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跆拳道技術(shù)中防守反擊的形成論文
摘要：防守反擊是跆拳道技術(shù)重要的組成部分，本文是通過(guò)對(duì)浙江萬(wàn)里學(xué)院聚英跆拳道協(xié)會(huì)的訓(xùn)練觀察與教學(xué)實(shí)踐，對(duì)防守與反擊的關(guān)系和防守反擊技能的形成作了分析，并對(duì)防守反擊在運(yùn)用中的要點(diǎn)作了具體分析。
關(guān)鍵詞：跆拳道；防守；反擊
研究對(duì)象：跆拳道技術(shù)中的“防守反擊”
研究方法：本文采用文獻(xiàn)資料研究方法與現(xiàn)場(chǎng)觀察法和實(shí)踐教學(xué)法。
主要通過(guò)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，以及實(shí)踐教學(xué)中的心得體驗(yàn)，力求從技術(shù)的角度來(lái)探討“防守反擊”技術(shù)的形成。
1、 前言
徒手對(duì)抗的搏擊運(yùn)動(dòng)，在各國(guó)都有一批練習(xí)者與觀賞者。這是一項(xiàng)體現(xiàn)力量、技巧、智慧與膽識(shí)的運(yùn)動(dòng)；這也是一項(xiàng)激烈的直接接觸性的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，得分與取勝是以直接擊打?qū)κ值纳眢w作為目標(biāo)的。中國(guó)的散打、西方的拳擊、日本的空手道，都是不同形式的徒手對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。如何在這種運(yùn)動(dòng)中更充分的保護(hù)自己，這就是涉及進(jìn)攻與與防守的問(wèn)題。這些國(guó)際的徒手對(duì)抗項(xiàng)目的技術(shù)上一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是進(jìn)攻與防守技術(shù)都是相輔相成的、密不可分的。單純的進(jìn)攻可謂匹夫之勇，并不算是上乘的功夫，單純的防守又會(huì)使自己實(shí)施處于被動(dòng)、挨打的局面。一個(gè)訓(xùn)練有素的的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，因該是攻中有防、防中有攻。進(jìn)攻和防守總是同時(shí)或交替進(jìn)行的，正如兵法所云：善攻者，攻敵之必守；善守者也同樣是防敵之必攻。放守后的進(jìn)攻即為防守反擊，它可以出奇不意地給對(duì)方予以重?fù)�，使自己反被�?dòng)變主動(dòng)。
本人對(duì)浙江萬(wàn)里學(xué)院聚英跆拳道協(xié)會(huì)的訓(xùn)練做了認(rèn)真的觀察發(fā)現(xiàn)，學(xué)員在比賽中重視進(jìn)攻，輕防守的現(xiàn)象極為普遍，許多學(xué)員都片面的認(rèn)為進(jìn)攻才直接的得分方式從而忽略了對(duì)防守技術(shù)水平的研究訓(xùn)練�？梢哉f(shuō)跆拳道運(yùn)動(dòng)從1994年作為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目以來(lái)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員大多半路出家，在技術(shù)上的發(fā)展方面，是不均衡的，防守技術(shù)水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于進(jìn)攻技術(shù)水平的發(fā)展。
2、 對(duì)防守反擊技術(shù)的優(yōu)勢(shì)的分析
在跆拳道對(duì)抗中，由于防守轉(zhuǎn)化為反擊的技術(shù)是一種巧妙的方法比較安全，而且對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)則具有極大的威脅。這是因?yàn)椋阂环矫�，防守者處于最有利的�?shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，先是要防住對(duì)方的進(jìn)攻，所以身體所暴露出來(lái)的空檔少，自身處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，整個(gè)身體處于一種極好的平衡狀態(tài)，這種狀態(tài)為我方緊接著進(jìn)攻有效的反擊提供了條件。另一方面，對(duì)方在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，整體的平衡狀態(tài)改變，破壞了本來(lái)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，身體的部分位置露出空檔，而這種狀態(tài)的改變又不易在一時(shí)之間調(diào)整回來(lái)，所謂“舊力剛過(guò)新力未生”之時(shí)，這種狀態(tài)又為我方的反擊創(chuàng)造了有利的條件。所以在跆拳道對(duì)抗中能嫻熟的使用防守反擊技術(shù)是取勝的重要手段之一。
3、 防守反擊技術(shù)的形成
3.1、防守技術(shù)
3.1.1、防守技術(shù)的概念
防守是用來(lái)保護(hù)自己的一種手段�；鈱�(duì)方的進(jìn)攻，使對(duì)方的進(jìn)攻無(wú)效。
防守一般有兩種方法：第一種是不接觸防守，不接觸防守可細(xì)分為二，一是腳步不動(dòng)，以身體的躲閃、下潛等來(lái)躲開(kāi)對(duì)方的反擊；二是以自己靈活多變的步法移動(dòng)來(lái)躲閃對(duì)方的攻擊。第二種是接觸性防守，以自己的手臂和身體的動(dòng)作來(lái)阻截隔擋對(duì)方的攻擊。但不管使用何種方法，防守僅是一種手段，都不是目的，而是最后的反擊才是真正的目的。
3.1.2、實(shí)踐中如何運(yùn)用防守技術(shù)
在實(shí)踐中想要達(dá)到防守反擊的目的，就要求我方要有較強(qiáng)的判斷能力、反應(yīng)能力、反應(yīng)能力和分析能力。在實(shí)踐中，學(xué)會(huì)判斷分析對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作以及進(jìn)攻動(dòng)作的路線、力點(diǎn)和對(duì)手的移位情況，然后再做出相應(yīng)的防守反擊動(dòng)作。當(dāng)對(duì)方迅猛沖來(lái)，打出連貫動(dòng)作或踢出一腳，又狠又快，毫不留情的瞬間里，你想要在種種的防守動(dòng)作中選出最佳的方法來(lái)對(duì)付確實(shí)是件相當(dāng)困難的事。然而只要你經(jīng)過(guò)仔細(xì)的觀察、實(shí)踐和總結(jié)，就可以發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動(dòng)和其他任何運(yùn)動(dòng)一樣都有其自身的規(guī)律。從對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)作的路線來(lái)分，不外乎是正面直線的上、中、下進(jìn)攻和左右側(cè)面橫向的上、中、下不同的進(jìn)攻。如此，我們則可以探索出一些比較全面，帶有綜合性的防守技術(shù)，并已熟練掌握這些典型技術(shù)來(lái)提高自己的防守能力。比如，對(duì)于對(duì)方正面的直線性的進(jìn)攻動(dòng)作，如：正蹬、側(cè)踹腿等，我方都可以應(yīng)用左、右的橫體和轉(zhuǎn)身后擺腿等，我方則可應(yīng)用格檔或直接上步貼近對(duì)方進(jìn)行防守攻擊等。通過(guò)分析，我們就可以在訓(xùn)練中根據(jù)對(duì)方各種不同的進(jìn)攻動(dòng)作類(lèi)型來(lái)制定幾種防守方法。再經(jīng)過(guò)不斷的刻苦訓(xùn)練，就不難在實(shí)踐中應(yīng)用自如。
3.1.3 、防守反擊中的距離
在防守反擊技術(shù)中，防守必須為下一步的反擊創(chuàng)造有利的條件。為了達(dá)到反擊的目的。這就要求我方采用格檔或閃躲的方法使對(duì)方的攻擊失效，還要和對(duì)方保持適當(dāng)?shù)木嚯x，為反擊創(chuàng)造有利的條件。如果身體移動(dòng)躲閃的距離不夠，則容易被對(duì)方擊中。如果身體躲閃的距離太遠(yuǎn)，則又給下一步的反擊帶來(lái)困難，所以，用防守動(dòng)作躲閃對(duì)方攻擊的話，所使用的躲閃應(yīng)該是在能保證躲開(kāi)對(duì)方攻擊的前提下，躲閃的距離越小越好，而且盡可能的能讓動(dòng)作力求精簡(jiǎn)。這樣不僅能使自己的步法輕快、靈活，更能保持自身的平衡，使反擊動(dòng)作更快、更具殺傷力。然而，要想把此方法運(yùn)用得當(dāng)隨心所欲并不是一件容易的事，它不僅要運(yùn)動(dòng)員有良好的防守能力、把握準(zhǔn)確的距離，還要求運(yùn)動(dòng)員有極強(qiáng)的反擊能力。因?yàn)榇藭r(shí)我方雖然能躲開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻，但卻不是遠(yuǎn)離對(duì)方，雙方仍然處于實(shí)戰(zhàn)中的“危險(xiǎn)”距離，所以此時(shí)我方若不立即反擊，則必遭對(duì)方的第二次、第三次的再攻，使自己陷入被動(dòng)挨打的境地。當(dāng)然反擊也可以在對(duì)方的第二次、第三次攻擊后再加以實(shí)施。總之，我方一抓住反擊的時(shí)機(jī)，就必須馬上給予反擊，不然我方又會(huì)遭到對(duì)方的再次攻擊。3.2、反擊技術(shù)的形成
3.2.1、反擊技術(shù)的概念
反擊是在閃躲或阻擋對(duì)方一擊之后，趁對(duì)方攻勢(shì)落空，身體失去平衡或露出空檔的瞬間，予以攻擊。
3.2.2、反擊時(shí)要能連續(xù)進(jìn)攻
利用防守所創(chuàng)造的有利條件；抓住對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行富有成效的反擊。此中的第一反擊尤為重要，對(duì)手若遭到首次反擊而失去身體平衡的話，切勿使他又恢復(fù)身體平衡的機(jī)會(huì)，必須立即再給對(duì)方施以重腿連續(xù)攻擊，直到對(duì)方敗下陣來(lái)。
3.2.3、實(shí)踐中如何使用反擊動(dòng)作
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的反擊時(shí)機(jī)是瞬間即失的，想要在短暫的瞬間探尋與決定使用“最具成效的反擊方法”確實(shí)是件困難的問(wèn)題。在這幾十分之一秒的時(shí)間里，你想將平生所學(xué)的種種招法一一排列出來(lái)，斟酌再三，再?gòu)闹羞x出一種最理想的反法來(lái)反擊是不可能的。最佳的反擊只有靠本能的反應(yīng)和直覺(jué)。對(duì)方的一腿擊來(lái)，不必要（也沒(méi)時(shí)間）讓你去向老師是怎么教的，樹(shù)上是怎么寫(xiě)的，自己平時(shí)是怎么練的。應(yīng)該說(shuō)一記成功有效的反擊動(dòng)作是沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦思考的一種本能條件反應(yīng)。
3.2.4、反擊技術(shù)的練習(xí)
在實(shí)踐中反擊時(shí)的瞬間反應(yīng)和其他運(yùn)動(dòng)技巧一樣，唯有靠平時(shí)勤學(xué)苦練來(lái)培養(yǎng)。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該考慮對(duì)手在各種情況下可能采用的進(jìn)攻動(dòng)作，進(jìn)而再制定各種防守動(dòng)作。在躲閃開(kāi)對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)作的前提下，再考慮反擊的部位。最后把防守動(dòng)作和反擊動(dòng)作結(jié)合起來(lái)練習(xí)，才能變成條件反射，在實(shí)戰(zhàn)中的心應(yīng)手。例如：當(dāng)對(duì)方用橫向的橫踢攻擊我方，此時(shí)不管對(duì)方是用左橫踢還是用右橫踢，也不管對(duì)方進(jìn)攻的目標(biāo)是我方的頭部還是身體，我方則可在眾多的防守反擊技術(shù)中找出一種規(guī)律性的防守反擊動(dòng)作“直腿下劈”即可。由于橫踢的的力量是橫向的，這種力量阻截不了我方的直線前進(jìn)，同時(shí)因我方的下劈腿 縮短了敵我雙方的距離，這種距離使對(duì)方的橫向腿法無(wú)法發(fā)揮出原來(lái)的威力，而距離的縮短又正是我方下劈反擊的最佳距離。所以此方法如果能熟練掌握、應(yīng)用得當(dāng)是極易成功的。
4、 小結(jié)
�。�1）防守反擊是跆拳道技術(shù)中的一個(gè)重要部分，是一種有效保護(hù)自己并取得主動(dòng)的方法，在防守是為了反擊，所以不論采用不接觸防守還是采用接觸防守，再放能夠的同時(shí)都要為緊接著的反擊創(chuàng)造良好的距離的反擊創(chuàng)造良好的距離與身體姿勢(shì)。
（2）想在實(shí)戰(zhàn)中隨心所欲地應(yīng)用防守反擊技術(shù)，除了掌握嫻熟的技術(shù)動(dòng)作、具備良好的身體素質(zhì)和準(zhǔn)確把握最佳的反擊時(shí)機(jī)外，還要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)。跆拳道是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目�！耙荒憽⒍�、三功夫”,就是技擊家們?cè)陂L(zhǎng)期的實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn),有膽量才能做到面對(duì)強(qiáng)手而毫不畏懼。也只有這樣才能在對(duì)方猛烈的攻擊下沉著、冷靜的觀察對(duì)手的破綻,及時(shí)抓住反擊時(shí)機(jī),果斷地給予反擊.如果精神太過(guò)緊張的話,也會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)分緊張,使動(dòng)作速度變慢反應(yīng)遲鈍,這樣的話不僅抓不住好的反擊時(shí)機(jī),也會(huì)因自己的膽怯不敢上前而痛失反擊時(shí)機(jī),這樣就完全處于被動(dòng)挨打的地步。所以我們?cè)谡莆占夹g(shù)動(dòng)作的同時(shí)還要不斷地培養(yǎng)必勝果敢的心理素質(zhì)。
�。�3）跆拳道比賽是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能、體能、心理品質(zhì)的綜合體現(xiàn).一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在比賽中并不是單純的等待對(duì)方的進(jìn)攻,然后再防守反擊。而應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的情況,通過(guò)判斷觀察找出對(duì)方的優(yōu)缺點(diǎn),做出一些膽大而心細(xì)的真真假假的進(jìn)攻動(dòng)作,來(lái)迫使對(duì)方進(jìn)攻;或根據(jù)對(duì)方的進(jìn)攻習(xí)慣,故意顯露出身體的某一部位,誘使對(duì)手進(jìn)行攻擊,從而落入我方設(shè)計(jì)的“圈套”然后出其不意打出漂亮的反擊技術(shù)。
5、 參考文獻(xiàn)：
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