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孕婦經(jīng)常熬夜對(duì)身體有哪些危害
據(jù)丹麥的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究顯示，上夜班輪班工作的懷孕女性，容易推遲預(yù)產(chǎn)期。
這項(xiàng)研究的對(duì)象是3。2萬位白天工作、1000位晚上工作、400位夜間工作以及超過6000位懷孕初期輪夜班的女性，研究人員發(fā)現(xiàn)，上夜間以及上班時(shí)間不規(guī)律的女性會(huì)有較高的生產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，胎兒會(huì)在預(yù)產(chǎn)期后才出生，新生兒的體重也相對(duì)較輕。
一、熬夜對(duì)胎兒的影響：
1、肝膽造血是從晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)這段時(shí)間，懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好，對(duì)胎兒的發(fā)育也有影響，寶寶出生后會(huì)長得慢，體重輕等；2、孕婦經(jīng)常熬夜，對(duì)將來寶寶的生活習(xí)慣會(huì)有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會(huì)睡不好，容易吵鬧，你自己到時(shí)候也很難帶的。
3、孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)推遲預(yù)產(chǎn)期，加重身體和心理上的負(fù)擔(dān)。而且還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子以后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子出生后多有焦躁、愛發(fā)脾氣、愛哭鬧的特點(diǎn)。
二、熬夜對(duì)孕婦的影響：
1、長期熬夜會(huì)使孕婦精神疲勞，免疫力下降，容易引發(fā)感冒，腸胃感染等疾病；2、熬夜會(huì)變丑。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
3、長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠健忘、易怒焦慮等癥狀，孕婦的情緒比較容易激動(dòng)。
三、那怎樣提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量？
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。
2、尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上少喝水。
3、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。
4、牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時(shí)喝。
四、睡前準(zhǔn)備：
1、臨睡前洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用。
2、良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
3、睡前3—4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
4、聽聽音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
五、睡姿方面：
1、孕早期，沒有限制，孕婦自覺舒服即可。
2、孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取左右臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
3、孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
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