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春分如何按摩健肝脾

時間:2024-06-03 06:29:20 好文 我要投稿
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春分如何按摩健肝脾

  春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑,此時也要注重保持人體內的陰陽平衡狀態(tài)。首先應預防因肝陽上亢引發(fā)的疾病,如:高血壓、眩暈癥、中風等。同時,春季易肝陽上亢,肝臟疏泄功能失調,肝氣不疏,郁熱化火,就會導致心情不暢,造成心理疾病。所以春分前后,注意避免情緒波動,保持良好心態(tài)。

  按摩相關的空穴位可以起到舒緩情緒的作用。比如,按揉合谷、太沖兩穴,可以有效調理精神疾患。太沖穴是肝經上的第一個要穴,揉太沖穴可以給心臟供血,只要把這個總開關打通了,整個肝經的氣血都會旺盛。合谷穴是大腸經的總開關,有“顏面合谷收”的說法。另外,合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能,但體質較差者不宜給予強刺激,孕婦則要禁忌。

  春分養(yǎng)生還要注意健脾益氣,在飲食上可多吃點甘味。性溫味甘的食物包括:谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔等。

  春分起要忌大熱大寒,如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時,應配以蛋類滋陰之品。

  春分時節(jié) 需防病穿衣要下厚上薄

  “南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛!边@是我國北宋著名詞人歐陽修描寫春分時節(jié)的一段佳詞。春分節(jié)氣后,氣候溫和,雨水充沛,景色宜人,一片生機勃勃的景象。而春分養(yǎng)生,防病需從細節(jié)做起。

  春分養(yǎng)生――預防“未病”從細節(jié)做起

  在中醫(yī)中,春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥,對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”,要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”,建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場所,可利用居住環(huán)境進行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不易太早,9時后較為適宜。

  春分穿衣――適宜下厚上薄

  雖然進入春分以后,天氣逐漸暖和起來,但是晝夜溫差還是較大,而且不時仍有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差,容易患感冒或風疹等傳染病,在這個時候就更應注意適時添減衣被,適量多穿一些衣服,不要一時減衣減得太快。

  春分飲食――宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣

  關于春天的飲食民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節(jié),可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助于增強人體抵抗力。

  春分過后 養(yǎng)生從“吃春”開始

  關于春分前后的飲食,民間有很多流傳,中醫(yī)也有很多講究,俗稱“吃春”。所謂“吃春”,既是指要在春天吃適宜養(yǎng)生的食物,也是指要多吃時令季節(jié)的果蔬。

  春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春季也是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有,但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口,對解毒、防春燥頗有益處。

  蜂蜜也是“吃春”的首選,中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍暖還寒,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

  春分養(yǎng)生“平和”為本

  中醫(yī)養(yǎng)生專家呂天貴稱,春分過后,萬物生長漸趨茂盛,人體的功能活動也轉而加強,人們的養(yǎng)生保健應當順應節(jié)氣,做到慎起居、避風寒、調飲食、適運動、暢情志,講求“平和”,以和為貴,以平為期,以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。在精神調養(yǎng)方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快,從而安養(yǎng)神氣,切勿大喜大悲、情緒波動大,不利于肝氣疏泄。春光明媚,百花盛放,此時是郊游踏青的好時節(jié),可與好友結伴郊游,增廣見聞 ,以利于肝氣的疏泄。

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