如何走出煩悶

　　煩悶是人們常常所具有的普遍性一種常見“情緒”。在這種心境下，人好像對自己的一切行為都不能認定其積極的意義所在，因而時常表現(xiàn)出時而想干這個，時而又想干那個的憂郁不定的困惑迷茫狀態(tài)，以致于總有一種茫然的感覺。產(chǎn)生煩悶的原因通常有兩個

　　1、不知道自己該去做什么

　　2、不知道自己所做的事是否有意義。

　　也就是說，對于這種煩悶情緒，究其根底，就是不知道人生的意義在于哪里，或者對于自己生活的意義產(chǎn)生懷疑，從而表現(xiàn)出一種渺小迷茫的感覺。

　　美國芝加哥大學的一項研究表明，工作最容易令人開心。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰(zhàn)性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣，使人們在工作的過程中體驗到生活的意義所在。因此要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情和責任心，只有這樣才能從中體驗到生活的樂趣所在。

　　當然，有不少人有可能目前所從事的工作僅僅需要自己部分的智力能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種情況下，人們也不是無所作為的。你還可以設法把自己的能力與工作要求相符，或者改換單位去做更適合自己的工作，只有不斷的讓自己的智力和能力得到施展，有一種挑戰(zhàn)在里面，才可以從事自己所熱愛的工作來發(fā)現(xiàn)證明創(chuàng)造自己，才能最有效地消除煩悶的情緒。

　　另外，在業(yè)余生活中能夠很好的享受自己的業(yè)余愛好，會使人們在工作疲乏之余仍然感受生活的樂趣。不會休息的人就不會工作，大概原因就在于此。現(xiàn)在有不少人，業(yè)余生活安排得單調枯燥，回家后就用看電視、讀小報、閑聊天來消磨時光，久而久之難免會感到乏味無聊。因為人們不能總是從旁觀別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結果往往是別人生活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業(yè)余生活中，人們同樣要使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

　　如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。

　　●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。

　　●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。

　　●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。

　　●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

　　●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。

　　●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

　　●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。

　　●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。

　　●多看喜劇片，開懷大笑一番。

　　●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。

　　●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

　　●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。

　　●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

　　●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

　　如果沒有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現(xiàn)這個目標。自己去努力了，他去實現(xiàn)的過程心情就會快樂。

　　首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。

　　人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能采取適當?shù)膽B(tài)度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理各種問題。

　　其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅

　　再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過每一天。

　　積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松穩(wěn)定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發(fā)展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。

　　向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放松，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發(fā)覺你的每一天都是快樂的。

　　對世俗復雜環(huán)境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業(yè)才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。

　　樂觀是心胸豁達的表現(xiàn)，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。

　　當你的人生目標已經(jīng)實現(xiàn)時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的向往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！

　　人的樂觀心態(tài)，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態(tài)，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現(xiàn)人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現(xiàn)了夢寐以求的奮斗目標！

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