自我暗示在高考路上可助我們一臂之力

　　自我暗示是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。這是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。

　　這個(gè)法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會(huì)有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會(huì)有不同的結(jié)果。比如，在考試中沒有考出好成績，有的同學(xué)表現(xiàn)得積極愉悅，有的同學(xué)表現(xiàn)得消極郁悶。這是為什么呢？表現(xiàn)得積極愉悅的同學(xué)認(rèn)為：考試的目的是暴露問題查缺補(bǔ)漏的，在考試中我的問題暴露得越多，我就能越全面了解自己，查缺補(bǔ)漏的效果也就越扎實(shí)，這就意味著我在關(guān)鍵的考試中遇到問題的機(jī)率越來越少，那么我考出高成績的機(jī)率就會(huì)越來越大。所以他就積極而愉悅的投入到了進(jìn)一步的學(xué)習(xí)之中。表現(xiàn)得消極郁悶的同學(xué)認(rèn)為：別人一個(gè)個(gè)都在進(jìn)步，而我卻越考越差，我的努力是白費(fèi)的，看來我沒有學(xué)習(xí)方面的能力，由此而一蹶不振。這兩種不同的心理暗示，自然就給我們帶來了兩種不同的情緒和行為。

　　進(jìn)行心理暗示其實(shí)就是轉(zhuǎn)換角度，用積極的一面來看問題，讓我們鼓起信心和勇氣，抓住機(jī)遇，采取行動(dòng)，去獲得成就、健康和幸福。怎樣才能達(dá)成這一效果呢？這就是經(jīng)常用積極的角度來看問題，只要我們堅(jiān)持長期而運(yùn)用，那么積極的自我暗示就能自動(dòng)進(jìn)入潛意識(shí)而影響意識(shí)，最終成為習(xí)慣。具體做法是

　　第一，自己對自己說積極激勵(lì)的話

　　我們知道，每個(gè)人每一天，在任何時(shí)間任何地點(diǎn)，都在用自己的潛意識(shí)，潛意識(shí)也每時(shí)每刻都在影響著和左右著我們不論是讓自己更好或是更壞，這都是潛意識(shí)作用的結(jié)果。然而，我們大部分人卻不知道潛意識(shí)是不分好壞的，無論我們下達(dá)的指令是正面的還是負(fù)面的，它都會(huì)不折不扣地執(zhí)行。知道了這一點(diǎn)，那么我們在日常生活中就有必要給自己下正面的指令，來調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的潛意識(shí)。這就是前面我說的自己和自己說話，這樣是可以調(diào)動(dòng)起自己潛意識(shí)的力量的。比如站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！或我精力充沛，任何艱難險(xiǎn)阻都可以戰(zhàn)勝等等。當(dāng)你嘗試之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的精力就會(huì)更加充沛，心情也會(huì)更加積極樂觀，思維、行動(dòng)和效率也會(huì)大幅度的提高（在此需要我們注意的是：要堅(jiān)持每天至少練習(xí)三遍，天天堅(jiān)持下來效果就會(huì)更加明顯）。

　　第二，錄音激勵(lì)法

　　科學(xué)研究證明，人在睡眠的快速眼動(dòng)期（熟睡之前或尚未完全清醒之前）潛意識(shí)是最活躍的，如果我們在這個(gè)階段有意識(shí)的進(jìn)行暗示的話，那么就會(huì)獲得意想不到的效果。具體的做法是：把自己選好的自我暗示的語言錄制下來，裝進(jìn)M4活M5等播放器中，在睡覺時(shí)將M4或M5打開，每晚定時(shí)播放30分鐘。使你在錄音播放中睡著，這樣反復(fù)播放數(shù)周后，自我暗示的語言就會(huì)在你的身上發(fā)生意想不到的效果。自我暗示的語言可以是還有一個(gè)多月我就要高考了，這對我很重要，我記憶力好，反應(yīng)敏捷，看書做作業(yè)效率非常好，一定能在高考中考出好成績，也可以是我現(xiàn)在心情很好，情緒穩(wěn)定，睡眠也非常好，明天我的精力一定很旺盛，學(xué)習(xí)起來得心應(yīng)手，肯定會(huì)獲得最佳的效果的等等，你期望自己成為什么樣子，那么你就怎樣暗示自己。反復(fù)播放數(shù)周，必見成效。

　　第三，列舉張貼優(yōu)點(diǎn)法

　　人之所以自卑，影響自己能力的發(fā)揮，其重要原因之一就是看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。實(shí)際上我們每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和閃光點(diǎn)，我們看不到只說明我們沒有有意識(shí)的盤點(diǎn)和發(fā)現(xiàn)，從現(xiàn)在開始我們要有意識(shí)的盤點(diǎn)和列舉出自己的優(yōu)點(diǎn)和閃光點(diǎn)，即便是微小的優(yōu)點(diǎn)也不放過，并把它們寫下來張貼在自己在家學(xué)習(xí)的書桌前方，一天反復(fù)看上幾遍，這樣就能起到積極暗示的作用，進(jìn)而讓自己變得積極而自信起來。

　　第四，淡化消極因素法

　　當(dāng)人情緒低落時(shí)，往往會(huì)給自己許多消極的心理暗示，那樣我們就會(huì)被不安和自卑情緒困擾得痛苦不堪，自然也就會(huì)更加消極。這個(gè)時(shí)候最需要的就是多想自己身上的優(yōu)點(diǎn)和積極的一面，同時(shí)要想法設(shè)法積極地去縮小消極面。在平常的生活中，我們有許多同在遇到某次測驗(yàn)或考試沒有考好，就覺得自己學(xué)習(xí)能力不行，希望渺茫了，由此而學(xué)不進(jìn)去痛苦不堪，但是只要他稍微轉(zhuǎn)變一下看問題的角度，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己把問題擴(kuò)大化了，擴(kuò)大到了學(xué)習(xí)的整體。平常的考試是暴露問題的考試，在考試中我們的問題暴露得越多，我們?nèi)�面了解自己，查缺補(bǔ)漏的效果就越扎實(shí)，這就就意味著我們在關(guān)鍵考試中遇到問題的機(jī)率相對越來越少，關(guān)鍵考試出問題的幾率越小，那么我們獲得高成績的幾率就越大。這么一想，我們的心情就舒暢多了，消極因素也就消失了。

　　第五，不說消極語言法

　　消極的話說多了，我們的潛意識(shí)就會(huì)接受消極的暗示會(huì)，使人產(chǎn)生自卑心理而意志消沉失去自信，最終讓自己更加無精打采難以取得成功。針對這種情況怎么辦呢？

　　不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息昨天我有20個(gè)單詞沒有背下來、這類題我總是找不到解題思路等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：多背幾遍我就能記住了、這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

　　不要給自己貼負(fù)面的標(biāo)簽我的能力實(shí)在不行、我缺乏解題的技巧、我不適合考試這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上這不行、那不行的失敗標(biāo)簽，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂考試成功其實(shí)就是在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。

　　不說對自己否定的話。我們許多人在生活、學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，很容易說出消極話來對自己進(jìn)行否定反正我覺得自己不行我是無能為力了我就是不如他們注定是要失敗的等等。這些話表示自己失去信心，放棄努力，或停止思考的意思。所以做不好或不去做也就理所當(dāng)然了，也就沒有必要再努力了，這就是消極語言帶來的嚴(yán)重后果。如果我們要想樹立自信，使自己所追求的事情獲得成功，就應(yīng)該有意識(shí)的避免說消極的語言，即使一些消極話浮現(xiàn)在你的腦海里，也要避免應(yīng)用它。

　　把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著對自己說：這是最糟糕的情況了，不會(huì)再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來’了！

　　第六，轉(zhuǎn)移暗示法

　　積極的暗示產(chǎn)生積極的心態(tài)，消極的暗示產(chǎn)生消極的心態(tài)。對于我們自己而言，是可以避免運(yùn)用消極的暗示的，但對于他人對我們的消極暗示就難以避免了，針對這種情況怎么辦呢？遇到這種情況最佳的辦法就是運(yùn)用轉(zhuǎn)移暗示把別人對自己的消極暗示轉(zhuǎn)化為最自己的積極暗示。（個(gè)性簽名 www.veryok.net）比如，一次考試結(jié)束后，爸爸說你考得這么差，你已經(jīng)沒有希望考上大學(xué)了，你可以對爸爸這么說爸爸你應(yīng)該為我慶賀，我再?zèng)]有走進(jìn)高考考場之前發(fā)現(xiàn)了自己的問題，這等于我為高考贏得了成功的機(jī)會(huì)，這就是轉(zhuǎn)移暗示，將不利于自己的話，轉(zhuǎn)移為有利于自己的話。如果我們在平時(shí)有意識(shí)想這方面學(xué)習(xí)的話，那么轉(zhuǎn)移暗示就對我們的學(xué)習(xí)與生活產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。

　　第七，場景想象預(yù)演法

　　在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己已經(jīng)進(jìn)入了考場，自己在座位上輕松自如的等待老師發(fā)卷子，老師把卷子發(fā)下來了，我從頭到尾的瀏覽了一下卷子，哇，都是我看過的和做過的題，我從頭到尾答得非常順利，在考試結(jié)束的前二十分鐘就答完了試卷，我仔細(xì)而細(xì)致的檢查，答得非常好，這個(gè)想象的情景越細(xì)致、越具體越好，最好每天想象一次（想象一門考試），把每門高考科目的情景都分別想象。想象之后，腦海中會(huì)留下一個(gè)積極的記憶印痕，在遇到真實(shí)的考試情景的時(shí)候，我們的記憶印痕就會(huì)被激活，從而讓我們獲得積極的應(yīng)考效果。

　　第八，身體行為暗示法。

　　我們知道，身體主宰著心理，心理對身體又有反作用。比如，我們走路時(shí)挺胸抬頭昂首闊步，我們就會(huì)覺得自己很有精神；我們聽課時(shí)身板挺直，擴(kuò)肩挺胸，裝出一副朝氣蓬勃、精力充沛的樣子，那么我們的身體就會(huì)給自己的潛意識(shí)傳達(dá)一個(gè)信息我很精神，即便是我們很疲乏，但潛意識(shí)所傳達(dá)出來的信息就會(huì)真的讓我們朝氣蓬勃、精力充沛起來。其實(shí)在我們緊張、情緒低落的時(shí)候，如果自己裝出很自信很勇敢很有底氣的樣子，那么用不了幾分鐘，就變得真的很自信很勇敢很有底氣了；在我們不順心，煩躁的時(shí)候，若果裝出很愉快很開心很精神飽滿的樣子，那么很快就真的很愉快很開心很精神飽滿了。

　　自我暗示一開始運(yùn)用的時(shí)候效果并不明顯，只要我們堅(jiān)信會(huì)對自己產(chǎn)生積極而良好的作用，用自己的行動(dòng)和毅力持之以恒去練習(xí)，那么隨著練習(xí)的進(jìn)程，一定就能成為獲得成功的得力助手的！

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