淺談?wù)酵炔坑?xùn)練方法的思考論文
摘 要：隊列訓(xùn)練是軍事院校軍事科目中一項重要的內(nèi)容，是使學(xué)員通過一系列嚴(yán)格、系統(tǒng)的訓(xùn)練，全面培養(yǎng)作為一名合格軍官所應(yīng)具備的良好素質(zhì)和形象，養(yǎng)成服從意識、整體觀念和優(yōu)良作風(fēng)，它是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)學(xué)科的基礎(chǔ)，是提高戰(zhàn)斗力和加強(qiáng)正規(guī)化建設(shè)的必要形式。在單個軍人隊列動作中，正步訓(xùn)練是單個軍人隊列訓(xùn)練的重點和難點內(nèi)容。而正步腿部動作確是正步動作的關(guān)鍵。它的好壞直接影響正步的整體動作。筆者通過調(diào)研、走訪、問卷等形式，發(fā)現(xiàn)了一些在訓(xùn)練時存在的弊端，下面就對正步腿部訓(xùn)練談幾點粗淺看法。
關(guān)鍵詞：訓(xùn)練不利因素；訓(xùn)練步驟; 訓(xùn)練方法
一、正步腿部訓(xùn)練的不利因素
一些單位在授課前沒有對任課教員進(jìn)行系統(tǒng)的培訓(xùn)，教官的教學(xué)水平參差不齊，導(dǎo)致了訓(xùn)練時出現(xiàn)了一些痼癖動作和錯誤的認(rèn)識。
1、急于求成。不按訓(xùn)練的步驟進(jìn)行，大大縮短了訓(xùn)練是時間，一個動作沒有完全定型就進(jìn)行下一個內(nèi)容的練習(xí)，導(dǎo)致根基不牢，動作變形。
2、訓(xùn)練方法不規(guī)范。在正步的訓(xùn)練過程中，我們常常發(fā)現(xiàn)組訓(xùn)者讓受訓(xùn)者進(jìn)行長時間的端腿練習(xí)，其實這種訓(xùn)練方法并不利于正步訓(xùn)練。
（1）浪費時間。在端腿的過程中，一個動作就是二三十分鐘，這樣就有大量的時間被浪費掉。
（2）體力的不足容易產(chǎn)生錯誤的動作。在端腿過程中由于時間長，體力的消耗使受訓(xùn)者在體力透支的情況下就會放松對自己訓(xùn)練的要求，導(dǎo)致重心靠后，上體不穩(wěn)，兩腿不能挺直，腳尖下壓不到位和不提胯等等錯誤動作，這樣就很容易出現(xiàn)痼癖毛病。
（3）端腿不利于發(fā)力點的掌握。正步的發(fā)力點在于腳踝，其正確的動作要領(lǐng)應(yīng)是以腳踝的力量帶動小腿，以小腿帶動大腿，而端腿往往會使力量集中在大腿，從而導(dǎo)致了掏腿、彈腿、搬大腿等問題的形成。
�。�4）輔助訓(xùn)練器材利用不當(dāng)。如：沙袋、沙袋放置的位置，通常一些訓(xùn)練者把沙袋綁在受訓(xùn)者的小腿上進(jìn)行訓(xùn)練，這樣容易產(chǎn)生小彈腿的現(xiàn)象。正確的位置應(yīng)該在受訓(xùn)者的腳踝部。這樣可以使受訓(xùn)者體會腳踝發(fā)力和腳尖下壓的感覺。大大提高踢腿速度。
二、訓(xùn)練步驟的科學(xué)性
正步訓(xùn)練的重點就在于腿部動作，可以說腿部動作的'好與壞，將直接影響完整動作的效果。那么我們該如何解決腿部動作這個問題呢？
首先要注重科學(xué)的教學(xué)方法，以人為本。在正步訓(xùn)練時可以采取由簡到復(fù)雜，由停止間動作到行進(jìn)間動作，由慢到快等方法來解決這些問題。通常正步腿部訓(xùn)練有以下幾種訓(xùn)練方法。1、原地踢腿練習(xí)。2、一步兩棟。3一步一棟。4、斷續(xù)正步。5連貫正步的練習(xí)。每一個動作都有它訓(xùn)練特點。要按照訓(xùn)練步驟進(jìn)行訓(xùn)練，缺一不可。在一個動作定型后在進(jìn)行下一個動作的練習(xí)。并在每次練習(xí)之前要將前一個動作進(jìn)行復(fù)習(xí)，使得動作扎實有效，不得急于求成，在正步腿部訓(xùn)練中原地踢腿練習(xí)和一步一棟練習(xí)這兩個動作是正步腿部訓(xùn)練的關(guān)鍵點。要注意合理安排訓(xùn)練時間進(jìn)行訓(xùn)練。通常正步學(xué)訓(xùn)練的時間為八課時，腿部動作為六課時，原地踢腿練習(xí)和一步一棟練習(xí)應(yīng)在四課時左右。只有基礎(chǔ)打牢才有鏗鏘有力的正步完美動作。
三、訓(xùn)練方法的實效性
可以說踢腿是正步訓(xùn)練的第一階段，也是較為重要的一個環(huán)節(jié)。它主要解決踢腿的速度、高度、力度和出腳的方向等問題。在訓(xùn)練中可以用一些輔助器材，如：沙袋、踢腿高度線和一對一輔助練習(xí)，沙袋練習(xí)可以解決腿部的力量和出腿的速度，在綁沙袋時應(yīng)在腳踝部分進(jìn)行，不宜過高，否則容易產(chǎn)生彈腿和掏腿，而腳踝部可以增強(qiáng)腳發(fā)力的主動性，克服掏彈的問題。在沒有沙袋的情況下可以進(jìn)行一對一輔助練習(xí)，就是一個人在訓(xùn)練者的身后蹲下，用兩手抓住訓(xùn)練者的腳腕，起到阻力的作用。而踢腳高度線則是解決踢腿高度的有效方法，在停止間練習(xí)的時候可以把踢腳線略提高五厘米來解決高度的問題。重要的一點就是壓腳尖和腳踝的靈活性，在訓(xùn)練之前可以進(jìn)行壓腳尖訓(xùn)練，方法要靈活不可強(qiáng)壓，可以兩人輔助，一人扶正腳一人逐漸加力，防止腳壓傷和壓偏。
其次，要抓住訓(xùn)練重點，解決好腿部的協(xié)調(diào)。正步的最大特點就是幅度大、剛健有力、節(jié)奏感強(qiáng)。因此要想正確的掌握正步踢腿的要領(lǐng)，就要特別注意解決好以下兩個協(xié)調(diào)關(guān)系：
1、踢腿與身體重心的協(xié)調(diào)。在腳踢出的過程當(dāng)中，身體重心要始終保持前傾；收腹、提跨，保持上體的穩(wěn)固性。
2、踢腿與收腿的協(xié)調(diào)。收腿時應(yīng)注意把握收腿的發(fā)力點。通常正步腿部訓(xùn)練時往往只會注重踢腿的高度和速度，卻忽略了收腿的時機(jī)和發(fā)力點。收腿時應(yīng)把發(fā)力點發(fā)在腳跟部，利用腳跟的力量帶動發(fā)動腿迅速歸位。只有收腿正確了才有更好的出腿速度。
在掌握了以上的兩項協(xié)調(diào)關(guān)系以后，還應(yīng)增加隊列的訓(xùn)練時間，經(jīng)常進(jìn)行隊列練習(xí)，以便使動作準(zhǔn)確、熟練。從人體生理機(jī)能的角度分析，經(jīng)常練習(xí)是極為重要的。因為人體四肢運動，是由骨骼肌的收縮，牽動骨骼圍繞關(guān)節(jié)完成的。牽動小腿運動的叫股四頭肌。加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，爭強(qiáng)股四頭肌的機(jī)能，對小腿能否迅速動作有著重要影響。由于骨骼肌的收縮后松弛，受意識的支配，是執(zhí)行中樞神經(jīng)所發(fā)出的指令結(jié)果。因此，通過長時間的訓(xùn)練，可以使腿部肌肉得到鍛煉，意識的支配作用得到充分發(fā)揮，從而達(dá)到動作協(xié)調(diào)自如。
當(dāng)然，不論是運用科學(xué)的教學(xué)手段，還是把握好訓(xùn)練的重點，要始終貫徹由易到難，由簡到繁，循序漸進(jìn)，精講多練的原則。難掌握的動作逐點攻關(guān)，關(guān)鍵動作重點練習(xí)，糾正痼癖動作要結(jié)合簡便器材練習(xí)。即：先分解動作后連貫動作，先“認(rèn)識”動作后模仿動作，先掌握各種動作的運行軌跡后規(guī)范嫻熟動作，先動作的節(jié)奏力度后動作的整齊一致。
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