有車族健康保養(yǎng)鍛煉不可少

　　心臟保健徒手操別讓你的“心”太累

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，汽車司機(jī)與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異，司機(jī)心理障礙的發(fā)生率為59.8％，其中長(zhǎng)途汽車司機(jī)發(fā)生率高達(dá)80％，公汽司機(jī)、私家車主則為44.4％。

　　車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質(zhì)分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過(guò)每小時(shí)80公里，心率會(huì)增至每分鐘100－110次；車輛行駛速度每小時(shí)120公里以上時(shí)，心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。長(zhǎng)時(shí)間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發(fā)冠心病。因此，日常學(xué)會(huì)對(duì)自己的心臟進(jìn)行一些保健運(yùn)動(dòng)是十分有必要的。

　　心臟保健徒手操

　　第一節(jié)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

　　直立，兩腿分開(kāi)，兩臂水平伸直，兩膝分別向左右屈伸。

　　首先，我們必須承認(rèn)，人的年紀(jì)大了，肌肉會(huì)變得松弛無(wú)力、關(guān)節(jié)僵硬，身體的靈活性和反應(yīng)能力也都隨之降低。再加上不少老年人的常見(jiàn)疾病，如白內(nèi)障、關(guān)節(jié)炎、帕金森癥等，也會(huì)影響老人開(kāi)車的安全性。所以，作為一個(gè)負(fù)責(zé)任的老司機(jī)，你一定得對(duì)自己的身體有充分的了解。

　　1、常對(duì)聽(tīng)力、視力做檢查。在檢查的時(shí)候問(wèn)問(wèn)大夫，自己應(yīng)該多久檢查一次。

　　2、了解服用的藥物。問(wèn)問(wèn)大夫自己平時(shí)服用的藥物中有沒(méi)有影響開(kāi)車的，如果有，盡量請(qǐng)大夫換一個(gè)處方。

　　3、盡量在身體健康，且沒(méi)有壓力的情況下開(kāi)車。因?yàn)橥ǔ＿@時(shí)候，老人的反應(yīng)能力和靈活性會(huì)有所提高。

　　4、盡可能在天氣好的白天，在道路暢通和自己熟悉的區(qū)域內(nèi)駕駛。為了避免分心，開(kāi)車的時(shí)候不要聽(tīng)廣播、吃東西或打手機(jī)。

　　5、事先安排好行車路線。在開(kāi)車的時(shí)候就專心開(kāi)車，不要花精力找路。

　　6、對(duì)車輛及其配件做一些更新。比如安裝比較大的后視鏡，增大視野；使用電動(dòng)車窗和門(mén)鎖，以及其他一些自動(dòng)裝置，以節(jié)省力氣。此外，如果可能，不妨開(kāi)車身較大的汽車，因?yàn)閷?duì)駕駛員來(lái)說(shuō)，這樣的車上下都會(huì)比較方便。

　　7、提高駕駛技術(shù)。有些機(jī)構(gòu)會(huì)為老年人開(kāi)設(shè)專門(mén)的課程，對(duì)他們的技術(shù)進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)。

　　8、杜絕酒后駕駛。對(duì)老人來(lái)講，酒精的作用特別明顯。只要知道自己要開(kāi)車，就絕對(duì)不要喝酒。

　　第二節(jié)、肢運(yùn)動(dòng)。

　　立正，兩腳并攏，兩臂向頭頂上合攏。

　　第三節(jié)、部運(yùn)動(dòng)。

　　立正，兩腳分開(kāi)，兩臂抱胸，然后左、右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。

　　第四節(jié)、背部運(yùn)動(dòng)。

　　立正，兩臂向前平伸，盡量用手去摸腳背，注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲。不要用力太猛，以免損傷。

　　第五節(jié)、腿部運(yùn)動(dòng)。

　　坐姿，雙手向后扶地，盡量使雙腿向上慢慢抬起，注意膝關(guān)節(jié)不要彎

【有車族健康保養(yǎng)鍛煉不可少】相關(guān)文章：

網(wǎng)購(gòu)維權(quán)必不可少作文08-03

門(mén)有車馬客行原文及賞析02-27

天堂里有沒(méi)有車來(lái)車往作文07-04

天堂里有沒(méi)有車來(lái)車往作文（推薦）07-30

鍛煉的作文08-08

少喝酒作文10-23

精靈族作文11-05

低頭族作文07-05

不可貌相作文09-04