體育教育體操教學中后空翻技術的動作教學論文
摘要：對高校體育教育專業(yè)中的體操教學中團身后空翻技術現(xiàn)狀和模式進行梳理，指出：團身后空翻作為一個高難度的技術動作，很多體育專業(yè)學生在訓練過程中不能完全掌握其最基本和正確的動作技術特征，訓練手段和訓練方法的不恰當也使得動作的完成并不盡如人意；訓練過程中根據(jù)動作本身的技術特征，將動作拆分成幾個關鍵部分來進行更加有針對性的訓練能提高教學質(zhì)量。
關鍵詞：體育教育專業(yè)；體操教學；團身后空翻
目前，男子團身后空翻作為一項訓練難度較大的訓練內(nèi)容，很多教練在訓練過程中沒有按照科學的訓練原則來完成，盲目的追求速度，不僅無法提高運動員的訓練質(zhì)量，而且對于運動員自身的自信心培養(yǎng)也非常的不利。本文正是以此為背景，對高校體育教育專業(yè)體操教學中團身后空翻的動作技術進行細致的分析，并對相應的教學和訓練方法做詳細的論述，從而更好的為體育教育專業(yè)學生在團身后空翻動作的訓練提出相應的方案，對學生的訓練做出更加科學的訓練和指導。
1團身后空翻技術動作特征分析
1.1起跳階段
起跳階段是團身后空翻動作當中極為關鍵的一個階段，運動員為了能夠在這個過程中獲得更大的騰起角度和初始速度，并保證盡可能大的翻轉(zhuǎn)動量力矩，必須要掌握一個準確的起跳技術。
1.2騰空階段
作為團身后空翻當中最為主要的一個階段，從運動學的相應理論分析可以看出，在騰空階段，主要是由兩個運動組成，一個是人體的總重心以相應的初速度沿著騰起的角度方向所做的拋物線運動，另外一個則是利用起跳離地的瞬間所獲得的動力矩，通過快速的完成團身動作的以身體重心為軸的向后翻轉(zhuǎn)的動作。根據(jù)以上理論分析，運動員要想在完成團身后空翻的過程中能夠獲得較大的騰空高度和騰空時間，自身的初始速度和騰起角度必須要大，在騰起角度不變的情況下，初始速度越大越好；反之，在初始速度不變的情況下，則需要有大的騰起角度。所以，在實際的訓練過程中，應該在兼顧初始速度和騰起角度的同時，盡可能的達到想要的高度。
1.3落地階段
落地的穩(wěn)定性如何對于運動員更好的保證動作的質(zhì)量和得分的高低影響非常大，團身后空翻時運動員的重心要高，落地要平穩(wěn)。這就要求運動員能夠正確的掌握一個恰當?shù)臅r間合理的放腿，并以此為基礎保證落地時合理的前傾角，讓重心能夠落在支撐面之上。在落地的過程當中，運動員也需要考慮騰空拋物線的高度以及身體大遠度，如果拋物線處于一個高而陡的狀態(tài)下，落地時身體的前傾就比較小，而如果拋物線低而且遠，則容易前傾。
2影響團身后空翻團身技術的因素分析
2.1頸肌反射原理對于團身技術的影響
在團身后空翻的過程中，頭部動作對于團身也會產(chǎn)生相應的影響，在整個過程中，運動員往往是在起跳之后有一個直飛的階段然后再開始團身。根據(jù)頸肌反射的相應原理，在完成動作時，開始團身時需要作出梗頭的動作，保證肩部和胸廓處于一個固定的狀態(tài)下，有利于軀干屈肌張力的增加，也有利于運動員更好地團身。另外，抬頭動作則使背伸肌張力增加,軀干屈肌張力減少,不利于團身。而且過早抬頭還容易使肩后撞。
2.2量矩傳遞原理對于團身的影響
根據(jù)動量矩守恒的定律，再沒有新的力矩作用于身體的前提下，兩個分量是可以相互的傳遞的，這就是所謂的動量矩的減少或者增加往往會導致另外一部分動量矩的增加或者減少，雖然在起跳的過程中，人體受到動量矩的作用下總的動量矩會相應的增加，但與此同時，動量矩的傳遞也在繼續(xù)。
3團身后空翻技術動作訓練方法分析
針對團身后空翻的技術動作特點，初學者在進行練習的時候，應該要以長距離的助跑為主，更快的加快速度，而且，健子小翻的推手動作應該保持在一個曲臂的狀態(tài)之下，并且要以長小翻進行跳躍，在過程中要有把握的做出超頭早展一周團的動作，動作完成時要有轉(zhuǎn)過勁的相應的潛在力量，落地的過程中保證有向后退的力量作為保證。
3.1團身后空翻的`訓練要求
首先，學生必須要有強烈的一個學習愿望，因為動作的難度性較大，如果學生不是在一個強烈的學習愿望之下進行練習，訓練效果很難實現(xiàn)。所以，對于學生學習興趣和愿望的培養(yǎng)是訓練的首要要求。第二，教師必須要掌握極為科學的訓練方式和方法，能夠根據(jù)不同運動員的身體情況來制定針對性的訓練計劃和方法，從而能夠有步驟的進行組織和實施；另外，教師也必須要熟練地掌握相應的保護方法，保證運動員在訓練過程中人身安全有最大的保障。第三，訓練過程中，要有足夠的訓練器械作為保證。泡沫墊子、彈跳板、跳桌、彈簧墊子、保護滑車、大弓形板都要保證。
3.2團身后空翻各階段訓練他要求
在團身后空翻訓練過程中，初學者最容易出現(xiàn)的問題要么是不轉(zhuǎn)，要么就是轉(zhuǎn)動速度過大，針對這一問題，應該在以下幾個方面進行陳述和強調(diào)。首先，在練習的過程中，助跑的距離要適當?shù)募娱L，從而更加迅速的提高和加快整個初始的水平速度，為下一環(huán)節(jié)動作的完成做鋪墊。第二，在起跳的時候，無論是小翻接還是其他的方式，都要力求做到快，從而增加起跳時候的支撐反作用力和較大的制動性起跳。這樣才能夠在離地的一瞬間使重心水平速度形成對支點的一個強大轉(zhuǎn)動力，保證動作的完成。第三，起跳的過程中要保證速度必須快，使練習者的騰起高度達到要求，從而保證轉(zhuǎn)動的速度。第四，練習過程中，兩手臂和頭部要快速的向上或者向后擺動，而且要做到突然地制動，從而加快身體的轉(zhuǎn)速。第五，在落地的過程中，上體要保持前傾，髖過節(jié)的角度盡量的縮小，膝關節(jié)委屈。這樣，上體在轉(zhuǎn)動一周半的時候就基本能夠完成動作。在動作完全掌握之后，應該做到展腹落地。
4團身后空翻的訓練方法分析
4.1團身后空翻的教法步驟
首先，要做到超頭早展一周，要超過自身的相應高度，而且，早展腹的團身后空翻要提早完成；第二，要用小翻接團身后空翻一周，保證能夠落在高墊子上，墊子的高度一般應該以1.4-1.6米之間；第三，在彈跳板上做后空翻一周的動作，在動作的完成之后，要落在高墊子之上；第四，在彈跳板上做后空翻兩周的動作，要需要用保護滑車做相應的保護；第五，在大弓形板上做兩周的后空翻，這種練習方式的負擔量相對較小，能夠提升練習效果；第六，在平面墊上做兩周后空翻運動，在練習的過程中要注意加強保護，減少運動損傷；第七，獨立的完成相應的動作，也就是在不脫保的過程中完成。以上7個步驟的練習并不是完全固定不變的，應該根據(jù)運動員的具體情況靈活的進行調(diào)整。水平較高的運動員可以直接在教師的幫助和保護下進行訓練；而水平較低的則應該借助器械的幫助進行練習。在練習過程中，要區(qū)別對待，制定靈活的訓練方式。
4.2團身后空翻練習過程中的易犯錯誤
第一，練習過程中的助跑和小翻速度過于慢，導致起跳無力，這主要是因為練習者心理過于緊張造成。針對這一問題，應該加強相應的保護和安全措施，幫助學生消除相應的顧慮。第二，練習過程中往往會出現(xiàn)空中團身不緊的情況，這主要是因為練習者往往只用手來抱腿，要改正這一問題，必須要用小臂來勒緊大腿。第三，運動員在練習的過程中往往會出現(xiàn)落地站不穩(wěn)的情況。針對這一問題，在練習的過程中應該在兩周接近結(jié)束的時候展腹落地，同時要保證兩條腿能夠緊張的站立。
4.3練習過程中的保護和幫助
首先，要保證保護者應該站在運動員的側(cè)后方，兩手能夠拖到其臀部和大腿，更好地加大運動員的高度和轉(zhuǎn)動的相應速度。在這個過程中，保護者的下手應該要及時，力量也要保證足夠大。第二，當運動員在空中轉(zhuǎn)完第一周時，應該側(cè)跨步到期身體的右下側(cè)，右手抓運動員的左肩下方部位，左手抓其右肩下方部位，胸部靠近運動員的身體右側(cè)，順勢對運動員進行托、拉、提的動作，直到第二周結(jié)束成站立的姿勢。在保護的過程中，如果只有一個保護者的話，則側(cè)跨步必須要迅速，尤其是在運動員在空中轉(zhuǎn)完第一周的時候，保護人員必須要用兩臂挾住運動員身體來進行控制。
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