夏季如何讓你的寶寶睡個好覺

　　睡眠對小寶寶是相當(dāng)重要的！

　　在每個睡眠周期里面，生長激素都以脈沖形式分泌出來的，所以睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別直接的作用。而且睡眠能促進腦的發(fā)育，有明顯的益智作用。睡眠還能幫助寶寶很好地儲能，為了白天更好的活動、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠是相當(dāng)重要的哦。

　　夏季讓寶寶形成良好的生活習(xí)慣！

　　夏季的暑熱讓人疲憊不堪，晚上難以入睡，食欲也不好，對于小寶寶來說也不例外。如果因為酷暑而打亂生活習(xí)慣，等到秋冬季寶寶就容易生病！所以還是讓寶寶早睡早起，白天盡情地玩耍，消耗體力，晚上美美地睡眠，把夏季作為一年之中調(diào)整寶寶生活習(xí)慣的時期吧！特別是4個月開始寶寶能區(qū)分晝夜，這時更是養(yǎng)成良好作息時間的關(guān)鍵！

　　0～1歲寶寶睡眠規(guī)律

　　剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念， 24小時需要持續(xù)地睡覺和吃奶�？偟恼f來，新生兒每24小時大約會睡16～18小時。他通常會一口氣睡上2～4小時，然后開始饑腸轆轆渴望吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

　　這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。晚上寶寶很難一覺睡到大天亮，還是需要在晚間吃奶的。白天，寶寶醒著的時候會長一些了，但他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。

　　4～5個月

　　這時期的寶寶平均睡眠時間大約是每天9～13小時，白天的時候會睡三覺，每次2～3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了，這時你的寶寶將會在晚上有更長的睡眠了。這時應(yīng)建立起寶寶睡眠的良好規(guī)律。

　　6～8個月

　　6個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約9～11小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時。寶寶的睡眠規(guī)律基本已經(jīng)形成。夜間也不再需要吃奶，除非你想要在這個時候同寶寶在一起呆一會兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。

　　10～12個月

　　這個時候?qū)殞毬�慢向成人的生活�?guī)律靠攏，睡眠基本上都集中在晚上。白天的時候通常會睡2覺。不過睡眠時間的長短是因人而異，差別很大。這時寶寶開始學(xué)會走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，媽媽一定要調(diào)劑好時間，形成良好的睡眠規(guī)律。

　　為寶寶睡眠創(chuàng)造有利條件！

　　室內(nèi)環(huán)境

　　室內(nèi)溫度最好在25～26度，濕度為50%～60%，保持室內(nèi)通風(fēng)，并關(guān)燈，白天拉上窗簾，營造一個夜晚環(huán)境。

　　寢具

　　寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準(zhǔn)備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的草席。

　　服裝

　　夏季寶寶的服裝應(yīng)選擇純棉輕薄的材質(zhì)，款式最好是方便活動的寬松款式。紙尿褲應(yīng)勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。

　　入睡好幫手

　　一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來，給寶寶放胎教時常聽的音樂，或給他講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進入夢鄉(xiāng)。

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　　夏日寶寶的一天生活

　　與寶寶快樂地度過夏日的每一天吧！

　　夏日，怎樣能讓寶寶舒服開心地度過每一天呢？媽媽從現(xiàn)在開始就注意調(diào)整寶寶的生活習(xí)慣吧，這樣寶寶也開心，媽媽育兒也輕松愉快！

　　早上7點左右起床

　　改善寶寶生活習(xí)慣從早起開始，帶著寶寶沐浴清晨柔和的陽光，寶寶也許會立刻有了精神，感覺非常開心的哦！

　　讓寶寶過晝夜分明的生活。一早起來，拉開窗簾，讓寶寶感受陽光，這不僅能預(yù)防疾病，補充維生素D，還能改善寶寶生活習(xí)慣，因為日光浴之后寶寶大腦會變得清醒起來。之后給寶寶喂奶，隨著早餐寶寶體溫同時升高，頭腦也變得更清醒！

　　上午是盡情游玩的時間！

　　清爽的上午紫外線不強烈，最適合帶寶寶游玩，外出散步、到兒童館或到公園游玩是不錯選擇！能消耗體力的玩水游戲也是夏天很好的選擇！

　　白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習(xí)慣的重點。因為白天體力消耗增大，到了晚上寶寶身體自然而然就會發(fā)出休息的信號了。不過夏天紫外線強烈，一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。

　　Tips：外出的時候可以為寶寶擦上專用的嬰兒防曬霜。

　　日光最強烈的時候最宜午睡！

　　一天紫外線最強烈的時候可以讓寶寶睡個舒適、安心的午覺，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個機會媽媽也可以休息一下消除疲勞。

　　睡午覺對寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺、三覺，1歲左右的時候睡兩覺，1歲以后慢慢變成一次睡眠。但是媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過3小時，否則會影響他夜晚睡眠質(zhì)量。

　　Tips：夏天天氣炎熱，媽媽要利用好空調(diào)或風(fēng)扇為寶寶驅(qū)暑，空調(diào)或風(fēng)扇不能對著寶寶直吹，也要注意通風(fēng)，防止病毒和細(xì)菌污染室內(nèi)環(huán)境。

　　午覺后在家里陪寶寶玩耍！

　　午覺到一定時間就叫醒寶寶，陪寶寶在家里玩耍，比如做游戲、玩水，或帶寶寶散步、購物。媽媽不要只顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時間陪寶寶才行。

　　低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺是很正常的，媽媽應(yīng)根據(jù)寶寶需要來調(diào)節(jié)。但不要因為寶寶睡得很香而讓他睡過久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開著電視，這會讓寶寶神經(jīng)變得敏感，影響睡眠質(zhì)量。

　　形成一套睡前程序！

　　睡覺前洗澡對調(diào)整身體進入睡眠狀態(tài)很有效。當(dāng)然換新尿布準(zhǔn)備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程序都行！

　　睡前30～40分鐘安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利于他開心地睡覺。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放松下來，自然而然進入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然無論哪種睡前程序，只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。規(guī)律有序的生活有利于寶寶健康成長。

　　九點以前哄睡寶寶！

　　為了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也盡量和寶寶同一作息時間，因為寶寶的生活規(guī)律會跟著家人轉(zhuǎn)，爸爸媽媽這時也進入睡眠狀態(tài)對培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣有很大幫助。

　　當(dāng)然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現(xiàn)就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應(yīng)該制訂一個明確的上床睡覺時間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應(yīng)先陪寶寶睡著后再悄悄地做。給寶寶一個安靜的睡眠氛圍，以后寶寶睡眠習(xí)慣養(yǎng)成了，即使不再這樣，也能定時睡覺。

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　　寶寶的不同睡姿

　　寶寶常常有自己喜歡的睡姿，然而長期保持一種姿勢，不利于寶寶頭型的塑造，也不利于寶寶的健康，媽媽注意多給寶寶變換不同的睡姿吧！

　　側(cè)臥

　　側(cè)臥使寶寶處于他在媽媽體內(nèi)就已習(xí)慣的自然狀態(tài)，全身放松，得到充分休息；有利胃內(nèi)食物順利進入腸道，即使發(fā)生溢奶，口腔內(nèi)的嘔吐物也會由嘴角流出；寶寶的呼吸比較順暢，也不容易打鼾。但寶寶不容易維持側(cè)臥的姿態(tài)；左側(cè)臥容易引起嘔吐或溢奶；長期一個方向側(cè)臥也不利于頭型塑造。

　　俯臥

　　寶寶在媽媽子宮里的時候，就是背部朝外的蜷曲姿勢，所以俯臥能讓寶寶獲得安全感；寶寶在俯臥時經(jīng)常會有抬頭挺胸的動作，有利于今后各種動作的發(fā)展和呼吸系統(tǒng)發(fā)育；即使寶寶吐奶，胃內(nèi)容物也會順著嘴角流出；俯臥還有利于塑造寶寶頭型。但因為寶寶頸部力量不足，難以支撐頭部的重量，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。

　　仰臥

　　寶寶仰睡時，可以清晰地觀察到他的表情變化，及時了解他的需要；寶寶也會感覺很快樂，可以自由地?fù)]舞手腳。但寶寶容易發(fā)生嘔吐，反流的食物較易嗆入氣管及肺內(nèi)，發(fā)生危險；寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼，心理上也有不安全感，不易熟睡。

　　●所以寶寶睡眠不能固定一個姿勢，媽媽要常常調(diào)整寶寶睡姿，側(cè)臥、仰臥、俯臥相互交替，更有利于寶寶成長發(fā)育，也有利于培養(yǎng)寶寶完美的頭型。

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　　寶寶睡眠問題大搜羅

　　有哪些令人頭痛的問題？應(yīng)該怎么解決？

　　面對有睡眠問題的寶寶媽媽憂愁萬分，不僅擔(dān)心寶寶的健康，自己也感覺疲憊不堪，你的寶寶有哪些睡眠問題，又該如何應(yīng)對呢？我們一起來看看吧！

　　睡覺愛醒

　　成人睡眠周期是90分鐘左右，新生兒的周期大概是50分鐘左右，從新生兒到成人睡眠周期是逐漸轉(zhuǎn)換的，在淺睡狀態(tài)寶寶可能翻個身哭兩聲，但并沒有真正醒來，媽媽覺得寶寶一動就是醒了，打開燈抱起寶寶看怎么回事，反而讓寶寶從淺睡狀態(tài)中醒來，這樣容易造成寶寶每個睡眠周期都要醒一次。

　　對策：這是一種很正常的現(xiàn)象，媽媽不用過于緊張。但如果是室內(nèi)溫度、濕度造成的影響，就要注意調(diào)整。

　　Tips：如果寶寶身體不適，也會睡覺愛醒，媽媽這就要多注意了。

　　驚跳現(xiàn)象

　　小寶寶出現(xiàn)驚跳現(xiàn)象較多，特別是在新生兒期常見，這是生理性的原因，因為寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，可能引起這樣現(xiàn)象。也有可能就是有疾病狀態(tài)，比如寶寶缺鈣，會使這種驚跳現(xiàn)象增加或者持續(xù)時間很長，就要找醫(yī)生檢查以后才能確定原因。

　　對策：媽媽不必過于擔(dān)心，如果大寶寶也常常這樣，就要找出原因了。

　　晚睡晚起、晝夜顛倒

　　新生寶寶容易晚睡晚起、晝夜顛倒，這是正�，F(xiàn)象，因為對小寶寶來說，并沒有所謂的白天或者晚上的概念，只要隨著他的生活規(guī)律就可以了。如果4個月的以后的寶寶還是這樣，則是沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣。

　　對策：4個月以后寶寶開始能夠分辨晝夜，是訓(xùn)練他學(xué)會晚上睡覺、白天清醒、早睡早起的好時機。寶寶晚上哭鬧，不用一直哄他，把房間的光線調(diào)暗，保持安靜，給他營造睡眠環(huán)境，最多3周就可以調(diào)整過來。固定的時間為寶寶做睡前預(yù)備活動也有利于形成寶寶睡眠規(guī)律。

　　夜里吃奶

　　3個月以內(nèi)的寶寶吃奶常常不規(guī)律，3個月以后一般形成喂奶的規(guī)律，比如像新生寶寶是隨餓隨喂、按需哺乳，以后逐漸趨向一定規(guī)律。如果大寶寶吃奶才睡著，夜里要吃好幾次，媽媽就要注意做稍稍小的調(diào)整啦。

　　對策：在吃奶的時候，不要抱得太緊，抱得太緊太溫暖了，寶寶容易睡著。吃奶的時候還可以動動胳膊、動動腿，跟寶寶說幾句話。晚上不要養(yǎng)成用吃奶的方式哄睡寶寶，采用按摩、聽音樂的方式都不錯。

　　睡覺打呼嚕

　　如果是新生寶寶出現(xiàn)打呼嚕，這叫喉軟化，也叫先天性喉軟骨發(fā)育不良，這時寶寶易有呼吸道分泌物，跟媽媽懷孕后期缺鈣可能存在一定關(guān)系。如果是稍大的寶寶也可能是先天的增殖體肥大、呼吸道狹窄等原因，這就要就醫(yī)檢查了。

　　對策：新生寶寶的話一定要預(yù)防感冒，感冒以后會變重，另外，要給他好好地補鈣和維生素D，大部分寶寶隨著長大就能解決這些問題，只有少部分可能需要手術(shù)治療。

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