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夏天出汗對(duì)身體有什么好處
夏天氣溫高，運(yùn)動(dòng)一下就很容易出汗，有時(shí)甚至坐著都會(huì)出汗，很多人不喜歡出汗后黏黏的感覺，但其實(shí)出汗并不是一件壞事，相反，它還有很多好處。下面小編為您帶來夏天出汗對(duì)身體有什么好處！
夏天出汗的好處
中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因?yàn)槌龊沟倪^程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。
1、調(diào)節(jié)體溫
出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、夏季出汗利于養(yǎng)心
中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會(huì)受損。所以，夏天出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。
3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏
人體每天會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。
另外，對(duì)于女性來說，不排汗的話會(huì)讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。
4、夏季排汗控血壓
其實(shí)，排汗對(duì)于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。
5、減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字�。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
6、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。
7、增強(qiáng)記憶
美國針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水。
9、讓男人更有魅力
美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。
運(yùn)動(dòng)出汗的多少也因人而異
汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對(duì)較多；運(yùn)動(dòng)前飲水的多少對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；另外還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，這樣的人就要減少運(yùn)動(dòng)量。
雖然鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。
怎樣出汗屬于正常
正常情況下，只要運(yùn)動(dòng)后身體微微出汗就可以了，不要運(yùn)動(dòng)到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫甚至休克。
另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個(gè)人每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。
上面為大家介紹了夏天出汗的好處，夏天出汗可以幫助我們調(diào)節(jié)體溫，排毒養(yǎng)顏，這里要提醒大家，并不是出汗越多越好，只要身體微微出汗就可以了。
拓展：出汗相關(guān)知識(shí)
運(yùn)動(dòng)出汗和什么有關(guān)
一般我們會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后出汗是與運(yùn)動(dòng)量、環(huán)境溫度有關(guān)，與我們所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)效果沒有關(guān)系，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是較為有利的，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間對(duì)于出汗的量也是有影響的。
不少人會(huì)說運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)出汗，但是，事實(shí)上有很多運(yùn)動(dòng)我們是不一定會(huì)出汗的。那么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出汗的多少，主要還是和環(huán)境溫度、跟你的運(yùn)動(dòng)量有很大的關(guān)系。如果說環(huán)境溫度過高，即使我們不運(yùn)動(dòng)，有些時(shí)候也是會(huì)出汗的。
另外一種，就是我們說的運(yùn)動(dòng)量很大、時(shí)間較長的情況，我們也是會(huì)出汗的，如果這個(gè)時(shí)候環(huán)境溫度比較低，我們即使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)出現(xiàn)出汗的情況。
身體出不出汗跟運(yùn)動(dòng)的效果來講是沒有密切的關(guān)系。所以，我們通常會(huì)這樣說，即使運(yùn)動(dòng)不出汗，但是，進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體都是有很好的幫助，有利于健康。
影響運(yùn)動(dòng)效果的因素有哪些
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有兩個(gè)因素對(duì)運(yùn)動(dòng)效果有很大的影響，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，另一個(gè)則是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對(duì)于健康是有影響的，一般來說，我們會(huì)推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率對(duì)于成年人來說，保持在100—200范圍內(nèi)。
以運(yùn)動(dòng)時(shí)間來說，一般我們會(huì)要求每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘以上，這樣的時(shí)間能夠有效的達(dá)到對(duì)健康起作用的效果。如果說每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間連30分鐘都達(dá)不到，我們也是可以進(jìn)行分段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，以每10分鐘為一組，分成幾個(gè)小組。這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康也是有幫助的。
所以說運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是否有利，不是取決于我們出汗的多少，而是在于我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否達(dá)到了規(guī)定的要求，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否達(dá)到了要求的時(shí)間。
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