夏天出汗對身體有什么好處

　　夏天氣溫高，運動一下就很容易出汗，有時甚至坐著都會出汗，很多人不喜歡出汗后黏黏的感覺，但其實出汗并不是一件壞事，相反，它還有很多好處。下面小編為您帶來夏天出汗對身體有什么好處！

　　夏天出汗的好處

　　中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，因為出汗的過程，是陽加之于陰———身體里陽氣來蒸騰陰液，讓陰液通過肌膚腠理，也就是毛孔，到達(dá)機(jī)體表面的一個過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現(xiàn)。

　　1、調(diào)節(jié)體溫

　　出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時常待在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　2、夏季出汗利于養(yǎng)心

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時”，遵循這個規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

　　3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

　　人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出，就會產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積，時間久了，就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

　　另外，對于女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。

　　4、夏季排汗控血壓

　　其實，排汗對于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

　　5、減肥

　　肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字�一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

　　6、促進(jìn)消化

　　不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

　　7、增強(qiáng)記憶

　　美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　8、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水。

　　9、讓男人更有魅力

　　美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

　　運動出汗的多少也因人而異

　　汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；另外還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。

　　雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

　　怎樣出汗屬于正常

　　正常情況下，只要運動后身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導(dǎo)致人體內(nèi)水、電解質(zhì)紊亂和鈣的流失，中醫(yī)認(rèn)為，出汗過多會導(dǎo)致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補(bǔ)充，容易患上“亡陰癥”，患者氣短、口渴、嚴(yán)重時會虛脫甚至休克。

　　另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。長期缺鈣則會導(dǎo)致成人軟骨癥，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

　　上面為大家介紹了夏天出汗的好處，夏天出汗可以幫助我們調(diào)節(jié)體溫，排毒養(yǎng)顏，這里要提醒大家，并不是出汗越多越好，只要身體微微出汗就可以了。

　　拓展：出汗相關(guān)知識

　　運動出汗和什么有關(guān)

　　一般我們會認(rèn)為運動后出汗是與運動量、環(huán)境溫度有關(guān)，與我們所進(jìn)行的運動效果沒有關(guān)系，中等強(qiáng)度的運動對于健康是較為有利的，同時，運動的時間對于出汗的量也是有影響的。

　　不少人會說運動肯定會出汗，但是，事實上有很多運動我們是不一定會出汗的。那么運動的時候，出汗的多少，主要還是和環(huán)境溫度、跟你的運動量有很大的關(guān)系。如果說環(huán)境溫度過高，即使我們不運動，有些時候也是會出汗的。

　　另外一種，就是我們說的運動量很大、時間較長的情況，我們也是會出汗的，如果這個時候環(huán)境溫度比較低，我們即使進(jìn)行運動，也不會出現(xiàn)出汗的情況。

　　身體出不出汗跟運動的效果來講是沒有密切的關(guān)系。所以，我們通常會這樣說，即使運動不出汗，但是，進(jìn)行了運動，對于身體都是有很好的幫助，有利于健康。

　　影響運動效果的因素有哪些

　　在運動的時候，有兩個因素對運動效果有很大的影響，一個是運動的強(qiáng)度，另一個則是運動的時間。

　　運動的強(qiáng)度對于健康是有影響的，一般來說，我們會推薦中等強(qiáng)度的運動，中等強(qiáng)度的運動就是我們在運動的時候，心率對于成年人來說，保持在100—200范圍內(nèi)。

　　以運動時間來說，一般我們會要求每次運動的時間控制在30分鐘以上，這樣的時間能夠有效的達(dá)到對健康起作用的效果。如果說每次運動的時間連30分鐘都達(dá)不到，我們也是可以進(jìn)行分段進(jìn)行運動的，以每10分鐘為一組，分成幾個小組。這樣的運動對于健康也是有幫助的。

　　所以說運動對健康是否有利，不是取決于我們出汗的多少，而是在于我們運動的時候，運動強(qiáng)度是否達(dá)到了規(guī)定的要求，運動時間是否達(dá)到了要求的時間。

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