訓練學理論是田徑教學訓練的根基教育論文

時間：2023-05-04 01:25:00 教育教學論文我要投稿

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訓練學理論是田徑教學訓練的根基教育論文

　　[摘要] 新版《運動訓練學》,在理論上將項群特征納入教材。新教材對能力、方法進行了多層次歸納。結合當今高水平教學訓練的特點,本文總結性的在理論與實踐中找到幾點共性,指出當前我們在教學訓練中暴露出的問題,深刻體驗科學教學的重要性,逐步提高教學訓練的質量,從源頭學起,將理論研究融入到教學訓練是本文的主要觀點.

訓練學理論是田徑教學訓練的根基教育論文

　　[關鍵詞] 項群特征; 共性; 科學教學; 理論研究

　　前言

　　眾所周知,《運動訓練學》是研究運動訓練規(guī)律的一門學科。隨著競技體育的日新月異,我們在學習和掌握現代運動訓練的基本特點時,往往忽視了訓練目標的專一性與實現途徑的多元性的有機結合,從而形成田徑教學的內容單一。雖然經過長時間的訓練,效果仍不明顯;加上缺乏現代科技的支持,理論又與運動訓練實踐不能緊密結合,造成運動成績停滯不前。久而久之,運動員缺乏自信心,教練員誠信度下降。怎樣提高教學訓練質量,我更加深刻的認為:科學訓練的根基來源于《運動訓練學》。讓我們重新解讀《運動訓練學》,掌握并理解其內涵,同時感受著當今高水平運動教學訓練所帶來的最新理念,這將是一次質的飛躍!

　　1 《運動訓練學》中田徑項群的基本特征

　　1.1 體能主導快速力量性項群包括跳躍、投擲

　　快速力量水平構成競技能力的決定因素,機能表現出磷酸原系統(tǒng)供能;神經過程靈活性高、強度大、興奮過程占優(yōu)勢;觀感機能也要求較為發(fā)達。素質要求速度、力量和專項爆發(fā)更加突出;良好的協調性和柔韌性對于跳躍的完成技術也很重要。

　　1.2 體能主導速度性項群包括短跑、跨欄跑

　　運動員生理機能方面,神經過程的靈活性較高,具有神經沖動的傳導快,強度大;心血管系統(tǒng)的功能較強,具有較強的抗缺氧能力,機體無氧代謝水平較高。素質表現為全面發(fā)展為基礎,同時柔韌性、靈活性和一般耐力也很重要。

　　1.3 體能主導耐力性項群包括競走、中長跑

　　要求機體進行適應性改造,改善機體能源物質的存儲狀況、提高機體代謝功能、提高運動器官的運動功能,提高心理耐受度。

　　2 科學訓練注重神經的剌激傳導過程

　　通過項群的基本特征,我們發(fā)現,除耐力性項群未對神經傳導有要求外,其它項群都對神經過程的表現提出要求。

　　高效率全面訓練(又叫多因素訓練法),是劉翔的教練孫海平指導在取得雅典奧運會冠軍后總結性的提出了又一個新的方法。是從神經肌肉協調用力來考慮和安排的,即在一個練習手段里面,包含多種訓練因素。他將我們現在采用的單因素訓練方法——力量就是力量、速度就是速度的訓練加以改變,其剌激都集中在某一個點上或某一個部位上,這樣的訓練會造成神經系統(tǒng)的過度疲勞,運動員也會因剌激過于單一而產生厭煩。在一個訓練中融合多種訓練因素,即一個集合群的訓練。在這個集合群中又有幾個因素,使其相互彌補,就會多一些神經系統(tǒng)的剌激,出現多個興奮點,而不是一個又一個單一的興奮點去重新組合轉化,這樣大大提高了訓練效率,也消除了大腦皮層單一和局部的疲勞。綜合這些,緊密圍繞著專項特征進行訓練,在設計教學訓練的方案上更加注重具體訓練方法和手段的實施。因此,注重神經的剌激傳導過程,也恰恰是圍繞著《運動訓練學》的觀點來實施的。

　　3 “三重一大”的原則和高效率全面訓練的結合

　　貫徹“三從一大”的訓練原則是發(fā)展競技體育的一貫立場,也是田徑運動訓練的基本準則,沒有從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)、科學的大運動量訓練,就無法戰(zhàn)勝自我,挑戰(zhàn)極限。因此,掌握運動訓練的基本原則,深刻體會力量是基礎、速度是靈魂。大運動量訓練不光提高技能和體能,還能磨練人的意志品質。當今的田徑訓練不是主要將訓練都放在跑道上完成的,更多的是靠平時的專門訓練積累起來的。它具體體現在每一個練習方法、練習手段上。與此同時,力量訓練不光提高素質,更重要的是解決肌肉發(fā)力問題。因此,在發(fā)展力量素質的同時,也發(fā)展了速度素質。當運動員具備了這些能力后,可以跑得更快、跳的更高、投的更遠。這些,也就是高效率全面訓練的因素所在。

　　4 將科學研究融入到教學訓練

　　4.1 技術訓練注重穩(wěn)固性的提高

　　運動技術形成主要是通過合理、經濟的一個過程最終來評價其結果,就是我們講的實效性。要達到這一目的的過程,主要取決于如何運用運動生物力學、骨筋、肌肉及人體基本活動的規(guī)律。例如,跳躍項目中起跳技術的結構必須是以身體動作為表現形式,而身體動作則以人體解剖結構為基礎。起跳時又有多個特定環(huán)節(jié)相互支撐,形成“技術鏈”。在“技術鏈”中力的支點、大小和方向構成了技術訓練的一個部分;另一部分主要是身體姿勢、關節(jié)角度和肢體的位移,起跳時,運動員腳觸地時與跑道表面相互作用,可以產生的能量一部分被運動員身體的運動方向改變,另有很大一部分由于骨路肌肉系統(tǒng)的堅固性不足而被吸收。這些現象不光出現在跳躍類項目中,也在速度類和投擲類項目中經常表現出來,因此,在教學訓練中,我們往往忽視了這一點。通過各種有效的訓練手段,增加力量與專項的結合,突出細節(jié)方面的訓練,重視身體的堅固性、平衡性和穩(wěn)定性也是提高技術的一個重要條件。

　　4.2 專項技術強調規(guī)范性

　　在田徑跳躍項目中,起跳技術的力學原理分析,將速度和騰起角作為基本技術的一項首要任務。首先強化技術模仿和動作規(guī)范,同時,分析優(yōu)秀運動員的技術特點,使運動員在訓練時更能體會技術訓練的目的性、任務性及技術動作的延續(xù)性。

　　表 1 跳躍項目中優(yōu)秀運動員跳遠技術比較

　　姓名最后速度 m/ 秒騰起角起跳支撐時(秒) 成績(米)

　　劉易斯 11.06 18.3° 0.12 8.91

　　鮑威爾 11 23.1° 0.12 8.95

　　表 2 跳躍項目中優(yōu)秀運動員背越式跳高技術比較

　　姓名最后速度 m/ 秒起跳支撐時(秒) 成績(米)

　　葛萍(女) 7.70 0.17 1.92

　　科斯塔迪諾娃(女) 8.51 0.14 2.09

　　通過表1、2技術比較分析,跳躍項目起跳技術的合理性決定了成績。隨著實踐和科學研究的深入,根據優(yōu)秀運動員完成技術的參數分析得出來的模式,技術規(guī)范也只是一種理想的動作模式,它帶有相對性,因為每一個人的身體形態(tài),動作技術的特點不一樣,它的參數都有不同之處。盡管這樣,起跳技術中,規(guī)范的技術細節(jié)必須掌握。起跳技術教學訓練必須符合技術規(guī)范的標準,沿著技術規(guī)范的方向進行。只有在強化技術的規(guī)范時,才能充分培養(yǎng)技術風格。

　　4.3 全面提高身體素質

　　全面發(fā)展運動素質和全面提高身體機能能力,是達到較高專項運動技術水平的基本前提和基礎,身體素質在某一因素或某一方面的水平偏低,都會限制競技能力的整體提高和發(fā)揮。這一現象在系統(tǒng)論中被稱作“木桶”現象。即木桶中的容量總是受到其中最短一塊木板的長度的限制。因此,某一素質的發(fā)展滯后,不僅影響運動員整體素質的發(fā)展和提高,而且還制約運動員專項技術的完善和改進。運動員在提高機能、神經過程、觀感機能的同時,大幅度提高速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等,將全面身體素質的提高與各技術環(huán)節(jié)相對應,也是為專項技術中的關鍵環(huán)節(jié)創(chuàng)造穩(wěn)定性條件。

　　5 結語

　　了解當今田徑運動,在研究體能、技能、心能結合的項目中, 攀登田徑競技高峰時,要掌握回徑項目的規(guī)律和特點,要善于學習和研究,學習《運動訓練學》,更新教學訓練觀念,提高訓練的實效性,靈活的運用于教學實踐中。學習是手段,研究促創(chuàng)新,創(chuàng)新出成效。路在我們腳下,

　　踏踏實實地走好每一個教學訓練的步伐,才能更好地體會出現代田徑競技魅力。

　　參考文獻:

　　[1] 運動訓練學.體育院校通用教材.人民體育出版社,2000.

　　[2] 田徑運動高級教程.人民體育出版社,1994.

　　[3] 中國體育教練員崗位培訓教材.田徑.中國國家體育總局,1998.

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