七天辟谷方法有哪些

　　一、七天辟谷方法有這些

　　斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

　　方法/步驟

　　1、開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會(huì)覺得心里不踏實(shí)。因此，這時(shí)候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時(shí)間，選擇打坐，將時(shí)間錯(cuò)過，如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。

　　3、復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，而且還可能出現(xiàn)某種不正常的反應(yīng)。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。

　　二、辟谷的正確方法是如何的

　　1.辟谷服氣

　　想象我們身體的每個(gè)細(xì)胞每一個(gè)穴位每一個(gè)毛孔都是與宇宙相通的，她們就象我們的鼻孔一樣可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，這就是：渾身無處不丹田！（記�。耗铑^就是開關(guān)，當(dāng)你這樣想時(shí)，你就打開了與宇宙交換能量的開關(guān)�。┻@個(gè)想法可以隨時(shí)隨地，可以隔一段時(shí)間再想想，但沒有必要每時(shí)每刻都這樣想，只要你沒有想到收功，它們就是打開的，偶爾再想想是檢查開關(guān)有沒有自動(dòng)關(guān)閉。

　　2.主動(dòng)辟谷

　　當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，或?yàn)榱酥尾〉男枰�，通過一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩等而達(dá)到少食或不食的狀態(tài)。辟谷時(shí)只飲水，每日定時(shí)三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。（除此之外跟平時(shí)一樣，想喝水時(shí)隨時(shí)可喝

　　3.指導(dǎo)辟谷

　　當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，身體會(huì)出現(xiàn)辟谷時(shí)的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時(shí)通過修煉有素者的指導(dǎo)和幫助，便可進(jìn)入辟谷狀態(tài)。特殊的地磁環(huán)境，如千年古樹生長之處，有時(shí)也可以指導(dǎo)人進(jìn)入辟谷狀態(tài)。想象完第3點(diǎn)“渾身無處不丹田后等等之后，隨著呼吸我們再想：吸入氣時(shí)想“宇宙真氣進(jìn)我體內(nèi)”，只要偶爾有空時(shí)想想，特別是走路時(shí)可以多想，工作時(shí)沒有必要時(shí)時(shí)刻刻想。因?yàn)椤澳铑^就是開關(guān)，你想了就是已經(jīng)打開了這個(gè)開關(guān)，偶爾再想想只是去檢查這個(gè)開關(guān)有沒有自動(dòng)關(guān)閉，因?yàn)榇蠖鄾]有練功的人的開關(guān)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉的。

　　三、辟谷養(yǎng)生注意事項(xiàng)有這些

　　1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會(huì)出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。

　　2、辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實(shí)際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時(shí)間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機(jī)而變。

　　3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié);高級的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

　　4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時(shí)間。高血壓患者，練習(xí)者要盡量避免長時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動(dòng)作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

　　5、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會(huì)有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會(huì)排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正�，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時(shí)候可以服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會(huì)停止，毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

　　6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會(huì)有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會(huì)進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時(shí)據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時(shí)把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師，以便正確及時(shí)處理。

　　7、最好在晚上10時(shí)正結(jié)束所有活動(dòng)，或進(jìn)少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進(jìn)行放松身心，觀想和意念不要強(qiáng)求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時(shí)間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人辟谷時(shí)還無氣感，這時(shí)才有氣感。

　　8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于巨烈運(yùn)行，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。

　　9、辟谷者心情要保持樂觀豁達(dá)，心平氣和，整個(gè)辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。

　　10、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習(xí)慣性的動(dòng)作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感;四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了，而且還會(huì)輕松，沒有進(jìn)食的欲望了。

　　四、詳解辟谷的實(shí)施方法

　　一、實(shí)施辟谷者必須要消除心理障礙，堅(jiān)信辟谷對人體有益無害。

　　1993年10月16日至26日江蘇省徐州市工人療養(yǎng)院舉辦首屆辟谷養(yǎng)生學(xué)習(xí)班，來自全國各地的300人參加了這次學(xué)習(xí)班。<<揚(yáng)子晚報(bào)>>連續(xù)8天以顯要位置報(bào)道了300名自愿者連續(xù)辟谷8天，不食人間煙火，一舉登上海拔1545米的泰山玉皇頂?shù)慕?jīng)過。這些登山者中有一大半是年高體弱、疾病纏身的人，通過辟谷許多人身上的疾病不藥而愈，且精神和體力都優(yōu)于平時(shí)。這次活動(dòng)充分證明了辟谷對人體巨大潛能的開發(fā)，展示了辟谷的神奇調(diào)節(jié)作用。

　　二、辟谷的時(shí)間

　　依個(gè)人練功時(shí)間的長短、健康狀況、心理狀態(tài)的不同，辟谷時(shí)間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時(shí)間。一般情況下應(yīng)多于3天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)堅(jiān)持7天或7天以上，練功有素者有堅(jiān)持49天以上的。

　　第一次辟谷的時(shí)間不宜過長，要以安全為上，自然為度。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時(shí)間，應(yīng)循序漸進(jìn)，不刻意追求時(shí)間的長短。

　　辟谷期間要根據(jù)實(shí)際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度。

　　三、對辟谷的程度應(yīng)適當(dāng)掌握

　　辟谷從程度上可分為以下幾種類型：(1)全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動(dòng)人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實(shí)注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時(shí)間的長短。(2)近全辟：不進(jìn)五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用，比較安全。(3)半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。(4)近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點(diǎn)稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。

　　四、飲食控制

　　1、開始辟谷時(shí)，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態(tài)。也可以直接開始，直接進(jìn)入辟谷狀態(tài)。在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時(shí)應(yīng)切實(shí)注意循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)，不可操之過急。初進(jìn)食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進(jìn)食一周后方可食用魚肉類食物。2、辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養(yǎng)性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術(shù)等。

　　3、經(jīng)實(shí)踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨。辟谷期間停食而不停水，應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)。過分缺水是對身體的摧殘。

　　4、辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時(shí)更大。

　　五、堅(jiān)持靜養(yǎng)服氣為辟谷之首要。

　　行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故“辟谷服氣”每則相提并論。具體方法可參見第一節(jié)“平衡陰陽水火既濟(jì)的養(yǎng)生大法”中的功法，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是應(yīng)該強(qiáng)化吞津。吞津、采氣、靜養(yǎng)應(yīng)相輔相成。

　　辟谷期間應(yīng)避免過度的、劇烈的體力活動(dòng)。

　　六、盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動(dòng)，使心態(tài)保持平和。限制性生活，惜精愛氣。

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