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如何減去小腹贅肉
深層肌肉主要是指維持脊梁骨、骨盆和內(nèi)臟位置的內(nèi)部肌肉。若出現(xiàn)駝背，骨盆、脊椎骨頭錯(cuò)位，身體的重心位置偏移，呼吸淺等情況時(shí)，大多都是因?yàn)樯顚蛹∪獾墓δ芩ネ肆�。所以靠運(yùn)動(dòng)和呼吸鍛煉深層肌肉，慢慢矯正內(nèi)臟的位置，才能漸漸讓肚子收回去。
下面就森拓郎的“站法”和“3個(gè)呼吸法”作以簡單的說明：
1、一直站著并用手按住骨盆，慢慢地一邊吸氣一邊曲膝，然后再一邊吐氣一邊放松膝蓋；
2、腹部呼吸5-10次，將手放于胸口下方，鼻子慢慢吸氣后從口中吐出；
3、胸部呼吸5-10次，在助骨下方雙手交叉，鼻子慢慢吸氣后從口中吐出；
4、背部呼吸5次，將手放于助骨下方，先把氣全部吐出，再鎖骨和后背慢慢用力，吸氣。
如果堅(jiān)持做這“站法”和“3個(gè)呼吸法”的話，在日常生活中也會(huì)自然而然地就呼吸變得暢快，還能夠經(jīng)常鍛煉深層肌肉。并不是因?yàn)槠は轮矩S富造成的腹部贅肉靠這種方法就能夠輕松減掉哦，想要擁有平坦小腹打造小蠻腰的朋友們趕快試試吧。
很多女孩子不論身材在瘦，也是會(huì)有一些“小肚子”的。很多人為此很是苦惱，但是鮮為人知的根源在于宿便不清，長期下去，還會(huì)導(dǎo)致面色黯黃，精神狀態(tài)不佳，使人意志消沉。所以對(duì)于宿便我們要及時(shí)清。
清除宿便的中醫(yī)妙方：
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會(huì)很明顯。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便，用于腸燥便秘
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，�；穑�，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘
五、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋陰養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘
六、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，�；穑瑢⑻堑乖谕坑惺秤糜偷谋P中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
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