名人養(yǎng)生保健方式有哪些
我們每一個(gè)人對(duì)健康的追求都有不一樣的方式，因此各種養(yǎng)生保健方法的安排也不一樣。名人們也有自己的養(yǎng)生安排與計(jì)劃，下面我們一起看看名人養(yǎng)生保健的方式有哪些吧。
布什：對(duì)于美國(guó)人來(lái)說(shuō)，布什堪稱(chēng)他們運(yùn)動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什最喜歡的是跑步，他的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問(wèn)墨西哥途中，他就在空軍1號(hào)會(huì)議室里的1臺(tái)跑步機(jī)上跑了起來(lái)�？梢哉f(shuō)，布什是走到哪跑到哪。迄今為止，他個(gè)人跑步的最好成績(jī)是6分鐘45秒跑完1英里。
霍華德：散步是霍華德每天必備的節(jié)目。他習(xí)慣每天7點(diǎn)半左右從寓所出發(fā)，沿著海邊散步35分鐘�；羧A德說(shuō)自己的健身“秘訣”是飲食有規(guī)律，不把公干行程安排得太緊張。
李玟：李玟說(shuō)自己是屬于易胖的人，即使吃得少，不運(yùn)動(dòng)也很容易發(fā)胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因?yàn)槊刻鞌?shù)小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉一般人難以忍受。李玟最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跑步和舉重。
索菲亞·羅蘭：意大利著名女影星索菲亞·羅蘭年近60卻依然榮膺“全球最美的女人”稱(chēng)號(hào)。盡管她一再?gòu)?qiáng)調(diào)“擁有良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)比一副嬌美的身材更能體現(xiàn)美的真諦”，但姣好的身材卻一直是她的個(gè)人標(biāo)志。歲月流逝，索菲亞·羅蘭動(dòng)人的容貌卻沒(méi)有絲毫的改變，因?yàn)槎嗄暌詠?lái)，她一直堅(jiān)持著自己的健身秘訣：
1、每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟和“消毒”的作用。
2、每隔2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。
3、每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的內(nèi)護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
4、每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的.果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力的作用。
5、每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊并促進(jìn)胸部健美。
6、每天睡眠不少于7個(gè)小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過(guò)18℃。這對(duì)于身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。
7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。
8、保持對(duì)生活的樂(lè)趣，撫慰精神，充滿夢(mèng)想并享受自己的夢(mèng)想。對(duì)所有的新生事物保持熱情、樂(lè)觀、豁達(dá)的態(tài)度。
麥當(dāng)娜：洗盡鉛華的麥當(dāng)娜過(guò)起了清凈舒適的生活。目前，她的生活健康而有規(guī)律：保持充足的睡眠，起床后總要做1小時(shí)體操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里，飲食以蔬菜、米飯、水、水果和蔬菜汁為主。值得一提的是，麥當(dāng)娜的瑜珈練得頗有成就。
當(dāng)看到別人的方法我們總是一味的去模仿，其實(shí)最簡(jiǎn)單不過(guò)的道理一切皆從身邊去做起，保健也不過(guò)如此。
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