讓孩子長高的秘訣推薦

　　一、小孩個子矮小怎么辦

　　眾所周知，身高和遺傳有著緊密的聯(lián)系，一般如果父母雙方都較矮的話，那孩子也會長得比較矮小。但是，遺傳并不是決定身高的唯一因素，只要通過全面的護理，后天長高還是有機會的。那么，幼兒身高偏矮怎么辦？

　　1、適量的運動。運動不但可以促進生長激素的分泌，同時，在運動過后還能增進食欲，從而對幼兒身高的增長起到幫助。有助于長高的運動有慢跑、打籃球、跳繩、打排球等。另外，盡管運動有助于幼兒長高，但不宜過量運動。因為幼兒的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與大人不盡相同，對運動負荷的適應(yīng)能力也較弱。如果長期過量超負荷運動，會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于幼兒的正常生長發(fā)育。

　　2、充足而均衡的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)是骨骼與肌肉生長的能量來源，同時還能促進生長激素的分泌，是幼兒生長發(fā)育最基本的要素之一。因此，家長要注意多給孩子食用富含蛋白質(zhì)的食物，如蛋類、魚類、豆制品以及乳制品等。另外，人體長高的實質(zhì)就是骨骼的生長，而鈣是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，故應(yīng)多給孩子食用富含鈣的食物，如豆制品、乳制品、魚類等。

　　3、充足的睡眠。睡眠的好壞對孩子的身高有著重要的影響。研究指出，兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為在孩子入睡后，其大腦中的腦垂體能分泌較多的生長激素，而生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織以及內(nèi)臟的增長，因而有利于身高的增長。一般來說，幼兒期的孩子（1~3歲），每天平均睡12~13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天有固定的1~2次小睡時間。

　　二、小孩長高吃什么好

　　幼兒的身高受多種因素的影響，除了遺傳這個先天因素之外，在眾多的后天因素當中，營養(yǎng)可謂是至關(guān)重要的。那么，幼兒長高吃什么好？

　　幼兒的生長發(fā)育包括長高都離不開這四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。因此，要想孩子能健康地成長，就必需給他補充這四大營養(yǎng)素，富含這些營養(yǎng)素的食物有魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等。另外，家長平時應(yīng)讓孩子少吃果汁、蛋糕、雪糕等糖分過多的食物，因為過多的糖分會阻礙人體對鈣的吸收，影響骨骼的發(fā)育。

　　下面推薦一款有助于幼兒長高的食譜。

　　什錦面

　　材料：肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、胡蘿卜、拉面、海帶、雞骨頭、高湯、沙拉油、鹽。

　　做法：1、鍋置火上，倒入高湯，加入雞骨頭、海帶一同熬煮。2、香菇、金針菇、胡蘿卜洗凈切絲；青菜洗凈切段；豆腐洗凈切小塊；然后將上述材料放進沸水中灼燙片刻，撈起待用。3、肉末加入蛋白，揉成小丸子，放進沸水中燙熟。4、將拉面放置在高湯中煮熟，然后加入所以材料和鹽，稍煮片刻即可出鍋。5、出鍋后，在什錦面上倒上適量的色拉油，拌勻后就可食用。

　　特點：材料眾多，包括了肉類、蔬菜、蛋、面條，營養(yǎng)元素全面，口感也很不錯！

　　三、給兒童測試身高的方法是怎樣的

　　身高是反映幼兒生長速度的重要指標之一。在幼兒期，家長應(yīng)定期測試孩子的身高，以評估其生長發(fā)育狀況是否良好。那么，給兒童測試身高的方法是怎樣的？

　　1、首先可通過身高增長的規(guī)律來推算出孩子的身高。

　　剛出生時的寶寶，平均身長為50厘米左右，第1年身高增長得最快。

　　1~6個月時，每月平均增長2.5厘米，7~12個月時每月平均增長1.5厘米。

　　1周歲時，身高比出生時增長了25厘米，大約是出生時的1.5倍。

　　在1~2歲期間，寶寶身高增長的速度開始變慢，全年僅增長10~12厘米。之后，從2歲到青春期之前，平均每年增長6~7厘米。

　　2~7歲的兒童，可采用這個公式來推算其身高：年齡×5+75（厘米）

　　2、推算出孩子的身高之后，再實際測量其身高。

　　3歲以前的孩子，由于站立不穩(wěn)或難以安靜，因此應(yīng)該讓他平躺著來測量身高；3歲以后的孩子，可站著來測量身高。測量時，可讓孩子平躺在桌上或木板床上，在桌面或床沿放上一把卷尺，然后在孩子的頭頂和足底分別放上兩塊硬紙板，測量兩塊硬紙板之間的距離，所測得的數(shù)據(jù)即為孩子的身高。測量孩子身高時，應(yīng)注意放在足底的硬紙板一定要緊貼其足底，而不能只貼在腳尖處，否則，會使測得的身高稍微大于其實際身高。

　　四、影響幼兒長高的因素還有哪些呢

　　眾所周知，身高和遺傳有著緊密的聯(lián)系，一般如果父母雙方都較矮，那孩子也會長得比較矮小。除了遺傳這個不能改變的先天因素之外，影響幼兒長高的因素還有哪些呢？

　　1、營養(yǎng)因素。在眾多的后天因素當中，營養(yǎng)因素可謂是至關(guān)重要的。充足和合理的營養(yǎng)，是幼兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果幼兒所攝入的營養(yǎng)不足，就會導(dǎo)致其體重下降，從而影響到身高的增長和身體其他系統(tǒng)的功能，如免疫功能、內(nèi)分泌功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等，且幼兒的年齡越小，受營養(yǎng)的影響越大。

　　2、疾病因素。當寶寶患急性疾病時，常會使其體重不增或減輕；而患慢性疾病時，則可同時影響體重和身高的增長。

　　3、運動因素。據(jù)研究指出，適度的運動，有助于體內(nèi)生長激素的分泌，從而有助于生長發(fā)育。因此，寶寶應(yīng)適當進行運動，以利于生長發(fā)育。

　　4、環(huán)境因素。良好的居住環(huán)境和衛(wèi)生條件如空氣新鮮、水源清潔、陽光充沛等，以及充足的睡眠，都有利于寶寶的生長發(fā)育，反之則給寶寶帶來不利的影響。

　　5、家庭因素。家庭的溫暖，和親人的關(guān)愛、良好的榜樣作用，都對寶寶性格和品德的形成、情緒的穩(wěn)定和智力的發(fā)育有著重要的影響。

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