣才能充分保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。
3.3 多球訓(xùn)練法
多球訓(xùn)練法是削球選手步法訓(xùn)練最重要的手段。多球訓(xùn)練法是徒手訓(xùn)練法與體能訓(xùn)練法的結(jié)合，它有效地增強(qiáng)了削球選手的步法與技術(shù)相結(jié)合使用的合理性。特別是在處理削球選手弱點(diǎn)方面，例如:中路讓位和兩大角跑動(dòng)練習(xí)、反攻的練習(xí)、長(zhǎng)短球的練習(xí)、連續(xù)削接重板球和弧圈球等方面，都有著較大的作用�？茖W(xué)使用多球訓(xùn)練方法能夠提高削球選手擊球的連續(xù)性，增強(qiáng)技術(shù)與步法的協(xié)調(diào)性配合，包括前后移動(dòng)、左右大幅度移動(dòng)、削攻轉(zhuǎn)換的步法等，也可以模擬各種不同環(huán)境下的來(lái)球特點(diǎn)，根據(jù)削球選手自身弱點(diǎn)制定針對(duì)性強(qiáng)的多球訓(xùn)練計(jì)劃，全面提高削球選手的應(yīng)變能力與解決問(wèn)題能力。
4 結(jié)論
步法是削球打法靈魂，樹(shù)立正確的步法意識(shí)，提高步法的合理性，增加步法的有效性，是削球打法的核心問(wèn)題，步法在今后的乒乓球訓(xùn)練中應(yīng)占據(jù)較重位置，提高對(duì)步法的合理性運(yùn)用，有利于削球運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽的命中率，有效地發(fā)揮削球的技戰(zhàn)術(shù)，對(duì)制造旋轉(zhuǎn)、控制球的落點(diǎn)、防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻等方面具有較大的促進(jìn)與提高作用。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，“搶、爭(zhēng)、奪”意識(shí)已成為打球的主流。作為削球選手如果沒(méi)有扎實(shí)的基本功和合理有效、快速的步法移動(dòng)作為支撐，是無(wú)法適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技發(fā)展要求的，尤其是青少年或乒乓球愛(ài)好者，要想提高削球的技戰(zhàn)術(shù)水平，就更應(yīng)注意和加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的步法訓(xùn)練。
參考文獻(xiàn)
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[7] 歐先亮，李華玲.淺談乒乓球步法訓(xùn)練[J]人文論壇.
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